三級警戒延續發布
大家一起做好長期居家抗疫
在家不能只有追劇耍廢
跟著黑面蔡媽媽 一起動起來 增強抵抗力！！
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SuperMami超級媽咪 X 創作人 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
媽媽一起動起來 在 SuperMami超級媽咪 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來 媽媽的一天時間被各種事務瓜分， 上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事， 那運動的事呢？常常只能晾在一邊… 來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間， 5分鐘用抹布邊拖地邊運動， 打擊我們的下半身脂肪， 讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。 最佳執行方式...
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媽媽一起動起來 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的精選貼文
#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來
媽媽的一天時間被各種事務瓜分，
上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事，
那運動的事呢？常常只能晾在一邊…
來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，
5分鐘用抹布邊拖地邊運動，
打擊我們的下半身脂肪，
讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。
最佳執行方式：
一整套運動做3次，
每一次中間大休息約60秒；
也可以搭配其他的腹臀腿運動，
讓運動組合更多元，
才不會覺得無聊。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#臀腿減脂 #下半身減脂 #間歇運動
媽媽一起動起來 在 邱怡澍Joyce914 Facebook 的最佳貼文
///母親節特輯Do something special with your mom///
完整影片請見YouTube連結: https://www.youtube.com/watch?v=nT4XbNtUeVo&t=3s
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偷偷在這邊透漏小片段 完整影片請上YouTube唷!!!
大家母親節都是怎麼過的呢? (歡迎大家留言分享)
來點特別的吧!
趕快揪不喜歡運動的媽媽一起動起來吧
運動健康最重要!!!
跟著我們一起運動吧(看我們運動是不是很增強自信心:D)
運動不用很厲害 有效果最重要
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#讓人聽了想再聽的笑聲
#意猶未盡的笑聲
#餘音繞樑三日不絕於耳
#老爸的荒唐特輯下輯再見
#訂閱狂人JoJo不錯過
#金牌攝影師等你唷
#金牌攝影師自己沒有帳號不能訂閱
#母親節快樂
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YouTube⼁狂人JoJo
IG⼁ just_be_joyce
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May的運動連結:https://www.youtube.com/watch?v=oK4MgzzEPXs
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#居家雙人運動 #母親節 #MayFit #fitness #健身 #多人運動 #雙人運動 #運動 #動起來 #居家 #exercise #居家運動 #親子運動 #親子 #健身女孩 #母女 #媽媽 #Mom #Mother #MothersDay #HappyMothersDay #特輯 #母親節特輯 #母親節 #母親節快樂 #挑戰 #challenge #瘦身 #核心 #核心運動 #workout #stayhomeworkout
媽媽一起動起來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#給我一首歌的時間動起來 #抹布臀腿運動 #媽媽一起動起來
媽媽的一天時間被各種事務瓜分，
上至公婆下至小孩，什麼事都有媽媽的事，
那運動的事呢？常常只能晾在一邊…
來，給黑面蔡媽媽一首歌的時間，
5分鐘用抹布邊拖地邊運動，
打擊我們的下半身脂肪，
讓大腿變緊緻，臀部愈來愈微笑。
最佳執行方式：
一整套運動做3次，
每一次中間大休息約60秒；
也可以搭配其他的腹臀腿運動，
讓運動組合更多元，
才不會覺得無聊。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#臀腿減脂 #下半身減脂 #間歇運動
媽媽一起動起來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #寶寶啞鈴
👶史上超萌寶寶啞鈴來了！和媽媽一起動起來
🤱寶寶不是只能抱著喝奶奶，也能當小啞鈴。
🙆♀親子運動讓媽媽的翹臀練好練滿。
有一種萌系啞鈴就算重達20公斤，
媽媽都有辦法抱（背）起來，
而且還會發出一種軟萌奶音狂叫「媽媽」，
遇到有趣或是很累的動作，
會一直CUE媽媽多做幾下，比健身教練還專業，
它是什麼？它就是「寶寶啞鈴」。
#和寶寶一起運動吧
黑面蔡媽媽的寶寶啞鈴終於從8公斤養重到12公斤了～
（為什麼小孩的體重停滯期和媽媽的減脂期，可以這麼久？）
隨著孩子長大，我們的動作設計也比較不同，
因為要讓寶寶覺得他好像和媽媽在玩耍，
等我們運動結束，寶寶也玩累了，
大人小孩一起洗香香午睡，這樣是不是好棒棒👍
⚠提醒大家，使用寶寶啞鈴時記得輕輕抱起、輕輕放下，
運動同時動作放輕、放慢喔！
2~3歲的寶寶正值好動探索期，
對各種事物都感興趣，只要孩子能用力抓住媽媽，
對小孩來說都是一種抓力和觸覺訓練；
這次的寶寶啞鈴運動菜單，一共設計了5個動作，
每一個動作要做三組，每組12到15下。
✔啞鈴早上好
✔寶寶硬舉
✔寶寶擺盪
✔寶寶跪蹲
✔反向支撐
這些動作都以下肢和屁股的訓練為主，
今年夏天要讓屁屁微笑曲線更明顯，
就靠我們手上的寶寶了~一起來運動吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#親子運動 #媽媽產後運動 #寶寶啞鈴 #核心運動 #訂閱YT頻道
媽媽一起動起來 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
🥣明天就是冬至！
🤦🏻♀️吃完湯圓肚子不舒服怎麼辦？
🤫寶寶想吃湯圓，但寶寶不說！
😩湯圓吃多了，脹氣不舒服！
快跟著黑面蔡媽媽一起動起來，簡單4個小妙招教你消脹氣喔！以後不用怕肚子不舒服了，湯圓可以多吃幾顆（疑？）
📌消脹氣4妙招：
1.按壓內關穴（小朋友也可以按壓）
2.抬腳壓腹
3.嬰兒變化式（就讀小班以上的小朋友也可以試試看）
4.祛風式
🙋🏻♀️學起來有備無患，內關穴也可以幫小朋友按壓喔！
如果小朋友比較大了，例如小班以上，消脹氣的運動媽媽可以挑一個簡單的，帶著孩子一起做喔！
❤️喜歡或認同影片的媽咪，別忘了按訂閲喔！
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加上媽媽為了不浪費食物，不知不覺變成家人的食物處理機，四成媽媽體重超標，容易引發糖尿病、高血壓等風險。 從今天開始，揪媽媽一起動起來。 本月i運動揪姊姊妹妹們 ... ... <看更多>