懷孕日記 - 第三胎孕12週
這週開始噁心感降低了八成，吃過飯後也不再暈眩，不過胃始終感到很不舒服，還在尋找身體真正想吃的食物。
從懷孕第6週開始就被噁心感綁架，從那週開始什麼都不想吃，體力一天比一天差幾乎要瘦成人乾了。已經轉素飲食的我本來超愛喝豆漿、吃豆乾、豆腐，結果從那時開始一看到就反胃、乾嘔，每天只能吃燙青菜配薑絲... 有天早上怕蛋白質不夠硬是喝了半杯豆漿，結果脹氣到直接胃食道逆流吐了出來😭
兩週前覺得再這樣下去不行了，開始考慮吃點肉、蛋、魚試試看，但是心理障礙莫名很大... 不過為了寶寶還是硬吃了幾口下去，發現我對肉跟海鮮的味道還是無法接受，剛吃下去的瞬間噁心感就衝到腦門上，跑到廁所狂乾嘔又吐又暈，後來實在完全沒東西吃了，又嘗試了幾次，發現如果調理到肉味都蓋住的料理我還能下嚥，只是完食後會超級脹氣跟暈眩，調理到把肉味蓋過的料理通常口味也比較重，吃完後那些餘味會在口中胃中轉化成非常噁心的味道😣每天都為了到底可以吃什麼而苦惱。
那時真的超厭世，完全可以體會久病厭世的感覺，人生如果不能開心的享受想吃的東西，那活著到底有什麼意義😭
後來我姊跟我說，反正吃跟不吃都會想吐，不如就硬吃吧！想一想蠻有道理，那天後我就抱著跟他拼了（跟誰？）的心態，在腦中搜尋所有想吃的東西，想吃到我願意為了那個食物忍受完食後的不適。
結果腦袋中出現的全部都是台灣美食😭蔥油餅、肉圓、甜不辣、滷肉飯、三杯小卷、米糕、台式涼麵、蚵仔煎、蘿蔔糕、臭豆腐、土魠魚羹等等，這些食物的畫面一直在我腦海中播送，誰能了解我的苦😭😭 真心覺得自己幹嘛不三胎都生完了再開始接觸全素飲食，搞得現在內心很天人交戰，想吃又不敢吃，不敢吃又想吃，已經分不清是身體想吃還是大腦想吃還是寶寶想吃了。
總之，這幾天症狀減緩期間，老公有想辦法在德州美食沙漠幫我找到台灣餐廳生出了一些台灣美食，但很可惜都不是素的😢 我就抱著實驗到底是大腦想吃還是身體想吃的心態，吃了滷肉飯、三杯小卷蚵仔煎、台式排骨便當等台菜。
試了之後我想起我看過一本關於淺意識的書，書裡面有提到其實我們想吃某種料理，吃的不是食物而是回憶，因為過去那個味道在我們的淺意識裡已經跟某種回憶形成連結，所以當吃到了那個味道就會在淺意識中勾起回憶，會有種莫名療癒的感覺。
真的完全是這樣沒錯，滷肉飯我吃到肉之後還是想吐掉，但是淋上醬汁的白飯就讓我停不下來。蚵仔煎的蚵仔我還是吞不下去，但是小白菜跟麵糊配上甜辣醬的味道，讓我有自己回到台灣夜市的錯覺！原來懷孕突然想吃什麼，其實是為了滿足心理對某些回憶的思念❤️
認真考慮想回台灣生產，而且台灣有好多好多素食餐廳，所有想吃的食物在台灣都能找到素食版的！如果回台灣生的話，大家有推薦台北或宜蘭哪家婦產科嗎？還有素食餐廳也請推薦給我😆 我現在好想看台灣素食餐廳的菜單跟食物照！
#孕婦內心戲很多
#蠻廢的懷孕日記謝謝收看
超美內衣褲是 @her & now 的❤️
孕婦內心戲很多 在 [懷孕]我要當個瘦媽媽！ - 看板BabyMother 的推薦與評價
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上一篇提到懷孕體重控制好處多多，先不管危險性妊娠，我一直到七個多月才開始有人讓
座，心中也是有點小小虛榮。就算沒辦法像蔣怡一樣那麼美，或是像日本媽媽那麼纖細，
至少維持正常吧！
我是念護理的，也在臨床工作好些年，對於體重控制，我只相信一件事-熱量計算。人類
說到底就是個生物，不管什麼體質國籍年齡，要控制體重，只有計算熱量。
