#教給個案的東西一定要自己有在做
今天又來到 C.H Dome 棒壘綜合訓練館練球啦～
其實每一次練球之前
我都會把基本的動態伸展
輕鬆的敏捷跑
甚至加重量、沙袋、彈力帶等等
做些功能性訓練
把我待會專項運動要使用到的動作拆解並誘發
整套做完大約20-30分鐘
這些東西我不止自己做
也會教給我在治療所的病人
和一起出去比賽的選手
尤其是在青少年階段的孩紙們
對我來說熱身是很重要的環節
做好完整的熱身跟放鬆
能夠讓我隔天的肌肉跟精神都是全新的
運動表現更好，續航力更長
而且疲勞感會大大的下降
但是
就是這個但是
台灣目前某些基層教練的觀念還在遠古時代
拉拉筋
甩甩手就直接上
在技術層面還沒提升時
運動傷害就的機率會提高
很多事情明明就是可以避免的啦
有沒有心而已
不要受傷還在那邊嘴選手說練太少
怎麼不檢討自己到底給了選手什麼樣正確的傷防觀念
再說一個
規劃完整的熱身收操其實是防護員或體能訓練師的專業
教練不要都不聽不參考
不要以前自己不熱身
現在也不好好教
最要不得的就是「我以前就怎樣怎樣，現在就怎樣怎樣，也沒差啊」
聽了就是讓人一肚子火啊😑
每次出國看到日本隊把熱身收操做的很完整
明明他們也是亞洲人也是黃色的啊
但我看U12棒球賽後的時間
墨西哥整隊在抬槓
日本都躺在地上認真收操
所以基層給什麼觀念完全會影響到成人隊的態度
總而言之
屏除其他心理、場地等因素
#好的熱身可以讓實力完整發揮
#好的收操可以讓實力天天發揮
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