疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 孕婦早餐地瓜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在孕婦早餐地瓜這個產品中，有43篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅吉先生與吉太太的吉霸婚生活，也在其Facebook貼文中提到， #每次開團破上千片的Besty特廚厚片吐司 #售完即關單 #新口味上市 #沒吃到會哭 #早餐 #下午茶 🔥團購表單：https://bestytw.com/products/goodie 在第一次吃到特廚厚片時，我就覺得天呀，這厚片好涮嘴，而且要當早餐或點心都很方便！ 然後我還跟闆娘敲碗推出更多...

「孕婦早餐地瓜」的推薦目錄：


孕婦早餐地瓜 在 吉先生與吉太太的吉霸婚生活 Facebook 的最佳解答

吉先生與吉太太的吉霸婚生活 By 吉先生與吉太太的吉霸婚生活

2021-09-09 09:33:55 有 102 人按讚
  • Share this:

#每次開團破上千片的Besty特廚厚片吐司 #售完即關單
#新口味上市 #沒吃到會哭 #早餐 #下午茶
🔥團購表單：https://bestytw.com/products/goodie
在第一次吃到特廚厚片時，我就覺得天呀，這厚片好涮嘴，而且要當早餐或點心都很方便！
然後我還跟闆娘敲碗推出更多口味勒 😆！
終於⋯⋯⋯⋯⋯⋯等到了！！
一知道有新口味上市了，當然要趕緊幫吉粉們爭取呀！！
而且這次的組合選擇之多，要甜要鹹通通有！！保證一次可以滿足全家人的心願😤！
　　
而且每次開完團就會被問哪時候還會再開呀？？
就連訂五十片的朋友，收到不到一週就問我下次哪時候再開是哪招啦！？
就知道這有多好吃了👍～～
　　
這家「Besty特廚厚片吐司」有夠方便，想吃的時候直接拿出來烤一烤就可以吃，而且厚片吐司吃起來很扎實又QQ的，不是那種乾乾的吐司😍！
上面塗的醬料更不用說，真材實料非常的厚實，吃一片就很有飽足感呢！！
要我每天把這個當早餐也沒問題，因為真的太~~~~~~好吃了啦😬！
就連地瓜球也會在前一晚跟我說：媽媽，我明天要吃那個厚片土司啊！！！！
好好好，媽媽自己也要順便補貨，不然到時候她就跟我搶了啊！！！！
　　　　
Besty特廚厚片吐司一共有八種口味，鹹甜都有，
一大早起來只要有烤箱或氣炸鍋不用五分鐘就可以享用美味早餐囉！！！ （媽媽好省事！）
🔷四款經典口味
❤️奶酪：垂涎欲滴的奶酪起士，烤完後金黃色的外皮也太誘人了吧～
這是地瓜球的最愛啦！！
　　
❤️花生：塗滿滿的花生醬．新鮮又香濃，帶有點脆脆的糖粒感，吉太太好愛這味～
　　
❤️香蒜：蒜香味十足，順口不嗆辣，這是吉先生的菜啦！！
　　　　
❤️奶酥：全家人都喜歡的口味，帶有著香香甜甜的奶香味．帶有點酥脆口感，超療癒的啦～～～
　　
🔶最新口味新上市
❤️香蔥奶油：滿滿蔥花不誇張，一口咬下蔥香撲鼻而來，鋪好鋪滿的蔥絕對不能放過！！
　　
❤️海苔起士：這個口味地瓜球也很喜歡，帶有點鹹香，她還說可以來杯濃湯嗎？？😂
　　
❤️70%巧克力：苦甜巧克力不膩口，有加點萊姆酒提味，超適合媽媽的下午茶呀！！吉太太也好愛這個！！（因為有含酒，孕婦或小孩請留意）
　　
❤️焦糖奶酪：將經典的奶酪口味升級，帶有點焦香的焦糖，讓奶酪吃起來更別具特色，鹹香鹹香！！
　　
#再說一次這團只要售完就關團囉
吉太太這團組合價通通包含運費，小家庭嚐鮮可以選14片組；
一家四口可以選36或50片；媽媽就不用擔心早餐要吃什麼了啦～～
#每款獨立包裝冷凍保存好簡單
　　
🔥團購表單：https://bestytw.com/products/goodie
⚠️付款後隔日出貨，也可以備註希望的指定日到貨，廠商會盡量配合！
#Besty特廚厚片吐司 #防疫美食團
#早餐免煩惱 #早餐吃什麼
#暑假 #團購美食 #宅配美食 #厚片吐司 #麵包控
#奶酥厚片 #花生厚片 #大蒜麵包

Tags:
吉先生與吉太太的吉霸婚生活

About author
吉先生+吉太太＋地瓜球=吉霸婚生活 ^^ 不時會有生活中的美食分享、美妝分享、育兒分享、旅行分享...
14778 followers 13808 likes "http://mrjimrsji.pixnet.net/blog"
View all posts

孕婦早餐地瓜 在 麥克風的市場求生手冊 Facebook 的精選貼文

麥克風的市場求生手冊 By 麥克風的市場求生手冊

2021-08-15 10:10:15 有 381 人按讚
  • Share this:

【肥胖解密】網路上搜尋到的系列文章，作者是shanemate，內容與建議多半是來自於較新的論文研究，摘要分享給大家。結論先來，四大要點：

一、運動讓你不復胖：減少胰島素阻抗，增加脂聯素的分泌。每天運動30~60分鐘，每周中高強度運動四到五天。

二、該吃什麼？

-避免糖與代糖的攝取，減少對甜味的依賴。
-減少精製的碳水化合物，改吃未精製的五穀雜糧。
-不僅僅吃低GI飲食，而是要吃低FII飲食
-增加天然脂肪的攝取，例如牛油，豬油，奶油，魚油，冷壓椰子油。攝取未過度加工的單元不飽和脂肪，例如冷壓初榨的橄欖油，酪梨油，亞麻子油。
-避免氫化植物油(例如氫化椰子油)，避免加工的多元不飽和脂肪，例如沙拉油(大豆油)，玉米油，芥花油(canola oil)，花生油，葡萄籽油。
-避免油炸物。
-避免脂肪和精緻的碳水化合物一同攝取
-增加膳食纖維的攝取。
-適量，甚至少量的蛋白質攝取(一公斤體重0.8~1克)，這和減肥無關，和長壽有關。
-增加天然有機蔬菜水果的攝取。

三、限制進食的時間與頻率：把一天的進食時間限制在八小時內，剩下的16小時都不要吃東西。例如只在中午12點到晚上八點之間進食。這叫做16-8的間歇性斷食。

四、釋放壓力與充足睡眠：飲食不是肥胖的唯一原因。如果肥胖是因為長期的壓力，飲食的效果會不太好，培養運動的生活習慣，釋放壓力反而比較有效。睡眠不足也會讓人變胖。

【肥胖解密1：肥胖的設定點理論 Set Point Theory】

人體有一個自動穩定體重與體脂的機制「恆胖計」，所設定的體重或體脂程度，就叫做設定點(set point)。胖子之所以胖，是因為他們的設定點高，減肥失敗是因為減肥的方法沒有改變設定點，所以節食一段時間後都會復胖。瘦子之所以瘦是因為設定點低，怎麼吃都不會胖。

