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再也沒有比一個知道自己是誰，以及自己想要什麼人生的人更有魅力了。

不管你是男是女，喜歡的對象是哪一型：只要你能夠掌握自己，就再也不會深陷孤獨空窗期或不順遂的愛情之中。當你對生命敞開心胸，生命也會對你敞開大門；你該有自尊，同時也尊重別人的自尊。

這種愛情讓我們對自己具有影響力，也讓我們得以更堅強地面對人生。它是一個群落生境，在這裡，所有戀愛中的人都可以獲得完整的發揮，就算只是小確幸也可以帶給我們無比的喜悅。

取自《愛的底線》

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上述三段文字，跟下面的摘文，在自我成熟度上呈現強烈的對比。

然而，上一篇文章我有提到過，因為依賴對方，所以想要猜疑、控制對方，那是一個常見的過程。所以正在這個階段的朋友，保持覺察就好，不用自我否定。

自我本來就要隨著時間與人生閱歷熟成，遇上內在安穩的另一半，或者積極自我教育，或許成長會快一點。但是這種不安躁動的階段難跳過，一階一階踏踏實實感受，體悟才會充分融入血液，不會一閃即過。

有些人一生只想找人玩那種依賴控制的遊戲，擺盪在失落與征服的快意之間。少數人能明白自己的圓滿，可以步入信賴關係，也可以輕巧獨行。

祝願您，充分尊重自己，也能給得出尊重！

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你越想「控制」，關係越可能失控

【文/ 佩特拉．柏克】

「懷疑式意念操縱」指的是持續對自己與別人心生懷疑，過度疑心的狀態。這種「意念操縱」在愛情中也會造成傷人的結局。

「懷疑式意念操縱」要不就是從別人那裡學來的口號：「女兒，妳要注意！男人腦子裡想的只有一件事！」要不就是經過長長一串加工，所得出的負面經驗：「反正我總是遇人不淑！」

這些表述說的往往不只是別人，同時也指涉到了我們自己，舉例來說，「我再也受不了了，女人只會追著我的錢跑」這樣的發言，另一面解讀其實就是：「我能給的只有錢了。我是個討人厭的人，而且會一直被討厭下去。基本上，我的愛情都很不順遂。」

在這些說詞背後，往往藏著一種信念，這種信念主要來自「懷疑式意念操縱」。那些到後來全盤否定自己人際交往能力的人，就是因而陷入低潮。「我覺得，自己已經沒有與人交往的能力了。」這句話不僅是一種批評，同時也是一種對自己與身為人類的基本能力，產生強烈懷疑的徵兆。

***

還在等待「奇蹟」？

當「懷疑式意念操縱」出現時，會發生什麼事呢？你會發現，你再也不會給自己機會、再也不相信自己，也不信任何會帶來新閱歷與體驗的可能性了。其實這麼一來，你也就封閉了自己的愛情生活。畢竟，若我們的愛情生活一直保持原狀，可能就什麼也不會增加了。

先消逝的雖然是希望，不過它是在我們再也不相信自己與未來的時候，才宣告死去的。

即使「懷疑式意念操縱」往往都精力充沛且傲慢地現身，但伴隨而來的卻總是失望與自暴自棄。有些人會在內心某個角落，盼望著救星或奇蹟降臨。然而，可以確定的是—我們幾乎無法以自己的力量來達成這種目標。

這時在我們內心發聲的人，是哪種角色呢？他可能是個無助的小孩，或愛挑剔的嚴格父母。他們原本還希望自己不成材的孩子有得救，但如今已不抱期待了。

若從一個具有自我效能、明智的「成熟大人」角度來看，我們根本不會覺得自己束手無策。在愛情生活中當然總有一些挑戰，也會有失敗的時候，我們知道，沒有人能預知是否還會有另一場戀情。不過，只要讓自己頭腦清醒，就可以影響並改變這個狀況。

***

「猜疑」讓一切失控

那麼，當我們在別人身上感受到懷疑時，該怎麼辦呢？

正如前面所提，「猜忌」有多種源頭，幾乎每一種「意念操縱」都會招致猜忌，或讓它變本加厲。「懷疑」是猜忌的成因，也常常會帶來不良後果。

「什麼，你想去上瑜珈？」這個問題，是我一位客戶痛苦的開始。

出於強烈恐懼與懷疑，他強迫自己去參加不同的瑜珈團體和靈修課程，以便知道自己的伴侶不是去那裡和別的男人獨處。女朋友想做什麼事，他就跟著去做，不管她同不同意。

他的懷疑和幻想為自己編造了最荒謬的外遇故事，而且已經大到讓他不自覺陷入了猜忌的漩渦。當女友再也受不了那些懷疑、幻想和跟監時，她用一句話離開了他：「我不認識你了，你已經不再是你了。」

