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關於 孕婦可以吃水蓮嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在孕婦可以吃水蓮嗎這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， [ 💓🌟重要公告🌟💓營養鬼話👻 跟 營養冷知識☃️ 都搬到網站啦！] 上次問麵粉要不要把這兩個系列也搬到網站， 大家都說一定要搬，所以我就搬啦😉！ 而且一次把鬼話的連結也幫大家準備好！😎 營養鬼話剛好出到第20集， 其中#10是過年應景文沒甚麼內容所以沒搬過去~ 👻👻👻鬼話#1~#20👻👻👻 ...

「孕婦可以吃水蓮嗎」的推薦目錄：


孕婦可以吃水蓮嗎 在 Facebook 的最佳解答

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2021-03-17 19:00:00 有 403 人按讚
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[ 💓🌟重要公告🌟💓營養鬼話👻 跟 營養冷知識☃️ 都搬到網站啦！]

上次問麵粉要不要把這兩個系列也搬到網站，
大家都說一定要搬，所以我就搬啦😉！
而且一次把鬼話的連結也幫大家準備好！😎
營養鬼話剛好出到第20集，
其中#10是過年應景文沒甚麼內容所以沒搬過去~

👻👻👻鬼話#1~#20👻👻👻

#1 蘋果有鐵質吃了氣色會好！？https://reurl.cc/Q7YMLO
#2 香蕉富含色胺酸有助睡眠！？https://reurl.cc/dVQYWV
#3 孕婦吃冰對胎兒氣管不好！？https://reurl.cc/Dvq03j
#4 懷孕時多喝牛奶寶寶皮膚會白！？https://reurl.cc/9ZDlpY
#5 櫻桃、葡萄可以補血！？https://reurl.cc/7yKap5
#6 筋骨不好不能吃香蕉！？https://reurl.cc/2bKn8r
#7 魚湯才營養，煮過湯的魚肉沒有營養了！？https://reurl.cc/Kx8GXM
#8 菠菜跟豆腐一起吃會腎結石！？https://reurl.cc/Q7YMWO
#9 微波食物有毒！？https://reurl.cc/NXYWG9
#11 痛風的人不能吃豆腐！？https://reurl.cc/NXYWGk
#12 椰子油好棒棒！？https://reurl.cc/a5e319
#13 茄子、芒果、南瓜有毒！？https://reurl.cc/YWYx80
#14 喝牛奶會骨質疏鬆！？https://reurl.cc/AgM5d3
#15 土雞蛋比較營養！？https://reurl.cc/3NKzOl
#16 大骨湯含鉛不要喝！？https://reurl.cc/e9MrXK
#17 雞有打生長激素！？https://reurl.cc/ZQ4mWW
#18 吃燕麥可以降血糖！？https://reurl.cc/jq9ADp
#19 多吃豬腳可以豐胸！？https://reurl.cc/L0aEAL
#20 早上吃水果是金、中午吃水果是銀、晚上吃水果是垃圾！？https://reurl.cc/4yLxoD

👻👻👻為什麼會產生鬼話系列？👻👻👻

鬼話系列的產生要感謝我的閨蜜，
因為閨蜜的婆婆很愛講一些神奇的觀念，
每次她都氣噗噗地來跟我求證。
直到有一天她突然靈機一動問我：
"妳要不要在營養麵包出一個鬼話系列，然後順便闢謠？"
我聽了覺得這個提議好像很不錯，就開始畫了。

因為 #那些年你聽過的營養鬼話 營養麵包漲了很多粉，
真的很感謝我的朋友！！！也謝謝大家的喜歡~~~~

💖💖💖誠徵營養鬼話💖💖💖

營養鬼話誕生到現在也已經一年半了，
我的鬼話庫存又用完了🤣🤣🤣
不管是新加入的麵粉還是資深麵粉，
如果有什麼聽過的鬼話想求證的，
歡迎留言告訴我唷！！！
雖然不是每一則鬼話都有辦法畫成漫畫，
不過只要能發揮的我就會盡量發揮！

🌟🌟🌟另外想問大家🌟🌟🌟

如果鬼話系列出成書的話大家會想買來收藏嗎？🤣🤣🤣
會買的話歡迎留言讓我知道，
目前沒有規劃，單純想知道麵粉的意見~
（如果出書的話一定會有網站沒有的內容請放心）

☃️☃️☃️冷知識#1~#10☃️☃️☃️

#1 黃豆、毛豆、黑豆都是同一種豆！https://reurl.cc/mqxgkG
#2 為什麼糯米容易生血糖卻常被說難消化？https://reurl.cc/dVQYqq
#3 玉米筍是玉米小時候，但食物分類不同！https://reurl.cc/g8Rdnp
#4 龍鬚菜是佛手瓜的莖跟葉！https://reurl.cc/Dvq0bQ
#5 大番茄是蔬菜、小番茄是水果！https://reurl.cc/e9MrVR
#6 鎖管=透抽=中卷=小卷！https://reurl.cc/R6YN2n
#7 紅心芭樂的維生素C是白芭樂的1.55倍！https://reurl.cc/dVQYpq
#8 水蓮的正式名稱是龍骨瓣莕菜！https://reurl.cc/L0aE2x
#9 芙蓉豆腐不含黃豆！https://reurl.cc/e9MrpR
#10 梅花豬是中脂肉、梅花牛是超級瘦肉！https://reurl.cc/OXYO69

以上連結提供給麵粉們！
以後要找鬼話或冷知識不用辛苦在粉專爬文了，
直接去營養麵包網站看就好囉！！！

#那些年你聽過的營養鬼話 #營養冷知識 #營養麵包 #呂孟凡營養師
#媒體未經同意請勿任意轉載

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孕婦可以吃水蓮嗎 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的最佳解答

Magic寶媽魔力 By Magic寶媽魔力

2020-12-17 20:32:41 有 3 人按讚
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你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎？
其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔！
不然素食的朋友怎麼辦呢😅

今天就奉上👩‍⚕️
含鐵蔬菜🥬排行榜

每100g有以下含量
✔️生紫菜56.2 mg
✔️髮菜40.7 mg
✔️熟海苔37.9 mg
✔️紅莧菜11.8 mg
✔️山芹菜7.8 mg
✔️龍葵（黑甜菜）6.7 mg
✔️紅鳳菜6.0 mg
✔️水蓮3.7 mg
✔️空心菜3.1 mg
✔️菠菜2.9 mg
✔️地瓜葉2.5 mg
✔️小松菜（日本油菜）2.5 mg
✔️蔥2.2 mg
✔️青江菜1.7 mg
✔️茼蒿1.5 mg

雖然植物中的鐵屬於「非血基質鐵」，人體在吸收上當然沒有肉類的血基質鐵好吸收⚠️

但有研究發現❗
酸性環境可以幫助鐵質的吸收
所以
吃補鐵蔬菜時搭配維生素C，可以增加鐵43%~63%的吸收率!!💪

素食朋友～吃完蔬菜後
可以再吃一些芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等豐富維生素C的水果
幫助鐵質吸收唷！

👩🏻‍⚕️再小小提醒想要透過蔬菜補鐵的大家⚠️
需要避免同時跟❌茶、咖啡一起食用
可能會影響人體對鐵質的吸收

缺鐵的人容易覺得疲勞，頭暈、氣色也不好👎
衛福部建議
男性一天攝取10毫克的鐵
女性為15毫克
孕後期的孕婦更要提高到45mg

所以～
知道怎麼健康補鐵了吧😉❤️
均衡飲食 才是王道唷！
.
.
#補鐵 #補鐵補血 #補鐵食物 #營養懶人包 #懶人包 #鐵質補充 #營養師 #含鐵食物 #含鐵蔬菜 #礦物質鐵 #熱量排行榜 #營養比一比

圖文取自 #高敏敏營養師

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孕婦可以吃水蓮嗎 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最佳解答

二寶媽米妮媽咪 By 二寶媽米妮媽咪

2020-12-17 10:30:20 有 6 人按讚
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你以為吃牛肉🥩才補鐵嗎？
其實這些蔬菜裡🥬也有鐵質喔！
不然素食的朋友怎麼辦呢😅

今天就奉上👩‍⚕️
含鐵蔬菜🥬排行榜

每100g有以下含量
✔️生紫菜56.2 mg
✔️髮菜40.7 mg
✔️熟海苔37.9 mg
✔️紅莧菜11.8 mg
✔️山芹菜7.8 mg
✔️龍葵（黑甜菜）6.7 mg
✔️紅鳳菜6.0 mg
✔️水蓮3.7 mg
✔️空心菜3.1 mg
✔️菠菜2.9 mg
✔️地瓜葉2.5 mg
✔️小松菜（日本油菜）2.5 mg
✔️蔥2.2 mg
✔️青江菜1.7 mg
✔️茼蒿1.5 mg