不同食物吃進肚子，對於賀爾蒙的影響都不同，所以就減肥而言，不同食物的一卡路里都不一樣。減肥要成功，一定要慢慢改變身體恆胖計的設定點。哪些賀爾蒙是引響肥胖的關鍵角色？

1. Insulin 胰島素與 Insulin Resistance 胰島素阻抗
2. Leptin 瘦體素與 Leptin Resistance 瘦體素阻抗
3. Incretin 腸泌素
4. Cortisol 皮質醇

【肥胖解密2：胰島素讓你胖】

體內的胰島素量和肥胖有正相關。胖子的胰島素分泌量比一般人平均高出20%，且胰島素和體脂比例，腰圍等都有正相關。

肥胖，不是熱量失衡，而是賀爾蒙失衡！減肥的關鍵不是如何平衡熱量，而是如何去平衡賀爾蒙。如果胰島素讓你胖，那麼減肥的目標首要就是降低胰島素的量。

【肥胖解密3：胰島素阻抗】

胰島素阻抗是身體內胰島素失去作用的指標，它與一系列的代謝症候群(高血壓，高血脂，心臟病，糖尿病，中風，阿茲海默症)都有密切的相關。

長期持續地高胰島素濃度會一步步提高胰島素阻抗。這裡有兩個要件，高濃度與長期。這是目前大部分二型糖尿病患的狀況。他們一步步看著自己走向終點，指標就是注射的胰島素劑量。就算在健康人體內，高胰島素也會導致胰島素阻抗。

為何在一開始就有高胰島素？很明顯，精緻的澱粉，糖等高GI的食物是個主因。但別忘了，我們還需要第二個要素，時間，長期且持續的高濃度胰島素才會產生胰島素阻抗。

那麼要如何維持體內胰島素一直在高檔？你就一直吃就對了！早餐後吃個點心，喝杯加糖熱拿鐵，中餐後來杯含糖飲料，下午再加個下午茶，晚餐後吃甜點，睡前加宵夜。你就只要一直吃吃吃，一天六餐或是含糖飲料不斷，就可以持續維持體內胰島素在高檔。

【肥胖解密4：胰島素阻抗的成因，新的典範】

肌肉一方面會使用血液中的葡萄糖當作能量來源，另一方面會接受胰島素的指令把葡萄糖轉為肝糖儲存起來備用。

肌肉的胰島素阻抗：肌肉使用(氧化)葡萄糖的能力與儲存葡萄糖的能力都下降。

肝的胰島素阻抗：肝臟持續不斷地製造葡萄糖，同時肝臟也累積了一堆脂肪。學界已經認可脂肪肝會形成胰島素阻抗。

上述這兩個胰島素阻抗都有脂肪的異常累積(ectopic lipid accumulation)。脂肪的異常累積是說脂肪儲存在不正常的地方，例如肌肉與肝臟細胞內。因為脂肪的過度外溢，把細胞裡面塞滿滿的。

脂肪細胞分泌脂聯素(影響脂肪累積與形成胰島素阻抗最重要的激素)，脂聯素分泌不足會降低脂肪細胞儲存的能力，造成脂肪外溢，然後導致胰島素阻抗與代謝疾病。

【肥胖解密5：胰島素阻抗的解方，新的典範】

想辦法去提高自身脂聯素的分泌才是治本的解方。目標：

1. 降低體內胰島素濃度(胰島素會阻止人體使用脂肪作為能量，進一步提高胰島素阻抗)
2. 大量消耗細胞內被塞滿滿的葡萄糖與脂肪
3. 提高自身脂聯素的分泌。

方法一：運動

長期且持續的運動才有顯著的幫助。持續到半年以上的運動訓練，每天運動30~60分鐘，每周運動4~5天，不管是哪種運動(有氧或重訓)都可以，但只有中高強度的運動才有用。

有氧運動：以自己最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)的百分比決定運動強度。

中強度：60~70%MHR
高強度：70~80%MHR

重量訓練：以自己的最大肌力 (1RM，只能舉起一次的重量)的百分比為主。

中強度：60~65% 1RM，只能夠做15下就力竭的重量
高強度：75~80% 1RM，只能夠做8~10下就力竭的重量

鍛鍊後，肌肉細胞裡的粒線體數量會增加，還可以增加大腦內BDNF的提高，改善大腦的每個功能(學習，記憶，情緒，創意等)。

方法二：生酮飲食

生酮飲食是一種超低碳高脂飲食，10%的碳水化合物，10~20%的蛋白質，70~80%的脂肪。生酮飲食不吃任何澱粉與糖，不吃水果(有果糖)，10%的碳水化合物都來自蔬菜。也限制蛋白質的攝取(因為肝臟會使用胺基酸製造葡萄糖)。當身體沒有葡萄糖，就只能使用脂肪當作能量來源。

生酮飲食對於減肥有奇效。因為不攝取碳水化合物，就不會刺激胰島素分泌，身體的胰島素始終維持在低檔，直接降低身體恆胖計的設定點。胰島素一直在低檔，就直接改善了所有和胰島素相關的代謝症候群疾病，例如肥胖與糖尿病。

方法三：間歇性斷食

間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果，上面低碳飲食的好處(減肥，降低HbA1c，提高 LDL/HDL，降低血脂濃度)它都有。且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處。

小孩，還在發育的青少年，孕婦，哺乳婦女，及瘦弱的老人不適合進行斷食。

【肥胖解密6：肥胖的終極原因 The Ultimate Cause】

瘦體素是控制食慾的關鍵賀爾蒙。當瘦體素分泌量低時，會觸發飢餓素使人產生飢餓感，提醒說該吃飯了。瘦體素分泌量高過一個閥值時，會刺激腦部會發出飽足感，告訴人已經吃飽了，不用再吃了。高濃度的胰島素會產生胰島素阻抗與瘦體素阻抗。胰島素一方面幫你囤積脂肪，一方面又告訴你還吃不夠，怎麼吃都吃不飽。

只要一進食，胰島素上升，血液中脂肪酸濃度就馬上下降，六小時後才回到原本的濃度。也就是說，只要你一進食，就不會燃燒脂肪。運動是為了降低胰島素阻抗，並不是為了消耗熱量或燃脂。

要怎樣降低恆胖計的設定點？要降低體內的胰島素。減少進食時間、挑選不刺激胰島素的食物。所以減肥不需要計算熱量。不用計算熱量不代表不控制飲食，暴飲暴食，而是要傾聽身體的聲音。不餓不吃，餓了才吃，吃飽就好。當你的設定點降低，身體自然會降低食慾與增加飽足感。

［肥胖解密7：高蛋白減肥法有效嗎？］

研究者在以色列找來了322位志願的胖子，隨機分成三種減肥飲食，並且嚴格執行兩年(2005-2007)：

第一種是低脂飲食，並且限制熱量為男性1800卡，女性1500卡。這派飲食就是普遍最流行的，減少熱量攝取(但是大於基礎代謝率)，製造熱量赤字的減肥法。飲食中有30%脂肪，碳水化合物則以穀類，蔬菜水果為主，避含糖飲料和脂肪攝取)。

