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在如何抗拒垃圾食物這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過8,300的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Facebook貼文中提到， 想要開始好好照顧自己，但卻不知道該從何開始嗎？ 初學者的健康飲食指南可以幫助你有一個好的開始！ . ❤️更多減脂心法：https://www.thefoodiefitness.com/category/fat-loss-mindset/ . 🎈享吃吧「30天線上課程」現正開放報名中 歡迎妳一起加入 ...

如何抗拒垃圾食物 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答

潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess By 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

2020-12-04 12:00:26 有 10 人按讚
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想要開始好好照顧自己，但卻不知道該從何開始嗎？
初學者的健康飲食指南可以幫助你有一個好的開始！
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Tags:
潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

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Hi 你好，我是Jess ＊線上整體健康教練 ＆ 旅遊美食外景節目主持人 更多關於我＆享吃吧的細節，請洽 linktr.ee/thefoodiefitness IG: https://instagram.com/thefoodiefitness 合作請洽： [email protected]
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如何抗拒垃圾食物 在 [閒聊] 看到別人吃垃圾食物的感想？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者feeks (菲客絲)
看板FITNESS
標題[閒聊] 看到別人吃垃圾食物的感想？
時間Sun Jul 10 09:14:36 2016

我被朋友加入ㄧ個臉書群組
是他的健身教練開的群組
（請不要要求加入
我也是被別人加的
而且我和版主不認識）
裡面很多人討論運動菜單和飲食菜單
不過我個人覺得fitness版比較受用
因為那群組大多是大家在自high
例如誰把健身成果拍內衣照放上
或誰放了一周菜單照片
下面ㄧ堆人在稱讚好棒棒
真的有問題沒什麼人會討論和回答

言歸正傳：
最近有人開啟ㄧ個話題
在群組熱烈討論
話題是：
看到家人或同事
就是那種天天相處的人亂吃垃圾食品
你們會不爽嗎？還是不在意

大多數人會不爽，因為覺得受到誘惑

讓我想到，幾年前跟朋友出去玩
有ㄧ個朋友的朋友也加入
女生，當時在減肥
去吃熱炒時，大家點了幾道菜後
她馬上很強勢的跳出來說
「好了好了！不要再點了，很多了」
結果大家都吃不飽