雖然植物中的鐵屬於「非血基質鐵」，人體在吸收上當然沒有肉類的血基質鐵好吸收⚠️

但有研究發現❗
酸性環境可以幫助鐵質的吸收
所以
吃補鐵蔬菜時搭配維生素C，可以增加鐵43%~63%的吸收率!!💪

素食朋友～吃完蔬菜後
可以再吃一些芭樂、木瓜、奇異果、柑橘類等豐富維生素C的水果
幫助鐵質吸收唷！

👩🏻‍⚕️再小小提醒想要透過蔬菜補鐵的大家⚠️
需要避免同時跟❌茶、咖啡一起食用
可能會影響人體對鐵質的吸收

缺鐵的人容易覺得疲勞，頭暈、氣色也不好👎
衛福部建議
男性一天攝取10毫克的鐵
女性為15毫克
孕後期的孕婦更要提高到45mg

所以～
知道怎麼健康補鐵了吧😉❤️
均衡飲食 才是王道唷！
.
.
#補鐵 #補鐵補血 #補鐵食物 #營養懶人包 #懶人包 #鐵質補充 #營養師 #含鐵食物 #含鐵蔬菜 #礦物質鐵 #熱量排行榜 #營養比一比

圖文取自 #高敏敏營養師

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社群媒體上有些相關的討論：

孕婦可以吃水蓮嗎 在 [懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者tifii (阿莫多瓦)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了
時間Sun May 19 09:43:47 2019


各位媽媽早安！（已爬文）

我21週時去做高層次超音波時跟醫生提到，我懷孕前後已經胖7公斤了（49到57），尤其
近一個月胖了近4公斤。
醫生趕快要我找營養師諮詢下，我說我覺得我沒有吃的比之前多啊，醫生說每個孕婦都說
自己吃不多...
後來營養師也是問了我每一餐都吃了些什麼，確實雖然量沒增加太多但食物都不太健康（
早上喝冰可可跟牛肉起司帕尼尼等等）。

我從21週後開始就自己做早跟晚餐，調整下午的零食跟晚餐使用的澱粉（青菜最多，澱粉
換成藜麥、五穀飯或全麥麵包等），下午愛吃小餅乾喝飲料也都改成兩份水果加上無糖豆
漿。

但是...目前26週我居然還是胖到近60（59.9），一個月的飲食控制感覺真的沒什麼成效
啊（遮臉）。

雖然這一個月大概有一兩天有稍微放縱一下（baby shower party下午吃的比較多點）但
隔天都會立刻調整回來。

因為沒什麼運動習慣，之前有時候會去走走路機但這兩週都有肚子發脹跟緊縮感，不太敢
亂動。

難道飲食要繼續減量嗎？但吃太少真的心情會不太好啊，好煩惱...
(原本目標是不要超過60，但現在不到8個月覺得太困難了）


每日菜單跟各位前輩分享下：


早上9點
麥片、香蕉、全麥穀片加豆漿
（一碗的份量）

中午12點
自助餐（青菜三份、一塊豆腐、一隻雞腿加一碗飯）

下午2點
西瓜一份（一碗）

下午4點
芭樂一份（一碗）
有時加上杏仁低糖奶（350ml)

晚上7點
自製晚餐（蛋白質一份，通常是煎魚、雞或牛肉、蔬菜一份，一包的份量兩個人吃、澱粉
一碗，通常是藜麥、全麥吐司兩片或者紫米五穀飯、義大利麵等，比較少用醬汁）

晚上9點
全麥穀片加希臘優格一碗


大概是這樣，一週可能有一到兩天早上會嘴饞吃個帕尼尼加三分糖鮮奶茶，其他基本不變
。

（難道帕尼尼跟鮮奶茶威力如此大？）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.124.132.173
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1558230229.A.27B.html
推 rushaun : 我老婆是晚餐不碰澱粉跟做孕婦瑜珈，體重控制的很好 05/19 09:48
推 pearlkung : 西瓜糖分很高啊 05/19 09:50
推 yunpig0802 : 西瓜的量可以減成半碗 05/19 09:52
西瓜如果換成木瓜呢？會好一點嗎？
推 kerina : 每天量體重比較不會一下子失控 05/19 09:59
我每天有量 但就會突然間隔天又多了0.幾公斤 唉
推 aprilpoet : 穀片熱量高含糖量高，50g就200卡，建議戒掉 05/19 09:59
推 ocean9901 : 點心下午吃一次就好了，盡量不要吃宵夜 05/19 10:00
推 catcc4406ma : 我現在21週快22週，當初被助產師說不能胖太多…目前 05/19 10:01
→ catcc4406ma : 從一開始到現在只胖了2公斤xD 05/19 10:01
推 chen20815 : 05/19 10:02
→ chen20815 : 天會注意份量 05/19 10:02
推 debbielin : 澱粉留在早餐和午餐吧，飲料 西瓜糖分XD 少量多餐， 05/19 10:03
→ debbielin : 熱量初算感覺有點超過…還有醫生允許要做適合孕婦的 05/19 10:03
→ debbielin : 運動 05/19 10:03
也是...但我肚子真的挺大的（比一般週數的大不少）走個20分鐘路就容易喘

推 clearsky1022: 全麥穀片如果是指喜瑞爾的那種，那個熱量超高喔！ 05/19 10:04
→ clearsky1022: 而且西瓜吃太多了。我之前醫生叮囑控制體重時，晚餐 05/19 10:04
→ clearsky1022: 幾乎不吃澱粉類，除非那天白天吃不夠 05/19 10:04
我之前有嘗試過KETO 不吃澱粉 但真的太困難了~~搞得我好不開心

→ catcc4406ma : 不知道為什麼反而食慾下降，經常在外面一人份剩幾口 05/19 10:04
→ catcc4406ma : 吃不完，先生幫我吃。反而擔心有沒有給寶寶足夠營養 05/19 10:04
→ catcc4406ma : @@ 05/19 10:04
推 clearsky1022: 而且自從被要求控制體重，跟老公說到寶寶出生之前， 05/19 10:06
→ clearsky1022: 不能喝飲料、吃鹽酥節，要兩個人一起為寶寶撐住 05/19 10:06
推 chen20815 : 晚餐不要澱粉、吐司、麥片，蛋白質兩份 05/19 10:06
→ chen20815 : 西瓜改吃番茄 05/19 10:06
→ chen20815 : 加工食品太多 05/19 10:08
加工食品是指穀片嗎？還是連麥片都不行？
推 greatime : 你的食量算大耶 每餐飯量減半試試 05/19 10:09
→ acrystal : 晚上9點吃東西不胖才怪 05/19 10:16
推 aboa : 早餐已經吃麥片，豆漿裡面就不要加穀片了 05/19 10:17
我是兩個加在一起 不過總量就是一碗飯的大小
→ annabelle : 水果太多 一隻雞腿也很猛 除非是棒棒腿 澱粉每餐還 05/19 10:17
→ annabelle : 可以再減半 05/19 10:17
雞腿一隻算太多?? lol
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:21:44
→ aboa : 然後為何下午間隔兩小時要吃兩次水果？ 05/19 10:17
因為我很容易嘴饞跟餓（遮臉）所以隔兩小時吃點東西比較不容易一下失控吃甜食

→ aboa : 西瓜是高GI 的水果，不建議 05/19 10:18
推 chen20815 : 我睡前餓的話，只會喝50-100cc的牛奶，就快睡 05/19 10:18
→ aboa : 建議改成低GI 水果，兩次水果時間間隔拉開 05/19 10:18
→ annabelle : 而且你才2週？ 我39週也不敢吃這麼多 一樣胖12kg 05/19 10:18
→ aboa : 午餐：雞腿改雞胸肉，飯減半 05/19 10:19
→ annabelle : 26 漏字sorry 05/19 10:19
→ aboa : 晚點的優格為何還要加穀片啊，這非必要 05/19 10:19
→ aboa : 你應該戒除吃喝東西要加穀片的習慣 05/19 10:20
→ aboa : 光日常飲食就有這麼多可以調整的地方 05/19 10:20
→ aboa : 更別說你自以為沒啥的「有糖」鮮奶茶和帕尼尼了 05/19 10:21
→ aboa : 加上你又沒運動，會快速發胖是正常的 05/19 10:21
→ acrystal : 雞腿不是胖的原因吧，同樣100g雞胸熱量還比較高 05/19 10:21
→ aboa : 雞胸肉可以水煮或煎，雞腿肉的料理方式多半是油的 05/19 10:22