第二種是地中海飲食。一樣限制熱量(男性1800卡，女性1500卡)，攝取大量蔬菜水果，避免紅肉，以魚和雞肉代替，飲食中有35%脂肪，以橄欖油和堅果類為主。

第三種就是標準的阿金飲食。不限制熱量，從低碳(20g/day)開始到中碳(120g/d)的循環(阿金飲食說不用一直維持在超低碳)。

結論：只要吃對食物，不需要限制熱量。即使熱量攝取相同，低脂與地中海飲食的結果大相逕庭(血脂、膽固醇等也都不同，地中海優於低脂飲食)，這說明同樣的一卡路里，如果來自不同的食物，對身體的賀爾蒙影響也會不同，a calorie is not a calorie。

【肥胖解密8：食物的胰島素反應】

雖然蛋白質不會引起血糖升高，但蛋白質還是會刺激胰島素分泌。1967年，科學家就已經發現空腹胰島素佔了24小時胰島素總分泌量的50%。

血糖很重要，但也別忽略了胰島素。如果只顧血糖，你有可能攝取了低GI，但卻會引起高胰島素的食物，結果依舊造成肥胖與糖尿病。

當食物一進入口中，胃就會分泌腸素胰素(incretin, 包含GLP-1與GIP兩種肽)，腸素胰素會馬上指示胰島分泌胰島素。脂肪，蛋白，碳水化合物都會刺激腸素胰素的分泌。所有的食物都會刺激胰島素分泌，只是程度不一。

FII值依序最高的分別是 馬鈴薯、白麵包、全麥麵包、白米飯，炸薯條。FII值最低的是全麥義大利麵，義大利麵、裸麥麵包、糙米飯。全脂牛奶的FII值遠低於脫脂牛奶。

純脂肪的胰島素指數相當低，大約是白麵包的3%。腸素胰素除了刺激胰島素分泌外，還有另外一個作用就是降低胃部蠕動，這個作用會增加人的飽足感，告訴人們快吃飽了。

簡而言之，腸促素對於肥胖同時有一正一負兩種效果，一方面增加胰島素，另一方面增加飽足感。蛋白質對於肥胖的效果取決於這一正一負的作用。就長期追蹤研究的調查來說，喝全脂牛奶有助於減肥，脫脂牛奶則不會。提高肉類的攝取則和體重增加有正相關。

【肥胖解密9：碳水化合物假說與沖繩】

在日本有一群人，很長壽，百歲人瑞比例全世界最高，這區的人口平均BMI是20.4，他們老年人的心血管疾病、癌症、中風等疾病比例是世界數一數二的低，但是他們的飲食有85%是碳水化合物。他們是沖繩人。確切地說，是沖繩的老人。

雖然吃的是超高碳飲食，可是他們都很瘦，沒有肥胖的問題，代謝症候群(心血管疾病，中風)與癌症的比例也是世界上數一數二低。傳統沖繩人的主食是紫地瓜(69%)，配上一點點米飯與五穀雜糧、豆類、和一點點魚。飲食中碳水化合物85%、蛋白質9%、脂肪6%。

地瓜、粗糙的五穀雜糧與米飯麵包等精緻的碳水化合物差別在哪裡？膳食纖維。纖維是一種保護因子，會減緩食物的吸收速度，降低血糖的上升速度。除此之外，纖維會妨礙結腸吸收脂肪酸的速度，這會減少胰島素的分泌，還能改善胰島素敏感性。

減肥不必然要減碳，但是要提高纖維的攝取，最直接的方法就是把精緻的碳水化合物，白飯，白麵條，麵包與馬鈴薯替換成高纖維的五穀雜糧。目前學術界對長壽研究的共識，是熱量限制與蛋白質限制，沖繩飲食完全符合這兩項原則。

【肥胖解密10：糖與代糖，苦澀的真相】

一份葡萄糖吃入體內只有小於5%會合成脂肪。同時葡萄糖會刺激胰島素與瘦體素，大腦知道我們吃了東西，會知道何時要給我們飽足感。果糖不會刺激胰島素與瘦體素，大量攝取果糖不會給我們飽足感。果糖100%進入肝臟代謝，它不會變成肝醣儲存起來，全部的果糖都必須被肝臟代謝掉。

這些果糖除了一部分變成能量外，其他會在代謝過程中產生尿酸質、新生的脂肪與膽固醇，還會刺激肝臟的發炎反應。人體的膽固醇有八成是肝臟製造的，飲食中攝取的膽固醇變成人體內儲存的比例極低。吃蛋黃不會給你膽固醇，但是吃果糖，會。

糖會提高得二型糖尿病的風險。攝取果糖不好，那我們改用代糖好了？但習慣喝越多代糖飲料的人體重增加越多。代糖的使用增加了罹患心血管疾病的機率、還可能增加罹患代謝症候群的機率。

在進食後兩個小時，阿斯巴甜組(Aspartame，圓形)與甜菊組(Stevia，方形)的胰島素指數是蔗糖組(Sucrose，三角形)的五倍以上！這表示在同樣的血糖變化量下，代糖組的人需要分泌較多的胰島素去工作！代糖確實不會直接刺激胰島素分泌，但是它會間接影響人體對於其他食物的胰島素反應。和保護性的纖維相反，代糖似乎會加大食物的胰島素反應。

【肥胖解密11：飽和脂肪錯了嗎？】

飲食中飽和脂肪的攝取和人體內膽固醇與心血管疾病無關聯。脂肪的膽固醇假說是錯的，反倒糖(果糖)的攝取才是關鍵。

大量吃脂肪的好處(降低血脂、膽固醇)都來自於限制碳水化合物的攝取。當血液中同時存在著大量的葡萄糖與脂肪酸，這些脂肪酸進入肌肉細胞之後就會妨礙胰島素的工作，提高肌肉的胰島素阻抗。

但是如果飲食中不攝取碳水化合物，只吃蛋白質與脂肪。在人體內蛋白質分解成胺基酸，脂肪分解成脂肪酸與甘油，沒有葡萄糖。這兩類食物都是零GI，不會升高血糖，就沒有了上面的問題。

可以正常攝取飽和脂肪(動物油，椰子油)，但是請避免和精緻的碳水化合物同時攝取。建議攝取單元不飽和脂肪，例如橄欖油，酪梨油。除了富含omega-3的多元不飽和脂肪(魚油、亞麻子油)以外，避免其他的植物油(氫化植物油，葡萄籽油，大豆油，花生油，玉米油等等，所有一切外面餐廳普遍使用的油)。

吃奶油會讓你瘦，當你只吃奶油的時候。奶油讓你瘦，但奶油麵包會讓你胖。

系列原文：
https://shanemate.blogspot.com/2017/01/1-set-point-theory.html

Tags:
麥克風的市場求生手冊

About author
踢爆詐騙、社會評論、投資雜談 Youtube：財富開麥拉 著作：麥克風的股市求生手冊
36562 followers 31992 likes "https://sites.google.com/view/stasismap/main"
View all posts

孕婦早餐地瓜 在 Facebook 的最佳解答

By

2021-06-03 22:29:09 有 17 人按讚
  • Share this:

