疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 失眠對身體的影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在失眠對身體的影響這個產品中，有1210篇Facebook貼文，粉絲數超過1,992的網紅琴心芳療-Tequila心靈芳療師，也在其Facebook貼文中提到， [ 活動 ] 10月份靈氣療癒、脈輪狀態分析+精油禮盒優惠活動(10/1~11/7) 預約表單：https://reurl.cc/6DZ97r ⭐️靈氣療癒適用對象 想體驗靈氣 想深度放鬆、壓力大、神經緊張、心情不好、睡眠品質不佳、失眠、難入睡、憂鬱、焦慮、浮躁、頭部發脹、不知道為什麼就是覺得身體...
　同時也有60部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者：楊翠蟬 醫師 內容簡介： 從理論、臨床、保養，到自律神經運作， 透過33則以上的臨床案例分享， 讓你清楚知道，求助無門的病痛， 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！ 本...

失眠對身體的影響 在 琴心芳療-Tequila心靈芳療師 Facebook 的最佳解答

琴心芳療-Tequila心靈芳療師 By 琴心芳療-Tequila心靈芳療師

2021-09-30 20:24:07 有 3 人按讚
  • Share this:

[ 活動 ] 10月份靈氣療癒、脈輪狀態分析+精油禮盒優惠活動(10/1~11/7)
預約表單：https://reurl.cc/6DZ97r

⭐️靈氣療癒適用對象
想體驗靈氣
想深度放鬆、壓力大、神經緊張、心情不好、睡眠品質不佳、失眠、難入睡、憂鬱、焦慮、浮躁、頭部發脹、不知道為什麼就是覺得身體很累、常常嚇到、容易驚恐

⭐️脈輪分析適用對象
想了解自己目前的脈輪狀態
想放鬆、身心失衡、覺得身體某部位特別容易不舒服、沒安全感、溝通困難、頭痛、情緒困擾、沒自信、容易被別人影響、想讓大腦休息、思慮過多、腸胃困擾

⭐️活動方案⭐️
1.脈輪狀態分析包含：紙本+牌卡+精油建議+精油脈輪單點療癒，贈精油按摩油60分鐘＋精油禮盒一盒，原價4080，十月活動價3400
2.靈氣脈輪療癒：施作靈氣在人體主要脈輪和手腳小脈輪30分鐘＋精油禮盒一盒，原價3700，十月活動價3100
3.靈氣脈輪療癒：施作靈氣在人體主要脈輪和手腳小脈輪60分鐘＋精油禮盒一盒，原價5200，十月活動價4400

⭐️精油禮盒選擇⭐️
1.提升財運+淨化空間氣場
2.提升人緣+舒眠穩定心神

https://tequila1990.com/reiki-chakra/

Tags:
琴心芳療-Tequila心靈芳療師

About author
我是一位喜歡分享各種療癒小方法、與你文字交流的心靈芳療師。擅長＃NLP芳療（心理學、語言學基礎引導潛意識）結合＃五感療癒手法，因為深刻體會帶給自己的影響，從老師出走為＃心靈芳療師，致力於協助人達到不只＃放鬆＃好睡，而是更＃認識自己的卓越狀態。 ＊已有 IAA NLP國際專業NLP執行師＆高階證照 ＊定期分享療癒新知：https://www.tequila1990.com/ 預約表單 >>>https://reurl.cc/2072oa
大家好，我是Tequila，一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者 。 致力於協助人達到放鬆、好睡、卓越狀態。 專長：芳療/NLP/靈氣/頌缽/脈輪/睡眠療程/Bars 預約：https://reurl.cc/2072oa
1992 followers 1864 likes "https://www.tequila1990.com/"
View all posts

失眠對身體的影響 在 琴心芳療-Tequila心靈芳療師 Facebook 的最佳解答

琴心芳療-Tequila心靈芳療師 By 琴心芳療-Tequila心靈芳療師

2021-09-29 17:25:38 有 2 人按讚
  • Share this:

10月份靈氣療癒、脈輪狀態分析+精油禮盒優惠活動(10/1~11/7)
預約表單https://reurl.cc/6DZ97r

⭐️靈氣療癒適用對象
想體驗靈氣
想深度放鬆、壓力大、神經緊張、心情不好、睡眠品質不佳、失眠、難入睡、憂鬱、焦慮、浮躁、頭部發脹、不知道為什麼就是覺得身體很累、常常嚇到、容易驚恐

