【寒背都是病？】😫⁉️
寒背其實是「上交叉綜合症」的其中一個特徵😌「上交叉綜合症」主要是由於肌肉不平衡造成：一邊是源於胸大肌、胸小肌肉、上斜方肌過緊，另一邊則是深層頸屈肌、菱形肌及中下斜方肌弱化。
通常來說，長時間姿勢不良、經常玩手機的人，頭會長期向前傾和寒背，令胸大肌、胸小肌和上斜方肌處於過短的狀態，容易變得過緊；深層頸屈肌、中下斜方肌和菱形肌則會會處於過長的狀態，容易造成肌肉弱化。
⚠️影響⚠️：
除了影響外觀外，最常見是肩頸長期繃緊，肌肉發炎。另外由於頸椎受壓，令肩膀神經受阻，經常會覺得手麻痺，甚至頭痛。
嚴重會影響肋骨的活動空間，變相令呼吸時肋骨向上及向下活動空間受限，會影響呼吸，長期覺得抖氣較困難。另外由於脊椎受壓，腰部亦會長期受壓，腰痛是十分常見，嚴重亦會感到腿麻痺。
㊙️以下一些有助改善寒背的伸展運動及肌肉訓練🔽各位朋友可以自己練習一下，間中要放鬆及強化相關肌肉⭕✔不明白地方就要請教專業人士或教練。
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