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為媽媽定格的阿平🤭
一上班就在等下班的星期五
影片多看幾次，就可以準備下班了😄
認同請分享😎
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每一瓶乳霜，都傳承了上世紀第一滴原始修護奇蹟。
不同世代，相同的是各自活出一天天的精采，自成經典，無可取代。
#經典乳霜 以此傳承佔據每張化妝台，帶給所有肌膚、任何季節，日以繼夜為嬌嫩肌膚帶來巨大卻溫柔的修復潤澤能量。
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七龍珠裡，各種快速復原的方法，讓各位一起來回顧吧！
00:00 快速恢復前言
00:34 第1種方法：吃仙豆
01:16 第2種方法：再生恢復
01:31 第3種方法：使用治療機(醫療機)
02:29 第4種方法：天天的恢復能力
03:05 第5種方法：氣息傳送/力量傳送
03:44 第6種方法：吸收
04:06 第7種方法：界王神弟子的恢復能量
04:46 第8種方法：普烏的恢復之術
05:13 第9種方法：向神龍許願
05:57 第10種方法：普朗特星密傳藥
06:22 第11種方法：使用氣功衝擊
06:49 第12種方法：靠不死之身的復原
07:16 增強戰鬥力補充 - 憤怒
07:42 增強戰鬥力補充 - 被暗黑龍珠附身
07:51 快速恢復結尾
#七龍珠 #龍珠超 #恢復 #孫悟空 #仙豆
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波卡多IG：https://www.instagram.com/pokakuo/
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合作邀約信箱：pokakuogood@gmail.com
“硬頸精神👉不輕易低頭的精神！”
關在家就是一天天的軟爛下去，
覺得我需要來點硬的，卻一點也硬不起來！！
這時候的運動，就想做一些自己熟悉的....
這些雖然都是基本的居家深蹲，
每天堅持，慢慢臀腿也是會硬緊的💪🍑
我對深蹲有種特別的喜好，
可能因為剛開始自學居家健身時，
我的手與腰都是舊傷累累，
只有屁股，可以跟得上我的“硬頸”不服，
當然深蹲跟膝蓋是連動的，
一開始在學習，難免膝蓋卡卡，
（我年輕時就有一對嘎滋嘎滋的爛膝蓋）
但是經過了練習（都是深蹲為主）
🤏（我只會這個別的不會了）
膝蓋的疼痛真的少了很多！
不要輕易向歲月低頭！
那會讓雙下巴很明顯！
“硬頸精神“
硬的不是脖子或其他地方，
就是內個臀內個腿!!
這個菜單從頭到尾都採立姿，
不用墊子不用器材而且低噪音，
很適合隨時隨地四下無人偷偷摸摸鬼鬼祟祟.....
👾IN起來👾
一個動作做20秒休息10秒很仁慈，
或是累積哩程數。。
一個動作各20下配一口香檳！
👇🦵🍑
1.後蹲前踢腿＝“＝左邊踢
2.後蹲前踢腿＝”＝右邊踢
3.深蹲側踢腿＝＝做兩輪
4.深蹲後走跳＝＝做兩輪
5.基本深蹲＝＝做兩輪
6.單腳大鵰蹲＝“＝左邊鵰
7.單腳大鵰蹲＝”＝右邊鵰
8.寬距深蹲＝＝做兩輪
9.開腿叛蹲＝“＝左邊叛
10.開腿叛蹲＝”＝右邊叛
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: BLVKES - Vulture
Link: https://youtu.be/EE0Tv7t8mfg
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: BLVKES - Addicted
Link: https://youtu.be/mP-L1YYQYYQ
Music promoted by FreeMusicWave.
Song: Infraction - Training Day
Link: https://youtu.be/_j-0NQ-GEgY
Music promoted by FreeMusicWave.
"Music: Lazy Dally Comedy
by Redafs.com, Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License"
生活中有麼事是比悲傷更悲傷的呢？會是貧富差距、階級差異嗎？
因為成長環境的不同，
寶萱與吳繁在相互誤會的情況下相識，
但又在一天天的相處下拉近彼此的距離，
到底是什麼阻礙了兩人的發展呢？
🎬Yahoo TV
01/15(五）首播（每週一集）
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🎬Nownews
1/17(日)10:00預告
1/19(二)22:00首播（每週一集）
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