⭐️脈輪分析適用對象
想了解自己目前的脈輪狀態
想放鬆、身心失衡、覺得身體某部位特別容易不舒服、沒安全感、溝通困難、頭痛、情緒困擾、沒自信、容易被別人影響、想讓大腦休息、思慮過多、腸胃困擾

⭐️活動方案⭐️
1.脈輪狀態分析包含：紙本+牌卡+精油建議+精油脈輪單點療癒，贈精油按摩油60分鐘＋精油禮盒一盒，原價4080，十月活動價3400
2.靈氣脈輪療癒：施作靈氣在人體主要脈輪和手腳小脈輪30分鐘＋精油禮盒一盒，原價3700，十月活動價3100
3.靈氣脈輪療癒：施作靈氣在人體主要脈輪和手腳小脈輪60分鐘＋精油禮盒一盒，原價5200，十月活動價4400

⭐️精油禮盒選擇⭐️
1.提升財運+淨化空間氣場
2.提升人緣+舒眠穩定心神
⭐️靈氣是
運用生命能量作為導引的一種能量治療法
非常實用的自我覺知及轉化工具
非侵入性的治療方法
已被全世界廣泛使用的治療法
靈氣為萬能的宇宙能量導引我們的生命力
⭐️脈輪是
身體的七個主要能量中心，對應身體不同部位，掌管人的各個身體、心靈面向。
因為是「能量」中心，所以每個脈輪都有自己的能量，並且會隨著個人身心狀態而起伏不定。


https://tequila1990.com/reiki-chakra/

Tags:
琴心芳療-Tequila心靈芳療師

About author
我是一位喜歡分享各種療癒小方法、與你文字交流的心靈芳療師。擅長＃NLP芳療（心理學、語言學基礎引導潛意識）結合＃五感療癒手法，因為深刻體會帶給自己的影響，從老師出走為＃心靈芳療師，致力於協助人達到不只＃放鬆＃好睡，而是更＃認識自己的卓越狀態。 ＊已有 IAA NLP國際專業NLP執行師＆高階證照 ＊定期分享療癒新知：https://www.tequila1990.com/ 預約表單 >>>https://reurl.cc/2072oa
大家好，我是Tequila，一位從體制內學校教師轉換為心靈芳療師的出走者 。 致力於協助人達到放鬆、好睡、卓越狀態。 專長：芳療/NLP/靈氣/頌缽/脈輪/睡眠療程/Bars 預約：https://reurl.cc/2072oa
1992 followers 1864 likes "https://www.tequila1990.com/"
View all posts

失眠對身體的影響 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
  • Share this:

【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 食用玩家-食藥署 / 新光醫院家醫科 / 亞東醫院新陳代謝科 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

Tags:
國家衛生研究院-論壇

About author
近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
16552 followers 15282 likes "https://forum.nhri.edu.tw/"
View all posts

失眠對身體的影響 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-09-03 14:00:42 有 46 人看過 有 0 人喜歡
  • Share this:

本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

作者粉絲頁： 身新醫學診所

出版社粉絲頁： 新自然主義



#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持七個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
LIVE直播-fb新鮮事：https://www.facebook.com/live.fbshow
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

post-title
李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

About author
漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
1790 subscribers 219121 viewes
View all posts

失眠對身體的影響 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文

李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 By 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

2021-07-19 23:32:00 有 20 人看過 有 1 人喜歡
  • Share this:

本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

出版社粉絲頁：新自然主義



#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

post-title
李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道

About author
漢聲廣播電台正式員工，2015年1月1號，正式成為節目主持人，雖然廣播資歷尚淺，但節目結合粉絲頁經營，是一大特色。 另外每一集的專訪，也會轉成影音檔放上這裡，也是最要的特色。
1790 subscribers 219121 viewes
View all posts

失眠對身體的影響 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答

李4bunzlee By 李4bunzlee

2021-07-18 20:00:15 有 4,917 人看過 有 198 人喜歡
  • Share this:

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢！
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔！

⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/

按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee

按讚追蹤IG
「bunzlee4」

post-title
李4bunzlee

About author
HI 我是李4 如果你想看公路車相關視頻? 那就醫定要訂閱我的頻道唷! 偶爾也會上傳543的啦! GOGO!
7800 subscribers viewes
View all posts
看看搜尋的結果吧：

失眠對身體的影響 在 不是睡不著才叫失眠出現4種症狀應就醫 - 元氣網 的相關結果

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。醫師表示，長期失眠對身體影響大，嚴重甚至會過勞、猝死，一週若有2次難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡、嚴重睡眠 ... ... <看更多>

