想到要做飯，你是否也陷入深深的廚房倦怠？
每天都得進廚房的媽媽林蔚昀說：「做菜冷感就像做愛冷感，不是不想要，而是提不起勁。」
要如何增進廚房「情趣」，讓自己有動力下廚呢？林蔚昀有一些佛系的絕妙小撇步⋯⋯
#想做就做不想做就不做
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如何 讓自己有動力 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的精選貼文
｜看你的學生都會跟你到處跑，怎麼吸引鐵粉，怎麼招生的? ◡̈
這題也是常常被問～ 我的想法是😳
我很感謝學生們對我的愛與支持，真的都很感動，不論是用什麼方式支持、鼓勵、陪伴我，跟著我這些年一起成長，我看著她們成長，他們同時也看著我成長～
—
熟悉我的都知道，我都說不能只有一個老師，要有兩個熟悉你身體的老師，我也是都這樣。
首先，我們每個人的身體、練習模式、學習背景都不同，都有自己看事情的角度及喜愛。教學者不可能完美，一定有我們自己偏愛練習的、教的、調整的方式，肯定會有些「盲點區域」。
因此有兩個熟悉自己身體的老師，可以去補足這個部分，可以的話不要太多老師，是因為這樣固定跟著老師，他也才會熟悉你的身體狀況、心情等等，才能給你最適合你的練習。
若有著手都數不完的老師們，不是不好，有時這樣會聽到：老師給予的都不適合自己。而有沒有給予老師足夠的時間、空間來認識你的身體，一起找到適合你的練習呢～？
—
再來我從一開始就不斷的跟學生說：那天我老了、在國外、生孩子，你們不能只有我，這樣你們會跟失戀一樣難過💔
因為從小就想要長大後在海外生活1-2年，就是大家都知道去年請了一年，然後無法流浪的流浪日子😆
雖然這樣提醒學生，但有時他們都不想習慣代課老師也是苦惱的事情～
我每年都還是會連請一個月出國去～ 他們選擇都是暫停練習一個月，回來就是看到一堆石頭們要打掉重來～
—
我的啟蒙淑萍老師在十多年前常跟我說：「不要害怕學生出去看，出去練習，你夠不夠相信自己給予的。」
像我當時練習四五年到了某階段，她也鼓勵我到外面，因為她無法再給我什麼，讓我能持續進步。
她說：他們出去看一圈後，肯定會知道我的好在哪，這是完全不用解釋的，而回來後也不會再走了，除非搬家、懷孕這類型
是啊～ 夠不夠相信自己，當你足夠相信自己，做好自己，那股魅力是不用說大家都想親近的，是不用費力去討好學生，或去想要怎樣才會有錢、有學生、有課～
因為那些是做好自己後，宇宙及學生、教室給我們愛的回饋～
—
我不想被過於依賴，也知道不能過於依賴學生。
我不曾說「我的學生」這句話，我頂多會說「我在外面哪ㄦ的學生」。
他們不是是我的，身邊很多老師都會在聊天當中說著：她，我的學生～
緣分有時候來來去去，她們現在可能很幸運點了我的檯，但之後也會點其他老師的檯，他們過往也是別的老師的檯～
—
我每當問著：為何願意跟我到處跑～
其實我也不知道，也沒有想到會如此～
很佛心的看待，也會想著會不會沒有人來，但我把這些時間哪來想要怎麼去穩定安住自己～
往往都是他們跟我說會來看我，我才感覺到：哇～太好了～ 甚至有些調皮鬼，會在來的時候還躲起來，完全給我大驚喜～
—
我思考了很久這問題，我想可能一直以來沒有把他們當自己的，不是說不愛他們，是指他們是自由的，沒有跟著我練習，還是可以跟我聊天或是問問題及分享～
能找到當下最適合自己的最重要～
身邊熟悉我的人都知道，我不是先看到：這樣做對他們好就會留住他們，可以賺的長久，可以賺的更多.... 的利益考量有限
而是把他們當朋友一樣，家人一樣，怎樣可以幫助到他們身體最多～
常常我都會幫忙很多，讓很多老師、我媽都傻眼 😱 說著老師教課沒有必要要做這些吧～
但我覺得我是去交心，不是去教課而已😂
—
我問過幾次，大家覺得鐵粉的人『幾個瑜伽老師問我：最近很多瑜伽老師都問我，為什麼你們都一直跟著我，然後自己包班？ 他們也好想要，問我是怎麼招生的😳 』
某次他們給的回答：『哈哈，你說 我付出很多愛的』『不然就說 我有幾個有自虐狂的學生 吃苦當吃補』
—
我也很疑惑我沒有教很難，很多都是重複練習，但我知道他們的身體需要什麼，於是就這樣練習邊關心他們的身體～
有時候他們突然不能來，也沒有因此生氣過～
他們會跟我說他們發生什麼事情時，關心他們的身體與心情～ 聽他們的故事～
—
或許我不曾強迫他們什麼，讓他們在這兒做他自己，他們也不曾強迫我什麼，也讓我做自己～
前陣子很感動，二月的假日活動接了兩場，又有一週是過年，所有的課程都有被影響到～
然而他們都很好心的調整了時間～
當他們給的時間只要能我就會接，就像他們自己打元旦、過年老師佛心不會漲價😆
—
所以想說的是
如果以心換心，學生都能感覺的到。每次接一場活動或什麼，我都是想到如何讓他們在那場有幫助，而不是先想到利益～
我們的薪水當然重要，而他們也都用不少錢來練習，但更重要的是值不值得～
真心是無價的，所以他們願意跟著我、支持、陪伴我，最重要的原因吧～
—
我分享我的生活、想法，在平台上，常常幾乎每天都會收到學生、或很久沒見的學生說，因此而鼓舞著他們，讓他們默默的看著，讓自己有動力～
