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#如何練習快樂

幸福顯學 哈佛大學20個快樂術
要如何練習快樂呢？Cheers快樂工作人雜誌曾報導
「哈佛大學推薦20個讓人快樂的習慣」
可以提供參考：

1.學會感恩，欣賞生活的美。

2.明智地選擇樂觀的朋友。

3.培養同情心，學習用另一個角度看事情。

4.不斷學習，夢想讓我們充滿活力。

5.學會解決問題，建立自信心。

6.做你想做的事情，培養開心的興趣。

7.活在當下；沮喪，是因為你活在過去，或者擔憂不可測的未來。

8.要經常笑，嘴角上揚可以增加幸福感。

9.學會原諒，每個人都會犯錯，讓自己學習成為更強更好的人。

10.經常說謝謝。

11.學會深交，幸福感會在我們與另一個人的深交中不斷猛增。

12.守承諾，維持高度自尊可以維持幸福感。

13.冥想

14.關注在做的事情，全心投入會讓人感到開心。

15.要樂觀，隨時轉換負面想法，而且樂觀可以驅動成功。

16.無條件的愛，沒有人是完美的，接受真實的他人還有自己。

17.不要放棄，失敗是暫時的，只有當你放棄，才會被打敗。

18.做最好的自己，然後盡力了就放手。

19.好好照顧自己，健康的身體是幸福的關鍵。

20.學會給予，做好事是最能確保好心情的方法之一。

詳讀內文：http://www.fruitsmedia.net/?p=3532
好文分享＿果子傳媒

Photographer：YUN
location：Auckland,New Zealand

本集主題：「成為男人的方法」介紹

訪問作者：沈信宏

內容簡介：
像母親一樣厭棄男人，
讓我變成了這樣奇怪的物種。
　
　　（一塊失落的生命拼圖，一次勇敢的性別凝望）
　　以遭父親遺棄的兒子為始，
　　當他也成了父親，跟著孩子天真學步，
　　是否就能走回最單純的地方？

　　／／／

　　像母親一樣厭棄男人，
　　讓我變成了這樣奇怪的物種。

　　細聲細氣，被取笑沒有男子氣概。愛漂亮，被譏諷娘味滿溢。
　　我覺得男孩們似乎都和爸爸一樣粗野，總對親愛的人動手動腳。

　　當他開始意識到男生女生真的有差別的時候，家裡已經沒有男人了。提起家暴又外遇的賭徒丈夫，母親總瞟他一眼，怨憤難掩，「男人，不值得信任。」

　　他縮進羞赧的洞，他竟與叛家者同性別。

　　但一名卑怯小兵，如何宣誓效忠？身軀薄弱、聲音尖細且敏感纖柔的他，如何長成媽媽理想中，有肩膀又足夠強悍、不像爸爸的男人？

　　那種模樣，就是一個男人真正的樣子嗎？

　　傾圮之地長大的小孩回看著那個家，一刀一刀，刨挖出男性深深壓抑的傾訴與渴盼。沈信宏說，文學是一種真誠的練習。《成為男人的方法》便是他毫不留情的自我剖解。

　　傷口泛淚，洞裡曾經躲著遭厭棄的自己，原以為永無可能重見天日。

　　直到他亦成丈夫、父親，挺胸昂揚地起步迎向光之境，有他們同行。

作者簡介：沈信宏
　　高雄人，現任教職、夫兼父職。

　　清華大學台文所畢業，中正中文所博士生。

　　曾獲國藝會與文化部創作補助、林榮三文學獎等。曾入選九歌年度散文選與小說選。

　　著有散文集《雲端的丈夫》、短篇小說集《歡迎來我家》。其中，《歡迎來我家》入圍「二○二一年台北國際書展大獎小說獎」，書中所收〈兩個女人的故事〉由高雄文學館改編為劇本。

作者粉絲頁： 我是信宏爸爸，偶爾媽媽

出版社粉絲頁： 寶瓶文化



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你有多久沒和自己的內心對話了？

跟過去的自己過不去
在同一個難題
同一類人
同一種困境中不斷跌倒

每每談著美好生活的那時
其實我們從未好好的原諒自己
那又如何無罣礙的前行??

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不生、不滅、不斷、不常、不一、不異、不去、不來
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效率，適合工作，不適合生活。
你有多久沒和自己的內心對話了？

在追求效率、速度、競爭的同時
也被焦慮、不安、迷惘所困住了嗎？

這些負面情緒
往往來自不切實際的 #自我誤會
把我們困在牢籠裡而不自知

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