牌卡的運用
✨✨✨使用牌卡的意義在哪?而我又該如何看待每一張牌卡的解讀?
✨✨✨當人生低潮或瓶頸的時候,我該如何幫助自己脫離困境?
✨✨✨要如何選擇適合的牌卡來運用會比較能有效的幫助到自己或他人?
假如我想透過牌卡的引導找到方向,該從哪一個課程開始學習呢?
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!當你...
如何 脫離 低潮 在 Facebook 的精選貼文
【最大的秘密到底是什麼?】
多年前我買過朗達拜恩的《秘密》,2006年出版之後,這本書除了餘家戶曉外,更是很多人心靈的寄託,裡面所闡述的吸引力法則對於低潮的人特別有共鳴,彷彿冥冥之中可以把人從低潮失望的深淵中拉出,找回幸福快樂的自己。
經過作者朗達拜恩十五年學習整理,終於又推出了這本巨作《最大的秘密》,與上一本不同的是每一章節都帶領你超脫原本的認知,並用嶄新的方式帶你認識自己,書中敘述:「當你徹底認識自己是誰,痛苦跟掙扎會消失,恐懼跟負面情緒會消融,而心智會安定下來。」
是的!現代人幾乎人人都有恐慌病,隨時都要跟低潮與沮喪共處,非常在乎別人怎麼看待自己,以及靈魂所在的軀殼,書中提到「脫離所有困境之道,使於放掉『你是你的身體』這個信念。」許多不好念頭限制自己,透過心智強加在你身上,但真正的你是不受侷限的。覺知才是真正的你。
書中第六章節《了解感覺的力量》讓我釐清為什麼多年前掉入負面情緒就爬不出來,還引發一連串情緒崩潰跟被害妄想,穆吉說:「做一個人要耗費很多能量,做自己則一點能量都不用!」不必花費任何力氣去擁有正面能量,你需要做的是放掉不好的感受。在任何時刻改變自己的感覺,始終是一份內在的工作。
如何釋放負面情緒呢?這讓我想到自己書中有提到「低潮時,請相信你自己的直覺」,也就是書《最大的秘密》的特級練習,第一、歡迎任何負面事物,敞開心胸。第二、保持知覺,不要讓情緒聚焦在任何細節,讓視野保持寬廣,當負面情緒消失時,你會覺得棒透了。
許多人覺得自己過的很苦,苦是負面念頭,大多是自己加諸,大多問題都是自己想像出來的,一旦把心智從某一個問題移開,就可以運用心智去創造出來自己想要的一切。記得當你快樂時,人生就會得償所願。外在的世界沒有快樂,只有往內走才會有快樂。不必做什麼事情才會快樂,只需要停止做那些不快樂的事情。你沒有主動讓自己悲慘,你就是快樂的。
最大的秘密是一本從內在覺知出發,打破物質跟身體的定義。或許是年歲增長的關係,二十多歲閱讀《秘密》一書只想獲得吸引力法則,而十多年後閱讀《最大的秘密》,結合這幾年的旅行歷練以及生活經驗,都會不由自主點頭、讚同並感到獲得內在能量。
或許我們都不會成為最有財富、或是最厲害的人,但相信都能成為最快樂的人。我想最大的祕密就是如何讓你成為這世界最快樂的人 :)
書籍資訊
博客來:https://reurl.cc/Q9O7Np
如何 脫離 低潮 在 雪奈日劇部屋 Facebook 的最讚貼文
《無法成為野獸的我們》(獣になれない私たち)是新垣結衣與編劇野木亞紀子第四度合作的日劇,有別於之前暖心勵志的《公關室愛情》、純愛動人的《掟上今日子的備忘錄》、浪漫溫馨的《月薪嬌妻》,這次野木亞紀子要教我們的不是對人生全力以赴,而是在適當的時機選擇退出或放下。
因此,觀眾看不到積極強勢、傲嬌賣萌的新垣結衣,她收起招牌的可愛笑容,認真演繹時下都會女性的哀愁與無奈,當工作和愛情皆不順遂的時候,該如何在絕望的深淵找回真正的自己。
看這部日劇的時候,我總覺得沉重到喘不過氣來,真實且殘酷的情節令人想哭。雖然知道每次野木亞紀子都能挖掘出新垣結衣的新魅力,以及激發她的潛力,但這次可以明顯感受出,野木亞紀子下定決心要讓大家看見與眾不同的新垣結衣,不再是那位嬌俏可愛的女生,而是活得謹小慎微、卑躬屈膝,對人生失去希望的上班族。
表面上笑臉迎人的女主角,內心其實住著沉睡的野獸,她希望可以不要在意他人眼光,活得瀟灑自由,或許深受大家喜愛的新垣結衣也有這樣的慾望吧。