那大家平常早餐都吃什麼呀？晚餐不吃澱粉對我來說有點太困難
不過食物調換比較容易 早餐在想可以改成豆漿跟香蕉就好
下午的水果換成低GI(番茄蘋果等） 穀片我會盡量戒掉嗚嗚
但從小就是吃穀片＋牛奶當早餐 這習慣有點難改嗚嗚
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:26:43
推 girlo : 其實我覺得妳吃蠻多大誒@@還有藜麥土司熱量也都不低 05/19 10:22
→ aboa : 雞腿：炸、魯為主，光是這些料理方式就增加很多熱量 05/19 10:22
→ aboa : 考慮到原po是吃自助餐，無法選擇料理方式 05/19 10:23
→ aboa : 那就只好選擇肉的部位 05/19 10:23
我人住在印尼 能選擇的食物種類真的不太多嗚嗚
不然真的晚上回家得辛苦點 連中餐一起備了

推 girlo : 而且妳下午還吃兩次點心外加宵夜，甚至還加上帕里 05/19 10:25
→ girlo : 尼和含糖奶茶 05/19 10:25
→ aboa : 關於雞肉個部位的熱量，可以參考下面網址 05/19 10:25
→ acrystal : 她最大問題是下午開始的飲食，懷孕多吃牛雞魚肉是好 05/19 10:26
→ acrystal : 的 05/19 10:26
→ albee923 : 2點4點的水果可以減量 或在正餐裡，我是盡量3餐爲主 05/19 10:26
→ albee923 : 沒有點心宵夜 05/19 10:26
→ aboa : https://reurl.cc/dvlY2 05/19 10:26
→ acrystal : 不要選炸雞腿就好 05/19 10:26
我基本不吃炸的 雞腿是煎的
→ annabelle : 不是西瓜換木瓜的問題 一整天最好只吃一碗水果 另外 05/19 10:28
→ annabelle : 一天一根雞腿不會多 但你晚餐還有其他蛋白質啊 這 05/19 10:28
→ annabelle : 樣就太多了 各種飲料就算減糖加起來也是一杯大全糖 05/19 10:28
推 daretolove : 妳一整天下來吃的東西蠻多的喔，不但多餐而且也沒 05/19 10:29
→ acrystal : 麵包先戒掉吧，那個只會胖媽媽 05/19 10:29
→ daretolove : 有少量，會胖是正常的！ 05/19 10:29
→ acrystal : 義大利麵妳知道青醬和白醬熱量很高嗎 05/19 10:31
文裡有說哦 我們一般不吃醬的 義大利麵是我自己用橄欖油加蒜清炒

推 girlo : 穀片有不含糖的，我也喜歡吃穀片，但都儘量參雜一半 05/19 10:31
→ girlo : 以上不含糖的 05/19 10:31
其實我也是買不含糖的 全麥穀片 不過可能有隱藏性糖分(?)
→ annabelle : 我只有產檢完那天體重沒超標才會點一杯半糖飲料 扣 05/19 10:32
→ annabelle : 掉超標那幾次整個孕期也才喝五杯 05/19 10:32
→ girlo : 不然穀片妳翻過來看一下營養表，一小碗就要兩三百卡 05/19 10:32
→ girlo : ，熱量很高喔 05/19 10:32
推 loridaisy : 水果ㄧ天ㄧ碗就好，晚上九點那份可以取消 05/19 10:39
推 happiness23 : 晚點如果只喝鮮奶或豆漿呢 05/19 10:41
我也是這樣想 晚上九點嘴饞的點心先換成豆漿好了 有飽足感就好
推 Eliza410 : 我早餐是一片厚片吐司塗果醬、一杯牛奶or豆漿，中餐 05/19 10:43
→ Eliza410 : 正常吃半杯米的飯跟菜2份、蛋or肉(半個手掌心左右， 05/19 10:43
→ Eliza410 : 晚餐跟中餐差不多，三餐都自己煮(中餐其實就前一晚 05/19 10:43
→ Eliza410 : 的晚餐飯菜帶到公司電鍋蒸)，下午會餓看是喝牛奶或 05/19 10:44
→ Eliza410 : 水果(葡萄或香蕉或小蕃茄或芭樂之類的)吃，第一次產 05/19 10:44
→ Eliza410 : 檢到現在也才多1kg，寶寶2kg了@@給原po參考 05/19 10:44
謝謝!!我也來自己煮午餐好了 不然午餐到下午真的很容易亂吃...

推 chaor : 早餐的榖片改水煮蛋呢？ 05/19 10:46
嗯嗯我也是想說把麥片及穀片改成水煮蛋 早餐改成水煮蛋跟豆漿
推 ocean123456 : 感覺吃蠻多的 水果甜份高 不要吃太多 05/19 10:49
推 sashababie : 榖片熱量超高，吃要煮的那種燕麥就好了 05/19 10:52
→ sashababie : 香蕉、西瓜也都太甜 05/19 10:52
推 claire0828 : 我孕期節食水果只有吃芭樂...然後不吃澱粉 05/19 10:54
推 coker : 香蕉不要西瓜不要換別的，澱粉全部改成半碗或更少， 05/19 10:59
→ coker : 我20週的時候也是一個禮拜胖一公斤！每天熱量攝取 05/19 10:59
→ coker : 不超過1800。我快生了大概胖了10公斤左右 05/19 10:59

好強....我真的要多學習了
推 mia0601 : 我覺得好多...這我一天吃不完的，你可能已經把胃口 05/19 10:59
→ mia0601 : 養大了所以不覺得 05/19 10:59
推 acrystal : 妳孕前只有49，照理孕前怎麼吃孕後比照應該就不會胖 05/19 10:59
→ acrystal : 這麼多 05/19 10:59
我孕前其實沒有特別運動 但奇怪懷孕後作息變得早起早睡 早上就很容易餓
孕前也沒特別注意節食 但早上就是只喝一杯熱拿鐵 下午沒吃東西而已
→ mia0601 : 我目前8個多月是胖7公斤左右 05/19 11:00
→ mia0601 : 建議照孕前的食量吃就好了，不要特別補 05/19 11:01
→ mia0601 : 不用節食 但也不用因為懷孕就多吃 05/19 11:01
→ Kinus : 你也吃太多餐了吧，14:00、16:00跟21:00的全都不必 05/19 11:17
→ Kinus : 吃吧 05/19 11:17
推 yuurei : 我是晚餐飯後會去散步半小時，孕期體重控制9公斤， 05/19 11:19
→ yuurei : 結果全職帶小孩二年全胖回來了 05/19 11:19
雅加達這邊沒有公園嗚嗚 不過我真的該去健身房走走路了...
推 medealove : 我孕前48，現在34週多來到了61，只要身體和寶寶都是 05/19 11:22
→ medealove : 健康的，生完再煩惱減肥（我第一胎胖到64） 05/19 11:22
推 grjh871311 : 先吃菜肉類！澱粉放到最後吃！因為前面已經飽的差 05/19 11:25
→ grjh871311 : 不多！澱粉就會少吃一點！孕期只胖3公斤 05/19 11:25

謝謝大家哈 晚上不吃澱粉除了對我來說有點困難外
因為我們家是我做晚餐 老公真的很瘦（我現在體重已經超越他了）他175公分
又很挑食 只吃西餐
所以我做晚餐時真的就挺煩惱的 要養胖他（還要兼顧口味 他不太能接受純川燙）
又要注意我自己的飲食 我還在上班（工作說實話也還挺忙的）
沒辦法花兩個小時分開煮兩個人的

早餐的穀片會拿掉換成水煮蛋 下午的水果除了替換外也會減半
晚上最麻煩 目前想到的做法是我還是照常煮 但就避免焗烤等較rich的煮法
以前的澱粉是每個人兩片全麥土司或者共100~110g藜麥 五穀飯等（一人一半）
改為我吃25g 他吃75g 青菜份量加倍（以前是一包兩人吃 可以改成煮兩包）
晚上九點以後不進食 真的餓就喝無糖豆漿