晚上我經過飲料店要買珍奶
她很「熱心」一直勸說會胖
（我不瘦，但比她瘦）
最後好說歹說就是阻止我去買珍奶
我等她走了才去買
拜託，我平均3、4個月才喝ㄧ杯珍奶

我想她的心態可能和群組上那些人類似
看到別人吃垃圾食品會不爽，
主要是怕自己破功吧

話說我自己，我覺得不太受影響了吧
我自從健身，大部分自己煮以來
覺得身體自己會去挑比較好的食物

聞到我以前也很愛的炸雞漢堡
除非是很餓時，不然我沒什麼慾望耶
對蛋糕的慾望也降低很多了。

想和大家討論
看到周遭的人不忌口，什麼都吃時
你們會不爽，還是無感
還是ㄧ起吃再去運動XD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.147.197.3
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468113279.A.64C.html
推 b2uty03: 會勸少吃 但不會阻止他們去吃 07/10 09:17
推 chigusa: 不會不爽，倒是看到朋友喝含糖飲料會擔心他的健康，但也 07/10 09:24
→ chigusa: 不會提出建議@@ 07/10 09:24
推 luxurleaf: 無感，是家人會勸一下，朋友的話看交情，交情好會提醒 07/10 09:27
推 gamers: 管太多，除非別人有想聽你講健康觀念 07/10 09:27
→ luxurleaf: 交情普通老實說他吃得怎樣不健康那都與我無關 07/10 09:29
→ opm: 親人朋友講一次不聽就算了...-.-至於再遠的,好像沒啥立場勸 07/10 09:32
→ opm: 而且何謂垃圾食物也是個問題,像我現在魚肉蛋奶都停了,我也還 07/10 09:34
→ opm: 不敢跟別人說魚肉蛋奶都別碰,有些事還有爭議性 07/10 09:35
→ peggyotina: 會勸不要吃太多，但不會阻止 自己偶爾也會吃XD 07/10 09:44
推 po0968: 不太會阻止，因為自己也愛垃圾食物，對我來說運動就是為了 07/10 09:53
→ po0968: 可以吃更多的垃圾食物啊XD 07/10 09:53
→ GazerLahn: 如果他們沒有要減肥就算了，如果某人說要減肥會調侃他 07/10 09:55
推 Lailungsheng: 偶爾還好吧？ 07/10 10:00
推 zxc78123: 不爽個毛 管好自己就好了 07/10 10:01
→ ken012321: 感覺就像有些吃素的看到別人吃肉就暴怒一樣 07/10 10:05
→ ken012321: 自己不吃什麼是自己的事 不必限制別人吃什麼 07/10 10:06
推 sumerwind: 不會怎樣 健身飲食控制是自己的事 07/10 10:09
推 ShaddockL: 你朋友那種人才讓人不爽...... 07/10 10:10
推 flycosmos: 珍奶的事，妳三四個月才喝一次，剛好要喝那次被她遇到 07/10 10:13
→ flycosmos: ，她可能也不知道妳那麼久喝一次，勸妳不要喝可能以為 07/10 10:13
→ flycosmos: 妳常喝而已，總不可能妳每三四個月要喝的時候都剛好碰 07/10 10:13
→ flycosmos: 到她吧，她應該真的沒有什麼太大惡意 07/10 10:14
→ flycosmos: 而且妳喝珍奶遇到她，應該也才那麼一次，沒必要妖魔化 07/10 10:15
→ feeks: 我是原po 我相信她沒惡意，但我跟她原本沒交情，是第一次 07/10 10:16
→ feeks: 見面耶！也管太寬，而且是狂勸說那種，怕朋友難做人，不好 07/10 10:17
→ feeks: 意思翻臉，所以我才等她走了才買。。 07/10 10:17
推 flycosmos: 妳都說了妳們是第一次見面，對方可能也不知道妳的飲食 07/10 10:21
→ flycosmos: 習慣，妳也不了解對方的心態，妳也單方面定位對方的心 07/10 10:21
→ flycosmos: 態跟群組那些人一樣啊…… 07/10 10:21
→ flycosmos: 我的話會當場剛對方直說我的想法，而不會事後抱怨 07/10 10:22
→ feeks: 我當下也沒在意，也沒抱怨喔，是事隔多年看到群組討論，我 07/10 10:24
→ feeks: 才想到這件事。我現在也沒在抱怨，分享而以 07/10 10:24
→ feeks: 她的心態我不在乎，只是我覺得就算我天天喝珍奶,就算我真 07/10 10:25
推 kenshin078: 聊天會講一下 但不會在人家要買要吃的時候煞風景 這 07/10 10:26
→ feeks: 的胖到影響健康，她對ㄧ個剛見面的人苦勸不要喝珍奶也很怪 07/10 10:26
→ kenshin078: 樣很白目 07/10 10:26
→ feeks: f大的道德標準好高喔。。 07/10 10:26
→ feeks: 我也沒有在批叛我群組的人，只是看到群組有這個討論，覺得 07/10 10:28
→ feeks: 也想在這和大家討論。結果我的道德標準被拿出來用放大鏡評 07/10 10:28
→ feeks: 審 07/10 10:28
→ feeks: 不然去檢舉我，原因是我不道德，請版主把我水桶好了（自暴 07/10 10:29
→ feeks: 自棄ing) 07/10 10:29
推 flycosmos: 可能吧，但我只是不喜歡背後評斷他人行為而已，抱歉， 07/10 10:29
→ flycosmos: 打擾妳，妳不喜歡可以刪我推文 07/10 10:29
推 ryotatori: 不會在意別人要我不要吃，也不會管別人要不要吃，每個 07/10 10:31
→ feeks: 我是覺得你離題很大，而且你讓我覺得是刻意來引戰的。我推 07/10 10:32
→ ryotatori: 想要的生活方式不同，沒必要強迫別人或被人強迫 07/10 10:32
→ feeks: 文有解釋過我的心態，我不是要背後抱怨批評，但我覺得你沒 07/10 10:32
→ feeks: 抓到重點也看不懂我要表達的 07/10 10:32
推 sammoon: 我都跟著朋友一起吃 反正營養素跟熱量算好都可以吃阿 07/10 10:34
推 chicsunny: 不會管別人，覺得有點管太寬了。除非是知道有朋友想瘦 07/10 10:35
→ chicsunny: 身或健康狀況才會多少告誡一下要少吃垃圾食物 07/10 10:35
推 ryotatori: 例外的情況是那種很愛碎念瘦不下來也真的滿胖的朋友才 07/10 10:38
→ ryotatori: 說你不要愛吃又愛叫、 07/10 10:38
→ feeks: 我是有朋友抱怨自己瘦不下來，正餐斤斤計較，用「口」為單 07/10 10:38
→ feeks: 位，但天天吃蛋糕、蛋黃酥等。我有提醒ㄧ下，對方說甜點很 07/10 10:38
→ feeks: 好吃她戒不掉，我就沒再提了 07/10 10:38
→ feeks: 總之我也是對方想瘦、抱怨瘦不下來又問我意見時，我才會提 07/10 10:39
→ feeks: 點ㄧ下。 07/10 10:39
推 F1ower: 他如果是認真的，再提。 07/10 10:42
推 ryotatori: Fee大我們朋友是同個人嗎？行為好像，哈哈哈 07/10 10:51
→ GazerLahn: 讓我想到我媽超愛說豬肉沒肥不好吃...（皺皺皺眉 07/10 11:07
推 theNBHD: 會提一下但不會阻止 07/10 11:19
→ dogmax: 商店還是要做生意啦 家人以外不會特別講 07/10 11:20
推 Nov09: 你不要跟他出去就好了～ 07/10 11:23
推 dogmax: 如果整體計劃會因為一餐麥當勞就破功，這個計劃絕對需要調 07/10 11:27
→ dogmax: 整，也太脆弱了。 07/10 11:27
推 halflord: I不會啊 一起吃 07/10 11:36
推 babybaebae: 吃垃圾食物不會胖才是吧爽到最高點 07/10 11:39
→ babybaebae: *不 07/10 11:39
推 sammoon: 樓上 吃垃圾食物控制好其實不會胖阿 07/10 11:42
推 yuyuh1986: 會欸，看到老公每星期吃兩次辛拉麵當宵夜（加起司片、 07/10 11:43
→ yuyuh1986: 蛋、貢丸、魚餃），看了歸XX火，覺得對方不珍惜自己的 07/10 11:43
→ yuyuh1986: 健康， 07/10 11:44
推 MeowMarch: 我覺得豬肉再肥好歹都是原型食物耶，好過加工食品 07/10 11:48
推 MeowMarch: 外食常出現的香腸貢丸豆皮等我比較倒彈，自己不吃，別 07/10 11:52
→ MeowMarch: 人吃不吃我管不著。有講過男朋友一次，後來就不再說了 07/10 11:52
推 Rockykuo: 愛吃垃圾食物的人自己都知道不營養,所以不會提醒 07/10 12:07
→ Rockykuo: 誰都知道不好就是戒不掉呀(我自己也是) 07/10 12:08
推 renex8w: 其他人有權利決定自己想做的事，好心提醒就好，不需要去 07/10 12:19
→ renex8w: 操控他人 07/10 12:19
推 sammoon: 我是覺得不要太反感 如果因為減肥而厭惡垃圾食物到這種程 07/10 12:35
→ sammoon: 度我覺得有點over了 07/10 12:35
推 peterwu4: "凡事只因多開口、凡事只因強出頭"XD 本來想笑笑路過就 07/10 12:39
