好書推薦《#為時不晚》部落格文章末，抽書兩本
你從學校畢業、即將踏入職場的時候，曾經期許自己成為什麼樣的人？你想成為一個憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛的人嗎？我相信，一定沒有人這麼期許過。但是在人生的道路上，這些我們最不想成為的樣貌，卻總是悄悄地爬到我們身上。我們該怎麼辦？
部落格文章 https://readingoutpost.com/didnt-see-it/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼？
《為時不晚》的作者是加拿大牧師暨思想領袖凱瑞．紐霍夫（Carey Nieuwhof），他也主持「Leadership Podcast」訪談各界成功人士，持續分享活出更好人生的秘訣。他曾經是個執業律師，但是在三十歲那年內心受到召喚，轉行當起了全職牧師，引導人們邁向心中嚮往的人生。
在他經營教會和傳道的經驗當中，他發現人們總是會面對到七種「內在危機」，分別是憤世嫉俗、道德妥協、人際疏離、脫節、驕傲、倦怠、空虛。這些狀態就如同英文書名「Didn’t See It Coming」，我們根本「沒有預料到它們會發生」，但是每個人都一定會遭遇到這些經驗。
幸好，這些內在危機都是「有跡可循」的，也可以提早「防範於未然」。作者在這本書教我們透過「自我察覺」（Self-Awareness）的方式，去發現潛在的危機訊號，並且透過具體的行動指引，讓我們能夠提早修正、避免自己身陷這些危機當中無法自拔。
這本書在 Goodreads 書評網站獲得了 4.46 顆星的高分好評，書中沒有老掉牙的故事，多的是作者多年傳道授業的真人真事，以及他本人非常露骨的真心表白。以下分享三個對我最具啟發的內在危機的察覺方法和處理方式。
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１．#憤世嫉俗
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有時候我會納悶，為什麼社會上（尤其在網路上）充滿許多憤世嫉俗的人，這種情緒有時候也會悄悄地影響我們自己。作者認為，憤世嫉俗其實是一種「選擇」，它並非與生俱來，而是後天養成。生活不會讓人變得憤世嫉俗，是你讓自己變成了那樣。他用自己的切身經驗進一步說明。
在他仍是新手牧師的時候，在地方的小鎮認真經營教會，而且總是親力親為每天都拜訪教友。其中有一對教友夫婦，他們的生活並不寬裕，在財務和家庭關係上面充滿危機。因此作者特別撥心力照顧他們，幾乎對他們的各種需求有求必應。但隨著教會人數持續成長，這對夫婦的需求卻越來越像個無底洞。
在某一次的教會主日因為子女不守規矩地吵鬧，夫婦倆跟作者起了衝突，丈夫吼道：「這地方已經不適合我們，你不再關心我們了，我們要離開！」
作者滿頭疑惑地追問：「我當牧師以來從未花這麼多時間一對一關心一個家庭，整個教會也為了服務你們而一再犧牲。我到底哪裡做得不夠？」這個問題無濟於事，那對夫婦從此離開了教會。
一股憤世嫉俗的怨氣湧上作者的心頭，他感到浪費時間、不想再關懷別人、不要再為人付出了。這麼憤怒的原就是因為掏心掏肺卻幾乎沒有獲得回報，或者得到的回報與預期相反。事後他反省這件事情時說：「憤世嫉俗的形成，不是因為你有一顆封閉的心，而是因為你的心胸曾經敞開。」
這種痛苦的經驗，會讓我們面臨抉擇。我們很可能將過去的失敗經驗投射到未來的情境，我們也可能從此停止信任和盼望，結果會怎樣？如果我們任憑這種想法自由發展的話，最終我們會封閉自我，憤世嫉俗終將接管了我們。我們能有什麼解藥？
首先是再次「盼望」。我們必須體認到，各種創傷和背叛都是敞開心胸的人必然會遭遇的狀態，唯有擁抱相信的力量，對未來再度敞開心胸。不要讓過去的苦痛傷害了未來的璀璨。其次是運用「好奇心」，保留思考時間想像更多可能，多問「為什麼」和「為什麼不」，讓自己嘗試新做法，讓開放式的問題引領自己前進。在好奇心的面前，憤世嫉俗沒有立足之地。