希望先這樣改起 六月中再跟大家回報下成果哈
目標要在拍孕照時（六月底）不要超過60嗚嗚 （若能降回58更好）
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 11:39:57
推 usualforward: 西瓜ㄧ碗沒多少熱量 頂多100卡 吐司不要吃 吐司不是 05/19 11:29
→ usualforward: 原型食物 要運動 水腫也有 你產前瘦孕期會胖多是正 05/19 11:29
→ usualforward: 常的吧 05/19 11:29
→ usualforward: 多吃肉類 優格類流質少吃 才會有飽足感 05/19 11:31
推 usualforward: 杏仁奶 豆漿 優格 都是流質 換成固體蛋白質你才會 05/19 11:33
→ usualforward: 有飽足感 05/19 11:33
推 penguinlu : 孕期胖13公斤，半年育嬰假就瘦回來還比孕前瘦5公斤 05/19 11:33
→ penguinlu : ，少吃甜食和澱粉，自己煮很快就瘦了 05/19 11:33
推 chunpisces : 感覺吃太多了！我懷孕時吃的跟孕前份量一樣，會加點 05/19 11:39
→ chunpisces : 心，但就下午一餐，宵夜一餐，少澱粉大量蔬菜蛋白 05/19 11:39
→ chunpisces : 質，晚飯後會走路40分鐘，總孕期胖五公斤，寶寶三 05/19 11:39
→ chunpisces : 公斤，只要不要自己覺得懷孕就是可以大吃大喝，其 05/19 11:39
→ chunpisces : 實根本不會因為少吃了什麼而心情不好吧，一切都是 05/19 11:39
→ chunpisces : 藉口呀！ 05/19 11:39
→ chunpisces : 另外喜歡吃想要吃都我都吃，並沒有什麼孕婦禁忌， 05/19 11:42
→ chunpisces : 但不會過量～ 05/19 11:42
推 sming : 澱粉是要減少，不是改別的（那還是澱粉啊）午餐我只 05/19 11:52
→ sming : 吃半碗，晚餐不吃澱粉 05/19 11:52
推 sming : 水果糖分其實很高，飲料無糖，然後我覺得不要吃穀 05/19 11:55
→ sming : 片，吃堅果還比較好（帕尼尼其實熱量很高）盡量吃 05/19 11:55
→ sming : 原型食物 05/19 11:55
→ sming : 我是一直都有健身，孕期教練一直檢視我的飲食（水果 05/19 11:57
→ sming : 是隱藏殺手，真的盡量吃原型食物 05/19 11:57
推 ttshiba : 吃好多 很多人整天不需要點心 妳不只有 還吃三次 ？ 05/19 11:59
→ ttshiba : ！早餐有饅頭 水煮蛋 三明治 很多可以輪替 也比較有 05/19 11:59
→ ttshiba : 飽足感 為什麼要吃穀片啊 好離奇 05/19 11:59
推 cycode : 澱粉量太多，水果一天吃一份就好，早餐補個蛋，每餐 05/19 12:00
→ cycode : 飯吃1/2碗到2/3碗，點心時間補蛋白質都比補水果好 05/19 12:00
推 roromsu : 我覺得你吃的還蠻多的也@@午餐好多了下午茶還兩份or 05/19 12:01
→ roromsu : z 這樣感覺體重不增加很難 05/19 12:01
推 cycode : 原po的bmi值多少？可以去查一下孕期可容許的增加公 05/19 12:02
→ cycode : 斤數 05/19 12:02
推 cycode : 西瓜換成木瓜不會比較好...... 05/19 12:05
推 joyceball : 水果吃太多了 醫生說恨不甜的只能吃兩個拳頭 05/19 12:06
→ AppleAlice : 我懷孕也超愛吃西瓜和蓮霧那甜又多汁的水果 05/19 12:06
→ joyceball : 但台灣的水鬼都偏甜 只能吃一個拳頭 05/19 12:06
推 joyceball : 水果* 05/19 12:08
推 hscpsarah : 我第一胎正常吃 每週跑步2次 游泳2-3次 也有一個月 05/19 12:12
→ hscpsarah : 胖4公斤......... 05/19 12:12
推 angelicwing : 蛋白質、蔬菜類可以多攝取，早餐跟午餐可以吃澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 但不要超過兩碗的量（或者換成五穀飯、全麥）；水果 05/19 12:12
→ angelicwing : 有些糖份高，不能多吃，最好的是芭樂；晚餐的澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 控制在半碗內；點心盡量減少，一天一次，最好選飽 05/19 12:12
→ angelicwing : 足感夠的；鮮奶茶無糖，真的太想吃甜的才點微糖（ 05/19 12:12
→ angelicwing : 來自太太的資訊） 05/19 12:12
→ sulaboy0204 : 穀片麥片吃不飽熱量又高哦！趕快戒掉 05/19 12:15
→ angelicwing : 適當運動、注重三餐、減少非三餐的攝取量，太太目前 05/19 12:18
→ angelicwing : 33週，以10個月胖10公斤為準的話，她還沒胖到10公 05/19 12:18
→ angelicwing : 斤（太太個高，孕前58，5月中產檢67.6，一個月多兩 05/19 12:18
→ angelicwing : 公斤她覺得很多，我覺得還好） 05/19 12:18
→ angelicwing : 不用擔心少吃會餓到寶寶，有吃對比較重要，也可以 05/19 12:19
→ angelicwing : 補充孕哺綜合維他命跟鈣之類的輔助。 05/19 12:19
推 sglianw5566 : 看起來吃滿多的耶 可能不要吃那麼多餐 05/19 12:20
推 Liuko : 穀片不要吃喜瑞爾那種，可以吃純大燕麥片 05/19 12:21
→ Liuko : 水果最多一天兩份，一份是1個拳頭大，並且要選低GI 05/19 12:22
→ Liuko : 的種類，若持續兩周仍持續發胖，建議諮詢營養師門診 05/19 12:22
→ Liuko : 畢竟"胖太多"對母體與胎兒均無益 05/19 12:23
推 sming : 不過，我大概8個月的時候破10公斤，可是最後一個月 05/19 12:27
→ sming : 反而體重完全沒上升，寶寶迅速長大（3700自然產 05/19 12:27
推 candyrainbow: 覺得吃有點多耶 05/19 12:35
→ novagirl : 地瓜是不錯的澱粉,可以試試看 05/19 12:35
推 mirrorhide : 穀片要吃水煮的，不要吃即沖即食的，那也算是精緻 05/19 12:50
→ mirrorhide : 化澱粉，菜肉我是白水+少鹽清燙，不要用高湯。 05/19 12:50
推 dogodogo : 你原本食量就差不多這樣嗎？我看完覺得自己食量 05/19 12:54
→ dogodogo : 大概就你的一半而已，不管孕前孕中或哺乳 05/19 12:55
→ dogodogo : 試試看吐司別吃，澱粉減半呢？ 05/19 12:55
推 kbpoop : 宵夜不吃>水果減量 05/19 12:58
推 niao0430 : 澱粉穀物太多了，我懷孕前也是不吃白飯不行，但是 05/19 13:00
→ niao0430 : 我也愛水果，為了控制體重為了小孩健康為了產後不因 05/19 13:00
→ niao0430 : 為瘦不下來憂鬱，必須要有堅定的意念，吃澱粉就不 05/19 13:00
→ niao0430 : 能吃水果，反之，現在覺得還好當初有堅持的決心，一 05/19 13:00
→ niao0430 : 切都值得 05/19 13:00
推 u04rmp : 我孕後期吃的是嚴格的減肥餐 每餐都是燙青菜 燙肉片 05/19 13:02
→ u04rmp : 水煮蛋 頂多牛奶T.T 靠這樣才勉強維持體重 05/19 13:02
推 lessonone : 運動+戒澱粉和糖分高的水果,五穀米全麥麵包穀片等 05/19 13:03
→ lessonone : 營養價值雖然比精緻澱粉高,但熱量沒有比較低啊!!慎 05/19 13:03
→ lessonone : 之QQ 05/19 13:03
→ u04rmp : 水果只能吃火龍果 奇異果 蘋果… 05/19 13:05
推 chrmnkk : 我水果只吃芭樂奇異果蘋果番茄，而且水果和澱粉都在 05/19 13:06
→ chrmnkk : 白天吃，晚上沒吃點心 05/19 13:06
→ u04rmp : 都沒吃飯 只有麥片 05/19 13:06
推 fannty : 西瓜糖分很高 05/19 13:22
推 cakemimi : 看起來吃很多，不過我的孕前中後一直都是只吃三餐 05/19 13:25
→ cakemimi : 的人，很少在其他時間吃東西，生完目前是170/53 05/19 13:25
→ joeychan : 其實你吃蠻多的 幫你估一下熱量超過2000大卡 應該 05/19 13:37
→ joeychan : 400大卡 05/19 13:37
→ joeychan : 2400大卡 宵夜不吃應該可以少個300大卡 然後中午雞 05/19 13:38
→ joeychan : 記得皮去掉 或是宣不是油炸類的主食 05/19 13:38
推 lydia324 : 我的營養師說晚上不吃澱粉其實不是正確的作法，而是 05/19 13:40
→ lydia324 : 應該把一天的澱粉量平均分配到三餐。 妳的水果量跟 05/19 13:40
→ lydia324 : 澱粉量是我目前吃的2～3倍，建議再把蔬菜量拉高！ 05/19 13:40
推 cuteyimo : 我早餐都吃的很豐盛接下來午餐晚餐越吃越簡單，甜的 05/19 14:01
→ cuteyimo : 盡量少碰，然後最關鍵的是要搭配運動喔！我是走跑步 05/19 14:01