當懷疑牽涉到另一方的人格、價值觀、誠信或愛情尊嚴時，是很嚴重的。不管對方是否真的看重他們的愛情、不管他是好人或壞到極點，人們常常就這樣被懷疑給折磨殆盡了。

很多人覺得自己的伴侶愛說謊、墮落、變態、貪婪或過度揮霍，我遇過一些客戶，為了給他們的枕邊人對症「下藥」，甚至去研究了專業的心理學文獻。

有一次，某位太太跟我說：「我先生很明顯地患有自戀型人格障礙。」因為她先生晚上固定會和朋友去打保齡球，而且不想讓她跟，即使他知道她「就是無法獨處」。

還有些人覺得自己被正在交往的對象跟蹤了。我曾遇過一對老夫妻，他們各自都說：「我們現在還活下去的理由，就是希望自己能活得比對方久，然後再過個幾年沒有他／她的生活。」這兩人都把對方說得一無是處，他們面帶微笑或以隱含告發意味的笑話來談論對方，聽起來充滿貶抑，惡毒又殘酷。這種懷疑心態和仇視、嫌惡與憎恨已相去不遠了，而人們就是這樣降落在愛情的對立面上的。

如果你持續地懷疑自己或別人—處在這種「意念操縱」下的我們，事實上也已經窮途末路了。它不會帶來好事，也不會讓你正常感受現實世界。

有疑心病的人常常都認為自己實事求是，而且「並不愚蠢」。他們覺得自己不會被「愚弄」，但每天內心最深處都自顧自上演著猜疑的戲碼，他們讓自己的內心被解構式的幻想與不實預言所掌控。

在「成熟大人」狀態中的我們，沒有懷疑與天真的理由，我們知道，自己有能力處理所有發生的事情，只有在擔心自身能力不足、需要「保護」的時候，我們才需要去懷疑世界。

不過，窺探、監視、不信任的觀察與質疑，都是不恰當的保護措施。愛情絕不能以「控制」的方式來進行保護，在「意念操縱」的「水下芭蕾」中，儘管很多人沒有理解到這一點，但頭腦清醒的成熟大人照理說卻是可以懂的。

……

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以上文字取自
愛的底線：內在「暗黑心智」的操控，讓相處變成窒息與難以忍受，該繼續守候或就此離開？
https://www.books.com.tw/products/0010834281

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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這種愛情讓我們對自己具有影響力，也讓我們得以更堅強地面對人生。它是一個群落生境，在這裡，所有戀愛中的人都可以獲得完整的發揮，就算只是小確幸也可以帶給我們無比的喜悅。

取自《愛的底線》

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上述三段文字，跟下面的摘文，在自我成熟度上呈現強烈的對比。

然而，上一篇文章我有提到過，因為依賴對方，所以想要猜疑、控制對方，那是一個常見的過程。所以正在這個階段的朋友，保持覺察就好，不用自我否定。

自我本來就要隨著時間與人生閱歷熟成，遇上內在安穩的另一半，或者積極自我教育，或許成長會快一點。但是這種不安躁動的階段難跳過，一階一階踏踏實實感受，體悟才會充分融入血液，不會一閃即過。

有些人一生只想找人玩那種依賴控制的遊戲，擺盪在失落與征服的快意之間。少數人能明白自己的圓滿，可以步入信賴關係，也可以輕巧獨行。

祝願您，充分尊重自己，也能給得出尊重！

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你越想「控制」，關係越可能失控

【文/ 佩特拉．柏克】

「懷疑式意念操縱」指的是持續對自己與別人心生懷疑，過度疑心的狀態。這種「意念操縱」在愛情中也會造成傷人的結局。

「懷疑式意念操縱」要不就是從別人那裡學來的口號：「女兒，妳要注意！男人腦子裡想的只有一件事！」要不就是經過長長一串加工，所得出的負面經驗：「反正我總是遇人不淑！」

這些表述說的往往不只是別人，同時也指涉到了我們自己，舉例來說，「我再也受不了了，女人只會追著我的錢跑」這樣的發言，另一面解讀其實就是：「我能給的只有錢了。我是個討人厭的人，而且會一直被討厭下去。基本上，我的愛情都很不順遂。」