→ peterwu4: 好，像辛拉麵本身只是精緻澱粉和油脂，加起司片(蛋白質 07/10 12:41
→ peterwu4: 、優質)、蛋(優質蛋白質)、貢丸(也是蛋白質，選擇有良心 07/10 12:42
→ peterwu4: 商家也是優質蛋白質)、魚餃也是蛋白質~ 你老公是優秀滴 07/10 12:43
→ peterwu4: 啊~傻孩子~ 除非他吃後當夜都沒什麼表示和反應，那…XDD 07/10 12:44
推 dogmax: 泡麵的棕櫚油害死自己又害死紅毛猩猩 07/10 12:45
推 peterwu4: 樓上一定要這樣子嗎？棕櫚油一定要被你講成會害死人的爛 07/10 12:46
→ peterwu4: 油嗎？ 自己孤狗一下吧，也不知道要跟你講到什麼程度… 07/10 12:48
推 ffreakoo: 習慣了就不會想吃了，好不容易吃到還覺得怎麼變那麼難吃 07/10 12:52
推 dogmax: 對對 大家都知道 棕櫚油是好油 豐年果糖是好糖 07/10 12:53
推 d8613518: 有人資訊太久沒更新，還在飽和脂肪就一定不好？ 07/10 13:02
→ n180: 我會盡量避開非天然的反式脂肪 07/10 13:12
推 bochi91: 不會不爽 如果對方有明說要減肥 會提醒~ 07/10 13:17
推 yeahwazzup: 無感，我自己偶爾也會吃。控制狂嗎？ 07/10 13:20
推 MeowMarch: 說個極端的實例，有人在吃飯時跟我說，白飯是垃圾食物 07/10 13:29
→ MeowMarch: ，空有澱粉和熱量，要少吃。又是從內容農場看來去頭去 07/10 13:29
→ MeowMarch: 尾的觀念，聽了更火大 07/10 13:29
推 runorfat: 減肥就是為了要吃更多美食^_^ 07/10 13:31
→ runorfat: 通常是自己怕抗拒不了誘惑才會阻止身邊的人吃 07/10 13:32
推 Popaieric: 不會怎樣阿 除非他一直也逼我買 那我就不爽 07/10 13:34
推 MeowMarch: 白米飯的營養價值的確比糙米差，但從土裡長出來的食物 07/10 13:35
→ MeowMarch: 一定比工廠做出來的食物好 07/10 13:35
推 smileray: 不會怎樣，除非對方也在減肥 07/10 13:44
推 gonna: 前幾篇有個板友不就說吃白米飯浪費時間..... 07/10 13:44
→ gonna: 運動就是為了吃更多好吃的東西，這種想法的人很多 07/10 13:46
推 aceone: 一個禮拜兩次辛拉麵覺得還好 除非要減重還這樣就會翻白眼 07/10 13:56
推 csfp: 覺得沒必要勸 身體自己的自己要負責 07/10 14:24
→ csfp: 像我有個同事為了娶老婆跑去割胃 從16X降到100出頭 07/10 14:25
→ csfp: 結果割完上班零嘴從沒停過 也不喝水只喝飲料 又胖到12X 07/10 14:25
→ csfp: 知道自己吃了什麼就好 07/10 14:27
推 egeva: 不會不爽，而且會忍不住也吃了一點，自己再來懊悔而已XD 07/10 14:40
推 rg790: 我只會勸愛喊減肥的朋友 結果又一直找我吃麥當勞 勸過了一 07/10 14:51
→ rg790: 樣沒用就算啦～ 07/10 14:51
推 ffreakoo: 好想聽割胃的故事喔，都沒遇過這樣的人 07/10 15:40
推 duvw: 稍微提醒看反應，人生很多事都這樣。 07/10 15:41
→ cake2246: 有啥好不爽,管好你自己就好,你管別人怎麼吃啊 07/10 16:04
推 lishing0923: 人家的人生他自己負責，「健康」的「機會成本」不一 07/10 16:11
→ lishing0923: 定每個人都想承受的！ 07/10 16:11
推 lazyme: 買杯珍奶還要跟朋友報告上次買是何時..這也太煩 = = 07/10 16:14
→ vincehuang: 無聊 07/10 16:40
推 miau: 不會干涉...反而看到胖的人吃垃圾食物會讓自己更加警醒 +_+ 07/10 16:41
推 xxyuuyuu: 說一說“會胖哦……“然後一起吃XD 07/10 16:56
→ xxyuuyuu: 運動就是為了吃更多喜歡吃的食物啊 07/10 16:56
推 freaklin: 我是個看到別人吃很開心的人 07/10 18:02
→ freaklin: 提醒也太詭異 07/10 18:02
推 frozendoor: 跟對方一起分享垃圾食物 07/10 18:14
推 arebear: 毫無感覺，不會勸周遭人少吃，自己顧自己 07/10 18:45
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推 fifi0828: 看別人大吃還滿療癒的阿~XD 07/10 19:27
推 v2ssili: 我會吃一兩口解解口慾 爽XDDD 07/10 19:38
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推 coco5566: 沒任何感想 不過如果是男友喝含糖飲料會希望他節制一點 07/11 00:43
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→ bydaspm02: 聽！以前也愛喝，現在都喝水比較多，偶爾才喝個飲料 07/11 01:41
推 inegegoo: 都慫恿別人吃～ 07/11 07:51
推 lasslass: 蠻開心的啊，看到別人吃～只有自己家人我才會提醒那些東 07/11 08:55
→ lasslass: 西的成分對身體不好，其他人才不管他 07/11 08:55
推 finis: 沒感覺…就算厭食症的我也不會雞婆去勸他…自己的人生自己 07/11 10:22
→ finis: 負責，但問我的話會稍微討論 07/11 10:22
推 j123437: 慘了 我都跟著一起吃垃圾食物XDDDD 07/11 11:29
→ smileray: 我都看木下吃垃圾食物 全部體檢還A 07/11 11:31
推 Only0330: 嗆朋友這麼肥還吃 死胖子 07/11 11:31
推 missBBQ: 一般同事朋友不會多嘴，摯友家人基於健康會提醒一下 07/11 12:45
推 sbc512: 不要掃興比較好，除非對方在計畫減肥可以提醒一下 07/11 13:02
推 Qcloud: 管好自己就好 真的有成果 他們自己回來問你 07/11 13:03
→ sbc512: 倒是看朋友點高熱量食物，會偷吃幾口也幫忙分擔一下XD 07/11 13:04
推 eclse: 如果朋友也覺得她最近變胖，就會勸她啊 07/11 13:44
推 ghostforever: 無感 但以前朋友是反過來故意一直叫你吃垃圾食品跟 07/11 17:32
→ ghostforever: 速食 這種就很..-_- 07/11 17:32
→ Kukuxumusu: 無感 我覺得體適能是身心都達到寧靜 別人幹嘛我不管 07/11 19:09
推 ayabego: 無感+1 07/11 19:34
→ acegikmp: 我就是狂吃垃圾食物的人 潮爽der 07/11 20:52
推 miso: 每個人想過的人生不同 有的人就是要享受美食 不用管太多 07/11 21:23
推 Utzu: 除非那個人跟我哭他太胖要減肥，不然我才不會管他吃什麼！ 07/12 08:25
→ Utzu: 然後我很愛看木下吃垃圾食物XD 07/12 08:25
推 albertfeng: 管人家怎麼吃才真的有事吧 07/12 12:06
推 heartmoon: 我愛健身我也愛吃垃圾食物..又如何~~ 健康是我自己的阿 07/12 12:58
推 love112302: 無感 多嘴只是被討厭 07/12 18:16
推 a062693069: 會勸朋友 會聽很好 不聽也沒我的事 07/12 18:56
推 frogwcc: 讓我想到前男友 某次來接我時 我特地買了某家早餐店超好 07/12 19:43
→ frogwcc: 喝奶茶 推薦他喝 他只說了 奶精 兩個字…沒多久就變前任 07/12 19:44
→ frogwcc: 了。 07/12 19:44
推 petitebabe: 垃圾食物就很好吃啊！ 07/12 23:38
推 moni942: 朋友很多都太瘦了XD 不過有時候會講一下版上看到的資訊 07/13 00:24
→ moni942: 我只會叫他們吃的時候不要找我 ex:消夜 含糖飲料 07/13 00:26
→ moni942: 不過聚餐還是會去 偶爾幾次我覺得不影響 自己控制好就好 07/13 00:26
推 Djpoeration: 酸葡萄心態吧 管別人怎麼吃你是住海邊喔 07/13 09:36
推 bbq123: 不會管，也不會多想。因為不干我的事= = 07/13 14:52
→ crimsonall: 話說我媽看到我上ptt也會不爽XD(握手) 07/13 15:12
→ crimsonall: 我覺得ptt要看板，fitness板還好，〇卦板有些東西就真 07/13 15:12
→ crimsonall: 的不太值得看了 07/13 15:12
推 aster741: 我很喜歡看別人吃耶，不過自己不會想吃 07/15 01:05
推 braincandy: 那個女的才超討人厭吧 管別人怎麼吃啊你是我媽嗎 07/15 22:10
推 DogEggz: 幹 不糾 07/16 20:25
推 vickyhsu: 去看木下佑香吃啊超爽的唷～～ 07/17 02:20