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２．#道德妥協
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管理學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）曾經在《與成功有約》書中鼓勵每個人去想像自己的「喪禮」，在你人生的最後被蓋棺論定時，別人會怎麼評論你？作者說他擔任牧師二十多年來，從來沒有在哪個喪禮見過為人子女的展示自己父親的履歷。也從來沒有聽過子女站在棺木前討論著父母的身價淨值。跟你最親近的人，不會在你的人生歡送會上，朗誦你最近一季的業績數字。
作者用了一個很趣味的方法描述這個概念。當你過世之後，你認識的人在餐桌上聊到你時會說：「喔，凱瑞啊，他是一個______的人。你可以把莎莎醬遞給我嗎？」雖然聽起來很難接受，但是「人的一生，終究會被活著的人簡化成一個句子。」這個空格裡面填寫的，通常就是一個人「品格」的濃縮，一個正直或友善的人；一個虛偽或易怒的人。
在作者年輕時的律師生涯中，他見到許多同儕曾經面臨道德危機的訊號，包含在人前人後差距越來越大、掩蓋事實、無法說到做到、合理化自己的不良行為和決定、眼中只關注自己。如果不加以調整，就會漸漸走上道德妥協的不歸路。具體的方法是每天付出微小的努力刻意培養，例如承擔責任、言行一致、挪出時間保留給自我反省和成長。
我在讀這段的時候，也思考著作者為什麼選擇牧師當「志業」Calling）的這條路，因此我在自己的子彈筆記上面塗塗改改，最後寫下這段想法：「一個志業的召喚並不是遙不可及的夢想。它指的是把微小的信念好好地實踐出來。它就是每天履行正直、體面、誠信。偏離這些之外的任何事情，都只是偽裝之下的慾望罷了。」品格的養成不是一夕之間的壯舉，而是每天微不足道的累積。
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３．#身心俱疲
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「疲勞過度」（Burn-out）是現代人常見的內在危機之一，無論是受雇於人的上班族，或者是看似自由自在的自雇者，都很有可能面臨這個狀態。作者在他四十歲一場空前盛大的演講之後，體驗到了猶如自由落體般的倦怠感。他描述那是一種「沒有期待，沒有喜樂，雖然還活著，但實在不覺得自己完全活著」的感覺。
然而，我們該如何自我察覺到自己即將陷入倦怠？明顯的警訊有：熱情消退、不再感到情緒起伏、因為小事情抓狂、活力流失、憤世嫉俗、無法滿足、無法正確思考、生產力下降、再也不笑、睡眠也無法使你重振活力。如果我們面臨上述的狀況越多，就越接近疲勞過度的懸崖。作者提供了幾個方法幫我們調整自己的步調遠離倦怠。
首先是不要試著去否認倦怠，因為這麼做只會加速情況惡化。比較好的做法是「告訴別人」自己當下的感受，找個懂得聆聽的親友聊聊，善用人際關係的力量，因為當你不再相信自己的時候，你需要有人相信你。
其次是「調整步調」通常比「調整負重」更容易帶來緩解，因為步調是我們可以控制的。請一天假、關掉手機、取消會議，在狀態不好的時候讓自己退後一步、休息一下。放慢步調去回想這一切忙碌背後的意義，釐清思緒後再重新出發。
最後是「接受自己的破碎」，人生的境遇就如同潮水有高有低，我們總會遇到狀況差的時候。我們不需要時時刻刻堅持「完美」的姿態，而且要放下自以為可以處理完所有事情的「驕傲」。作者認為，要體認到一個人的力量終究有限，適時尋求親友、信仰和諮商，是修補身心疲勞的良方。勇於接受「破碎」的人才有機會意識到自己能力的盡頭，找到超越和改善的力量。
作者也引用神學家兼作家達拉斯．威拉德（Dallas Willard）談提升心靈健康的方法：「你必須痛下決心，除去生活中的匆忙。」面對疲勞的前兆，必須主動採取放慢步調和尋求人際協助的策略，不要著急，也不要拖延，容許它該多久、就多久。放慢腳步和調整步伐才能走得更久、更遠。