真的很謝謝你們這些「鐵粉」，但我真不愛用這些詞，我希望是身心都柔軟的「米粉」好了～ 這樣感覺有韌性、軟Q、綿延細長～ 不是鋼鐵石頭啊～
—
最後的最後：如果你還在想要怎樣吸引學生、怎樣有鐵粉。那真的代表你該回到你的內心，你壓根就沒有這麼相信自己～
「花若盛開蝴蝶自己來」
「當老師「當老師準備好了，學生自然會出現」
學生出現也只是下個階段的練習開始～
#cha的教學日記 #瑜珈老師 #瑜珈 #瑜伽
如何 讓自己有動力 在 空姐報報Emily Post Facebook 的最佳解答
這集Podcast收到好多聽眾私下告訴我，對學習一半就放棄這點，超有感覺的
我也很沒科學根據的統計了一下，結果發現：「你對這件事越沒有迫切感，就容易半途而廢！」😂
但當你對一件事有迫切感，與自己迫切相關，就會出現強烈學習動機💪
＃你們覺得學新東西的路上會碰到最大的困難是什麼
舉個例子，我之前要開Podcast頻道前，做了很多功課啊‼️
我其實最擔心的是聲音的運用，因為Podcast沒有影像，只能靠聲音的情況下，除了咬字要清晰，聲音大小控制，語調拿捏這些都很重要。
要讓聽眾可以聽下去，不會刺耳，最好還是要聽完啦～完聽率可是很重要😂
另外我也把這集快速學會新技能的「關鍵5步驟」，舉兩個例子給大家看：
【選擇學習工具和方法】
針對自己想學的主題去找工具，例如書籍、網路資訊、Youtube影片、線上課程、實體課程、教練輔導，看每個人的預算和習慣做選擇。
像我覺得書就是一種很便宜的學習工具，可以從入門書開始看，挑簡單易懂的📖
上實體課也有好處，可以當場看老師實作示範，有問題也可以問，老師還能夠指導你，這樣進步的最快👨🏻🏫
【把大目標拆成小目標，設定階段性目標】
為了掌握學習進度和讓自己有動力學習，就要把大目標拆成小目標或小技能專注學習，先把小目標做到做好，就可以繼續前進往大目標。
比如說我之前上的一堂課，要學習在20分鐘之內，對著鏡頭，把一本書的精華說出來🎥
我第一個小目標設定先對鏡頭講30秒自我介紹，讓自己不害怕鏡頭。
第二個小目標拉長面對鏡頭的時間，從30秒變2分鐘，開始練習講部分書的內容。
可以事先把內容打出來，先熟悉內容，再面對鏡頭講2分鐘😆
講完後再看自己的表情和口語表達有沒有要調整的地方，然後再接著再往下一個小目標前進，以此類推，把時間拉長成5分鐘！
如果看完了之後，對怎麼樣「快速有效率的學習」其他的內容很感興趣的話，一定要來聽聽這一集
🎧 Apple Podcast 這裡聽：https://lihi1.com/J4vVW
🎧 Spotify 這裡聽：https://lihi1.com/CZbVJ
本集精華：
📍如何產生強烈的學習動機
📍快速學會一項技能的黃金5個步驟
📍提升學習效率的2個好技巧
📍破除阻礙學習的3大迷思
✈️這集節目的航空小知識單元：PX
聽完這集有任何的想法歡迎跟我說
也可以告訴目前在學習卡關的朋友來聽聽
喜歡這集也記得在itune store給我留五顆星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
對了要提醒大家
如果想看更多有關飛行或是激勵的故事，我會先放在IG上
記得可以追蹤我的IG喔
🎬Emily IG: Instagram.com/emily_cpy
#podcast #learning #emily #emily報報 #空姐 #空姐報報
#學習法 #高效學習 #學習方法 #學習 #溝通表達
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年假不知道要做什麼嗎？空閒時間時除了追劇還能幹嘛？是否有些事說要做卻一直沒做呢？ 今天的影片將和大家探討到底該如何利用自由時間，幫助大家在休息之餘，保持完成目標的動力！謝謝你的觀看和支持：）
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影片大綱：
-該怎麼區分應有的休息和過度休息?
-如何避免自己失去努力的方向和動力、浪費時間？
-善用自由時間的3個方法：
1. 即時紀錄你的優先計劃和動機
2. 使用提醒工具
3. 把你的目標和計劃視為壞掉的熱水器
繼續學習：
-如何提升學習成效 - https://goo.gl/zezByN
-如何制定且達到目標 - https://youtu.be/8UAuh6Hx6AI
-如何規劃職涯－https://youtu.be/EGnNcoukhO0
-如何改善人際關係－https://youtu.be/QWpR2Wmmm0E
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「伏地挺身第八天」
天空久違的又下起了大雨，充滿了悲傷的氣氛，這種時候如何讓自己有動力進行伏地挺身呢？這個時候，推薦大家一種化悲憤為力量的「#悲劇英雄式伏地挺身」，在悲傷絕望卻又要做伏地挺身時十分的實用喔~~
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