失眠對身體的影響 在 比你想得還要糟！睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌 的相關結果

別小看睡眠不足的問題，它對你身體所造成的傷害，比你以為的還要嚴重。 ... 博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很 ... ... <看更多>

失眠對身體的影響 在 睡眠不足有多糟？失智、肥胖…4大疾病容易找上門 - 康健 的相關結果

2021年3月26日 — 根據研究，睡眠少於6小時的人，腦內晚年會堆積更多濤蛋白。即便是一個平常很健康的人，只是一晚沒睡好，大腦、血液系統和腦脊髓液中就會迅速累積β─類澱粉 ... ... <看更多>

你可能也想看看
長期失眠後果
睡眠對健康的影響
失眠引起的疾病
睡眠不足死亡
睡眠不足 解決方法
睡眠不足後遺症
睡眠不足猝死
睡眠不足影響情緒
搜尋相關連結

#1. 不是睡不著才叫失眠出現4種症狀應就醫 - 元氣網

現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍。醫師表示，長期失眠對身體影響大，嚴重甚至會過勞、猝死，一週若有2次難以入睡、睡睡醒醒、有睡像沒睡、嚴重睡眠 ...

#2. 比你想得還要糟！睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌

別小看睡眠不足的問題，它對你身體所造成的傷害，比你以為的還要嚴重。 ... 博士表示，只要有一個晚上沒睡好，大腦的情緒中樞功能便會受到影響：你很 ...

#3. 睡眠不足有多糟？失智、肥胖…4大疾病容易找上門 - 康健

2021年3月26日 — 根據研究，睡眠少於6小時的人，腦內晚年會堆積更多濤蛋白。即便是一個平常很健康的人，只是一晚沒睡好，大腦、血液系統和腦脊髓液中就會迅速累積β─類澱粉 ...

#4. 睡眠不足的3大危害

睡眠不足影響注意力的程度相當於「酒駕」，可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險 ...

#5. 睡不好問題多！不只記憶力會變差、易胖，10大病症也與它有關

長期失眠、睡不好是會生病的！睡眠是影響健康的最大因素。睡不好，容易身體衰弱、耗損精神，是百病纏身的最大原因，而現今許多疾病跟睡眠好壞 ...

#6. 長期失眠會對身體造成哪些傷害？ - 每日頭條

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致 ...

#7. 長期失眠會對身體造成哪些傷害？ - 健康保健室

如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生， ...

#8. 長期失眠會對身體有什麼影響？ - FAQ 常見問題

偶爾失眠對身心不至於有太大影響，然而要是長期都睡不飽、睡不好的話，除了常見的精神不佳、易感疲倦、無法專注、易怒、煩躁、學習力或工作效率低落、反應遲鈍、記性差 ...

#9. 長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ - Heho健康

其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是 ... 熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏 ...

#10. 睡眠不足有多傷身？了解睡眠不足3大症狀及改善方法

睡眠不足頭痛欲裂，揭露睡不好的5大影響. 睡眠不足不僅會影響日常生活，還有可能對身體造成永久性的傷害，接下來帶你認識 ...

#11. 失眠的原因

很多身體疾病會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒。心臟衰竭、呼吸道疾病、肥胖的病人則常因 ...

#12. 長期失眠易引發多種疾病，中醫教你養出好睡眠

睡眠不足間接引起的經濟損失和危害更觸目驚心。由於白天身體疲勞、精神萎靡，大大增加了工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命，還危及他人性命，對社會 ...

#13. 健康網》你睡不著嗎？ 醫：慢性失眠恐影響健康

賴女士今年51歲，身體一向健康，在銀行擔任客服人員，有兩個就讀大學的優秀女兒及疼愛她的丈夫。近半年來，她總覺得在工作時會對同事及顧客發脾氣， ...

#14. 長期睡眠不足的後果

睡眠缺少所引致的不良影響是不容忽視的，. 無論是對於身體上還是心理上的健康，睡眠都扮演了一個很重要的角色。 所以，當我們長期處於睡眠不足的時候，我們會.

#15. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - Cheers快樂 ...

長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、 ...

#16. 如何改善失眠問題？::健康專欄::日騰科技股份有限公司

睡眠可以幫助我們修復身體、恢復體力和腦力，也是影響健康的最大因素。找出失眠原因及改善，養成良好睡眠習慣，睡得好健康就沒煩惱。 ... 失眠對身體的影響 ...