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#後記：危機就是轉機
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《為時不晚》的作者雖然是一位牧師，但是上帝和聖經的文字內容不至於喧賓奪主，反而在一些重要的章節扮演了畫龍點睛的效果。透過這本書可以提醒我們自己，憤世嫉俗、道德妥協、身心耗竭、無足輕重，這些都不該是我們人生的結局，而是可以預見的必經狀態，而且我們有能力提前做出準備。
在書中，作者一再提醒了「自我察覺」的重要性，要先能察覺這些內在危機的跡象，才有機會防範於未然。如果你本身不是基督徒沒有禱告的習慣，我很推薦參考另外兩本書《搜尋你內心的關鍵字》或《靜下來工作》來培養「正念」的習慣，正念能夠幫你關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應。
最後，我想引用擅長教人克服恐懼的專家克莉絲汀．烏梅爾（Kristen Ulmer）的這段話：「別浪費任何一個危機。那是宇宙在考驗你學習一件新的事物，讓自己的潛能更上一層樓。」當你遇到任何一種內在危機的警訊，不要害怕它的到來，要知道，那或許是成就美好人生的重要轉機。
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感謝 格子外面 提供抽獎贈書
子彈筆記 書 在 [心得] 子彈筆記的失敗經驗與重新開始- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有圖好讀版：https://slowmatilda.com/bullet-journal-method/
(好讀版有子彈筆記的符號表)
原本很猶豫要發在文具版還是書籍版，
但想想，我是因為讀《子彈思考整理術》才重新開始寫子彈筆記的，
決定還是發在書籍版。
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(正文開始)
我是在2019年年尾知道子彈筆記的。
當時，我的生活一團亂，無後援一打二，孩子一個快3歲，另一個快1歲，三餐幾乎自己煮
，我還全親餵。如果有同樣經歷的媽媽就應該知道，這代表我幾乎沒有自己的時間。當時
，從網路上知道這個筆記的方法，非常想試試看為什麼一堆人宣稱子彈筆記改變了他們的
人生。
我查了非常多資料才開始，但最大的問題是，沒有真的看這本書，因此，這可不是用了子
彈筆記後人生一片開朗的勵志故事。而是我如何失敗，兩三年後又決定重新開始的故事。
如果你想開始寫子彈筆記，你可以把這些當作警惕，避免重蹈我的覆轍。
首先，我會從我的失敗經歷開始說起。
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#過去的失敗，以及為什麼
先前情提要一下，在寫子彈筆記之前，我是一個完全沒寫日記、筆記、手帳，在職場時連
寫便條紙都會忘記放哪的人，總之，我不僅迷糊到不行，還很容易在生活中迷航，也就是
《子彈思考整理術》裡那種「在生活中無意識自動導航」的人。也買過幾次手帳，但因為
常常忘記要寫，就放棄了。
那時候，我有看閱讀前哨站的瓦基分享寫子彈筆記的經驗，也知道大概的重點在哪邊，但
因為後來在搜集版面的時候，被五花八門的漂亮版面給迷惑。雖說我已經盡量簡潔了，可
時間很少的情況下還是太多，後來因為二寶長牙、大寶生病，我又開始每天睡不飽的狀態
，沒體力半夜爬起來寫筆記而放棄。
▼下面就是我當時的週計畫&月計畫：
回顧過去，有兩個重點：
◎我不知道要把目標拆成任務。
◎不習慣把所有的事情和想法記錄下來，所以版面很空。
我在月計畫有三個目標，但是完全沒有把這幾個大目標拆成小任務放進週計畫，在記錄三
餐和小孩的狀態上又做得太細。結果導致我自己的目標沒有達成、也沒辦法真的了解小孩
子的狀況。(現在我回去翻閱，發現那陣子大寶一直在生病，這也是記錄的好處，可以回
頭檢視)
右上角有一個閱讀清單，是確實已經開始在閱讀了，但讀完這兩本書，我根本忘記後面到