在IT公司擔任業務助理的女主角深海晶(新垣結衣飾)是開朗隨和、笑容燦爛的女孩。晶不僅人見人愛,做事更是面面俱到,對於社長的種種不合理要求,她全盤接受、逆來順受。跟原生家庭斷絕關係的晶,生活的依靠只剩下男朋友花井京谷(田中圭飾)。
京谷的溫柔貼心確實能夠撫慰晶疲憊的心靈,不過兩人已經交往四年卻遲遲沒有論及婚嫁,原因在於京谷家裡還住著前女友朱里(黑木華演),這段糾葛難纏的三角關係,像無形的枷鎖困住他們。工作與愛情兩頭燒,讓晶感到精疲力竭,她只能不斷壓抑自我,刻意迎合週遭的人,活得越來越痛苦。
男主角根元恒星(松田龍平飾)是獨立開設事務所的會計師,他跟晶同樣是啤酒酒吧「5tap」的常客。恒星說話口無遮攔,毒舌到叫人難以招架,儘管如此,他也有深情款款的一面,對服裝設計師橘吳羽(菊地凛子飾)念念不忘,就算吳羽已經結婚,仍然無法死心。
「5tap」對晶和恒星而言,就是沙漠中的綠洲,可以暫時脫離現實的苦悶,獲得踏實的幸福感。雖然剛開始相遇的時候互看不順眼,但晶和恒星慢慢培養出特殊的情誼,變成無話不談的酒友,唯有在對方面前可以卸下盔甲、暢所欲言,更不需要努力保持形象。
許多喜歡《無法成為野獸的我們》的觀眾是因為在深海晶身上找到共鳴,看見自己在職場上狼狽不堪的樣子,儘管對上司和同事心懷不滿,卻敢怒不敢言,甚至只能強顏歡笑來隱藏自己的無助。老闆的無情壓榨、同事的推託卸責,讓晶忙到焦頭爛額、分身乏術。職場無非是能者多勞,做事越有效率,工作量當然越來越重。
看到傷痕累累的晶,我很想對她說——逃避雖可恥但有用啊!在公司被老闆一個人當三個人用,身旁同事又是豬隊友,居然還被客戶性騷擾,這種孤立無援的狀態,看了真令人心疼,難怪她哀怨地說:「要是可以笨一點就輕鬆多了。」
整個社會都在宣揚努力的重要性,卻忽略壓力造成的傷害。我們為了生活而工作,若工作使人痛苦到想死,豈不是本末倒置嗎?晶花了七集的時間才說出分手兩個字,花了九集才怒吼出她的怨氣,花了十集才把老闆給開除。最後,她終於撕掉虛偽的假面,當一個自由自在、不受拘束的「野獸」。
深海晶如同她的名字一般,置身在暗無天日的深海裡,而恒星成為指引她的那顆星星,在身旁默默地守護她。第一集晶就大聲宣示:「我想要談戀愛!想要和某個人墜入情網,而且可以非常非常喜歡對方,假如有了新的戀情,是不是就能夠有所改變呢?」
新戀情確實替他們的人生帶來轉變,雖然沒有轟轟烈烈、濃情蜜意的熱戀過程,但我感受到晶與恒星之間相知相惜的真情,他們也很珍惜這樣難得的關係。最喜歡看這兩人並肩喝酒談心的畫面,時而挖苦、時而吐槽,可以對彼此任性,也不用擔心給對方添麻煩。
人生最艱難的是要如何重新開始,當我們墜入絕望的深淵,需要的是振作起來的勇氣,以及破釜沈舟的決心。這時候,身邊若有支持自己的人,指引你前往光明之處,就不會一直沉浸在負面的情緒裡頭。
晶與恒星正是彼此的救贖,相互扶持度過人生的低潮。後來晶對朱里說:「我認為只要好好珍惜這一點一滴的小事情,應該就能活下去了吧!因為我們不是一個人!」儘管有過輕生的念頭,但晶慢慢走出憂鬱的陰霾,她發現只要累積生活當中的小確幸,累積起來就是幸福的人生。
劇中安排許多對照組,晶的壓抑矜持對比吳羽的熱情奔放、京谷的優柔寡斷對比恒星的直來直往、晶的委曲求全對比朱里的我行我素。每個人都在羨慕別人所擁有而自己所欠缺的東西,不約而同從別人身上尋找夢想。
野木亞紀子塑造的這些角色並不討喜,不過充滿缺點和瑕疵才是真正的人生!即使繞遠路、迷路、走錯路又何妨,這些過程都不會白費。愛上不完美的自己、喜歡曾經失敗的人生,或許就是這個故事要告訴我們的道理吧!
如何 脫離 低潮 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