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首先，各位讀者，不要對自己太嚴苛、自責! 一開始要實行健康飲食、戒掉零食及垃圾食物，千萬不要急著想要一夕之間達標。期間一定會因為沒有做到自己想 ...

#5. 5個技巧幫另一半戒掉壞食物

1.動之以情，千萬不要碎碎唸. 期待家人少吃垃圾食物，通常是出於善意，擔心不當飲食可能引發疾病，尤其是女方更容易焦慮。 · 2.循序漸進，像訓練寵物一樣.

#6. 5步驟逐步戒除孩子吃垃圾食物

炸雞、薯條、餅乾、蛋糕等垃圾食物，不僅香氣足、口感佳，食用後更會使人心情愉悅，因此，常讓孩子無法抗拒誘惑，忍不住一口接著一口吃。

#7. 減重期必須忌口？醫揭「3原則」：吃垃圾食物也會瘦

... 民眾紛紛投入減重行列，但最困難的仍是抗拒美食的毅力。新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼提供3技巧，「只要達到熱量赤字，即便吃垃圾食物也會瘦。」.

#8. 垃圾食物導致上癮的共通點：精製與非自然！

這也是我們今天的主題，垃圾食物為何令人上癮、難以抗拒。 垃圾食物包含了速食、零食、蛋糕、冰淇淋、碳酸飲料等高熱量但營養價值卻很低的食物，這些 ...

#9. 爽吃垃圾食物也不胖！營養師認證5技巧「零食先準備3種↑」

△垃圾食物通常都只含精製糖、碳水化合物。 謝佩珊說，垃圾食物容易把「醣變成體脂肪」，重點應放在怎麼吃才能控制血糖、不會過量。她 ...

#10. 專家研究發現：聞垃圾食物2分鐘可以幫助減肥！ - 運動星球

研究發現，受試者在聞垃圾食物香味超過兩分鐘之後，反而會選擇比較健康的 ... 上不會抗拒、可以放入三餐食譜的健康食物（例如喜歡吃的某些蔬菜）上。

#11. 向辦公室8大垃圾食物說不！

超能力學堂教你聰明對抗垃圾食物，用健康小零嘴取代辦公室8大垃圾食物！ ... 當同事團購網路美食時，你總是很難抗拒嗎？鳳梨酥、銅鑼燒、泡芙、布丁…

#12. 宅在家卯起來吃？最容易上癮的10種垃圾食物竟也有戒斷症狀

【早安健康／蔡經謙報導】許多民眾應該都知道吃經常吃精製加工含糖食物，容易對甜食上癮，看到造型華麗、甜滋滋的蛋糕無力抗拒，增加罹患三高、痛風、 ...

#13. 黃瑽寧：甜食和高油脂食物會成癮嗎？戒斷治療有效嗎？

嗜吃甜食，嗜吃垃圾食物，究竟算不算「成癮行為」？ 密西根大學的心理學家Ashley Gearhardt 教授，她以菸草成癮為例：抽菸者會有一種不可抗拒的力量 ...

#14. 工作壓力大、睡眠不足就會想吃垃圾食物是有科學根據的 ...

▷為何洋芋片總能讓人無法抗拒一口接一口？！ 參考資料： ▷Study uncovers the truth behind work stress, sleep and junk food habits ▷Eating your ...

#15. 大腦為什麼渴望垃圾食物？ | Taiwan Health Promotion School

多數人都知道，垃圾食物有害健康，這種沒營養的食物與心臟問題、高血壓及多種 ... 既然如此，為什麼大家還是繼續吃垃圾食物？ ... 該如何抗拒它們？

#16. 我們為何渴望垃圾食物？是大腦的錯覺嗎！

資訊的流暢，讓我們都知道，垃圾食物(Junk Food)有害健康！ ￭ 缺乏真實營養的垃圾食物與心血管疾病、糖尿病、高血壓… ... 該如何抗拒它們？

#17. 成長路醫同行垃圾食物危害+1 成癮難戒斷

最近看到兩篇文獻，探討嗜吃甜食和垃圾食物究竟算不算「成癮行為」。 ... 以「菸草成癮」為例，抽菸的人會感覺有一種不可抗拒的力量，驅使他去找菸來 ...