#17. 失眠對身體有什麼危害，最近經常失眠 - 優幫助

1樓：匿名使用者. 1、健忘. 長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且,長期失眠患者的注意力不能集中, ...

#18. 失眠的危害，失眠對身體的影響- 養生常識 - 老资料

失眠的危害，失眠對身體的影響 · 1.免疫功能失調. 患者的神經內分泌免疫系統會出現紊亂現象，很多體內的危害物質不能排除，導致免疫力嚴重下降，對各種疾病的抵抗力减弱，很 ...

#19. 郭綜合醫院：失眠對身體疾病及心理疾病的影響-健康

除了對精神方面的影響外，愈來愈多的證據顯示睡眠對身體健康的重要。 失眠有部分是晝夜節律障礙 晝夜節律又稱生理時鐘，是存在於生物體內的生理週期， ...

#20. 晚睡身體6大機能老得快、易生病 - 啟新診所

更可能因為視力視力問題，而引發身體出現失眠、健忘及焦慮不安、容易生氣等情緒 ... 晚睡的人天黑了還在燈光中忙碌，褪黑激素分泌大幅降低，不但影響睡眠，身體也容易 ...

#21. 长期睡眠不足，你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻

缺乏睡眠，会对大脑造成严重的负面影响，同时与许多神经精神疾病有关（如阿尔茨海默病、焦虑症、抑郁症），还与身体的每个生理系统都有联系，会进一步造成 ...

#22. 長期失眠對身體有什麼影響？ - 隆平联社 - 良品联社！

失眠對身體 有哪些影響，長期失眠對身體有什麼影響？❓❓,1樓雄雄失眠不僅會引起眼圈發黑眼袋明顯鬆弛面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退警覺力和 ...

#23. 非自願熬夜？解決失眠問題掌握這兩招！－台灣養生網

睡眠對人體健康有很大的影響，睡眠質量好，人就會精氣神十足，身體自然就會健康。 但是如果身體睡眠質量不好，就會對身體免疫力造成影響，長期下來身體健康就會受影響 ...

#24. 睡眠障礙的危害 - 好眠事務所

影響 睡眠的因素不盡相同，除了生理、心理層面外，睡眠環境也有非常大的 ... 短期失眠可能補眠個幾天對身體並沒什麼損害，如果長期失眠，就可能造成很 ...

#25. 失眠的影響

偶爾的失眠未必會對健康造成太大影響，但經常性或長期失眠可對以下各方面構成莫大的影響: 身體、精神及情緒、記憶及認知能力、生活質素及社會經濟。 失眠會令大腦細胞 ...

#26. 長期失眠對身體危害有多大？

長期失眠對身體有什麼危害，長期失眠對身體危害有多大？,1樓茂名失眠是會影響食慾的，在生活上我們要注意不熬經常吃那麼多油膩的食物，多吃一些好助於 ...

#27. 不要命的壞習慣！盤點熬夜10大傷害～醫曝熬夜對 ... - 美麗佳人

根據研究顯示，熬夜對身體首當其衝的壞處就是影響人體的內分泌系統，內分泌系統是由 ... 高血脂、糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、便祕、失眠、不孕、聽力變差、耳鳴等。

#28. 睡眠不足 - A+醫學百科

有關研究已證實，睡眠不足會影響到兒童的成長，這是因為在慢波熟睡時，身體會分泌生長激素，它是促進兒童成長的。當然它對成人也相當重要，它是用來控制人的脂肪與肌肉 ...

#29. 睡眠不足_百度百科

有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的 ...

#30. 失眠對家庭、人際關係的影響－精神部

由於病人失眠前的性格、失眠的原因(生理、心理或環境等)、型態(難入眠、易醒、多夢、早覺等)、嚴重性及臨床經過等條件不同，故失眠對周遭所造成的影響也不盡相同。 如果 ...

#31. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

長期熬夜會怎樣嗎？對身體有哪些影響？ ; 睡眠不足會導致睪丸激素分泌量變低，使得性慾減弱。 · 統計有指出，約莫36% - 58%睡眠不足者，睡醒時容易有頭痛的 ...

#32. 不是睡不著才叫失眠！專業醫：1/5民眾有睡眠問題

陳潔雯指出，許多失眠者試遍助眠方法還是睡不著，不免開始掙扎是否要吃保健品，或是吃藥輔助睡眠？又擔心吃藥會有依賴性，也害怕對身體造成影響。

#33. 失眠竟是因溫度調錯！想睡好別用電毯，醫教你助眠3招

失眠對身體 疾病及心理疾病的影響黃泰銘說明，一生的時間裡約有1/3是處在睡眠的狀態，越來越多證據顯示睡眠對於精神與身體健康的保健有重要相關性。

#34. 長期失眠是病嗎 - 日日新聞

長期的失眠對身體健康的影響是非常大的，其實長期失眠引起的不僅僅是這四種疾病，它會從整體上影響我們的身體健康，導致免疫力下降，身體加速衰老，縮短壽命，所以不要 ...