🍴
🍮 地瓜QQ餅鬆餅球
..
今天分享使用鬆餅機來做地瓜球！
這道食譜兩年前有分享過，最近忽然想回味，也順便開箱在角落自閉好久的小V鬆餅機！
真心覺得小V鬆餅機很好用，雖然比我之前買的舊鬆餅機貴一些（舊的鬆餅機狀態已經快不行了🙈），但機身材質和烤模都很有質感，烤出來的口感也不太一樣，蠻值得入手的！👍
..
使用鬆餅機烤的地瓜球，一樣QQ的口感很好，而且方便很多，拌好材料揉成球狀，直接烤3-4分鐘就完成囉，如果想烤成鬆餅狀，也沒問題！地瓜團分成40克放在烤模中間，就會變比較大塊！
還有地瓜本身如果很甜了，不想另外加糖也可以唷！
防疫期間大家都辛苦了，來一點甜甜的小點心療癒一下吧😚
（影片地瓜使用瓜瓜園冰烤紫心地瓜和黃心地瓜，同事試吃地瓜球後覺得紫心地瓜比較香甜好吃😋）
..
最後一張：孕婦喵今天沒胃口，不過精神很好一直想玩，為了安心，如果這禮拜沒生⋯就要去看醫生姊姊了🙈
喵喵：可以不要嗎？我會討厭你唷！
老汪汪過完生日長一歲，但一樣傻呼呼
..
📒地瓜QQ餅鬆餅球
📹食譜短片在第五張圖
..
材料：
熟地瓜泥 150克
融化無鹽奶油 15克
糖 10克（依照喜好可省略或加量）
章俊源100%地瓜粉 60克 （可用樹薯粉代替）
⬆️100%地瓜粉，可以在蝦皮、拍賣、pchome24小時、家樂福（原頂好）購買
..
作法：
1.材料全部攪拌均勻至無顆粒。
2.鬆餅機加熱，地瓜團分成20克搓成小圓球。
3.放入鬆餅機，蓋上烤3-4分鐘，完成！
⚠️搭配新鮮水果、優格、花生醬、楓糖、蜂蜜、黑巧克力醬
⚠️地瓜前一晚先蒸熟放涼。
⚠️地瓜團也可以前一晚混合好，放保鮮盒裡冷藏隔天使用。
⚠️如果怕鬆餅機沾黏，建議在烤盤抹一點油唷！
⚠️奶油可用微波爐融化，大約600W20-30秒
..
#地瓜 #地瓜球 #鬆餅 #小v鬆餅機 #Vitantonio #ビタントニオ
#food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食 #下午茶 #早餐 #2eat2gether #foodlover #foodporn #食譜影片 #homemade #healthyfood #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #fitlife #健康 #自煮 #食譜

Tags:

About author
followers likes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

孕婦早餐地瓜 在 [懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了- 看板BabyMother 的推薦與評價


作者tifii (阿莫多瓦)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了
時間Sun May 19 09:43:47 2019


各位媽媽早安！（已爬文）

我21週時去做高層次超音波時跟醫生提到，我懷孕前後已經胖7公斤了（49到57），尤其
近一個月胖了近4公斤。
醫生趕快要我找營養師諮詢下，我說我覺得我沒有吃的比之前多啊，醫生說每個孕婦都說
自己吃不多...
後來營養師也是問了我每一餐都吃了些什麼，確實雖然量沒增加太多但食物都不太健康（
早上喝冰可可跟牛肉起司帕尼尼等等）。

我從21週後開始就自己做早跟晚餐，調整下午的零食跟晚餐使用的澱粉（青菜最多，澱粉
換成藜麥、五穀飯或全麥麵包等），下午愛吃小餅乾喝飲料也都改成兩份水果加上無糖豆
漿。

但是...目前26週我居然還是胖到近60（59.9），一個月的飲食控制感覺真的沒什麼成效
啊（遮臉）。

雖然這一個月大概有一兩天有稍微放縱一下（baby shower party下午吃的比較多點）但
隔天都會立刻調整回來。

因為沒什麼運動習慣，之前有時候會去走走路機但這兩週都有肚子發脹跟緊縮感，不太敢
亂動。

難道飲食要繼續減量嗎？但吃太少真的心情會不太好啊，好煩惱...
(原本目標是不要超過60，但現在不到8個月覺得太困難了）


每日菜單跟各位前輩分享下：


早上9點
麥片、香蕉、全麥穀片加豆漿
（一碗的份量）

中午12點
自助餐（青菜三份、一塊豆腐、一隻雞腿加一碗飯）

下午2點
西瓜一份（一碗）

下午4點
芭樂一份（一碗）
有時加上杏仁低糖奶（350ml)

晚上7點
自製晚餐（蛋白質一份，通常是煎魚、雞或牛肉、蔬菜一份，一包的份量兩個人吃、澱粉
一碗，通常是藜麥、全麥吐司兩片或者紫米五穀飯、義大利麵等，比較少用醬汁）

晚上9點
全麥穀片加希臘優格一碗


大概是這樣，一週可能有一到兩天早上會嘴饞吃個帕尼尼加三分糖鮮奶茶，其他基本不變
。

（難道帕尼尼跟鮮奶茶威力如此大？）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.124.132.173
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1558230229.A.27B.html
推 rushaun : 我老婆是晚餐不碰澱粉跟做孕婦瑜珈，體重控制的很好 05/19 09:48
推 pearlkung : 西瓜糖分很高啊 05/19 09:50
推 yunpig0802 : 西瓜的量可以減成半碗 05/19 09:52
西瓜如果換成木瓜呢？會好一點嗎？
推 kerina : 每天量體重比較不會一下子失控 05/19 09:59
我每天有量 但就會突然間隔天又多了0.幾公斤 唉
推 aprilpoet : 穀片熱量高含糖量高，50g就200卡，建議戒掉 05/19 09:59
推 ocean9901 : 點心下午吃一次就好了，盡量不要吃宵夜 05/19 10:00
推 catcc4406ma : 我現在21週快22週，當初被助產師說不能胖太多…目前 05/19 10:01
→ catcc4406ma : 從一開始到現在只胖了2公斤xD 05/19 10:01
推 chen20815 : 05/19 10:02
→ chen20815 : 天會注意份量 05/19 10:02
推 debbielin : 澱粉留在早餐和午餐吧，飲料 西瓜糖分XD 少量多餐， 05/19 10:03
→ debbielin : 熱量初算感覺有點超過…還有醫生允許要做適合孕婦的 05/19 10:03
→ debbielin : 運動 05/19 10:03
也是...但我肚子真的挺大的（比一般週數的大不少）走個20分鐘路就容易喘

推 clearsky1022: 全麥穀片如果是指喜瑞爾的那種，那個熱量超高喔！ 05/19 10:04
→ clearsky1022: 而且西瓜吃太多了。我之前醫生叮囑控制體重時，晚餐 05/19 10:04
→ clearsky1022: 幾乎不吃澱粉類，除非那天白天吃不夠 05/19 10:04
我之前有嘗試過KETO 不吃澱粉 但真的太困難了~~搞得我好不開心