→ cuteyimo : 機！ 05/19 14:01
→ cuteyimo : 像各位大大說的澱粉真的要控制！ 05/19 14:04
推 hanidu : 我有在看營養師，懷孕後營養師開給我的澱粉換算下 05/19 14:37
→ hanidu : 來一天總共只有一碗半的飯，你的澱粉過量了 05/19 14:37
推 angelicwing : 補充，之前推文打的早餐跟午餐澱粉量不超過兩碗是 05/19 14:46
→ angelicwing : 指「兩餐合算」不超過兩碗，這樣才有額度吃一餐點 05/19 14:46
→ angelicwing : 心（不是宵夜）跟晚餐。 05/19 14:46
→ angelicwing : 宵夜碰澱粉跟糖很容易胖，真的。 05/19 14:46
推 canifly : 吃很多耶，從早吃到晚，雞腿換成雞胸肉或魚吧 05/19 14:51
推 angelicwing : 然後我相信妳可以做到，我太太孕前的食量比我還大， 05/19 14:52
→ angelicwing : 也是秉持著能吃是福、吃是幸福（每餐最少飯量兩碗， 05/19 14:52
→ angelicwing : 170/58，孕前幸福肥胖了3斤），她能做到妳也可以的 05/19 14:52
→ angelicwing : ，一起為自己跟寶寶加油。 05/19 14:52
推 colleen1820 : 西瓜是非常NG的水果，孕婦能安心吃的就芭樂，然後穀 05/19 15:15
→ colleen1820 : 片也是NG食物，他就只是碳水化合物，吃燕麥片吧 05/19 15:15
推 wanttobe1018: 老公體諒我孕期辛苦讓我大吃澱粉、孕中也胖9公斤 05/19 15:32
→ wanttobe1018: 現在正在減少澱粉，以恢復孕前飲食習慣為主 05/19 15:33
推 roselotion : 我整個孕期胖8公斤，七個月量完血糖有妊娠糖尿病的 05/19 15:39
→ roselotion : 危機，所以我早餐改吃全麥土司夾一片起司搭一杯熱無 05/19 15:39
→ roselotion : 糖豆漿，中餐吃自助餐加半碗澱粉，晚餐也是，宵夜就 05/19 15:39
→ roselotion : 同早餐。我就完全戒水果、飲料，產檢後的那一餐會 05/19 15:39
→ roselotion : 放肆吃一下速食這樣。 05/19 15:39
推 camomie : 下午出門散步兩小時，多喝水，回家補一餐就好 05/19 15:43
推 pococurante : 我孕前48，最後生產大約胖快10kg。我幾乎都沒吃點 05/19 15:58
→ pococurante : 心、水果、宵夜，澱粉大約每餐半碗。基本上還是盡量 05/19 15:58
→ pococurante : 照孕前吃法，蛋白質有增量 05/19 15:58
推 onlynin : 碳水化合物吃太多 05/19 16:24
推 mia0601 : 你三層還是可以正常吃啊 晚餐也可以吃澱粉 但除了 05/19 17:14
→ mia0601 : 正餐以外的宵夜下午茶那些都拿掉吧 尤其妳也說了是 05/19 17:14
→ mia0601 : 嘴饞...那就不是真的身體需要的 05/19 17:14
→ mia0601 : *三餐 05/19 17:14
推 poppyya : 個人發現明明一樣的菜自己煮跟自助餐...自助餐比較` 05/19 17:32
→ poppyya : ？ 05/19 17:32
→ poppyya : 自助餐易胖 05/19 17:32
推 nsyncfan : 醫生是叫我戒糖，含糖飲料絕對不行，水果只吃芭樂， 05/19 18:50
→ nsyncfan : 他說澱粉倒是還好，所以我正餐都照孕前正常吃沒減量 05/19 18:50
→ nsyncfan : ，不過我本來就只吃二餐，偶爾睡前真的餓會吃點無 05/19 18:50
→ nsyncfan : 調味堅果和牛奶 05/19 18:50
推 chen20815 : 05/19 18:59
→ chen20815 : 05/19 19:00
推 Reddin : 點心換點別的，堅果呢？ 05/19 20:05
推 fake0617 : 我的飲食跟懷孕前差不多，沒有忌口或刻意吃健康的食 05/19 20:28
→ fake0617 : 物，但不吃宵夜，尤其是不餓的話連點心也不會吃，目 05/19 20:28
→ fake0617 : 前體重維持得還不錯，有時候越要自己控制飲食就會越 05/19 20:28
→ fake0617 : 想吃，倒不如吃自己喜歡的東西但是適量 05/19 20:28
推 kedy81714 : 只吃三餐，晚餐6點吃完後就節食，早餐吃芭樂加媽媽 05/19 22:03
→ kedy81714 : 奶粉，覺得你吃太多了 05/19 22:03
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推 lovesheepdog: 自助餐要過水 油很多多多多多 05/19 22:25
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推 katy1016 : 下午兩點的西瓜不要吃，杏仁奶改無糖豆漿 05/19 23:11
推 katy1016 : 晚上9點的那個不可以吃！7點應該已經吃很飽了啊， 05/19 23:13
→ katy1016 : 怎麼九點還在吃，晚上會餓可以換一杯無糖低脂牛奶 05/19 23:13
推 Jayfengk : 我孕前43 生之前63公斤吧 完全沒在節食的 懷孕就該 05/19 23:22
→ Jayfengk : 開開心心的吃啊 畢竟能吃下去的東西也不多 再去節 05/19 23:22
→ Jayfengk : 食不會太累嗎？只要健康無虞 我沒在怕的 現在也瘦回 05/19 23:22
→ Jayfengk : 來啦 05/19 23:22
推 es750339 : 澱粉減半，水果只吃芭樂番茄蘋果 05/20 00:20
推 cat577 : 香蕉 西瓜 穀片 白飯 升醣指數都太高 05/20 00:40
推 cat577 : 建議你低升醣飲食+只吃原型食物 05/20 00:42
→ cat577 : 你可以不胖很多+寶寶也攝取健康 05/20 00:42
→ cat577 : 以上是有妊娠糖尿 需飲食控制的我心得 05/20 00:43
推 pttcindy : 我懷孕時吃的比原po還多，鮮奶茶也天天喝，水果宵夜 05/20 00:55
→ pttcindy : 都沒少，我覺得懷孕時期很餓耶……可是上面好多人都 05/20 00:55
→ pttcindy : 說吃太多，是不是跟體質也有關係呢？而且還要工作， 05/20 00:55
→ pttcindy : 如果本來食量就差不多，覺得沒必要特別節食，但是糖 05/20 00:55
→ pttcindy : 份是真的不能天天攝取太多，怕對孩子不好，其他澱粉 05/20 00:55
→ pttcindy : 我覺得還好，可能是我食量大吧……不吃反而不舒服 05/20 00:55
推 NiseBeru : 下午14:00的西瓜取消改15:00吃芭樂配個蘇打餅的兩三 05/20 04:03
→ NiseBeru : 片，晚上9:00的不吃早點睡，早上與其吃穀片不如吃 05/20 04:03
→ NiseBeru : 有肉菜澱粉的漢堡，穀片其實不夠均衡，盡量提高蛋 05/20 04:03
→ NiseBeru : 白質的比例 05/20 04:03
推 NiseBeru : 我體質易胖，但是孕期三餐的肉菜澱粉均衡熱量攝取 05/20 04:08
→ NiseBeru : 足反而體重正常，水果一天最多兩份 05/20 04:08
推 y03928 : 孕期食慾超好，有一個月不小心胖4公斤，之後就以一 05/20 23:12
→ y03928 : 個月一公斤攀升，每天量體重（審視昨天進食狀況跟決 05/20 23:12
→ y03928 : 定今天要吃什麼） 05/20 23:12
→ bblkw916 : 覺得妳吃好多東西 我血糖低空飛過後我什麼都不敢吃@ 05/21 06:06
→ bblkw916 : @ 05/21 06:06
推 wealin : 建議中午的飯量改成半碗，水果的份量再減半，晚上九 05/21 12:40
→ wealin : 點那餐如果可以不吃就不吃，真的要吃不要再吃穀類 05/21 12:40
→ wealin : 而且要看是哪種希臘優格，有些市售的希臘優格糖分很 05/21 12:41
→ wealin : 高，我第二胎時一天有一餐會不碰澱粉，雖然到最後跟 05/21 12:42
→ wealin : 第一胎胖的公斤數差不多，但是身形看起來有差 05/21 12:42
→ wealin : 如果都改善飲食了還是控制不好也不要影響心情，生 05/21 12:43
→ wealin : 完後努力地餵母奶(但是飲食要節制)一定可以瘦的。我 05/21 12:44
→ wealin : 兩胎都胖15公斤，也很努力控制飲食，到最後也覺得算 05/21 12:45
→ wealin : 了，可能體質問題，但生完後餵母奶都可以瘦到比孕前 05/21 12:46
→ wealin : 少四公斤(而且是不激烈減肥的狀態下瘦的，母奶的神 05/21 12:46
→ wealin : 奇之處) 05/21 12:47
→ carmex : 我懷孕的時候也是跟你吃差不多 但我有按時運動 例如 05/22 12:47
→ carmex : :游泳 瑜珈 健走 每天抓20~30分鐘運動量 然後後期再 05/22 12:47
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推 pharos1314 : 控制體重和食慾真的好討厭啊，不然增加運動（散步） 05/25 23:24
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又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。 孕婦 ...

