如何提開寶寶免疫力
寶寶的免疫力是爸媽很關心的問題，注意下面幾點，吃這5樣東西，對寶寶的免疫系統幫助大！
一、堅持母乳餵養。
母乳中含有多種珍貴且豐富的營養和免疫物質，比如，抑制腸道內細菌生長的乳鐵蛋白，可以吞噬和殺傷病原體的巨噬細胞。
提高寶寶免疫力最切實可行的辦法，就是堅持母乳餵養。
黃黃的初乳中，抗體含量尤其豐富，可以為免疫系統尚未成熟的新生兒提供天然的保護。
寶寶最好能夠至少純母乳餵養至 6 個月。
有條件的，可以持續母乳餵養到寶寶 2 歲。
二、提供足量免疫相關的營養物質。
有一些營養素與免疫功能密切相關，如蛋白質、維生素 A、維生素 C、鋅、鐵等。
滿 6 月齡後，寶寶要及時添加輔食，每天確保有奶、肉、蛋、穀、蔬果的攝入，保證孩子生長發育所需的各種營養物質，也能促進免疫系統的成熟。
同時也會介紹一些相關的食譜，方便爸媽運用到寶寶的輔食中。
1、蛋白質。
蛋白質是是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織.修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。
寶寶添加輔食後，需要每天保證一定量的動物肉、雞蛋和豆類，如每天一個雞蛋、50 g 左右的肉類等。
2、肉糜燉蛋。
原料：豬肉糜、雞蛋。
步驟：
1. 豬肉糜 50 克與 1 個雞蛋一起混合後，加 200 毫升清水打勻。
2. 蒸鍋水開後，放入肉糜蛋液。
中大火蒸 10 分鐘即可，或者微波爐轉 5 分鐘亦可。
3、維生素 A。
維生素 A 可以調節機體免疫功能。
缺乏維生素 A 時，人體對細菌、病毒和寄生蟲感染的易感性增加，同時呼吸道或消化道感染又能加重維生素 A 的缺乏。
常見富含維生素 A 的食物有動物肝臟、全脂乳製品和蛋類；黃綠色蔬菜中的 β-胡蘿蔔素也可在人體內轉化為維生素 A，如胡蘿蔔、菠菜、草頭、豌豆苗、南瓜等。
4、鐵。
鐵與免疫的關係比較密切，可以提高機體免疫力，增加中性粒細胞和巨噬細胞的吞噬功能，同時可使機體的抗感染能力增強。
寶寶自出生後，自身儲備的鐵可維持到 4～6 個月，之後需要及時從輔食中獲取。
鐵強化米粉和紅肉是嬰幼兒鐵的最佳來源。
此外，動物肝臟、血製品也是含鐵量豐富的食物，可以在保證衛生的前提下適量攝入。
攝入富鐵食物的同時可以吃些含維 C 豐富的蔬果，增加植物性鐵的吸收率。
5、鋅。
鋅對於免疫系統的發育和正常免疫功能的維持，有不可忽視的作用。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源，且利用率高。
三、飲食均衡，好好吃飯。
要增強寶寶免疫力，除了檢查母乳餵養和保證上面提到的營養物質，其他營養物質也同樣重要。
營養物質之間有複雜的相互作用，為了補而特地去多吃某一種食物，還不如培養寶寶不挑食不偏食的好習慣。
要做到不挑食不偏食，最簡單的就是每次寶寶進餐時，保證盡可能多種類的食物。
每頓飯都保證有新鮮蔬菜、動物性食物和主食，且盡可能的不重樣。
比如，今天中午吃了豬肉，那麼晚上就可以吃雞肉，明天中午可以吃魚肉，明天晚上可以吃牛肉。
為了讓寶寶對每頓飯更有興趣，除了烹調上要用心，食材的搭配也有講究。
例如，一餐裡同時有牛肉、西蘭花和小米飯，紅色綠色黃色的顏色搭配會讓寶寶對它們更有興趣。
光憑寶寶自己，很難做到均衡飲食、好好吃飯。
這需要爸媽多用心，才能養成一個不挑食不偏食、免疫力強大的寶寶。
【由馬欣編輯發佈】。
