奇亞籽怎麼吃| 奇亞籽每日吃幾多| 奇亞籽的好處 https://youtu.be/6yBkgBLIVrs
#奇亞籽
#奇亞籽飲品
#奇亞籽水
奇亞籽怎麼吃 在 營養師媽媽 劉立儀 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，奇亞籽減肥有效嗎? 奇亞籽要泡多久? 奇亞籽怎麽吃 ? 營養師介紹奇亞籽簡單吃法 #營養師媽媽Priscilla #奇亞籽怎麼吃 #奇亞籽好處 免費下載: 功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e 支持: Patreon: h...
「奇亞籽怎麼吃」的推薦目錄：
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 營養師媽媽 劉立儀 Facebook 的最佳貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 more Facebook 的精選貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 more Facebook 的精選貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 [食材] 營養高纖奇亞籽怎麼吃~成份和變化吃法- 看板cookclub 的評價
- 關於奇亞籽怎麼吃 在 餐前将10g(一钢勺)chia seed拌入250毫升的温水 ... 的評價
奇亞籽怎麼吃 在 more Facebook 的精選貼文
【#More健康 奇亞籽食譜】內文推薦5款減肥食法同食譜，以及有5種人要慎食！詳情：sundaymore.com/588068
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
想知最新美容產品試用活動😍？立即 Follow iTrial Instagram啦~
❣ http://p.nmg.com.hk/efiux6
－－－－－－－－－－－－－－
詳盡新冠肺炎病毒手冊：預防措施、家居清潔及口罩資訊
p.nmg.com.hk/ikx137
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
#morehk #奇亞籽 #食譜 #小編H #ctb
奇亞籽怎麼吃 在 more Facebook 的精選貼文
【#More減肥 奇亞籽】奇亞籽到底係咪個個都食得？點樣食可以減肥、排毒呢？
詳情：sundaymore.com/588068
#morehk #減肥 #奇亞籽 #排毒 #小編C
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「iTRIAL」實測Shishedo藍色防曬PA++++☀️話你知好唔好用↓
http://p.nmg.com.hk/bchju2
－－－－－－－－－－－－－－
人氣美妝資訊💋:
▼10款人氣推介 輕透貼膚、遮瑕力一流
p.nmg.com.hk/flnyz5
▼灰色染髮成潮流指標！ 亞麻灰、霧灰色不用漂髮
p.nmg.com.hk/ac8hvw
奇亞籽怎麼吃 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
奇亞籽減肥有效嗎? 奇亞籽要泡多久? 奇亞籽怎麽吃 ? 營養師介紹奇亞籽簡單吃法
#營養師媽媽Priscilla #奇亞籽怎麼吃 #奇亞籽好處
免費下載:
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): http://www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): http://www.facebook.com/dietitianhk
網站: https://www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
奇亞籽怎麼吃 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最讚貼文
奇亞籽早餐食譜推介1. 雜莓奇亞籽布甸 (250卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2 湯匙
杏仁奶 ½ 杯
雲呢拿油 ½ 茶匙 (可省略)
雜莓 ¼ 杯
穀麥脆脆 ¼ 杯
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)
做法：
1. 將杏仁奶、雲呢拿油及奇亞籽放進玻璃杯內，拌勻，蓋好，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）。
2. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上雜莓及穀麥脆脆，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
奇亞籽早餐食譜推介2. 奇異果雜錦種籽奇亞籽可可布甸(300卡)
材料：1人份量
奇亞籽 2湯匙
杏仁奶 ½ 杯
可可粉 1茶匙
雲呢拿油½ 茶匙 (可省略)
奇異果 1 個
雜錦種籽 1 - 2湯匙
有機龍舌蘭草蜜 適量(可省略)
做法：
1. 將杏仁奶、奇亞籽及雲呢拿油放進玻璃杯。
2. 在奇亞籽布甸杯中混合可可粉，並放雪櫃冷藏過夜（或至少2小時）
3. 從冰箱取出奇亞籽布甸，逐層加上奇異果及雜錦種籽 ，即可享用 (有需要可加龍舌蘭草蜜)。
立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK
Cosmopolitan HK: https://www.Cosmopolitan.com.hk
Facebook: http://fb.com/CosmoHK
Instagram: https://www.instagram.com/Cosmopolitan_HK
奇亞籽怎麼吃 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
我開店了！現在店裡也可以買到奇亞籽了！
每個月我都會親自挑選健康好物上架，也會有特別優惠唷！
歡迎來看看♥️♥️♥️
https://happyeatfit.com
5個奇亞籽健康料理