#35. 「失眠」—身體5大器官的隱形殺手 - 樂木集

身體 勞累時，充足休息、規律生活是最快速恢復體能的方法，長期失眠不只會導致白天精神不佳、工作效率低落，對人體器官的損害影響更是巨大。

#36. 失眠與情緒有關連維持神經系統健康可改善

超過一個月以上的慢性失眠，身體與心理無法長期休息進行修復，會引起免疫力下降、暴躁、易怒等精神方面問題，影響正常工作與生活能力。 對身體的影響.

#37. 【为了您的健康，我们的专家有话说】长期失眠危害多

短期的失眠可能对身体没有太大的伤害，但是长期失眠会给人们带来很多的麻烦。 1．过早衰老 失眠会影响人的记忆力、注意力以及思维判断能力，并使得脑功能 ...

#38. 身上的25個異狀，都是「太晚睡」造成的！

... 常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。 ... 學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

#39. 告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網

而睡眠品質愈好，愈能夠幫助修護身體，增加身體所需的續航力。 ... 營養師說明，在我們日常所吃的食物中，藏有許多影響睡眠的食物，或是幫助睡眠的食物，如何挑對 ...

#40. 睡眠不足及其對食物攝取的影響 - Ask The Scientists

已知短期失眠會增加血漿中飢餓肽（一種與增加的食慾相關的激素）的濃度，並降低瘦 ... 人員研究了12名正常健康非肥胖的男性，以觀察失眠對能量攝入和身體活動的影響。

#41. 想睡好覺「這6件事」要先知道！到哪都能秒睡恐是警訊

尤其對16歲以前的小孩來講，是比成年人還需要更多睡眠的！睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡 ...

#42. 改變幾個睡眠習慣，一覺到天亮再也不會遙不可及 - 哈佛醫研

倒頭一覺，睡到日上三竿，是很多現代人的渴望，而睡眠不足會影響健康，也早已是醫學專家學者們 ... 長期失眠對身體影響巨大，嚴重甚至會過勞、猝死。

#43. 睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦 - 早安健康

然而，一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的，充足的睡眠和休息對大腦而言至關重要。沒有充分的休息，肯定會對大腦的功能運作產生不良影響。 體內濕氣重，害你身體發黴 ...

#44. 「睡眠不足」如何影響身體，使人更容易發胖？ - 關鍵評論網

當身體對胰島素（Insulin）的反應不正常時，身體就會無法處理血液中的脂肪，進而被存為身體的脂肪。所以，缺乏睡眠並不會讓我們變瘦，反而是阻礙新陳代謝 ...

#45. 不要命的壞習慣！盤點熬夜10大傷害～醫曝熬夜 ... - LINE TODAY

根據研究顯示，熬夜對身體首當其衝的壞處就是影響人體的內分泌系統，內分泌 ... 糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、便祕、失眠、不孕、聽力變差、耳鳴等。

#46. 睡眠不足症狀頭暈、頭痛、心悸、想吐，你中了幾個？ - 愛睡噴霧

睡眠不足症狀頭暈、頭痛、心悸、想吐，都是常見熬夜時常身體發出警造訊號，如果輕忽以為只要忍 ... 長期睡眠不足對身體的影響，是全身性的健康問題。

#47. 女性長期失眠對身體有哪些危害 - 極客派

有關方面的專家指出，女性朋友們的長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。有 ...

#48. 失眠症：發生的症狀、造成的原因、如何診斷與治療方法

它對女性的影響大於男性，因為女性對變化較敏感，更易產生焦慮和憂鬱。它影響的患者涵蓋各種年齡，但年齡增長，失眠的機會也跟著提高。降低風險因素有助於處理失眠症， ...

#49. 經常失眠有哪些危害？

失眠 可以影響身體的各項器官加速老化，並且影響轉天的工作學習效率。 ... 失眠對身體危害很多，綜合而言，失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的 ...