#18. 分享：用心理學技巧面對垃圾食物的誘惑

幸好研究人員已經大有進展，不再只敦促大眾要抗拒誘惑，而是提出不少有助於正確飲食的方法。過去二十年間，心理學家Brain Wansink 研究如何靠改變飲食環境 ...

#19. 減重期必須忌口？醫揭「3原則」：吃垃圾食物也會瘦

連假將至，小心大吃大喝太放縱，導致肚子上的肉蓬勃發展，許多民眾紛紛投入減重行列，但最困難的仍是抗拒美食的毅力。新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼 ...

#20. 4种方法来戒掉垃圾食品

如何戒掉垃圾食品. 对薯片、汉堡、薯条、糖果或是自动贩卖机里的其它"食物"上瘾？虽然它们可以满足你想吃东西的欲望，而且也很美味，但是从长远来说，吃太多垃圾食品会 ...

#21. 國中生容易取得的「另類毒品」：垃圾食物？

以及吃下這些垃圾食物後，對我們會有什麼正反面的影響？又該如何將傷害降到最低？ 一、探究子題. （一）什麼，這竟然是垃圾食物！

#22. 好想吃垃圾食物？睡眠不足惹的禍

所以囉，當連續幾天熬夜趕工時，晚上吃的宵夜就是造成肥胖的元兇之一啊，而且人在晚上的意志力也會比較薄弱，相對上就不容易抗拒這些食物的誘惑。

#23. 健康網》壓力大狂吃垃圾食物營養師教秘訣找回大腦主控權

壓力一大讓人特別想吃垃圾食物！ ... 為何面對壓力時，人們總會特別想吃垃圾食物，對此，嫚嫚表示，受大腦控制影響， ... 健康網》連假聚會好抗拒？

#24. 買不到In-N-Out Burger！漢堡真的是垃圾食物 ... - 營養N次方

不過，很多人對漢堡的既定印象都是沒營養、不健康，認為漢堡是垃圾食物，吃漢堡真的有那麼不好嗎？漢堡熱量高嗎？如何健康吃漢堡？Heho 營養師劉思妤來解答！

#25. 就是難抗拒!讓人上癮的9種垃圾食物 - Saxun

般地，普遍认为的“垃圾食品指的是高热量、高脂肪、或致癌物超标，营养元素不均衡的食物。经常食用垃圾食品时，垃圾食品中存在的多余脂肪，简单碳水化合物和加工糖会 ...

#26. 頭3種最易上癮垃圾食物！研究：經常想食零食竟然是因為 ...

薯片是公認最易上癮的垃圾食物之一（圖片來源：新假期）. 垃圾食物速食套餐總是很難抗拒 速食套餐總是很難抗拒（圖片來源：新假期） ...

#27. 面對鏡子用餐吧！ 它能讓垃圾食物變得「不好吃」

垃圾食物 、零食十分吸引人，雖然知道不健康，但這些東西總讓人難以抗拒誘惑。然而有研究發現，人們如果面對鏡子吃垃圾食物的話，反而會覺得這些食物沒有那麼美味、減少 ...

#28. 得病容易！從來就沒有垃圾食物，只有不當的處理過程(電子書)

電子書：關鍵食・材：烹調隨意，得病容易！從來就沒有垃圾食物，只有不當的處理過程(電子書)，語言：繁體中文，ISBN：9786263321533，出版社：崧燁文化，作者：方儀薇, ...

#29. 專家預估2023英國對垃圾食物管制將更嚴格且可能放寬人造肉

撰文＝編輯部洋芋片、巧克力、泡芙、冰淇淋的美味總是讓許多人難以抗拒，但這些含有高油脂、高鹽、高糖（High fat, salt, suga...

#30. 怎樣擺脫吃「垃圾食品」減壓的習慣？ | 壓力| 食慾| 情緒化進食

怎樣擺脫吃「垃圾食品」減壓的習慣？ · 1 社交。當你感覺悲傷或孤獨的時候，給朋友打電話，感覺會好一些。 · 2 奉獻。去幫助別人、從事義工等，為別人奉獻的 ...

#31. 垃圾食物日！中壢榮登桃園「最多速食店」 這地區是 ... - Ufefix

世界卫生组织也曾正式辟谣“没有发布过垃圾食品名单，甚至也不认可“垃圾食品的概念。. 大家称谓的“垃圾食品，也并不是这些食品含有有害物质就是難抗拒!. 讓人上癮的9種垃圾 ...

#32. 研究：睡眠不足令人難以抗拒垃圾食物

研究發現，即使只有一晚失眠，仍會使人對垃圾食物憑添好感。

#33. 巧虎好朋友（巧連智） - 【寶貝養成計畫-別讓孩子吃垃圾食物！ ...

通常富含脂肪或鹽、糖等針對口感而調配的重口味成分，一旦孩子養成愛吃重口味的習慣，孩子會變得更為挑食、不愛喝水，進而抗拒較清淡、無調味的食物。 營養攝取不均

#34. 欺騙餐？或許你可以一週來2餐

有幾種食物既能讓人感到心慌內疚，同時又讓人感到滿足： 油炸食品： 油炸食品的酥脆口感和鹹味從不會讓人失望，比如說鹽酥雞這些垃圾食物，難以抗拒真 ...

#35. 吃多了、吃錯了怎麼辦？ - 跑步筆記

等等，所以「只好」隨便吃吃，或吃進一大堆垃圾食物。 面對這些不可抗拒之因素，請不要就此自暴自棄，假如你有一絲絲懺悔，那我們就來想辦法補救。

#36. 吃垃圾食物就如同吸毒樣 - Zubolo

些含高蛋白質的食品，例如用飽和脂肪處理的肉，可能被視為何謂垃圾食物 ... 的影響快看看10大垃圾食物排行榜，同時解密食物熱量，讓你想吃、想買之前，可以學著抗拒！

#37. 研究發現：讓美國人難抗拒的加工食物恐增罹癌風險

研究人員發現，當參與者所吃的垃圾食物增加10%時，罹患癌症的風險會增加2%，這項數據同時考量包括吸菸、飲食和運動等生活方式，以及社會經濟階層和身體 ...