「少吃、多運動」只要減肥成功又能保持的，成功江湖一點訣就是這個，不是什麼代餐、
抽脂、香蕉蘋果芭樂，就是計算熱量計算熱量計算熱量，無論你幾歲、多重、是男是女、
是老是少，想要保持身材，請務必直搗黃龍，不要被這些花招迷惑了，因為你不可能一輩
子只吃代餐、香蕉蘋果及芭樂。
體重控制是一種生活態度，是有意識的飲食
在這要修正「少吃」這件事，聽到少吃，很多人已經哭哭的說「懷孕少吃會瘦寶寶，為了
寶寶我什麼都可以犧牲！胖我吧！」咳！咳！懷孕的內心戲特別多，我懂，這位媽媽先別
離開，請容許我把話說完。
只要你是人類，就沒有「喝水也會胖」，喝水會胖叫水腫，這邊的胖指的是脂肪的屯積。
也就是多餘熱量的。
基礎代謝＋活動耗能=一天熱量
好的，我知道媽媽很容易累，這邊有計算機
我們來舉個例子吧！
小C她身高160，體重50，年齡30，算出來大概是1500卡/天，她預計懷孕只重9公斤，依照
孕期的比例，她的體重增加目標應該是這樣：
初期（1-3月）增加小於1 公斤 目標體重<51kg (初期不用媽媽養份）
中期（4-6月）增加小於3 公斤 目標體重<54kg （每個月約多1kg)
後期（7-9月）增加小於5 公斤 目標體重<59kg （每個月約多1.5kg，養寶寶骨肉)
每日熱量攝取也就是
初期 1500卡/天
中期 1800卡/天
後期 1800卡/天
理論上每個孕期可以穩定增加3.5kg，不會胖媽媽，但一樣有健康寶寶。
好的，到這裡已經很多媽媽昏昏欲睡，懷孕好像腦子有洞，我懂我懂！這裡有準備好的熱
量表，想像熱量是錢，每天都只有固定的預算可以用，有計劃性的分配到三餐，事情就變
得很簡單。
你就想一天只有1500元，一日之計在於晨，早餐分600，中午要工作分500，晚上睡覺分
400。那一天的食物可以這樣吃
早(600) 烤總匯 大概 350+中溫奶 250
午(500) 肉羹麵 大概 400
晚(400) 虱目魚粥 大概 200
這樣也才1200，還有300，那不然下午再加個 豆花當甜點，差不多 200，還多100，吃個
香蕉差不多70，多30就送他吧！（送誰？）一整天三餐加甜點及水果，1500可以吃很飽的
。懷孕後期還多了300，好生煩惱，那中午改吃雞腿便當（800)吧!
控制熱量不是不吃，差別只是要「有意識」、「有計劃」的進食，吃之前想一下。就這樣
而已。
產後減肥，也是同樣的觀念，7700大卡=一公斤脂肪（瘦身上限是每個月3kg，超過會肌肉
萎縮），也就是說
假設現在是60kg，差不多維持現在體重的熱量是1800卡，一個月想少三公斤，脂肪總共
23100大卡，每天要少吃770大卡。也就是說，只要每天是吃攝取1000大卡，一個月內就一
定會少三公斤。
以上面的菜單，改成
早（400）紐奧良雞腿三明治 大概300+中溫紅 100
午（400）肉羹麵 大概 400
晚（200）虱目魚粥 大概 200
不要吃豆花，香蕉水果等熱量沒關係啦，可以忽略不記～1000大卡，其實也沒那麼餓。如
果加上固定運動，要瘦到幾公斤，基本上是隨心所欲，只要吃東西時是知道自己在吃什麼
即可。
＊低於1000大卡就太少了喔！可以用每天運動來增加代謝。
最後，提醒無論是產前體重控制或是產後瘦身的媽媽們，固定時間吃東西，不要餓了才吃
，就不會因為覺得超餓超餓就亂塞一堆零食爆錶，然後就自暴自棄，催眠自己「我是為了
孩子才犧牲」，我們一起為了「母姐會時被認為是孩子的姐姐」、「什麼！妳是孕婦？」
努力吧！
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