#50. 4大原因讓你失眠、早醒！這樣做來預防| 睡眠

血糖、胃酸和飲食等原因會影響睡眠質量，造成晚上失眠、多夢和早醒。 ... 但晚上沒睡，長期下來還是對身體不好，最好還是要有規律的作息。

#51. 睡眠失眠有什麼危害嗎，經常失眠有哪些危害？

睡眠不足會對身體有什麼危害？ 10樓：崔浩. 危害一：影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、 ...

#52. 長期失眠會引發這些危害，需要注意了 - 人人焦點

另外，影響失眠的因素有很多，睡眠環境，身體狀況，心理狀況等，長期失眠會對身體產生很大危害，還會引起很多疾病。比如，長期失眠會很容易誘發心梗，由於長期睡不好， ...

#53. 淺談失眠

緊張、焦慮、或身體不舒服引起的失眠常屬此型，容易出現在 ... 意而被喚醒，影響睡眠。 ... 但倘若堅持不吃藥，結果卻是長時間的失眠，這樣對身體健康就比較好.

#54. 女人經常失眠，身體遲早會走上這4條「不歸路」，請重視

女性朋友長期面對來自工作和生活上的壓力，經常會焦躁不安和精神不振，影響晚上睡眠 ... 失眠對女性造成的危害是非常大，很容易出現早衰的問題，甚至會誘發心理疾病。

#55. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

長期使用安眠藥會影響人的健康，然而「每天睡眠7小時而不是8小時才對健康有益」，以及「失眠對人體的健康無害」，這兩個觀點無疑顛覆了世俗的傳統觀念 ...

#56. 探討睡眠的重要及熬夜對學習的影響作者

5. 身體健康. 睡眠不足本來就會影響身體的免疫系統，讓人常常感覺疲倦也容易感冒，當流. 感大流行的時候，這些人特別容易被感染。有相關的研究表示，睡眠不足會增. 加心臟 ...

#57. 睡眠不足- 维基百科，自由的百科全书

長期讓睡眠時間受限會對大腦和認知功能（英语：Effects of sleep deprivation on cognitive performance）產生不利影響。然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性 ...

#58. 根據睡眠醫學會統計，台灣慢性失眠盛行率為10 ... - Cofacts

根據睡眠醫學會統計，台灣慢性失眠盛行率為10％，失眠不只影響情緒、 ... 另外，睡眠專家邁克爾·布勞斯醫師研究表明，對身體的壓力刺激可降低體內皮質 ...

#59. 失眠[醫學名詞] - 中文百科知識

失眠對 人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌， ...

#60. 失眠影响人体健康？这5个危害不容小觑，望你别做“特困户”

1、降低免疫力. 经常失眠很容易让内分泌失调以及让代谢出现紊乱，也让身体的抵抗力跟着下降，导致一些病菌入侵而引发疾病。 · 2、加速衰老 · 3、影响大脑 ...

#61. 睡眠不好.疾病上身_生活保健_文章專區 - 常春月刊

人一生中有三分之一的時間，都處於「睡眠」狀態，因此，睡得飽或睡得好不好，對身體健康影響很大。 失眠是現代流行的文明病，如果睡不好、失眠了，主要會 ...

#62. 你有失眠的困擾嗎？別忽略睡眠障礙對身體的影響

這可說是另類台灣奇蹟，也顯示國人失眠狀況嚴重，習於用安眠藥解決症狀，醫療院所也習於開立安眠藥，「快速」解決 ... 別忽略睡眠障礙對身體的影響.

#63. 失眠與熬夜哪一個更傷身體？ - 劇多

失眠 是被動性的睡不著，熬夜是主動性的限制睡眠二者最終對身體的損害都是 ... 熬夜傷害身體是立竿見影的，失眠透過調整基本對身體的影響可以降到最低.

#64. 每5人有1人失眠睡太少身心大崩壞

除了對身體與行為的影響，林嘉謨說，睡眠不足會引發焦慮、憂慮與情緒低落的情況，讓原本就焦躁的人，白天會更焦躁，讓人情緒低落，對任何事情不再有興趣。

#65. 簡介：失眠 - CFH健康知識網

科學文獻有時候把失眠定義成“由睡眠實驗室所證實的睡眠不足”。 ... 暫時或短期失眠，對身體的影響有限。但長期失眠會引起精神上的傷害，例如：脾氣 ...

#66. 失眠影響血糖及血壓｜4招快速入睡法入睡後頭90分鐘是決定性 ...

你要記住，擁有良好的睡眠，對身體及大腦是極其重要。 長期失眠或睡眠時間過長都會威脅健康. 去年香港中文大學一項調查發現， 每10名市民， ...