對不起今天晚了一小時發佈影片！但今天5個料理都是好吃好美又簡單的奇亞籽減重料理！
之前好多網友留言有關奇亞籽健重的問題，這個影片也會一一解答喔！
影片中提及的奇亞籽
是我們之前團購的產品，但已結束了
想知道更多有關我們團購的消息，請加入社團：https://www.facebook.com/groups/184827435720405/
******************************************
來了解更多我的生活吧：
Facebook: https://www.facebook.com/littleice2016/ (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
團購社團：https://www.facebook.com/groups/184827435720405/(有什麼想購，歡迎來許願阿！)
IG: https://www.instagram.com/littleice2016/(多分享生活點滴)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com
*********************************
奇亞籽怎麼吃 在 餐前将10g(一钢勺)chia seed拌入250毫升的温水 ... 的推薦與評價
静置30分钟,在饭前或者就餐时食用. 可以根据各人喜好改变用量. 本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中， 适合于任何人群食用。 奇亚籽可以直接吃吗生亚麻籽可以 ... ... <看更多>
奇亞籽怎麼吃 在 [食材] 營養高纖奇亞籽怎麼吃~成份和變化吃法- 看板cookclub 的推薦與評價
https://micoberry.blogspot.com/2018/07/cook-chia-seed.html
相信大家對於最近幾年很紅的營養食物奇亞籽Chia Seed應該不陌生
源自中南美洲地區的奇亞籽
由於營養成份十分豐富
在古代被古阿茲特克人(Aztecs)當做主食來食用
近年來在歐美地區也廣泛流行
被當作超級食物應用於各種日常飲食當中
到底奇亞籽有什麼特別之處
還有要怎麼吃才是對的~其實中間有很大的學問
我覺得康健雜誌的這篇奇亞籽介紹很完整
有興趣的人可以點入看看:
奇亞籽減肥，我該跟嗎？(康健雜誌184期)
https://bit.ly/2w0mKWH
在這邊整理一些相關的奇亞籽資訊來跟大家分享~
首先大家一看到奇亞籽是減肥聖品
可能就先幫他加分了XD
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子
每100克奇亞籽含有37.5克的膳食纖維
跟台灣常見的山粉圓很像~ 會吸水膨脹成口感滑溜的小粉圓感
泡水後成膠狀的奇亞籽在吃進體內後
容易增加飽足感~ 也幫助腸胃道的清理
除了纖維質之外，
奇亞籽也含有高量的不飽和脂肪酸(Omega3)和蛋白質
讓它成為現代人的優良健康補給品之一
奇亞籽的好處雖然很多
但是他的高纖維質卻有可能讓腸胃較弱的人
吃了之後有脹氣不適的現象
如果是平日就容易腸胃不舒服的人
建議應該酌量食用
另外，由於奇亞籽的吸水性很強
通常在吃之前，應該都要先用大量的水或其他飲料泡開
或是吃了奇亞籽後，也要搭配大量的水或其他飲料一起吃
以免奇亞籽過度吸收了腸胃道的水份
嚴重的話可能會有便秘或腸阻塞的問題
如果用對的方式來吃奇亞籽才會好處多多~
幫助腸胃蠕動順暢喔!
來分享幾種我平日的吃法~
奇亞籽應該是蠻容易在各大超市賣場或是有機店裡買到
美國Costco和Trader Joe's裡這兩款有機奇亞籽應該算是基本款
Costco裡的紫色包裝是2.5磅(1.134kg) USD$6.69
Trader Joe's裡的橘色包裝是340g USD$4.99
雖然Costco的算起來比較便宜
但一公斤多的奇亞籽真的會吃到天荒地老XDDDD
大家可以根據自己的需求量來購買喔!
首先最重要的是一定要搭配大量的液體~
我通常都是搭配牛奶.豆奶.優格和多種水果或堅果一起吃
由於奇亞籽吸水力強
所以我看其他老外們都是把事先把奇亞籽泡一大罐放在冰箱裡
或是至少泡隔夜~才拿來吃
一份奇亞籽可以加到7-10倍以上的液體
圖中是泡在豆奶裡整夜的奇亞籽
整碗奇亞籽會變的黏稠的膠狀布丁感~
泡好的奇亞籽布丁就可以直接搭配各種水果做成奇亞籽布丁碗 (Chia Seed Pudding)
來分享幾份這星期吃的奇亞籽布丁~
最近是夏日莓果產季
所以藍莓.草莓是冰箱裡常出現的水果
隨意切一切再加入半根香蕉就很不錯~
如果想再吃飽一點
可以加入早餐穀片搭配一起吃~
如果覺得甜度不夠
可以酌量加入蜂蜜或楓糖漿來調味~
另外像是脆桃或是酸甜的李子搭配QQ的奇亞籽布丁
我覺得口感吃起來也很豐富~
喜歡脆脆口感的人可以加點蘋果.梨子或是各式堅果一起吃~
這樣吃一碗就會很飽XDDD
如果不想吃布丁感的奇亞籽
也可以泡開後
按照平日打蔬果昔的方式
加入大量水果和水打成一杯
直接喝掉就好了~
也很方便~
以上奇亞籽的吃法提供大家參考看看~
比起其他滑溜的甜點~
不如試試看健康好吃的奇亞籽布丁吧!
順便再整理幾篇健康食材的介紹和變化吃法給大家參考唷!
超營養酪梨~10種零廚藝變化吃法https://bit.ly/2K5m1bK
營養價值高的超級食物~藜麥https://bit.ly/2H8tQ3I
營養健康還能入菜! 好處多多的希臘優格 https://bit.ly/2MaKZfW
營養好吃! 球芽甘藍 https://bit.ly/2B05qXr
營養價值高~超級健康的羽衣甘藍 https://bit.ly/2LkBFEY
北非小米 庫斯庫斯 Couscous https://bit.ly/2OSozxD
色彩繽紛又營養的瑞士甜菜 Swiss Chard https://bit.ly/2urHrdw
--
來瞧瞧楊草莓廚房裡的食譜們和美國日本彩妝保養。好吃餐廳。旅遊筆記!
https://www.facebook.com/micoberry111
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.144.198.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1533996760.A.09A.html
※ 編輯: micoberry (73.144.198.101), 08/11/2018 22:39:39
... <看更多>