在這些說詞背後，往往藏著一種信念，這種信念主要來自「懷疑式意念操縱」。那些到後來全盤否定自己人際交往能力的人，就是因而陷入低潮。「我覺得，自己已經沒有與人交往的能力了。」這句話不僅是一種批評，同時也是一種對自己與身為人類的基本能力，產生強烈懷疑的徵兆。

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還在等待「奇蹟」？

當「懷疑式意念操縱」出現時，會發生什麼事呢？你會發現，你再也不會給自己機會、再也不相信自己，也不信任何會帶來新閱歷與體驗的可能性了。其實這麼一來，你也就封閉了自己的愛情生活。畢竟，若我們的愛情生活一直保持原狀，可能就什麼也不會增加了。

先消逝的雖然是希望，不過它是在我們再也不相信自己與未來的時候，才宣告死去的。

即使「懷疑式意念操縱」往往都精力充沛且傲慢地現身，但伴隨而來的卻總是失望與自暴自棄。有些人會在內心某個角落，盼望著救星或奇蹟降臨。然而，可以確定的是—我們幾乎無法以自己的力量來達成這種目標。

這時在我們內心發聲的人，是哪種角色呢？他可能是個無助的小孩，或愛挑剔的嚴格父母。他們原本還希望自己不成材的孩子有得救，但如今已不抱期待了。

若從一個具有自我效能、明智的「成熟大人」角度來看，我們根本不會覺得自己束手無策。在愛情生活中當然總有一些挑戰，也會有失敗的時候，我們知道，沒有人能預知是否還會有另一場戀情。不過，只要讓自己頭腦清醒，就可以影響並改變這個狀況。

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「猜疑」讓一切失控

那麼，當我們在別人身上感受到懷疑時，該怎麼辦呢？

正如前面所提，「猜忌」有多種源頭，幾乎每一種「意念操縱」都會招致猜忌，或讓它變本加厲。「懷疑」是猜忌的成因，也常常會帶來不良後果。

「什麼，你想去上瑜珈？」這個問題，是我一位客戶痛苦的開始。

出於強烈恐懼與懷疑，他強迫自己去參加不同的瑜珈團體和靈修課程，以便知道自己的伴侶不是去那裡和別的男人獨處。女朋友想做什麼事，他就跟著去做，不管她同不同意。

他的懷疑和幻想為自己編造了最荒謬的外遇故事，而且已經大到讓他不自覺陷入了猜忌的漩渦。當女友再也受不了那些懷疑、幻想和跟監時，她用一句話離開了他：「我不認識你了，你已經不再是你了。」

當懷疑牽涉到另一方的人格、價值觀、誠信或愛情尊嚴時，是很嚴重的。不管對方是否真的看重他們的愛情、不管他是好人或壞到極點，人們常常就這樣被懷疑給折磨殆盡了。

很多人覺得自己的伴侶愛說謊、墮落、變態、貪婪或過度揮霍，我遇過一些客戶，為了給他們的枕邊人對症「下藥」，甚至去研究了專業的心理學文獻。

有一次，某位太太跟我說：「我先生很明顯地患有自戀型人格障礙。」因為她先生晚上固定會和朋友去打保齡球，而且不想讓她跟，即使他知道她「就是無法獨處」。

還有些人覺得自己被正在交往的對象跟蹤了。我曾遇過一對老夫妻，他們各自都說：「我們現在還活下去的理由，就是希望自己能活得比對方久，然後再過個幾年沒有他／她的生活。」這兩人都把對方說得一無是處，他們面帶微笑或以隱含告發意味的笑話來談論對方，聽起來充滿貶抑，惡毒又殘酷。這種懷疑心態和仇視、嫌惡與憎恨已相去不遠了，而人們就是這樣降落在愛情的對立面上的。

如果你持續地懷疑自己或別人—處在這種「意念操縱」下的我們，事實上也已經窮途末路了。它不會帶來好事，也不會讓你正常感受現實世界。

有疑心病的人常常都認為自己實事求是，而且「並不愚蠢」。他們覺得自己不會被「愚弄」，但每天內心最深處都自顧自上演著猜疑的戲碼，他們讓自己的內心被解構式的幻想與不實預言所掌控。

在「成熟大人」狀態中的我們，沒有懷疑與天真的理由，我們知道，自己有能力處理所有發生的事情，只有在擔心自身能力不足、需要「保護」的時候，我們才需要去懷疑世界。

不過，窺探、監視、不信任的觀察與質疑，都是不恰當的保護措施。愛情絕不能以「控制」的方式來進行保護，在「意念操縱」的「水下芭蕾」中，儘管很多人沒有理解到這一點，但頭腦清醒的成熟大人照理說卻是可以懂的。

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