→ catcc4406ma : 不知道為什麼反而食慾下降，經常在外面一人份剩幾口 05/19 10:04
→ catcc4406ma : 吃不完，先生幫我吃。反而擔心有沒有給寶寶足夠營養 05/19 10:04
→ catcc4406ma : @@ 05/19 10:04
推 clearsky1022: 而且自從被要求控制體重，跟老公說到寶寶出生之前， 05/19 10:06
→ clearsky1022: 不能喝飲料、吃鹽酥節，要兩個人一起為寶寶撐住 05/19 10:06
推 chen20815 : 晚餐不要澱粉、吐司、麥片，蛋白質兩份 05/19 10:06
→ chen20815 : 西瓜改吃番茄 05/19 10:06
→ chen20815 : 加工食品太多 05/19 10:08
加工食品是指穀片嗎？還是連麥片都不行？
推 greatime : 你的食量算大耶 每餐飯量減半試試 05/19 10:09
→ acrystal : 晚上9點吃東西不胖才怪 05/19 10:16
推 aboa : 早餐已經吃麥片，豆漿裡面就不要加穀片了 05/19 10:17
我是兩個加在一起 不過總量就是一碗飯的大小
→ annabelle : 水果太多 一隻雞腿也很猛 除非是棒棒腿 澱粉每餐還 05/19 10:17
→ annabelle : 可以再減半 05/19 10:17
雞腿一隻算太多?? lol
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:21:44
→ aboa : 然後為何下午間隔兩小時要吃兩次水果？ 05/19 10:17
因為我很容易嘴饞跟餓（遮臉）所以隔兩小時吃點東西比較不容易一下失控吃甜食

→ aboa : 西瓜是高GI 的水果，不建議 05/19 10:18
推 chen20815 : 我睡前餓的話，只會喝50-100cc的牛奶，就快睡 05/19 10:18
→ aboa : 建議改成低GI 水果，兩次水果時間間隔拉開 05/19 10:18
→ annabelle : 而且你才2週？ 我39週也不敢吃這麼多 一樣胖12kg 05/19 10:18
→ aboa : 午餐：雞腿改雞胸肉，飯減半 05/19 10:19
→ annabelle : 26 漏字sorry 05/19 10:19
→ aboa : 晚點的優格為何還要加穀片啊，這非必要 05/19 10:19
→ aboa : 你應該戒除吃喝東西要加穀片的習慣 05/19 10:20
→ aboa : 光日常飲食就有這麼多可以調整的地方 05/19 10:20
→ aboa : 更別說你自以為沒啥的「有糖」鮮奶茶和帕尼尼了 05/19 10:21
→ aboa : 加上你又沒運動，會快速發胖是正常的 05/19 10:21
→ acrystal : 雞腿不是胖的原因吧，同樣100g雞胸熱量還比較高 05/19 10:21
→ aboa : 雞胸肉可以水煮或煎，雞腿肉的料理方式多半是油的 05/19 10:22

那大家平常早餐都吃什麼呀？晚餐不吃澱粉對我來說有點太困難
不過食物調換比較容易 早餐在想可以改成豆漿跟香蕉就好
下午的水果換成低GI(番茄蘋果等） 穀片我會盡量戒掉嗚嗚
但從小就是吃穀片＋牛奶當早餐 這習慣有點難改嗚嗚
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 10:26:43
推 girlo : 其實我覺得妳吃蠻多大誒@@還有藜麥土司熱量也都不低 05/19 10:22
→ aboa : 雞腿：炸、魯為主，光是這些料理方式就增加很多熱量 05/19 10:22
→ aboa : 考慮到原po是吃自助餐，無法選擇料理方式 05/19 10:23
→ aboa : 那就只好選擇肉的部位 05/19 10:23
我人住在印尼 能選擇的食物種類真的不太多嗚嗚
不然真的晚上回家得辛苦點 連中餐一起備了

推 girlo : 而且妳下午還吃兩次點心外加宵夜，甚至還加上帕里 05/19 10:25
→ girlo : 尼和含糖奶茶 05/19 10:25
→ aboa : 關於雞肉個部位的熱量，可以參考下面網址 05/19 10:25
→ acrystal : 她最大問題是下午開始的飲食，懷孕多吃牛雞魚肉是好 05/19 10:26
→ acrystal : 的 05/19 10:26
→ albee923 : 2點4點的水果可以減量 或在正餐裡，我是盡量3餐爲主 05/19 10:26
→ albee923 : 沒有點心宵夜 05/19 10:26
→ aboa : https://reurl.cc/dvlY2 05/19 10:26
→ acrystal : 不要選炸雞腿就好 05/19 10:26
我基本不吃炸的 雞腿是煎的
→ annabelle : 不是西瓜換木瓜的問題 一整天最好只吃一碗水果 另外 05/19 10:28
→ annabelle : 一天一根雞腿不會多 但你晚餐還有其他蛋白質啊 這 05/19 10:28
→ annabelle : 樣就太多了 各種飲料就算減糖加起來也是一杯大全糖 05/19 10:28
推 daretolove : 妳一整天下來吃的東西蠻多的喔，不但多餐而且也沒 05/19 10:29
→ acrystal : 麵包先戒掉吧，那個只會胖媽媽 05/19 10:29
→ daretolove : 有少量，會胖是正常的！ 05/19 10:29
→ acrystal : 義大利麵妳知道青醬和白醬熱量很高嗎 05/19 10:31
文裡有說哦 我們一般不吃醬的 義大利麵是我自己用橄欖油加蒜清炒

推 girlo : 穀片有不含糖的，我也喜歡吃穀片，但都儘量參雜一半 05/19 10:31
→ girlo : 以上不含糖的 05/19 10:31
其實我也是買不含糖的 全麥穀片 不過可能有隱藏性糖分(?)
→ annabelle : 我只有產檢完那天體重沒超標才會點一杯半糖飲料 扣 05/19 10:32
→ annabelle : 掉超標那幾次整個孕期也才喝五杯 05/19 10:32
→ girlo : 不然穀片妳翻過來看一下營養表，一小碗就要兩三百卡 05/19 10:32
→ girlo : ，熱量很高喔 05/19 10:32
推 loridaisy : 水果ㄧ天ㄧ碗就好，晚上九點那份可以取消 05/19 10:39
推 happiness23 : 晚點如果只喝鮮奶或豆漿呢 05/19 10:41
我也是這樣想 晚上九點嘴饞的點心先換成豆漿好了 有飽足感就好
推 Eliza410 : 我早餐是一片厚片吐司塗果醬、一杯牛奶or豆漿，中餐 05/19 10:43
→ Eliza410 : 正常吃半杯米的飯跟菜2份、蛋or肉(半個手掌心左右， 05/19 10:43
→ Eliza410 : 晚餐跟中餐差不多，三餐都自己煮(中餐其實就前一晚 05/19 10:43
→ Eliza410 : 的晚餐飯菜帶到公司電鍋蒸)，下午會餓看是喝牛奶或 05/19 10:44
→ Eliza410 : 水果(葡萄或香蕉或小蕃茄或芭樂之類的)吃，第一次產 05/19 10:44
→ Eliza410 : 檢到現在也才多1kg，寶寶2kg了@@給原po參考 05/19 10:44
謝謝!!我也來自己煮午餐好了 不然午餐到下午真的很容易亂吃...