#17. 孕婦飲食,懷孕禁忌食物(附加個人心得，僅供參考！)

睡前和早起時，可以在床上先吃幾塊餅乾、麵包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。 二、 孕期禁忌食物. 1、 蘆薈. 懷孕間的準媽咪如 ...

#18. 等待開獎的過程中可以吃山蘇或水蓮菜嗎?

若有懷孕的話吃這些可以嗎?想懷孕很久了,所以東西比較謹慎,想請教知道的人,tks!

#19. 高齡產婦要補充什麼?掌握4個正確觀念幫助順產

除了搭配良好的飲食習慣、由內而外地變得健康，高齡孕婦也可以透過奇妮的肌膚保養品推薦款，深入肌底補充必要的水分與滋養成分，讓肌膚更水嫩有光澤，自信地迎接美麗的孕期 ...

#20. 孕婦多吃這6種蔬菜最好，孕媽你吃了嗎？ - PEEKME

孕婦 常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。 ... 孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因 ... 孕婦不能吃的蔬菜有哪些?

#21. 哪些蔬菜孕婦不能吃？ - 劇多

即使是真有什麼不能吃的蔬菜，只要少量的吃，也不會有太大的影響。 10 # 岑說育兒. 1、孕婦不能吃生菜。特別是生 ...

#22. 【懷孕大小事】懷孕中後期營養補充、飲食控制諮詢～血淚分享

運動真的很好，可以訓練孕婦的肌耐力、舒緩懷孕的酸痛、幫助順產、有運動身體真的幾乎不 ... 蔬菜類：每日至少2碗,且其中一碗為深綠色蔬菜(花椰菜,地瓜葉,空心菜,水蓮, ...

#23. 水蓮禁忌2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ...

「孕婦可以吃水蓮嗎」+1。是綠色細細長長也叫水蓮的那種菜嗎.我都用蒜頭爆. ... 很好吃...,注意飲食上的均衡營養，遠離禁忌食物，是孕婦和胎兒健康的 ...

#24. 孕妇能吃莲雾吗 - 亲子百科

莲雾不仅多汁，味道甜美，其中还含有多种营养元素，是台湾非常出名的水果，深受人们的喜爱，那么：孕妇能不能吃莲雾呢？莲雾有什么做法呢？

#25. 孕婦可以食用爆纖錠嗎？孕婦怎麼吃爆纖錠才合適有效？ - 婕樂纖

延伸閱讀 孕婦可以吃益生菌嗎？怎麼選擇合適的益生菌呢？聽聽營養師告訴你！ 從懷孕到生產過程，孕期以週數分第一、二、三期，隨著不同孕期寶的發育需求，媽媽在各個 ...

#26. 別說我沒告訴你...減肥必吃低卡高營養「水蓮」！

(4) 用大火快炒約30到1分鐘，顏色有些變化，加入調味後就可以起鍋了。 2.水蓮炒牛肉絲. 食材：水蓮100g、牛肉絲100g、蒜頭適量、薑適量、鹽巴少許 ...

#27. 經痛吃什麼？月經來不能吃什麼？月經來可以吃薑母鴨、麻辣鍋 ...

事實上，很多涼性食物還是可以吃，但要經過烹煮加料之後才可轉成溫熱。像是每天都要吃的蔬菜，只要加上薑、蒜等炒熱，就可以中和其涼性。或者燙青菜 ...

#28. 能吃？不能吃？「妊娠糖尿病」全方位飲食指南 - 嬰兒與母親

下午點心可以吃1份水果或可再搭配無糖豆漿或茶葉蛋。 延伸閱讀：懷孕中後期，這些產檢妳做了嗎？誰需要做這些檢查 ...

#29. 狂嗑也不怕胖！營養師揭吃水蓮「好處超多」...男生性福就靠它

對於便祕或是想預防大腸方面疾病的人，建議可以把水蓮納入每天的飲食中。 △肚子痛,經痛。（圖／記者李佳蓉攝） △100公克的水蓮含3.7毫克的鐵，對女性 ...

#30. 不可不知！試管植入後的飲食須知與禁忌 - 幸孕福助孕中心

腸胃不適，吃山楂不但酸酸甜甜口味好，還能開胃、提神、活血通淤。但孕婦食用，會造成子宮收縮，容易引起流產、早產。 黑木耳、木耳菜. 黑木耳以及 ...

#31. 坐月子有3階段補血、壯腰、添元氣 - 良醫健康網

謝曉鈴說明，懷孕期間，孕婦的腰骨承受負荷及損傷，而分娩過程，骨盆撐開 ... 山藥、水蓮的維生素含量高，而肉類如鯛魚、雞腿肉、豬里肌等都不錯。

#32. 台湾水莲菜孕妇可以吃么？ - 知乎

有问题，就会有答案。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的 ...

#33. 神奇雞湯的做法& 減輕懷孕期間的噁心嘔吐【美食天堂CiCi's

【15分鐘快速上菜】孕婦也能吃好又吃飽孕期料理大公開... 這次微微蔡老師特別設計了「孕前食譜」，還邀請產兒科的護理達人姿里姐調配營養成分， ... Read More ...

#34. 健康網》腸胃炎不想再吃粥？ 營養師：這2種水果可止瀉

高敏敏表示，若是一天拉好多次、又像水龍頭一樣的腹瀉症狀更要注意多喝水，孕婦、小孩、老人可以補充電解質飲料，若口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能 ...

#35. 孕妇能吃莲雾吗?怀孕吃莲雾好不好？ - 孕妇食谱- 第一宝宝育儿网

莲雾是一种进口水口，在市面上很少见，价格也比较高。不过莲雾的营养价值高，很适合孕妇食用，更是夏天食用的佳果。喜欢吃莲雾的准妈要注意， ...

#36. 坐月子可以吃什麼蔬菜推薦幾種坐月子的食譜- 人人焦點

坐月子可以吃的蔬菜水果有哪些1、做月子可以吃什麼水果坐月子時可吃的水果很多。奇異果可吃，其中含豐富維生素c，具有解熱、利尿以及止渴的作用，經常吃可 ...

#37. 餵母乳必知!10種日常發奶食物，原來發奶首選是它! - 媽媽餵

由於母乳的成分，95%是水，其次則是蛋白質、醣類、脂肪，因此發奶食物大多 ... 黑芝麻有大量的脂肪與蛋白質，此外，鈣含量高，除了可以增乳，哺乳期的 ...

#38. [文章拉近你我的心] 孕婦一日飲食建議量& 餐點

這些食物吃多了，只會發胖卻營養不足。 【高蛋白質】把牛奶當水喝，或是怕胖不吃米飯， 只吃蛋白質（魚、肉、豆 ...

#39. 「孕婦可以吃水蓮菜嗎」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

為維護國人健康及食用 ...,2018年8月24日— 據現代醫學觀點，懷孕吃螃蟹問題不大，美國食品藥品監督管理局給孕婦的飲食建議中，唯一擔心的是可能存在的寄生蟲，這與食客懷不 ...

#40. 【懷孕不能吃的食物記錄大全】必收藏！孕婦不能 ... - ViralCham

【懷孕不能吃的食物記錄大全】必收藏！孕婦不能吃的食物都在這裡！ ; 一、忌食十大高熱量的食物 ; 二、忌食容易導致流產的食物 ; 三、孕婦不宜吃的蔬菜 ; 四、 ...

#41. 確診吃什麼？輕症飲食怎麼吃？喉嚨痛可以吃什麼？提升免疫力 ...

