關於 天山雪蓮果食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

［💖窩心精簡版👀］
噚晚教煲「🥣潤燥素湯」=「內服營養水」
估唔到大家咁大迴響👏
現場留言「食譜」令inbox滿瀉🤩
系統出現「覆唔切」情況😆
重溫教學分享👀：shorturl.at/bwHSW
更多為食分享👉去我IG Story @yokotsangbeauty

噚晚時間所限 👩🏻‍🍳等唔切煲完個素湯俾大家睇
今日補上完成品🤗
清甜滋潤，潤肺降燥「🌟養生營養水」

[💁🏻‍♀️👀方便大家🥰重溫重點]
👀 Yoko知識教學片📣 shorturl.at/bwHSW
5:08 潤燥素湯食材分享
20:50 湯料如何預備及揀選
34:45 煲湯的時間掌握
56:10 日本兩大最紅斷市雞蛋王分享
1:01:20 食完自己再種•日本豆苗分享
1:09:18 日本空運蔬菜及食法分享
1:14:16 平價澳洲大茄子分享及簡易烹調
1:19:20 紅石榴抗氧化分享
1:23:50 日本南瓜分享

————————————————————————

🤔有好多人問，咁大煲素湯「養生水」點儲存？
對，是我窩心提示一次過要煲多啲
👩🏻‍🍳我的做法：👉留起所有「養生水」入玻璃壺放入雪櫃，可供三日內飲用
飲的時候就放入杯叮熱
亦可以帶返公司飲
我經常化身速遞員，送給同事們飲用💖
我也喜歡吃渣👍，將部分湯料入盒放在雪櫃，例如是淮山、天山雪蓮、栗子、新鮮椰果
我老公鍾意凍飲，會直接從雪櫃取出飲用

❣️以上，我窩心整理文字版目的，希望大家記得重溫我的內容，為自己及全家人健康努力，現在已經變成社會責任🙌😍

聖誕節🎊 大家食好多薯片/炸物/熱氣嘢🤢，兼夜瞓呢？
噚日屋企party，我煲咗養生滋潤湯，廿人都夠飲的份量真係好震撼，喜獲好朋友們激讚🤗，立即同大家共享食譜吖✍️ {歡迎’share’👍}！

「💖冬之甜蜜蜜滋潤湯」by Yoko
材料：天山雪蓮果、紅蘿蔔、馬蹄連皮、粟米、栗子連殼（街市有售品種「桂林錐」/頂部殼已去除/下半部殻保留）、蜜棗、豬肉或豬展、白鰂魚

1️⃣先做以下步驟：
👩🏻‍🍳煎魚兩邊至7成熟，及放入魚袋；豬肉汆水洗淨。
🔥兩者放入大滾水煲內，用大火及蓋上。
（提示：可以立即加入以下材料；/或用15分鐘時間製作，才加入以下材料）

2️⃣繼續以下步驟：
👩🏻‍🍳紅蘿蔔去皮切件
👩🏻‍🍳天山雪蓮果去皮切件
👩🏻‍🍳馬蹄連外圈皮煲 /削走頂底皮（用百潔捽走外皮泥沙；記得拍扁更出味）
👩🏻‍🍳粟米撕走外皮
👩🏻‍🍳栗子連殼煲（用滾水灼1分鐘，目的洗走泥沙）
👩🏻‍🍳三粒蜜棗
🔥將以上全部洗淨，然後一同放入煲內，大火蓋上煲15分鐘，之後轉中火約1小時15分鐘。

窩心提示💁🏻
💕天山雪蓮果分季節性和唔容易買到（在街市部份菜檔才有售），建議可轉用合掌瓜，同收清甜及滋潤之效。
💕「栗子連殼」，是指街市有售的品種「桂林錐」，要挑選頂部殼已去除，下半部外殼仍然保留的。
💕我煲湯特性-豬肉湯會加魚同煲，營養更豐富，味道更勝一籌。

聖誕節🎊 大家食好多薯片/炸物/熱氣嘢🤢，兼夜瞓呢？
噚日屋企party，我煲咗養生滋潤湯，廿人都夠飲的份量真係好震撼，喜獲好朋友們激讚🤗，立即同大家共享食譜吖✍️ {歡迎’share’👍}！

「💖冬之甜蜜蜜滋潤湯」by Yoko
材料：天山雪蓮果、紅蘿蔔、馬蹄連皮、粟米、栗子連殼（街市有售品種「桂林錐」/頂部殼已去除/下半部殻保留）、蜜棗、豬肉或豬展、白鰂魚

1️⃣先做以下步驟：
👩🏻‍🍳煎魚兩邊至7成熟，及放入魚袋；豬肉汆水洗淨。
🔥兩者放入大滾水煲內，用大火及蓋上。
（提示：可以立即加入以下材料；/或用15分鐘時間製作，才加入以下材料）

2️⃣繼續以下步驟：
👩🏻‍🍳紅蘿蔔去皮切件
👩🏻‍🍳天山雪蓮果去皮切件
👩🏻‍🍳馬蹄連外圈皮煲 /削走頂底皮（用百潔捽走外皮泥沙；記得拍扁更出味）
👩🏻‍🍳粟米撕走外皮
👩🏻‍🍳栗子連殼煲（用滾水灼1分鐘，目的洗走泥沙）
👩🏻‍🍳三粒蜜棗
🔥將以上全部洗淨，然後一同放入煲內，大火蓋上煲15分鐘，之後轉中火約1小時15分鐘。

窩心提示💁🏻
💕天山雪蓮果分季節性和唔容易買到（在街市部份菜檔才有售），建議可轉用合掌瓜，同收清甜及滋潤之效。
💕「栗子連殼」，是指街市有售的品種「桂林錐」，要挑選頂部殼已去除，下半部外殼仍然保留的。
💕我煲湯特性-豬肉湯會加魚同煲，營養更豐富，味道更勝一籌。