#38. 【極邪惡】食一餐垃圾食物專注力竟然會咁

炸雞、汽水、薯片等「邪惡食物」或「垃圾食物」總令大人小朋友難以抗拒，有些人以為吃一餐半餐無所謂，或本著「食完先講」的心態大吃大喝。研究發現，吃一餐飽和脂肪高 ...

#39. 為什麼我們總愛吃垃圾食物？揪出致肥真兇，減肥就不會老是 ...

老是無法抗拒漢堡、薯條、炸雞，這些垃圾食物的誘惑？減肥致命傷就敗在這~~與其氣自己的嘴巴不爭氣，倒不如揪出真正原因對症下藥，在BBC《揭露致肥真 ...

#40. 癮食: 權威醫師的不肥胖營養處方| 誠品線上

運動不只燃燒卡路里→運動會讓肌肉疲乏，阻斷促使你走向冰箱的煩躁與不安。○ 晚上少吃蛋白質→高蛋白食物會阻礙大腦製造助眠的血清素，失眠會讓你無法抗拒垃圾食物。○ 用 ...

#41. 青少年的反叛行為會讓他們少吃垃圾食物

它表明，給青少年講述食品公司是如何欺騙他們吃垃圾食品很酷這個問題，可以鼓勵孩子們反擊，讓他們吃得更健康。 垃圾食品是一種高熱量和低營養成分的食物 ...

#42. 反式脂肪是什麼？標示「0」就能安心吃？ 小心「1吃法」照樣 ...

在各式垃圾食物之中，你第一個想到的是什麼？不少人熱愛最具代表性，但熱量也超高的洋芋片，雖然如此，卻很容易像上癮一樣，讓人無法抗拒， ...

#43. 有害健康卻照吃的食物？網指這3類

對此，網友一致狂指「這3大類」，直呼「無法抗拒」。原PO在PTT女孩板發文表示，現代人越來越注意飲食健康，不過，有些垃圾食物卻讓人又愛又恨。

#44. 點解薯片曲奇食極都唔夠？ 3招幫你戒垃圾食物

高糖、高鹽、高脂肪的「垃圾食物」（junk food），對不少人來說極難抗拒。人類對這些飲食的欲望，原來從數千年前的原始人時期已經萌生， ...

#45. 垃圾食物放駭人警示圖片可改善民眾飲食習慣

伯德表示，警示圖片能啟動大腦自制能力，降低消費者衝動消費的機會，「我們看到大腦明顯發布自制信號，抗拒選擇垃圾食物。」然而，研究香菸警示標語 ...

#46. 意志力越晚越弱下午難擋垃圾食物誘惑

中央社倫敦2016年7月19日綜合外電報導）每到下午就難抗拒蛋糕誘惑？這樣想的你並不孤單。研究發現，一天中抗拒垃圾食物的意志力會隨時間慢慢變薄弱， ...

#47. 吃垃圾食物就如同吸毒樣 - hunoldag.ch

世界卫生组织也曾正式辟谣“没有发布过垃圾食品名单，甚至也不认可“垃圾食品的概念。. 大家称谓的“垃圾食品，也并不是这些食品含有有害物质就是難抗拒!. 讓人上癮的9種垃圾 ...

#48. BBC實測｜醫生1個月實測狂食垃圾食物大腦對加工食物上癮 ...

他指出，Somers醫生認為此責任歸咎於「大量工業化的超加工食品供應」。 不過，Tulleken認為食物製造商並非故意讓我們發胖，只是希望其食物有不可抗拒的誘 ...

#49. 減肥不能碰零食？醫曝3原則：1前提下「吃垃圾食物也會瘦」

減重需要毅力，最難在於抗拒美食的誘惑，新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼提供3技巧：偶爾吃、少量吃、挑著吃。「只要達到熱量赤字，即便吃垃圾食物也會 ...

#50. 垃圾食物上癮症-讀者文摘

我極力抗拒，然而抗拒越久，想望越強烈。 ... 有確鑿的證據顯示，含有大量糖分、脂肪與鹽的食物（大部分垃圾食物都是如此）一如古柯鹼、海洛因等毒品，會改變大腦的 ...

#51. 忍不住吃了垃圾食品怎麼辦？有了這8個解毒妙招

我想，很多吃貨都跟我有著同樣的困擾，就是對垃圾食品無法抗拒。 ... 完全捨去垃圾食品，那還有一個更好的方法來解決這個問題，那就是用食物解毒。

#52. 食物与气候变化：健康饮食，让地球更健康联合国- 垃圾食物

我們又該如何應對個「超加工」的世界？ 誘人的超加工食品，你可能每天都在吃上個世紀提出的食物金字塔已經過時了。 巴西科學家蒙泰羅按照食物 ...

#53. 為何我們總是買一堆垃圾食物？

上述研究發現一個有趣結果，當「健康食品」大降價時，並未如預期的成功帶動銷量，反倒是價格調漲後，消費者明顯出現抗拒購買的反應（ Demand Resistance ）。 那麼「非健康 ...

#54. 意志力愈夜愈弱難擋垃圾食物 - TOPick

其實大家不須責怪自己，據一項研究指出，大部分人意志力愈夜愈薄弱，難以抗拒食物誘惑。 英國「每日郵報」報道，澳洲福林德斯大學（Flinders ...

#55. 拒絕垃圾食物！培育「選食力」，教孩子挑出「好」食物

因此，食育成為目前重要的教育題材，但要如何吃好又吃對，讓爸媽們非常頭痛。現在有企業或團體以食育為主題，規劃不同方式的體驗課程、營隊等活動，父母 ...

#56. 嗜好垃圾食物易患三 高

時間，往往亦是光顧快餐店，多年來亦吃下了不少「垃圾食 ... 不但值得保留，更應加以發揮，實有助抗拒「垃圾食物」的. 飲食趨勢。

#57. 用嘴巴为健康把关向3类“垃圾食物”说No

垃圾食物被认为对健康百弊而无一利，虽然现代人的健康饮食意识和知识已大大提高，但往往还是无法抗拒垃圾食物的诱惑，尤其是在欢庆农历新年期间！

#58. 〈吃對了你也能瘦〉垃圾食物太勾魂多吃魚或可降食慾

很多人難以抗拒精緻的甜食、糕餅、油炸食物的誘惑。曾有研究發現，垃圾食物不僅本身的熱量會讓人變胖，還會改變人對食慾的控制力，讓人上癮； ...

