Go! Go! Go! Go!!!!!! 🏃🏻♀️🔥💨💨💨
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ワークアウトしてたら「これ、やってみ?」って腰にベルト装着、全力疾走😂風の抵抗受けて太もも乳酸ジュワッと🔥笑
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実は声かけられる前から彼らが隣でこれやってて、すごいやりたかったところにサプライズ✨アメリカ人のそーゆーサービス精神好き😆💕Thanx🙏🙏🙏🙏💜💛💚
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅トッカグンの東京サバイバル,也在其Youtube影片中提到,【銃剣の説明】https://youtu.be/ZwQFnAcx9Qc 弾帯に付けている銃剣にヒモがぶら下がっています。そのワケとは⁉︎ ★陸自嫁の包丁 https://amzn.to/3zHKyyw ★本日の足元 https://amzn.to/35EXOWU ★おしゃれベルト https://a...
太もも ベルト 在 トッカグンの東京サバイバル Youtube 的最佳貼文
【銃剣の説明】https://youtu.be/ZwQFnAcx9Qc
弾帯に付けている銃剣にヒモがぶら下がっています。そのワケとは⁉︎
★陸自嫁の包丁 https://amzn.to/3zHKyyw
★本日の足元 https://amzn.to/35EXOWU
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◆サブチャンネル⇨https://www.youtube.com/c/小野寺のらずもねぇ休日
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今回はダンベルだけを使って脚のトレーニングを行いました。
ダンベルスクワット、フロントスクワット、ブルガリアンスクワット、ワイドスクワット、スティッフレッグドデッドリフト、カーフレイズの6種目で下半身全体を鍛えています。
ダンベルを落としてしまうアクシデントもありましたが、初体験の種目では普段と違う新鮮な刺激を感じられました。
各種目で僕が意識してるフォーム等を音声で解説していますので、脚トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルトとストラップ
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関連動画
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バーベルスクワットの効果的なやり方!大腿四頭筋に効くフォームの3つのポイント解説&実演
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▼目次▼
0:00ダンベルスクワット
4:06フロントスクワット
8:04ブルガリアンスクワット
10:47ワイドスクワット
12:40ハムストリングスとふくらはぎの種目
SPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→ http://spm-japan.info
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
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