#67. 失眠对身体有哪些危害？_睡眠 - 搜狐

失眠 易导危害：诱发多种慢性疾病，高血压，糖尿病，心脑血管病，心衰，致免疫力下降，容易感染，肿瘤，人体器官衰老，痴呆，严重的话也可能影响寿命。

#68. 與身體對話解開失眠之困 - 明報健康網

總而言之，我們可以通過回顧失眠的歷程，以了解自己的習慣和心態如何影響睡眠，重新理解失眠的意義，探索內心的關注和牽掛， ...

#69. 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧- BBC News 中文

睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。 英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發 ...

#70. 你也受失眠所苦嗎？真的！這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

失眠對身體 有哪些影響？ 老師傅傳授十技巧緩解失眠. 1、不要補眠; 2、不要強行躺下; 3、睡前要心靜 ...

#71. 睡眠不足影響健康,尤其對這個器官危害最大! | 方格子

相信大家都有失眠的經歷吧!睡眠不足不只是頭暈眼花,無精打彩,更會嚴重影響個人健康。近年研究指出, 腫眠不足會改變人體正常生理時鐘,打亂我們一天24 ...

#72. 夜夜失眠睡不著？長期睡眠不足，還會給身體帶來4個不良影響

我們一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，因此保持一個良好的睡眠對我們的身體健康是非常重要的，但隨著現在生活節奏的加快，很多人都有失眠的情況 ...

#73. 失眠的介紹

目前在美國有失眠困擾的人，在每一年內就約有35％，其中有一半會影響白天工作的 ... 可使失眠立即獲得改善，減少痛苦而認為需要服藥，另一方面又害怕藥物上癮及對身體 ...

#74. 睡眠不足 - 中文百科全書

睡眠的不足也可以說是失眠，不少朋友都面臨著睡眠不足的困擾，都希望對睡眠不足 ... 有關研究已證實，睡眠不足會影響到兒童的成長，這是因為在慢波熟睡時，身體會分泌 ...

#75. 主動熬夜和被動失眠是否會對身體產生同樣的危害？ - 攀登網

但是可以健康生活，儘量不要主動熬夜不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， ...

#76. 睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！

努力健身卻看不到成效？想增肌卻一直卡關？讓你長不了肌肉的關鍵因素，可能就是睡眠不足！睡眠對健身的影響，除了會讓身體容易感到疲憊之外，還會讓你 ...

#77. 天天失眠對身體有哪些傷害？ - 寶島庫

但是恐懼失眠卻危害很大，如果擔心失眠影響身體，工作和生活，就會強迫自己入睡。 越是強迫越是睡不著，就會陷入死迴圈了。 所以失眠的人要堅信失眠 ...

#78. 失眠的分類及治療

續超過六個月則變成慢性失眠，不僅影響一個人的心 ... 作息等影響，形成規律的晝夜節律及睡眠節律。正常 ... 礙不是因器質性的原因如神經學的或身體的疾病或使.

#79. 壓力與失眠 - 謝宏杰身心精神科診所-衛教資訊

睡眠的功用既是在於使人體的生理器官得到適度的休息，那麼長期的失眠到底對身體產生什麼樣的影響，其實簡單地來說，就像缺乏保養的汽車很快就會面臨報廢的命運，因此 ...

#80. 友善列印-失眠的原因及相關因素

目前國際上對失眠診斷有3個標準，即睡眠障礙國際分類ICSD、精神障礙診斷和統計手冊 ... 由於認知功能受到損害影響白天工作或學習能力，關注失眠及擔心失眠的後果並由此 ...

#81. 长期失眠会对人的身体产生什么伤害？ - 知乎专栏

此外，睡眠期间人体会释放多种激素，这些化合物是机体正常运转，修复和生长所必需的。 睡眠不足会给身体带来哪些伤害？睡眠不足会直接影响到你的的身体， ...

#82. 熬夜＝慢性自殺！10個不要命的熬夜習慣，讓你活不過40歲！

2017 年香港驚悚電影《失眠》中，提到醫學正在研究讓人類可以長時間不需要 ... 因為同樣睡8 小時，時段不同，對人體造成的健康影響是截然不同的。

#83. 睡不著就是失眠嗎？7道題測試你的失眠程度 - 今天頭條

睡眠不足對人體最直接的影響是注意力不集中、記憶力變差、工作效率變低......簡稱「感覺身體被掏空」。反映在外表上的影響是髮際線增高、痘痘只增不 ...