推 chaor : 早餐的榖片改水煮蛋呢？ 05/19 10:46
嗯嗯我也是想說把麥片及穀片改成水煮蛋 早餐改成水煮蛋跟豆漿
推 ocean123456 : 感覺吃蠻多的 水果甜份高 不要吃太多 05/19 10:49
推 sashababie : 榖片熱量超高，吃要煮的那種燕麥就好了 05/19 10:52
→ sashababie : 香蕉、西瓜也都太甜 05/19 10:52
推 claire0828 : 我孕期節食水果只有吃芭樂...然後不吃澱粉 05/19 10:54
推 coker : 香蕉不要西瓜不要換別的，澱粉全部改成半碗或更少， 05/19 10:59
→ coker : 我20週的時候也是一個禮拜胖一公斤！每天熱量攝取 05/19 10:59
→ coker : 不超過1800。我快生了大概胖了10公斤左右 05/19 10:59

好強....我真的要多學習了
推 mia0601 : 我覺得好多...這我一天吃不完的，你可能已經把胃口 05/19 10:59
→ mia0601 : 養大了所以不覺得 05/19 10:59
推 acrystal : 妳孕前只有49，照理孕前怎麼吃孕後比照應該就不會胖 05/19 10:59
→ acrystal : 這麼多 05/19 10:59
我孕前其實沒有特別運動 但奇怪懷孕後作息變得早起早睡 早上就很容易餓
孕前也沒特別注意節食 但早上就是只喝一杯熱拿鐵 下午沒吃東西而已
→ mia0601 : 我目前8個多月是胖7公斤左右 05/19 11:00
→ mia0601 : 建議照孕前的食量吃就好了，不要特別補 05/19 11:01
→ mia0601 : 不用節食 但也不用因為懷孕就多吃 05/19 11:01
→ Kinus : 你也吃太多餐了吧，14:00、16:00跟21:00的全都不必 05/19 11:17
→ Kinus : 吃吧 05/19 11:17
推 yuurei : 我是晚餐飯後會去散步半小時，孕期體重控制9公斤， 05/19 11:19
→ yuurei : 結果全職帶小孩二年全胖回來了 05/19 11:19
雅加達這邊沒有公園嗚嗚 不過我真的該去健身房走走路了...
推 medealove : 我孕前48，現在34週多來到了61，只要身體和寶寶都是 05/19 11:22
→ medealove : 健康的，生完再煩惱減肥（我第一胎胖到64） 05/19 11:22
推 grjh871311 : 先吃菜肉類！澱粉放到最後吃！因為前面已經飽的差 05/19 11:25
→ grjh871311 : 不多！澱粉就會少吃一點！孕期只胖3公斤 05/19 11:25

謝謝大家哈 晚上不吃澱粉除了對我來說有點困難外
因為我們家是我做晚餐 老公真的很瘦（我現在體重已經超越他了）他175公分
又很挑食 只吃西餐
所以我做晚餐時真的就挺煩惱的 要養胖他（還要兼顧口味 他不太能接受純川燙）
又要注意我自己的飲食 我還在上班（工作說實話也還挺忙的）
沒辦法花兩個小時分開煮兩個人的

早餐的穀片會拿掉換成水煮蛋 下午的水果除了替換外也會減半
晚上最麻煩 目前想到的做法是我還是照常煮 但就避免焗烤等較rich的煮法
以前的澱粉是每個人兩片全麥土司或者共100~110g藜麥 五穀飯等（一人一半）
改為我吃25g 他吃75g 青菜份量加倍（以前是一包兩人吃 可以改成煮兩包）
晚上九點以後不進食 真的餓就喝無糖豆漿