#59. 零食的警訊---飲食停看聽/珍食小組X龍安小小農夫課程後記1

在商店林立的都市地區，隨處可見的零食和垃圾食物被指稱是高鹽、高糖、 ... 泡麵也有標榜非油炸麵條、低鹽的選擇，當我們真的難以抗拒零食的誘惑時， ...

#60. 垃圾食物嚇人警示…有效吔

... 在洋芋片、巧克力棒等垃圾食物外包裝標示和香菸包裝類似的警示文字或圖片 ... 消費的機會，「我們看到大腦明顯發布自制信號，抗拒選擇垃圾食物。

#61. 拒絕垃圾食物享受健康輕鬆生活！

【垃圾食物】想要保證身體健康享受輕鬆健康的生活狀態，前提就是要拒絕垃圾食物，在生活中越來越多人都無法抗拒垃圾食物的誘惑，因為垃圾食物通常都高 ...

#62. 聞垃圾食物香味2 分鐘可減肥- 明醫網

研究發現，受試者在聞垃圾食物香味超過兩分鐘之後，反而會選擇比較健康的 ... 上不會抗拒、可以放入三餐食譜的健康食物（例如喜歡吃的某些蔬菜）上。

#63. 靈修禪修~大腦的錯覺(一) 我們為何渴望垃圾食物？ - 禪靜

資訊的流暢,讓我們都知道，垃圾食物(Junk Food)有害健康! 缺乏真實營養的垃圾食物與心血管疾病、糖尿病… ... 足以令人上癮的食物。該如何抗拒它們？

#64. 戒垃圾食物＝戒毒品？研究：出現相似戒斷症狀

薯片、蝦條、糖果等小吃難以抗拒，不少人怕愈食愈肥，想控制食量，卻發現並非想像中般容易。研究發現，戒掉加工垃圾食物會導致戒斷症狀，情況與戒毒者 ...

#65. 吃垃圾食物=吸毒上癮，6招擺脫零食癮World Gym世界健身俱樂部

请不要吝啬你那点点力气有什么食物被认为是垃圾食品，事实上并不是？ ... 不過竟有快看看10大垃圾食物排行榜，同時解密食物熱量，讓你想吃、想買之前，可以學著抗拒！

#66. 5個技巧幫另一半戒掉壞食物

該如何引導另一半，拋棄這些長久下來對身體有害無益的垃圾食物，進而邁向健康飲食的康莊大道？ 我是廣告請繼續往下閱讀.

#67. 研究：睡眠不足令人難以抗拒垃圾食物

研究發現，即使只有一晚失眠，仍會使人對垃圾食物憑添好感。 科學家將此歸因於腦部對食物犒賞的處理。過去研究發現，缺乏睡眠與腰圍變大有關；其中 ...

#68. 「戒垃圾食物」身體會有7驚人變化! 還在吃零食 - Erojor

誘人的超加工食品，你可能每天都在吃上個世紀提出的食物金字塔已經過時了。 巴西科學家蒙泰羅按照食物加工程度提出了新的NOVA 食物體系。 就是難抗拒!. 讓人上癮的9種垃圾 ...

#69. 「戒垃圾食物」身體會有7驚人變化！ 還在吃零食 - Fijo

文章目錄低營養的垃圾食物「隱藏版」垃圾食物？ ... 4類隱藏版垃圾食物加入媽媽寶寶粉絲團AND LINE@ 垃圾食品Junk Food ，是指含人体所需营养成分， ... 就是難抗拒!

#70. 孩子垃圾食物大家庭 - ITAMINS愛他命

然而，這些食物卻偏偏最迎合我們的味蕾，連大人要抗拒這樣的誘惑都有點困難，對於還無法有自制力的孩子，更容易囤積很多的『不健康』。 究竟這些『垃圾 ...

#71. 垃圾食物有哪些

【12+1招】如何戒零食?讓你成功戒零食及垃圾食物的絕佳方法。 沒有垃圾食品，只有垃圾吃法- iRead eBooks 華藝電子書- ...

#72. 明明久久才破戒一次，怎麼還會越來越胖？原來問題出在...

炸物多半用回鍋油、快炒高油高鹽、燒烤含有許多致癌物質、洋芋片根本就是油的化身、市售飲料幾乎都用人工糖漿、奶精是油而不是奶... 少吃垃圾食物，不只是 ...

#73. 聰明飲食｜運動養生｜元氣- 飢餓三十家長同意書 - Ayavaj

就是難抗拒！讓人上癮的9種垃圾食物｜聰明飲食｜運動養生｜元氣.

#74. 吃得「太」健康加速減弱免疫系統

偶爾放身體假允許自己吃點「垃圾食物」. 法則三:提醒自己。「想要吃得健康」是一件好事，但絕不能讓這成為一種無法擺脫的煩惱或可能危害身體的食品 ...

#75. 5個技巧幫他戒掉壞食物 - 咻咻自轉星球

面臨垃圾食物的誘惑，不能一味要求另一半獨力抗拒，自己也應做出努力。 ⑤放下焦慮，偶爾不健康也無妨. 儘管吃得健康很重要，但不需要太過焦慮， ...

#76. 减肥新招！闻垃圾食物气味能抑压食欲

不过美国近来有一项研究指出，只要闻薄饼炸鸡等垃圾食物的气味过久，就能抑制该食物的欲望。也许下次在聚餐时，会有另一种方法来让自己抗拒垃圾食物了？

#77. 我吃素，但誰說我們不能吃垃圾食物？

... 健康，很少的碳排放量，而這些被稱為素食垃圾食品（vegan junk food）的食物，它們現在又流行回來了。 「不健康的選擇太多了，讓人很難抗拒。

#78. 垃圾食物- 垃圾食品」? 知乎>有哪些食品其实很健康 - Osivo

就是難抗拒!. 讓人上癮的9種垃圾食物聯合報記者李京倫輯譯；圖記者陳立凱攝影、本報資料照片. 圖ingimage. 窩在沙發看電視，零嘴吃不停；工作就焦慮，桌上不能沒有甜食 ...