你是否曾經想過:「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己!並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶,成為人生勝利組! 於是你開始愈吃愈少,愈動愈多⋯⋯,而就在某個月黑風高的夜晚,你的意志力再也承受不住渴望,一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物,那時候的你似乎能吃下全世界!當你回過神意識到自己剛剛做的事,便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯,接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』,沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀,你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者,陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。
其實,節食/限制飲食與爆食,不過是身體最基本的生存機制!我們的身體不喜歡我們試圖控制食量,不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲,為了存活他會對抗飢荒模式,並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。
這是一本讓我能完全走出飲食失調,看破邪惡Diet culture的力量,並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓,是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei,這樣生理的生存機制反撲,在這一年來也完全應証在她自己身上。她說:「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來,我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是:嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人,都非常適合收聽這兩集的節目!
上集將與你聊聊:
(00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事
(00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹
(00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻
(00:13:24) 為何會對食物上癮?如何擺脫暴食/飲食失調?
(00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
(00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
(00:27:18) 邪教般的減肥文化,我們都曾是信徒
(00:30:55) 實驗分享:不減重反而更健康!Health at every size!
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本集節目由統一陽光贊助播出,統一陽光高纖豆漿搭配蔬食,補充每日膳食纖維,膳食纖維可以幫助腸道蠕動,增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看:https://www.facebook.com/unisunshinelife
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如何 脫離 低潮 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的精選貼文
☆ 今日影片介紹 ☆
多數人都曾有過以下的經驗:
照鏡子時,覺得隨便擺個動作都超好看,
但拍照時,擺了好幾個姿勢,不停按下拍照鍵,
最後,看到照片中的自己時,依然覺得不滿意,
覺得「自己長得不好看。」
為什麼會這樣呢?