當季維生素C水果：均衡飲食仍然重要，蔬菜水果不可少，可以多補充富含維生素C的水果，像是當季的木瓜、荔枝、百香果、芭樂等。 多喝水補充水分：一天建議 ...

#42. 轉文-IVF試管療程植入後可以吃哪些食物？飲食有什麼要注意？

在療程前其實就有在網路上稍微找一下資料，看到很多做IVF試管嬰兒的媽媽，植入後幾乎整天都躺在床上，不敢動作太大，連動都動的很小心Emma有問過我的 ...

#43. 小倉鼠可以吃什麼蔬菜? - 雅瑪知識

倉鼠可以吃那些水果和蔬菜？ 你記得哪些不能吃就好了。決不能吃的蔬菜水果：柑橘類（沒有消化酶，致死），芒果和 ...

#44. 產後三階段．健康坐月子DIY｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

媽咪們偶爾讓自己稍微解放，想吃什麼都可以，但謹記淺嚐即可，並且以挑選有 ... 起油鍋，加入蒜末爆香，再將水蓮放入拌炒，加半杯水，炒熟調味即可。

#45. 子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增生 - 早安健康

」、「聽很多人說，長肌瘤不可以喝豆漿是真的嗎？」患者林小姐一見到我就非常緊張的詢問了好多有關於子宮肌瘤的問題，她從網路或身邊朋友得知，很多食物都不能吃，造成 ...

#46. [棠。9m14d]副食品-玉米/甜柿/蔬果高湯XI/水蓮/苦瓜

3.待玉米熟後撈起放涼，接著剝下玉米粒。 家中沒有刨玉米粒的工具，所以我直接用小叉子也可以輕鬆把玉米粒剝下~.

#47. 水蓮抗癌新食材？口感營養價值滿分！外食族的好夥伴！ - Linky

食用水蓮，真的能如網路所言，達到預防癌症的效果嗎？ 若單就水蓮的營養素來看，並沒有直接的相關連性。 但是如果搭配正常飲食跟運動，對現代 ...

#48. 《副食品》每階段可以吃的食材參考(4-6個月.7-8 ... - 潘妮大小姐

未滿六個月要吃副食品的低過敏食材：(強烈建議四個月開始吃副食品)‧地瓜、白米、酪梨、高麗菜、紅蘿蔔、白綠花椰菜、南瓜、蘋果、木瓜、葡萄、梨子、 ...

#49. 吃再多蔬果還是易脹氣？避開這些「產氣食物」 - 元氣網

脹氣是人人都有過的經驗，尤其是吃完大餐的隔天。人家都說對腸胃好要吃蔬菜水果，乾脆就從今天開始每天早上喝一杯蔬果汁，但即使吃再多蔬菜.

#50. 痛風很要命！這【3道家常菜】有效降尿酸、治痛風，還能養腎！

2、黃瓜黃瓜是我們常吃的蔬菜之一，不僅可以做菜，對於女性朋友來說還有美容的功效。 你所不知道的是黃瓜治療痛風也有一定的療效， 這是因為黃瓜不但可以減肥，它還有清熱 ...

#51. 狗不能吃的蔬菜&水果有哪些？這20 種食物小心狗狗吃了可能 ...

... 會讓狗狗挑嘴、發胖或罹患慢性病，狗狗需要的營養和人類仍有很大的差別。究竟狗狗的食物要如何選擇？哪些蔬菜、水果是狗狗可以吃/不能吃的呢？

#52. 孕妇可以吃莲菜吗？莲菜多吃有什么好处和坏处呢？知道 ... - 爱问

孕妇可以 吃莲菜吗？莲菜多吃有什么好处和坏处呢？知道的请说。：你好,孕妇可以适当的吃点儿孕妇还可以多吃点儿,其他的蔬菜还有水果,这个对胎儿发育有 ...

#53. 坐月子狂進補產婦大血崩險沒命- 華視新聞網

大火快炒水蓮菜，肉絲炒茭白筍，還有紅麴飯清蒸魚，以及藥燉排骨湯，大部份的月子中心，給剛生產完的媽媽，吃沒有酒和麻油的餐點，就是為了避免有自然 ...

#54. 妊娠糖尿病飲食｜實例分享每餐怎麼吃- 省錢一姐 - 金融| 人生

心得 炸豬排的麵衣就是澱粉….但是撥了皮還能算豬排嗎???? 火鍋(一五一食)-實測飯後2小時血糖121 ▸豬肉一盤+青菜一大碗+ ...

#55. 博客來-養胎瘦孕小Case！：讓中醫美女媽媽做妳的神隊友

利用懷孕生產好好調理體質，要美要瘦都可以！＝＝. 讓明星、主播御用中醫師做妳的「神 ... 坐月子常見問題及迷思大解密坐月子該喝多少水才能不發胖？米酒水喝與不喝？

#56. [懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了- 看板BabyMother

aboa : 雞胸肉可以水煮或煎，雞腿肉的料理方式多半是油的 05/19 10:22. 那大家平常早餐都吃什麼呀？晚餐不吃澱粉對我來說有點太困難不過食物調換比較 ...

#57. 懷孕不能吃什麼？「孕婦飲食禁忌表」一次看懂

懷孕期間有需要補充什麼營養品嗎? 孕期的飲食禁忌?這5種食物要注意. 1. 酒或含酒精性 ...

#58. 這樣吃，天然滅火氣- 台視樂活

哪些飲食習慣會導致火氣大？「上火食物黑名單」有哪些？ 提到降火氣，多數民眾一定都是想到用「吃」的來退火。的確，中醫觀點中，任何事情都是一體兩面，就像「水能載舟， ...

#59. 準備副食品不NG！寶寶常見過敏食物整理 - 親子天下

衛生署建議，可以到七個月再嘗試嬰兒米麥粉或粥品，除非寶寶已經出現可以吃副食品的徵兆。 ... 低過敏食物：香蕉、葡萄、蘋果、梨子、櫻桃、蓮霧.

#60. 小產注意事項，小產如何坐月子 - 莎錄- 痞客邦

◎ 禁止游泳、泡水、泡溫泉，以避免感染與水寒。 ◎ 忌食高熱量、油炸、燒烤類的食物。 ◎ 口味要吃的清淡。

#61. 蒲桃可以吃嗎 - 3D LAB

水蒲桃特别适合蒲桃是东南亚国家常见的湿热带果树喝风景绿化树，每年的初夏结上果子，除了可以吃还可以入药，虽然莲雾也叫水蒲桃，蒲桃也叫水蒲桃却不是 ...

#62. 試管療程準備筆記@ 幸福艾麗

一般會容長瘤麻麻，比較不要吃太多中藥補品，以免引卵的時後，把水瘤給引出來了(寶派 ... 取卵後，千萬不可以吃補的食物，如麻油雞、羊肉盧、燒酒雞…

#63. 怎樣吃中藥最有效？最常見的5種禁忌食物 - 天下雜誌

如果藥材疑似發霉，或科學中藥受潮結塊，都應該丟棄別再食用。 ‧孕婦能否吃中藥. 可以，但孕婦必須慎用活血破瘀及子宮收縮藥物；若懷孕應該先告訴中醫師 ...

#64. 「這道菜」醫師都不敢點！過動、致癌、不孕…它通通會|農藥

加上農友又沒辦法記住那麼多，在噴完藥後認為7天就可以採，因此才會被測出 ... 根據研究，農藥對小孩、孕婦影響最大，會降低智力、增加過動症及癌症 ...

#65. 送青茶贊-大埔店 - Facebook

酒釀營養高酒釀是溫熱的食物，含有葡萄糖、有機酸、維生素B群，可以生津活血，並有 ... 常跑熱炒店的人一定吃過「炒水蓮」，一根根細長的蔬菜炒得又香又脆，還有微微的 ...

#66. 水蓮菜還能怎麼煮?? - 明星生活討論區熱門話題

我好喜歡吃水蓮菜喔~~~ 之前很愛去鍋大爺吃它的麻辣湯燙水蓮後來自己在家用維力炸醬 ... 就可以提點鮮味了!!! ... 有推薦孕婦可以吃的膠原蛋白凍嗎？

#67. 最容易胃食道逆流！醫生警告：小心7大併發症上身 - 風傳媒

胃酸分泌過多就會造成胃食道逆流嗎？ ... 人抱著胃說：「我又胃赤酸了」，喉嚨有酸液感，像是難聞又噁心嘔吐前的嘔酸水，非常不舒服。 ... 疼痛可以持續長達2個小時。

#68. 「孕婦可以吃水蓮嗎」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

查看藥燉排骨相關資訊，以下是「孕婦可以吃水蓮嗎」的愛呷宜花東情報，菠菜中含有大量草酸，會影響鋅、鈣的吸收，這對急需補鈣、鋅的孕媽媽來說可是大忌。

#69. 100種有益糖尿病食物

血糖穩定的糖友，每天可吃100g的低糖水果。 063.蓮霧含糖量低，能提高碳水化合物代謝，輔助降低血糖，適合糖尿病食用。蓮霧果肉甜美，100 ...