#79. 到底該不該給小孩吃垃圾食物？！ - 凱熙的好食生活

最近在預備下個月在宜蘭的親子課教材，突然想起一個問題：「大人應不應該讓小孩吃垃圾食物？」 會想到這個問題是因為跟身邊的媽媽們（真的主要是媽媽 ...

#80. 垃圾食物是否加標籤全球議員熱辯- 新聞

支持者歡迎這項法律，但批評者則是指出，這侵犯了消費者的選擇權。在各國政府尋求改善民眾飲食習慣，卻面臨飲料、食品製造抗拒之際，這場戰鬥正逐漸升溫。

#81. 研究：睡眠不足令人難以抗拒垃圾食物 - merlinmendbar的部落格

研究發現，即使只有一晚失眠，仍會使人對垃圾食物憑添好感。 科學家將此歸因於腦部對食物犒賞的處理。過去研究發現，缺乏睡眠與腰圍變大有關； ...

#82. 關於國中小學周圍研擬禁止販售垃圾食物的延伸性思考

畢竟，在幼童上學的路途中，觸目所及和垂手可得的盡是各種垃圾食物對於人性誘因的極大挑戰 ... 以及要如何抗拒更多產品促銷手法而來的各種官能刺激？

#83. 媽咪寶貝 8月號／ 2016 第194期 爸比小心！避免6種癌症上身

垃圾食物 尊向肥胖、慢" □採訪撰文/林靜莉□諮詢/臺大醫院北護分院營養師 ... 蛋糕等垃圾食物,不僅香氣足、口感佳,食用後更會使人心情愉悅,因此,常讓孩子無法抗拒誘惑, ...

#84. 8种看似健康，实则越吃越胖的垃圾食物。

怎么，是姐姐不够美？应该没什么男人，能抗拒得了我的魅惑，就算是江枫，这么些年，我也是留他身边，时间最久的女人。许韵某次主动来找我时，我蛮开心的， ...

#85. 向辦公室8大垃圾食物說不！

垃圾食物 一：奶茶、飲料—用無糖綠茶、烏龍茶代替奶茶、飲料可以說是垃圾食物之首，讓你默默喝下許多 ... 當同事團購網路美食時，你總是很難抗拒嗎？

#86. 如何改變一個人：華頓商學院教你消除抗拒心理，從心擁抱改變

博格 第一章/抗拒心理 60 這下子他們進退兩難。請他們解釋自己的看法如果某個人的答案是「沒有」不過,相同的內容可以用問問題的方式來傳達:你認為垃圾食物對你有好處嗎 ...

#87. 【分享】愛吃垃圾食物嗎？小心變笨了

可見垃圾食物已隨著創意的商品廣告，徹底融入現代人的飲食中，且難以抗拒。 西方有句諺語：「you are what you eat（吃什麼，像什麼）」，這與近年來 ...

#88. 我，為什麼會這樣？：喜歡這些，討厭那些，從生物學、腦科學與心理學解釋我們的喜好、情緒、行為與想法，重啟一趟人類的認識之旅

絕大多數的加工食品都好好地配合了人類最糟糕的飲食渴望,打造出讓人難以抗拒垃圾食物的環境。但是人類的這種渴望只是其中一部分。是什麼控制了我們的食量呢?

#89. 垃圾食物 - wongwaiyee42

42 所撰寫有關垃圾食物的文章. ... 觀看完這平面廣告後，即時會對大部分高熱量﹑對身體沒有任何益處的食品，內心對它們暫時營造出一種抗拒﹑恐懼感。

#90. 增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學（暢銷改版）

有精神病醫師提出懷特長期嗜吃奶油蛋糕和其他垃圾食物,企圖為他辯護,媒體嘲笑懷特想用「垃圾甜點抗辯」來脫罪。事實上,懷特的主要抗辯訴求並非奶油蛋糕讓他的血糖驟升 ...

#91. 哇賽！心理學 - Google 圖書結果

這就有點像睡眠不足時,大腦會向你呼喊著「我想吃垃圾食物!我想吃垃圾食物!」這樣的渴求實在不容易抵擋 ... 可以想像當睡眠不足時,人們對食物的渴求是多麼難以抗拒了吧!

#92. 妖怪旅館營業中 (4) - Google 圖書結果

我也不算特別愛吃垃圾食物「硬要說的話,算是偏好調味清淡、相對來說健康的飲食。 ... 食物很似。不過這種越不健康的東西,越有一種難以抗拒的魔性美 雙胞胎如此強調哦?

#93. 原子習慣: 細微改變帶來巨大成就的實證法則 - Google 圖書結果

8 如何讓習慣變得難以抗拒丁伯根與同事在其他動物身上也發現類似的行為。 ... 比起天然食物,垃圾食物是卡路里的濃縮型態比起啤酒,烈酒是酒濃吸引我們的特色誇張化, ...

#94. 減肥可以吃薯片嗎. 吃垃圾食物=吸毒上癮，6招擺脫零食癮

結果究竟如何？. 南瓜營養豐熱量低，6大好處功效＋3道料理食譜一次看. 吃薯片的好处和坏处有哪些？薯片的营养价值有哪些？薯片属于油炸类食品，除了含有 ...

#95. 垃圾食物有哪些

蔡禮旭：老師談十大垃圾食物的危害- 從「心」開始- 痞客邦; 「戒垃圾食物」身體會有7驚人變化！ 還在吃零食、喝飲料？ 就是難抗拒！讓人上癮的9種垃圾 ...

#96. 垃圾食物有哪些

Search: 垃圾食物有哪些- zw.fly-free.org. ... 垃圾食品- 維基百科，自由的百科全書- Wikipedia; 常吃垃圾食物，除了容易發胖，還 ... 就是難抗拒！

#97. [閒聊] 看到別人吃垃圾食物的感想？ - 看板FITNESS

opm: 而且何謂垃圾食物也是個問題,像我現在魚肉蛋奶都停了,我也還 07/10 09: ... runorfat: 通常是自己怕抗拒不了誘惑才會阻止身邊的人吃 07/10 13:32.

#98. 明知“垃圾食品”吃多了不健康，人们为什么还停不下来？

你有没有这样的经历：明明肚子不饿，却总是抗拒不了香喷喷的薯条；明明知道炸鸡吃多了不 ... 为什么甜点和油脂含量高的“垃圾食物”总是能勾起食欲？