底自己在幹嘛了，因為只記錄了小孩的睡覺時間，不清楚自己到底是睡多久、半夜起來幾
次。到後來，我連三餐都經常沒記錄，因為等我回頭補記，也常常忘記到底吃了什麼。
回頭翻閱，發現自己設計的版面很空，表示這些表格不適合當時的我，我用了太多「別人
的」想法。現在重新來，我才用幾天，發現其實每天都有好多事情要記。
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##當時無法持續的原因
幾經思考，我問自己：如果回到過去，我該怎麼重新開始？
1.越簡單越好，先養成記錄習慣
2.目標要換成需執行的任務
3.要留出反思的時間
現在回過頭審視，我覺得我需要先養成記錄的習慣，因此，版型的選擇越簡單越好，而且
我也必須想辦法把所有想做的事情丟出來，清空腦袋，才能專注手邊的事情。然後，不管
我有什麼目標，都必須拆成一個個的動作或小任務，丟到每月、每週和每天的行程裡。
最後，如果我有好好記錄，就能在轉移任務時，去審視哪些事對我不重要，並且，我每天
需要找出固定的空白時間，才能靜心思考，未必要遵守「早上規劃、晚上反思」的規矩，
而當時，我真正固定的空白時間其實是小朋友的午覺時間，有時間靜心反思，記錄才能發
揮作用。
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#《子彈思考整理術》內容摘要
如果要用一句話概括《子彈思考整理術》的內容，我認為是「記錄」與「反思」──忠實
而精簡地記錄著生活，並在每天每週每月結束後進行反思，把不重要且無關的任務刪除，
只留下對自己最重要的事情。
##子彈筆記的由來
一開始，作者會分享子彈筆記的核心系統，是因為記錄帶給他不一樣的人生。
911恐怖攻擊後，他一個藝術科系畢業的學生到處碰壁，好不容易找到的工作也因為整天
被老闆羞辱，難以找到生存的信心。某天，他翻開筆記本，發現自己的生活記錄上總是有
查找互動式網頁的資料，於是拿著僅存的錢上了課……
後來，他當上網頁設計師，開創公司，到如今成為世界級的暢銷作家，就是因為他花時間
記錄下自己的生活與想法，認真檢視，並專注在自己的目標上。
(補充：作者因為有ADHD的問題，才會開始做筆記。)
##子彈筆記是什麼？
我認為，「子彈」的意思是快速而精準，因此在記錄時必須精簡且明確，比如，記錄一項
事件「星期四晚上7:00去瑪利亞的舞會」，寫子彈筆記時就會在週誌的星期四欄位裡寫下
「PM7 瑪利亞舞會(@地點)」，換句話說，文字要精簡，但也不能讓回頭檢視的自己完全
看不懂。
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#三年後，重新開始子彈筆記
##重新開始的原因
寫讀書筆記一陣子後，我喜歡拿一張廢紙，一邊看書一邊在上面丟下思緒，做為我的閱讀
記錄。也試過用打字的方式作閱讀記錄，卻拖累我閱讀和思考的速度，而且，看完書後畫
心智圖，手寫會更有感覺。
但這樣做也有個壞處，就是資料散落各處。我試過用線上筆記軟體來作整理，不過，用了
一段時日，發覺自己其實很少回去看，認真翻一下，也不是每本書都有仔細記錄，有些根
本只記一點點而已，導致回頭翻閱的我滿頭問號。
因此，某天看到IG閱讀帳「陳子楹★樂讀」推薦《子彈思考整理術》這本書，想把手寫資
料統整的我，決定先看這本書，真正了解子彈筆記的核心後，再重新開始寫子彈筆記。
##我如何重新開始
我還蠻推薦想開始子彈筆記的人先讀《子彈思考整理術》，不然，你上網查只會找到一堆
整整齊齊、漂漂亮亮的筆記版面而已，這肯定會讓很多手殘黨卻步，就算標題用「極簡」
，手殘如我，點進去看，也只覺得一點都不極簡。
現在，為了重新開始，我告訴自己，我要允許自己寫出世上最爛最醜的子彈筆記，因為是
給我自己看的，只要能讓我自己看懂就可以了。我想，這麼低的標準，應該不會再中途放
棄了吧。
##我目前的成果
我覺得要把這麼醜的東西公開實在是太羞恥了，但我想，說不定有人基於同樣的原因，無
法開始或中途放棄。好吧，那希望這些醜東西可以帶給你一點信心囉。
