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一週過去了
WFH的媽媽們是不是煮飯煮到沒招了🤣🤣🤣
我身邊好幾個朋友在跟莉莉安討救兵了
其實在義大利要自理3餐的我
現在每天關在家裡要煮至少2餐
對我來說不是太難的事情
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莉莉安來提供幾道簡單快速上手的料理
讓家人驚呼 #媽媽變大廚了 😁😁
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【日式唐揚雞塊】
由於使用的是媽媽界超夯的 #日清炸雞粉
快速做出孩子們超愛的炸雞
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同時示範3種作法：
🥢全蛋版(日式唐揚炸雞口感）
🥢半蛋半水版(台灣鹹酥雞口感）
🥢烤箱版（一般烤雞口感）
大家可以依據手邊方便料理的方式選擇適合的作法唷！
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🍗日式唐揚雞塊作法：https://www.lillianblog.com/nissin-friedchicken/
#決戰時裝伸展台 #天橋風雲 #Projectrunway
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00:00 開場
00:09 我覺得他可憐的Angela
05:46 男孩只會變大不會變老Jeffery
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這次能接到白蘭氏的創意魚料理挑戰真的很開心，
因為阿Yo從小就是魚控，各種魚料理都非常喜愛！
這次是我們第一次嘗試了法式紙包魚，
真的很簡單又充滿高級感，
而且其實只要搭配不同的配料，
馬上就有不同的風味！
大家都可以在家輕鬆變大廚啦！
即使不能天天吃魚，有白蘭氏深海魚油加蝦紅素，
就能補充到媽媽所需要的營養，氣色紅潤、思緒清晰、充滿元氣！
這次與白蘭氏合作的活動有
(1)即日起至7/31，到白蘭氏官網購買“深海魚油+蝦紅素”享85折優惠
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#吃的紅寶石 #媽媽的人生魚油來支撐
#我是媽媽我吃魚油 #白蘭氏深海魚油加蝦紅素
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我們希望透過真實的體驗，讓您購買到最值得的好物。
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片尾曲完整版 https://youtu.be/AZWRpk6Q3uU
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拍攝工具⬇︎
相機：Sony a7iii，Sony A6500，Sony A6400，GoPro Hero 8
鏡頭：Batis 2.8/18，SEL1670Z，SEL1018
麥克風：Rode VideoMic Pro
空拍機：Dji Mavic 2 Pro，Mavic Air 2
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剪輯工具⬇︎
final cut pro
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合作邀約信箱：[email protected]
這一次是臥佛版的：
「深蹲前找Faded屁股操」，
深蹲前要做的功課不多，只需要找到屁股，
臀腿慢慢有力了，可以支撐得起更重大重量，
開始追求柯基犬那般臀肌肥大；
這些動作看起來容易，
但如果專注去使用臀發力重覆炸肌肌，
很快就會得到一個梅子臉合併間歇哀嚎，
服用完畢，讓它的酸痛感殘留一會兒，
就可以開始進行今日炸臀行程，
相信經過調教的屁股不會再把妳塑膠！
雖然深蹲不是練臀最有感，
但是個很高CP值的多關節運動，
臀腿會結實，核心會強壯，
不用擔心大腿變粗，
女生要肌肉肥大，不是想像中這麼容易的，
但有一種例外的狀況是，
肌肉慢慢合理成長了，表層的脂肪沒有消除，甚至以為有在運動，就吃更多的東西（舉手）
原本的噸位再加上新生肌，緯度變大很合理！
這一部跟之前啟動臀的猴之操，
我是會連續服用的，
做完也才10幾分鐘，就很想Fade away~
但我相信我們可以的，
跟那個總是想放棄，想隱形的自己說拜拜，
我們十指緊扣，一起前進屁屁山🤙🍑⛰
交錯觸腳暖身
1蚌殼精的結屎The clam
換邊結屎
2臀部外神展開 Hip abductor
換邊展開
3臀部內收矜矜Hip Adductor
換邊矜持
4俯臥腿上飛Prone Leg Lift
5單腳臀行軍SINGLE-LEG BRIDGE
換邊行走
6驢踢塑膠人Kneeling Hip(跪姿屈膝抬腿)
換邊攻擊
#喚醒臀肌
#深蹲暖身
#啟動臀肌
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Credits:
[FREE NIGHTCORE MUSIC: Mashup Fade ncs]
https://www.youtube.com/watch?v=y5A38MTQi24
Fade (English song, Alan walker)
aLIEz (Japanese song, Ending song of anime ALDNOAH・ZERO)
Try (English song, Colbie Caillat)
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► Alan Walker
https://soundcloud.com/alanwalker
https://twitter.com/IAmAlanWalker
► FMD
https://www.youtube.com/channel/UC_l5...
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剪輯-彭佳琳
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