#84. 您睡飽了嗎？ 談睡眠與抗衰老 - 良醫健康網

季節變換週期和晝夜交替規律，深深影響人們的睡眠及生活，而睡眠與抗衰老. ... 工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來對身體造成極為 ...

#85. 失眠知多少?你有”困飽”嗎? | 大漢酵素官方購物網

另外，更有研究指出，每天睡眠不足7小時的人，罹患癌症的機率高於睡眠超過7小時的人一半以上。因此，睡眠品質的好壞，對身體健康有非常大的影響，所以有 ...

#86. 好入睡，是身體發出的警訊！拯救上萬人的睡眠名醫：躺上床就 ...

所以，睡太多或睡不夠都會影響健康、減短壽命。 ... 但是事實並非如此，睡不夠當然對身體不好，但睡太多對身體同樣會造成傷害。

#87. 長期失眠影響這3 大健康系統，還會增加罹患這5 種疾病的風險！

長期失眠會影響身體的代謝系統、心血管系統與腦神經系統. ① 代謝系統. 長時間淺眠、睡不好會除了會造成食慾上升以外，還會使身體對胰島素的敏感度 ...

#88. 熬夜和失眠對於身體的危害一樣嗎? - GetIt01

還有我最近生物鐘顛倒了晚上通宵睡不著白天使勁睡這對身體有什麼傷害嗎違反晝夜循環的作息方式會傷害生物鐘，觸發生物鐘的老化機制，影響到身體健康。個人...

#89. 夜間睡眠被打斷不論長期或短期都非常傷身！

因為睡眠不足會反應於眾多身體狀態，影響超出了中樞神經系統， ... 睡眠剝奪和失眠的研究眾多，已經證實睡眠中斷不論對短期和長期健康都有不良影響。

#90. 失眠危害竟這麼大？簡單3招教你睡個好覺

5、睡眠淺－外界的聲音和光線對睡眠有很大的影響，這也是失眠的一種。 ... 夢中進入第二天，有利於陽氣升發，對於身體各個系統的休息和恢復是最好的。

#91. 為什麼人類需要睡眠？ - 紐約時報中文網

身體 陷入沉睡時，大腦依然盡職盡責地擔任着精神管理員， ... 不足中迅速恢復，但慢性、長期的失眠和睡眠紊亂會對大腦的新陳代謝造成強烈的應激壓力。

#92. 晚上常失眠、睡不好？專家教你「曬對」太陽，不僅改善睡眠

事實上，人體內褪黑激素含量的多寡，直接影響夜晚睡眠的品質。全世界最權威的學術期刊之一《科學》（Science）曾經報導，人體大腦中的松果體只有在日夜接觸的 ...

#93. 何謂失眠 - 道安醫院

一、兩天的失眠雖不致對生活造成太大影響，但若長期失眠，則會有注意力分散、疲倦、記憶力變差、虛弱等現象，甚至會 ... 身體疾病：疼痛、呼吸道疾病、內分泌失調等。

#94. 我失眠了，怎麼辦？ - fsm.gov.mo

4. 焦慮心理：人難免有失眠的時候，但有些人對這種短暫性的失眠對身體. 造成的影響過於擔憂，一旦出現失眠的情況，就會越心急想盡快入睡，. “害怕失眠”的想法，又會令他們 ...

#95. 澳洲研究：連續一周睡眠不足，體內酒精濃度超越酒測值

整體來說，睡眠除了精神上的滿足，對身體健康上的影響也很大。 4. 老是睡不飽，是生病嗎？還是有嗜睡症？ 嗜睡並不是一個疾病，而是睡眠障礙反應 ...

#96. 睡眠障礙 - 自律神經失調症協會

目前醫學上符合慢性失眠的定義是指持續1個月以上，1個星期有大於或等於3天以上睡不好（包括難入睡、淺眠、早醒等）。由於失眠所帶來的影響廣泛，除了精神不濟之外，對健康 ...

#97. 擺脫長期失眠了解四個背後成因三個有助迅速入睡小貼士 - 香港01

切勿輕視失眠對身體健康的影響。 長期失眠更會導致人體內分泌失調，不論男女，皆容易出現加速衰老的問題。加上睡眠不足，大腦會容易缺血缺氧，出現 ...

#98. 長期失眠對身體影響可以好嚴重！生物共振改善失眠問題

只要你未能自然進入睡眠狀態，又或者好難維持長時間嘅深度睡眠，就已經算失眠。 失眠本身並唔係一種爽病，不過長時期失眠會令身體器官功能出現異常， ...