懷孕是一生中的大事，總有人說：「懷孕時，以媽媽的心情為大！」
不過也不是真的甚麼事情都可以隨心所欲喔～
孕期時有最需要注意的一個要點：體重控制
若是在懷孕過程中沒有做好體重控制
不僅對孕婦本身有增加妊娠糖尿病、高血壓的風險
也可能會造成胎兒生長空間窘迫或是發育遲緩
以下將簡單把孕期分為三個階段，各位孕媽咪可以根據自身情況
配合懷孕期間的飲食、運動來調整，一起控制好孕期增重
🔸孕初期（０至３個月）：此時的寶貝自帶營養入住，媽咪們飲食上可以不用過多攝取，初期也會有孕吐的徵狀，導致部分媽咪體重減輕，此時也不用太過擔憂想要趕緊多吃多補，只要吃自己能吃得下，不會引發孕吐的食物即可
🔸孕中期（４至６個月）：此時孕吐徵狀漸漸消失，媽咪們消失的胃口回籠，建議不要每天都放開肚皮吃飽飽，體重管理仍是必須，澱粉和含醣類的食物盡量在白天攝取，晚上以蛋白質和纖維素的食品為主，飯後也可進行和緩的運動，例如孕婦瑜珈、散步等。
🔸孕晚期（７至９個月）孕後期會因為肚子日益增大，導致血液流通不循環引起水腫，這個時期有一部分的體重增長都是因為水腫，此時熱量攝取應當更加嚴謹，例如：標準BMI值的孕婦，每日攝取約控制在1800～2000大卡
#少量多餐
#適當運動
孕中期 在 [懷孕] 孕中期的幾個問題- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家晚安，目前懷孕20周又5天。
因為是第一胎，對身體各種狀況太陌生了，所以想向有類似狀況的大家請教，如果問題很
笨，還請大家多多包涵QQ"
1.改善疼痛
最近只要起床坐起來或是久坐站起來，都會覺得左右大腿與下半身接合處深處以及膀胱上
方那裏很痛(三個地方一起痛)，即使很小心翼翼爬起來，但還是會在動作的那瞬間疼痛無
比。上周利用產檢的機會有順便向醫生反應，醫生說那是很正常的現象，有開止痛藥給我
。但我目前才20周，不太希望依賴藥物撐到孕後期(服完也覺得效果不大)，不知道是否有
什麼運動可以改善這個狀況？托腹帶有用嗎？它算是很必要的輔助具嗎？如果是必要的，
是否有推薦的牌子？以及現在開始使用是否太早？
2.睡覺左臥
下載了「280days」這個app，滿20周的媽媽事項提到睡覺時建議左臥，因為右臥會壓到大
靜脈，有可能造成無法順利將氧氣輸送給寶寶。上週開始有配合著這麼做，但一周下來發
現這樣太容易造成手麻、身體痠痛的狀況了，忍不住翻身時，又內心不安，只好甩甩手繼
續左臥，導致睡眠品質整個下降。難道真的只能睡覺左臥到生產那天為止嗎，偷偷右臥可
以嗎？T_T
3.診所轉大醫院的時間點
產檢從一開始發現懷孕、確認心跳領手冊到現在滿20周都是在A診所執行，下周有預約B診
所做高層次超音波(因為A無法做高層次)，然後由於我跟先生的家人都在中部，家人本來
是希望我能中後期改成搭火車回婆家附近的醫院產檢直到生產，然後回娘家坐月子，但後
來又怕我太累，所以希望我能至少改成在桃園當地的大醫院生產(目前屬意聖保祿)
A診所醫生會在產檢結束後幫我預約下次的時間，將日期備註在媽媽手冊上，下次是四月
底，大約24週的時候。想請問24周轉大醫院，需要告知A診所醫生請他轉診嗎？還是可以
直接在當天改成去大醫院報到呢？上次A診所醫生沒有特別說明下次產檢是否要做妊娠糖
尿的檢測，所以我擔心臨時改去大醫院會漏掉什麼。也怕臨時改去大醫院，不知道醫生會
不會拒收24週的陌生孕婦......
4.大尺碼的孕婦裝
幫朋友代問，剛發現懷孕時，朋友體重92公斤(身高162cm)，目前18周控制得宜，只增加1
公斤左右。版上推薦的棠棠媽咪她有去，但能挑的有限，不知還有沒有別的店家有較多款
大尺碼的孕婦裝可以挑選。(希望以褲子為主，朋友不習慣穿裙子)
以上問題還請大家能給予指教與建議，先在此謝謝大家。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.194.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1617035014.A.EFE.html
... <看更多>