因為,平常最常看見自己的地方是「鏡子」,
久而久之大腦便習慣「鏡子」中的自己。
但是,拍照時,
照片中的長相是和鏡子中的自己呈現左右相反的,
所以,大腦才會對照片中的自己產生「陌生」感。
☆ 今日名人 ☆
理查德(時尚攝影大師):
「所有的照片都準確,但全都不是真相。」
= = = = = = = = = = = = = = =
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷!Hi!我是 6YingWei。
很開心,有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我,對比大我兩歲,會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊,我常常覺得很自卑。
我總是渴望著:「好想和表姊一樣,擁有良好人際關係。」
過去的我,不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此,在人際關係上,經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人,經常和爸媽說不到幾句話,就發生衝突。
在愛情中,常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中,錯誤的溝通技巧,使我被誤解不好相處。
面對自己,情緒常用否定的方式,使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我,決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程,也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得,建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到,原來:
【人際關係、溝通與情緒管理技巧,和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下,成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後,
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時,我也找到了人生目標:「傳遞快樂」
現在,正在撒下快樂種子,努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片,正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片:
希望透過這些知識分享,能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出:
「感到孤獨的人們,大腦功能退化較快,壽命也較短。
擁有良好人際關係的人,活得更快樂也更健康。」
換句話說,人際關係不好,會容易讓人感到不快樂,並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實:不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險,為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係,不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係,更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你,也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤,
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性,卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜,
近幾年,腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗,
一窺看起來不起眼,
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質,是沒有壞處的。
當我們更理解大腦,就越能清楚知道:
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且,幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣,
歡迎和我一起透過腦科學,
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦,是怎麼一步步塑造我們的個性,以及人生。
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事,歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
(不過睡覺的時候,我可能無法夢遊起來閱讀你的信,哈哈。)
對了!
都還沒向你解釋,
為什麼,在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像,自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生,加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著:
【我的人生充滿無限可能,你也是一樣。】
我和你,都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以,我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah!
☆ 聯絡 6YingWei ☆
・facebook :@6yingwei
・Instagram:@6yingwei
・e-mail:6yingweitv@gmail.com
如何 脫離 低潮 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的最佳貼文
☆ 今日影片介紹 ☆
多數人都曾有過,被別人情緒感染的經驗。
例如:
和快樂的人在一起,情緒會變得快樂。
和不快樂的人相處,則會變得不快樂。
會出現這樣的反應,其實與大腦中的鏡像神經元有關。
這種神經細胞,就像大腦中的一面鏡子。
當大腦看到別人的表情時,為了了解對方的感受,
我們的臉部肌肉會「自動」快速的模仿對方的表情。
這動作非常細微快速,速度快到甚至連自己都沒有察覺。
在鏡像神經元的運作特質下,使得「情緒」具有感染性。
不論是好的情緒,還是壞的情緒,
我們的任何情緒,都可能影響到家人、朋友和同事。
有時候,你覺得對方的情緒不好,
有可能,他只是正在回應你給他的情緒喔。=D
☆ 今日名人 ☆
詹姆斯‧巴利 (小說家):
「為他人帶來陽光的人,自己也一定會沐浴在陽光下。」
= = = = = = = = = = = = = = =
☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷!Hi!我是 6YingWei。
很開心,有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我,對比大我兩歲,會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊,我常常覺得很自卑。
我總是渴望著:「好想和表姊一樣,擁有良好人際關係。」
過去的我,不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此,在人際關係上,經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人,經常和爸媽說不到幾句話,就發生衝突。
在愛情中,常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中,錯誤的溝通技巧,使我被誤解不好相處。
面對自己,情緒常用否定的方式,使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我,決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程,也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得,建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到,原來:
【人際關係、溝通與情緒管理技巧,和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下,成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後,
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時,我也找到了人生目標:「傳遞快樂」
現在,正在撒下快樂種子,努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片,正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片:
希望透過這些知識分享,能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出:
「感到孤獨的人們,大腦功能退化較快,壽命也較短。
擁有良好人際關係的人,活得更快樂也更健康。」
換句話說,人際關係不好,會容易讓人感到不快樂,並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實:不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險,為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係,不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係,更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你,也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤,
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性,卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜,
近幾年,腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗,
一窺看起來不起眼,
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質,是沒有壞處的。
當我們更理解大腦,就越能清楚知道:
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且,幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣,
歡迎和我一起透過腦科學,
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦,是怎麼一步步塑造我們的個性,以及人生。
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事,歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
(不過睡覺的時候,我可能無法夢遊起來閱讀你的信,哈哈。)
對了!
都還沒向你解釋,
為什麼,在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像,自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生,加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著:
【我的人生充滿無限可能,你也是一樣。】
我和你,都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以,我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah!
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