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＿#好書選讀
＿只有自己能拯救自己，或是放棄自己。
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終於認清自己沒有年長者的豁達，也明白某些生命的裂痕難以修補，也不需要太多心靈雞湯餵飽空虛的靈魂，更不需要一堆冷眼旁觀的毒雞湯平復情緒。
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遇到低潮時，倘若能被理解，是會開心的，但如果不被理解，我也不會在乎。年歲告訴我，只有自己能拯救自己，或是放棄自己，別人的建議，參考著聽。
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🔥 給不再逼自己長大變好的人《#生活中選擇留下合適舒服的人》：https://bit.ly/3yDoPGm
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＿ written by 雪兒 Cher
＿ published by 時報出版
＿#好書選讀
＿努力，不等於一定要用盡全力
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真實的人生，你沒辦法選擇另一個你上場戰鬥，沒有另一個候補玩家，但你永遠也有逃跑／偷懶這個選項。偷懶很務實，也是理解人有所能，亦有所不能；不能的時候，也不必以自己為恥，不必向自己咎責，就去偷懶吧。
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打不過生活，就逃走吧。做個暫且無用的人，也是可以的哦。
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☀ 願你尋找到生活裡的光《#如果理想生活還在半路》：https://bit.ly/3k9K0vR
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＿ written by #柯采岑（FB：https://bit.ly/3EgCpDK）
＿ published by 悅知文化
＿#好書選讀
＿離職不是為了解決職場問題，是解決自己的問題。
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我想，為什麼如此痛恨工作，醒來的第一刻就想離職，大概是過去職場只帶給我生存的意義，卻沒有生活的感動。
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有人問我：「離職去旅行，好嗎？」我都會說：「Why Not ?」如果連離職都不能自己掌握，到底你還能掌握什麼？
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🔔 #威年催眠秀｜談成長：辭掉工作、花光嫁妝、用力旅行，換來一個不隨波逐流的人生 feat. 雪兒：https://apple.co/3ngSovj
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＿ written by 雪兒 Cher
＿ published by 時報出版
#這是只有聲音檔的Podcast #邱個 #SBD怪獸Podcast
SBD Taiwan邱grr與何立安老師的故事，何博士是不是真的博士？為什麼他是邱個的學長？
【邱個 Chill Chill der Podcast】上傳平台：
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❤️ Sound On
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【抗老化，你需要大重量訓練】全台通路正式上架！
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今年，
如果你只看一個新聞頻道，我只推薦： 范琪斐的美國時間 ❤️
如果你只能聽四個Podcast，我會推薦：百靈果News，股癌 Gooaye，敏迪選讀，還有邱個 Chill Chill der~~~~
如果你只能看一部電影，我一部都還沒看沒辦法推薦。
如果你只能訂閱一個Youtube頻道，當然是 SBD Taiwan。
如果你只能買一條健力腰帶，肯定是SBD經典腰帶。
如果你只能買一雙護膝………修但幾勒，你還沒買SBD護膝？😱
🚩最後，如果你只能買一本書，我只推薦：
【抗老化 / 你需要大重量訓練】by 何立安博士 怪獸肌力及體能訓練中心
今年很榮幸能冠名推薦兩本書，另一本是外文翻譯的好用工具參考書【調控力量】。但是最好看，最值得一讀的，絕對是何老師這本【抗老化 / 你需要大重量訓練】。
但說到底該做什麼訓練，該如何隨身筆記這麼多的重點，【抗老化 / 你需要大重量訓練】這本書你絕對需要，SBD怪獸講堂只是一個肌力訓練的大觀念大方向，這本書就是需要伴著SBD講堂一起配溫開水服用的良方。
坦白說，集結一生所學的科學知識與教育經驗，將所有的高濃度知識轉化為淺顯易懂的文字，需要絕佳的邏輯與文筆，還要有懂得與普羅大眾溝通的超能力。除了閱人無數與演講無數的交流，還有培育無數的教練們所疊加的觀點，才有辦法寫出這樣的一本好書，
這本書我們絕對不會買來抽獎，有在練的都應該要自己買，這已經不是什麼業配了，書這麼便宜，重點是你高中畢業之後就沒在運動了啦！你已經跟我一樣在老化！如果我們還想活久一點看到Elon Musk送人類登上火星，你就應該要開始訓練。
任何人都不嫌晚，長輩也是。江惠的落雨聲歌詞說：”你若欲友孝世大呒免等好额“，你沒搶到江蕙封麥演唱會的票，真的沒差啦，但我們都該努力帶長輩訓練，抗老化！如果你只是買這本書送長輩，那真的就免了，還不如買燕窩人蔘給他們吃。
可以的話，請他們看下SBD怪獸講堂，帶他們一起到健身房運動，你絕對有能力幫他買會員，然後激起他們節省節約的本能，讓他們多去健身房運動還有洗澡，也要讓他們推坑他們的好朋友一起加入，才有夥伴一起不孤單。
因為，在公園甩甩手，真的沒啥屌用。共勉之，邱grr 😎
#SBDTaiwan #SBD怪獸講堂 #SBD怪獸Podcast
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🔥全新SBD怪獸講堂第二季第零集！何博士來聊聊怪獸肌力及體能訓練中心的發展歷程與初衷，還有剛上市的新書【抗老化，你需要大重量訓練】適合所有喜歡訓練的一般民眾，軍警消戰術人員，健身教練，專業競技運動員。😎👍
我們在第零集先聊聊，讓各位多認識我們兩個機構，除了要支持何老師的新書，也請大家多多支持我們SBD護具商品喔！❤️ https://www.sbdapparel.com.tw
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如果你只能聽三個Podcast，我會推薦： @百靈果News，股癌 Gooaye，敏迪選讀。
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這本書我們絕對不會買來抽獎，有在練的都應該要自己買，這已經不是什麼業配了，書這麼便宜，重點是你高中畢業之後就沒在運動了啦！你已經跟我一樣在老化！如果我們還想活久一點看到Elon Musk送人類登上火星，你就應該要開始訓練。
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同場加映：江惠 - 落雨聲
👉 https://youtu.be/h7_Z_U1UUiI
這歌詞方文山，曲是周杰倫，好屌👍
#SBD菁英體能教練 #SBDTaiwan #抗老化你需要大重量訓練
#肌督教 #SBD怪獸講堂 #何立安
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影片大綱：
-上課認真聽（解釋原因&提高上課專注力的方法）0:18
-把讀書變成享受（該如何挑選讀書環境及其效果）1:56
-番茄鐘讀書法 （提高效率及專注的方法介紹&使用心得）4:12
-速讀&筆記術（速讀課本方法&精簡重點筆記術）6:42
-複習（為什麼要複習&如何有效複習）10:16
繼續學習：
如何提升記憶力－https://youtu.be/okktHJPyVKA
如何改善人際關係－https://youtu.be/QWpR2Wmmm0E
該如何規劃人生？ - https://youtu.be/EGnNcoukhO0
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舉例段落來自：Multinational Financial Management 10th edition-Alan C. Shapiro
＿#好書選讀. ＿只有自己能拯救自己，或是放棄自己。 . 終於認清自己沒有年長者的豁達，也明白某些生命的裂痕難以修補，也不需要太多心靈雞湯餵飽空虛的靈魂，更不需要 ... ... <看更多>
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