希望先這樣改起 六月中再跟大家回報下成果哈
目標要在拍孕照時（六月底）不要超過60嗚嗚 （若能降回58更好）
※ 編輯: tifii (139.194.208.57), 05/19/2019 11:39:57
推 usualforward: 西瓜ㄧ碗沒多少熱量 頂多100卡 吐司不要吃 吐司不是 05/19 11:29
→ usualforward: 原型食物 要運動 水腫也有 你產前瘦孕期會胖多是正 05/19 11:29
→ usualforward: 常的吧 05/19 11:29
→ usualforward: 多吃肉類 優格類流質少吃 才會有飽足感 05/19 11:31
推 usualforward: 杏仁奶 豆漿 優格 都是流質 換成固體蛋白質你才會 05/19 11:33
→ usualforward: 有飽足感 05/19 11:33
推 penguinlu : 孕期胖13公斤，半年育嬰假就瘦回來還比孕前瘦5公斤 05/19 11:33
→ penguinlu : ，少吃甜食和澱粉，自己煮很快就瘦了 05/19 11:33
推 chunpisces : 感覺吃太多了！我懷孕時吃的跟孕前份量一樣，會加點 05/19 11:39
→ chunpisces : 心，但就下午一餐，宵夜一餐，少澱粉大量蔬菜蛋白 05/19 11:39
→ chunpisces : 質，晚飯後會走路40分鐘，總孕期胖五公斤，寶寶三 05/19 11:39
→ chunpisces : 公斤，只要不要自己覺得懷孕就是可以大吃大喝，其 05/19 11:39
→ chunpisces : 實根本不會因為少吃了什麼而心情不好吧，一切都是 05/19 11:39
→ chunpisces : 藉口呀！ 05/19 11:39
→ chunpisces : 另外喜歡吃想要吃都我都吃，並沒有什麼孕婦禁忌， 05/19 11:42
→ chunpisces : 但不會過量～ 05/19 11:42
推 sming : 澱粉是要減少，不是改別的（那還是澱粉啊）午餐我只 05/19 11:52
→ sming : 吃半碗，晚餐不吃澱粉 05/19 11:52
推 sming : 水果糖分其實很高，飲料無糖，然後我覺得不要吃穀 05/19 11:55
→ sming : 片，吃堅果還比較好（帕尼尼其實熱量很高）盡量吃 05/19 11:55
→ sming : 原型食物 05/19 11:55
→ sming : 我是一直都有健身，孕期教練一直檢視我的飲食（水果 05/19 11:57
→ sming : 是隱藏殺手，真的盡量吃原型食物 05/19 11:57
推 ttshiba : 吃好多 很多人整天不需要點心 妳不只有 還吃三次 ？ 05/19 11:59
→ ttshiba : ！早餐有饅頭 水煮蛋 三明治 很多可以輪替 也比較有 05/19 11:59
→ ttshiba : 飽足感 為什麼要吃穀片啊 好離奇 05/19 11:59
推 cycode : 澱粉量太多，水果一天吃一份就好，早餐補個蛋，每餐 05/19 12:00
→ cycode : 飯吃1/2碗到2/3碗，點心時間補蛋白質都比補水果好 05/19 12:00
推 roromsu : 我覺得你吃的還蠻多的也@@午餐好多了下午茶還兩份or 05/19 12:01
→ roromsu : z 這樣感覺體重不增加很難 05/19 12:01
推 cycode : 原po的bmi值多少？可以去查一下孕期可容許的增加公 05/19 12:02
→ cycode : 斤數 05/19 12:02
推 cycode : 西瓜換成木瓜不會比較好...... 05/19 12:05
推 joyceball : 水果吃太多了 醫生說恨不甜的只能吃兩個拳頭 05/19 12:06
→ AppleAlice : 我懷孕也超愛吃西瓜和蓮霧那甜又多汁的水果 05/19 12:06
→ joyceball : 但台灣的水鬼都偏甜 只能吃一個拳頭 05/19 12:06
推 joyceball : 水果* 05/19 12:08
推 hscpsarah : 我第一胎正常吃 每週跑步2次 游泳2-3次 也有一個月 05/19 12:12
→ hscpsarah : 胖4公斤......... 05/19 12:12
推 angelicwing : 蛋白質、蔬菜類可以多攝取，早餐跟午餐可以吃澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 但不要超過兩碗的量（或者換成五穀飯、全麥）；水果 05/19 12:12
→ angelicwing : 有些糖份高，不能多吃，最好的是芭樂；晚餐的澱粉 05/19 12:12
→ angelicwing : 控制在半碗內；點心盡量減少，一天一次，最好選飽 05/19 12:12
→ angelicwing : 足感夠的；鮮奶茶無糖，真的太想吃甜的才點微糖（ 05/19 12:12
→ angelicwing : 來自太太的資訊） 05/19 12:12
→ sulaboy0204 : 穀片麥片吃不飽熱量又高哦！趕快戒掉 05/19 12:15
→ angelicwing : 適當運動、注重三餐、減少非三餐的攝取量，太太目前 05/19 12:18
→ angelicwing : 33週，以10個月胖10公斤為準的話，她還沒胖到10公 05/19 12:18
→ angelicwing : 斤（太太個高，孕前58，5月中產檢67.6，一個月多兩 05/19 12:18
→ angelicwing : 公斤她覺得很多，我覺得還好） 05/19 12:18
→ angelicwing : 不用擔心少吃會餓到寶寶，有吃對比較重要，也可以 05/19 12:19
→ angelicwing : 補充孕哺綜合維他命跟鈣之類的輔助。 05/19 12:19
推 sglianw5566 : 看起來吃滿多的耶 可能不要吃那麼多餐 05/19 12:20
推 Liuko : 穀片不要吃喜瑞爾那種，可以吃純大燕麥片 05/19 12:21
→ Liuko : 水果最多一天兩份，一份是1個拳頭大，並且要選低GI 05/19 12:22
→ Liuko : 的種類，若持續兩周仍持續發胖，建議諮詢營養師門診 05/19 12:22
→ Liuko : 畢竟"胖太多"對母體與胎兒均無益 05/19 12:23
推 sming : 不過，我大概8個月的時候破10公斤，可是最後一個月 05/19 12:27
→ sming : 反而體重完全沒上升，寶寶迅速長大（3700自然產 05/19 12:27
推 candyrainbow: 覺得吃有點多耶 05/19 12:35
→ novagirl : 地瓜是不錯的澱粉,可以試試看 05/19 12:35
推 mirrorhide : 穀片要吃水煮的，不要吃即沖即食的，那也算是精緻 05/19 12:50
→ mirrorhide : 化澱粉，菜肉我是白水+少鹽清燙，不要用高湯。 05/19 12:50
推 dogodogo : 你原本食量就差不多這樣嗎？我看完覺得自己食量 05/19 12:54
→ dogodogo : 大概就你的一半而已，不管孕前孕中或哺乳 05/19 12:55
→ dogodogo : 試試看吐司別吃，澱粉減半呢？ 05/19 12:55
推 kbpoop : 宵夜不吃>水果減量 05/19 12:58
推 niao0430 : 澱粉穀物太多了，我懷孕前也是不吃白飯不行，但是 05/19 13:00
→ niao0430 : 我也愛水果，為了控制體重為了小孩健康為了產後不因 05/19 13:00
→ niao0430 : 為瘦不下來憂鬱，必須要有堅定的意念，吃澱粉就不 05/19 13:00
→ niao0430 : 能吃水果，反之，現在覺得還好當初有堅持的決心，一 05/19 13:00
→ niao0430 : 切都值得 05/19 13:00
推 u04rmp : 我孕後期吃的是嚴格的減肥餐 每餐都是燙青菜 燙肉片 05/19 13:02
→ u04rmp : 水煮蛋 頂多牛奶T.T 靠這樣才勉強維持體重 05/19 13:02
推 lessonone : 運動+戒澱粉和糖分高的水果,五穀米全麥麵包穀片等 05/19 13:03
→ lessonone : 營養價值雖然比精緻澱粉高,但熱量沒有比較低啊!!慎 05/19 13:03
→ lessonone : 之QQ 05/19 13:03
→ u04rmp : 水果只能吃火龍果 奇異果 蘋果… 05/19 13:05
推 chrmnkk : 我水果只吃芭樂奇異果蘋果番茄，而且水果和澱粉都在 05/19 13:06
→ chrmnkk : 白天吃，晚上沒吃點心 05/19 13:06
→ u04rmp : 都沒吃飯 只有麥片 05/19 13:06
推 fannty : 西瓜糖分很高 05/19 13:22
推 cakemimi : 看起來吃很多，不過我的孕前中後一直都是只吃三餐 05/19 13:25
→ cakemimi : 的人，很少在其他時間吃東西，生完目前是170/53 05/19 13:25
→ joeychan : 其實你吃蠻多的 幫你估一下熱量超過2000大卡 應該 05/19 13:37
→ joeychan : 400大卡 05/19 13:37