#70. 濕疹千祈唔好食！9大忌吃食物＋9招避免濕疹發作 - 新假期

另外，飲用足夠水份，對皮膚健康亦有益。不過大家都知濕疹要戒口，但的確要全戒是很難的，很多人也做不到100%戒口，所以大家可以嘗試50/50飲食法。

#71. 秋冬體虛怎麼辦？7款港式養生湯食譜，告別換季昏沉

就像生理期的女性、孕婦或有糖尿病的長輩，分別有忌食的食物。 ... 雖然滾湯所花費的時間短，仍可以保留食材風味，但相較於台式滾湯，港式的滾湯湯底 ...

#72. [台北.美食] 這一鍋皇室秘藏鍋物。單點、精緻的好吃麻辣鍋

但是不敢吃水蓮的人還是不用硬點，因為吃起來還是水蓮的味道! (燙個一分鐘就可以拿出來了不然會失去清脆口感).

#73. 預計懷孕或已懷孕的水水便秘怎麼辦--非常婚禮veryWed

水水，我本來想建議你吃黃蓮的...但看到你是要做人工受孕，真不知該不該叫你吃？不過，你可以做參考。 我懷孕前是每天都有排便，不會有便秘的情況。

#74. 慢性腎臟病健康管理手冊

因為歐美國家習慣吃生菜，所以. 教科書都說慢性腎臟病患吃的蔬菜要燙過，其實台灣人很少. 吃生菜，所以蔬菜只要炒過不吃菜汁即可，不需要特別燙過，. 愛「 ...

#75. [食材資料庫]有1211種食材 - 楊桃美食網

在中餐廳中，蓮藕粉還可以直接沖熱水加糖飲用，是一道冬季甜湯。 ... 水蓮根莖呈海綿狀含有很多水分在內，炒得時候必須以大火快炒數下，才能保留住水分。

#76. 紅斑性狼瘡7 大飲食原則 - 廖叔叔健康屋

... 紅龍果、奇異果、蓮霧、香蕉、葡萄、柳丁、蘋果、梨子、櫻桃等。 ... 族 大腸癌 大腸癌飲食 婦科疾病 孕婦 心血管疾病 懷孕 懷孕初期 懷孕體重 ...

#77. 【寶寶副食品5m】吻仔魚粥,香氣濃郁高鈣料理,大人也想要盛一碗

xyz-ihs snippet="Group-buy"]嬰兒副食品-吻仔魚粥終於又可以寫副食品的文章啦 ... 【懷孕32週】自助孕婦寫真不求人,拍攝地點,準備道具,拍攝眉角分享!

#78. [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中 - PTT評價

各位媽媽、準媽媽們大家豪～ 菜雞孕婦又來取經(ㄋㄨㄢˇ)了QQ 發文先附圖8 ... luoyvonne 11/30 21:00只有青菜可以無限吃到飽，蛋白質、水果、澱粉全部.

#79. [懷孕] 孕期體重管理(孕婦崩潰中- babymother | PTT職涯區

18 F 推luoyvonne: 只有青菜可以無限吃到飽，蛋白質、水果、澱粉 ... 23 F 推Lilian75: 我朋友懷頭胎喝糖水沒過，後期就改吃水煮/清蒸燙原 11/30 21:02.

#80. 2019年最新月子餐試吃評價-玉膳坊 紫金堂 禾馨芽果 悅子 ...

這次下定決心一定要好好坐月子畢竟在我人生規劃中生完二寶就是可以封肚了所以要趁著這最重要的黃金 ... 比較特別的就是蔬菜是炒水蓮，我超喜歡吃水蓮，料理的也很好吃.

#81. 哪些蔬菜孕婦不能吃？ - 小熊問答

從孕期控制體重來說，孕婦一定要少吃的蔬菜—各種油炸、燒烤蔬菜。 哪些蔬菜孕婦不能吃？ 油炸、油煎蔬菜：乾煸豆角，乾煸茶樹菇、燒茄子， ...

#82. 葡萄柚孕婦

葡萄的皮、籽、果肉的營養價值都非常高，如果可以接受的話，吃葡萄的時候不妨連皮帶籽吃，不然乾脆打成汁也很方便喝。 懷孕吃葡萄可以嗎？孕期中，除非 ...

#83. 坐月子可以吃青菜嗎：可以，但要注意少吃寒性青菜 - 朵朵花卉網

偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩後7～10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果 ...

#84. 孕婦能吃白玉米嗎需要注意適量 - 鬼穀子

另外，利用白玉米須煮水作為茶飲，還有預防妊娠高血壓綜合征、肝膽炎癥等病癥，同時對消除孕期水腫也具有一定的功效，因此不僅白玉米適合孕婦朋友們吃了，白玉米須也同樣是 ...

#85. 孕婦能吃西洋菜嗎？孕婦可以吃西洋菜嗎- 食療養生- 靚麗少女網

孕婦 能吃西洋菜嗎？孕婦可以吃西洋菜嗎説明：一般對於孕婦的飲食忌涼性食物，以清淡滋養為主。那麼，孕婦能吃西洋菜嗎？懷孕了吃西洋菜可能會帶來哪些 ...

#86. 懷孕要吃什麼、不能吃什麼？這些食物要小心！ - 嬰兒與母親

孕婦如果感染李斯特菌，可能會傳染胎兒，造成流產、早產、死胎的機率提升， ... 懷孕絕對不能吃什麼懷孕初期蔬菜孕婦菜禁食孕婦湯水禁忌孕婦可以吃水蓮嗎懷孕吃什麼對 ...

#87. 坐月子重要嗎？產後媽媽大煩惱～山豆料理小教室開幕囉！

少食酸性食物可以吃少量酸性食物開胃，但避免過多，因為懷孕期間容易鈣質不足，酸性食物會造成牙齒受損。 少攝取鹽分產後一個月內，身體會自動排出多餘的 ...

#88. 孕婦是否可以吃水蒲桃水蒲桃的選購攻略 - 愛盆栽網

孕婦 是否可以吃水蒲桃水蒲桃的選購攻略,水蒲桃作為東南亞地區盛產的水果， ... 之前沒吃過水蒲桃的原因，見得也少，很多人都好奇孕婦可以吃水蒲桃嗎?

#89. 樂咖啡

“婺源綠茶”品牌價值創新高2022-06-06; 小青柑可以隔天重泡嗎？ ... 山莓的營養價值與功效2022-05-30; 孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果有哪些2022-05-30 ...

#90. 荷梗的功效與作用 - 養生百科館

荷梗還有和胃安胎的作用，對於孕婦的妊娠嘔吐、胎動不安等症都有很好的緩解 ... 粉怎麼吃最好鐵皮石斛的粉怎麼吃 · 柿子吃完能喝水嗎柿子吃完能喝茶嗎.

#91. 玉米鬚水飯前還是飯後喝玉米鬚水晚上可以喝嗎- 飲食指南

晚上是不建議飲用玉米鬚煮水的，玉米鬚性平，味甘淡，入膀胱、腎經，同時玉米鬚中含有大量的礦物質成分，煮水飲用能起到較強的利尿消腫功效。晚上飲用就會 ...

#92. 懷孕有哪些水果要少吃呢？ 孕媽咪全攻略- 媽媽禮 - 育兒教養經

避免過量: 3.盡量不要打成果汁: 4.空腹避免吃的水果: 5.吃完水果要刷牙: 易流產/早產體質不適合吃的水果; 孕婦可以吃但要特別留意的水果; 孕期適合吃的水果 ...

#93. 蓮霧要冰嗎

「熱菜要放冷，要不然進冰箱後會讓水蒸氣凝結造成濕度增加，會讓細菌滋生」. 「熱菜直接放冰箱，只有表面冷，內部悶著反而容易壞」. 錯！. 可以直接冰 ...

#94. 孕婦可以吃葡萄柚嗎

葡萄柚果肉豐富又汁多， 孕婦吃葡萄柚， 可以改善胃口， 增進食欲， 促進 ... 在食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的 ...

#95. 學習曲線圖

... 浸煙草聖安東尼奧的德維利亞一個人可以有所作為注射指南JCO音樂歐範·範·羅納德· ... 傻瓜約翰內斯堡黃金黃公司戴維爾奇瓦瓦瓦烏特瓦爾達我知道你需要我孕婦服裝店 ...