以下是我目前大致規劃的頁面，會略略說明一下我的思路是什麼：
↓我的目錄和格子頁：左邊是目錄頁，右邊是我之前筆記看別人做的，先把格子數好，這樣後面就知道幾格在中
間。
↓我的未來誌
書上寫說，「未來誌」是移轉日誌、週誌或月誌未完成任務的地方。我則是決定先把行事
曆畫出來，大概標記一下連假，後面則留了3頁，用來放我轉移過來或還沒排定日期的任
務，之後也有可能把這兩頁拿下來，重新做更動。
可以隨時更換是使用活頁筆記本的優勢，但缺點是無法做跨頁的表格。
↓我的月誌
我的月誌是在頁面中間寫出所有日期，左邊和右邊分別是家庭和工作，最下面寫未確定日
期的待轉任務，也有tracking格追蹤IG和部落格的進度。這個一分為二的版面是參考YT一
個很不錯的頻道「Shawna 手写的小日常」，她有提出一些我覺得很有幫助的思路，推薦
給你。
↓我的週誌
這個版面延續月誌的思路，一樣把格子左右分家庭和工作，空白處打算寫一些靈感或點子
、還有一些本週須完成但不知道要放哪天的任務。
比較不一樣的是左頁的標籤膠帶。因為我煮菜都看當天心情，「Shawna 手写的小日常」
提供了用便條紙移動任務的思路，就把冰箱食材能煮的主菜先寫個幾樣放旁邊，今天決定
好要煮哪樣就貼上去，等當天結束就寫下今天煮什麼菜，再把標籤移到菜單群組，不知道
要煮什麼的時候就翻一翻。
但現在菜單群組還很空，以後有機會再分享。
不過，我的週誌真的挺亂的，因為寫寫畫畫塗塗刪刪改改，中間還兩度寫錯日期，後來想
到以前有為了寫子彈筆記買的紙膠帶，趕快拿出來用別浪費，可惜沒有變得更好，希望下
週會更好，哈！
↓我的日誌
我先說，原本前兩天還沒有日誌的，總覺得週誌應該就夠用了，但作者會強調日誌的功用
不是沒有道理──我發現，日誌才是真的可以好好檢視自己的版面。等一整天結束，看看
日誌就能夠知道自己都做了些什麼、有什麼心情或想法。
如果在週誌寫註記，版面會非常擠，最好還是在日誌寫註記，因為有註記的任務或事件，
在回頭翻閱時才有檢視的效用。比如，最近小朋友生病，就用日誌註記她們的狀況。
#我寫子彈筆記的3個體悟
1.手寫真的有用
我也不過才寫了兩三天，就有這麼多想法，可見有沒有讀原著還是差蠻多的，而且，我突
然發現這個方式很適合長輩，可以記錄下很多事情，還能刺激大腦，避免健忘或失智的問
題。不過，我認識的長輩們都數位化了，沒幾個還在用紙筆記錄事情。
作者推崇用手寫的方式是有其依循的，在《最高學以致用法》裡，身為精神科醫師的作者
也提到，他會先用手寫的方式寫下所有想法，最後才用電腦彙整，因為手寫的方式可以刺
激並連結大腦，而我也確實發現，如果在電腦上寫文前先用紙筆寫下所有想法，會比使用
數位工具來得更有靈感。
當然，我知道很多人還是比較喜歡攜帶方便的數位工具，這也不要緊，畢竟現在線上筆記
種類繁多，只要你能夠參考子彈筆記的核心重點，用什麼工具都是可以的。
2.審視並統整腦中的想法
我是平時腦中會轉著很多想法的人，有時會用手機記錄下來，雖然很方便，可奇怪的是，
在數位工具上看就沒什麼感覺。用紙筆記錄後，看似速度慢，但真的會刺激我思考，但之
前用廢紙記錄太瑣碎，子彈筆記的系統就能夠幫我審視自己的思路，並整合這些手寫資料
。
3.工作和生活的事情都不遺漏
我非常的迷糊和健忘，因此，能夠把生活和工作統合在一起是很棒的事。
你可能覺得一般的日誌就可以解決我的問題了，但是子彈筆記的轉移系統對我這種人非常
有用，我可以先把想到但不知道要排在哪天的事全都記在未來誌，等我要寫月誌時檢查未
來誌，就可以先想一想是不是一定要做或者提醒我有這件事。
我其實買過好幾次外面賣的日誌，寫沒幾天就放棄了，覺得日誌和週誌能夠自己畫表格是最好的，雖然我手
很殘，但是依照需求去做表格是最重要的事，也是子彈筆記系統能夠風靡全世界的根本原
因。
我對子彈筆記抱持著很高的期待，主要還是因為最近已經習慣手寫記錄，如果跟我
一樣沒寫過任何筆記或日誌的你也想試試看，我覺得可以先從習慣手寫記錄開始喔！
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