→ joeychan : 2400大卡 宵夜不吃應該可以少個300大卡 然後中午雞 05/19 13:38
→ joeychan : 記得皮去掉 或是宣不是油炸類的主食 05/19 13:38
推 lydia324 : 我的營養師說晚上不吃澱粉其實不是正確的作法，而是 05/19 13:40
→ lydia324 : 應該把一天的澱粉量平均分配到三餐。 妳的水果量跟 05/19 13:40
→ lydia324 : 澱粉量是我目前吃的2～3倍，建議再把蔬菜量拉高！ 05/19 13:40
推 cuteyimo : 我早餐都吃的很豐盛接下來午餐晚餐越吃越簡單，甜的 05/19 14:01
→ cuteyimo : 盡量少碰，然後最關鍵的是要搭配運動喔！我是走跑步 05/19 14:01
→ cuteyimo : 機！ 05/19 14:01
→ cuteyimo : 像各位大大說的澱粉真的要控制！ 05/19 14:04
推 hanidu : 我有在看營養師，懷孕後營養師開給我的澱粉換算下 05/19 14:37
→ hanidu : 來一天總共只有一碗半的飯，你的澱粉過量了 05/19 14:37
推 angelicwing : 補充，之前推文打的早餐跟午餐澱粉量不超過兩碗是 05/19 14:46
→ angelicwing : 指「兩餐合算」不超過兩碗，這樣才有額度吃一餐點 05/19 14:46
→ angelicwing : 心（不是宵夜）跟晚餐。 05/19 14:46
→ angelicwing : 宵夜碰澱粉跟糖很容易胖，真的。 05/19 14:46
推 canifly : 吃很多耶，從早吃到晚，雞腿換成雞胸肉或魚吧 05/19 14:51
推 angelicwing : 然後我相信妳可以做到，我太太孕前的食量比我還大， 05/19 14:52
→ angelicwing : 也是秉持著能吃是福、吃是幸福（每餐最少飯量兩碗， 05/19 14:52
→ angelicwing : 170/58，孕前幸福肥胖了3斤），她能做到妳也可以的 05/19 14:52
→ angelicwing : ，一起為自己跟寶寶加油。 05/19 14:52
推 colleen1820 : 西瓜是非常NG的水果，孕婦能安心吃的就芭樂，然後穀 05/19 15:15
→ colleen1820 : 片也是NG食物，他就只是碳水化合物，吃燕麥片吧 05/19 15:15
推 wanttobe1018: 老公體諒我孕期辛苦讓我大吃澱粉、孕中也胖9公斤 05/19 15:32
→ wanttobe1018: 現在正在減少澱粉，以恢復孕前飲食習慣為主 05/19 15:33
推 roselotion : 我整個孕期胖8公斤，七個月量完血糖有妊娠糖尿病的 05/19 15:39
→ roselotion : 危機，所以我早餐改吃全麥土司夾一片起司搭一杯熱無 05/19 15:39
→ roselotion : 糖豆漿，中餐吃自助餐加半碗澱粉，晚餐也是，宵夜就 05/19 15:39
→ roselotion : 同早餐。我就完全戒水果、飲料，產檢後的那一餐會 05/19 15:39
→ roselotion : 放肆吃一下速食這樣。 05/19 15:39
推 camomie : 下午出門散步兩小時，多喝水，回家補一餐就好 05/19 15:43
推 pococurante : 我孕前48，最後生產大約胖快10kg。我幾乎都沒吃點 05/19 15:58
→ pococurante : 心、水果、宵夜，澱粉大約每餐半碗。基本上還是盡量 05/19 15:58
→ pococurante : 照孕前吃法，蛋白質有增量 05/19 15:58
推 onlynin : 碳水化合物吃太多 05/19 16:24
推 mia0601 : 你三層還是可以正常吃啊 晚餐也可以吃澱粉 但除了 05/19 17:14
→ mia0601 : 正餐以外的宵夜下午茶那些都拿掉吧 尤其妳也說了是 05/19 17:14
→ mia0601 : 嘴饞...那就不是真的身體需要的 05/19 17:14
→ mia0601 : *三餐 05/19 17:14
推 poppyya : 個人發現明明一樣的菜自己煮跟自助餐...自助餐比較` 05/19 17:32
→ poppyya : ？ 05/19 17:32
→ poppyya : 自助餐易胖 05/19 17:32
推 nsyncfan : 醫生是叫我戒糖，含糖飲料絕對不行，水果只吃芭樂， 05/19 18:50
→ nsyncfan : 他說澱粉倒是還好，所以我正餐都照孕前正常吃沒減量 05/19 18:50
→ nsyncfan : ，不過我本來就只吃二餐，偶爾睡前真的餓會吃點無 05/19 18:50
→ nsyncfan : 調味堅果和牛奶 05/19 18:50
推 chen20815 : 05/19 18:59
→ chen20815 : 05/19 19:00
推 Reddin : 點心換點別的，堅果呢？ 05/19 20:05
推 fake0617 : 我的飲食跟懷孕前差不多，沒有忌口或刻意吃健康的食 05/19 20:28
→ fake0617 : 物，但不吃宵夜，尤其是不餓的話連點心也不會吃，目 05/19 20:28
→ fake0617 : 前體重維持得還不錯，有時候越要自己控制飲食就會越 05/19 20:28
→ fake0617 : 想吃，倒不如吃自己喜歡的東西但是適量 05/19 20:28
推 kedy81714 : 只吃三餐，晚餐6點吃完後就節食，早餐吃芭樂加媽媽 05/19 22:03
→ kedy81714 : 奶粉，覺得你吃太多了 05/19 22:03
→ kedy81714 : 上班能走則走 05/19 22:03
推 lovesheepdog: 自助餐要過水 油很多多多多多 05/19 22:25
推 century1211 : 希臘優格熱量蠻高的 05/19 22:36
推 roundfacepig: 吃蠻多的 05/19 22:52
推 katy1016 : 三餐正常吃但是澱粉類比例少一點，其他時間有點餓就 05/19 23:05
→ katy1016 : 喝低脂牛奶，胎兒+羊水大概三公斤左右，妳很明顯都 05/19 23:05
→ katy1016 : 是胖在母體！！不克制產後會後悔莫及 05/19 23:05
推 katy1016 : 下午兩點的西瓜不要吃，杏仁奶改無糖豆漿 05/19 23:11
推 katy1016 : 晚上9點的那個不可以吃！7點應該已經吃很飽了啊， 05/19 23:13
→ katy1016 : 怎麼九點還在吃，晚上會餓可以換一杯無糖低脂牛奶 05/19 23:13
推 Jayfengk : 我孕前43 生之前63公斤吧 完全沒在節食的 懷孕就該 05/19 23:22
→ Jayfengk : 開開心心的吃啊 畢竟能吃下去的東西也不多 再去節 05/19 23:22
→ Jayfengk : 食不會太累嗎？只要健康無虞 我沒在怕的 現在也瘦回 05/19 23:22
→ Jayfengk : 來啦 05/19 23:22
推 es750339 : 澱粉減半，水果只吃芭樂番茄蘋果 05/20 00:20
推 cat577 : 香蕉 西瓜 穀片 白飯 升醣指數都太高 05/20 00:40
推 cat577 : 建議你低升醣飲食+只吃原型食物 05/20 00:42
→ cat577 : 你可以不胖很多+寶寶也攝取健康 05/20 00:42
→ cat577 : 以上是有妊娠糖尿 需飲食控制的我心得 05/20 00:43
推 pttcindy : 我懷孕時吃的比原po還多，鮮奶茶也天天喝，水果宵夜 05/20 00:55
→ pttcindy : 都沒少，我覺得懷孕時期很餓耶……可是上面好多人都 05/20 00:55
→ pttcindy : 說吃太多，是不是跟體質也有關係呢？而且還要工作， 05/20 00:55
→ pttcindy : 如果本來食量就差不多，覺得沒必要特別節食，但是糖 05/20 00:55
→ pttcindy : 份是真的不能天天攝取太多，怕對孩子不好，其他澱粉 05/20 00:55
→ pttcindy : 我覺得還好，可能是我食量大吧……不吃反而不舒服 05/20 00:55
推 NiseBeru : 下午14:00的西瓜取消改15:00吃芭樂配個蘇打餅的兩三 05/20 04:03
→ NiseBeru : 片，晚上9:00的不吃早點睡，早上與其吃穀片不如吃 05/20 04:03
→ NiseBeru : 有肉菜澱粉的漢堡，穀片其實不夠均衡，盡量提高蛋 05/20 04:03
→ NiseBeru : 白質的比例 05/20 04:03
推 NiseBeru : 我體質易胖，但是孕期三餐的肉菜澱粉均衡熱量攝取 05/20 04:08
→ NiseBeru : 足反而體重正常，水果一天最多兩份 05/20 04:08
推 y03928 : 孕期食慾超好，有一個月不小心胖4公斤，之後就以一 05/20 23:12
→ y03928 : 個月一公斤攀升，每天量體重（審視昨天進食狀況跟決 05/20 23:12
→ y03928 : 定今天要吃什麼） 05/20 23:12
→ bblkw916 : 覺得妳吃好多東西 我血糖低空飛過後我什麼都不敢吃@ 05/21 06:06
→ bblkw916 : @ 05/21 06:06
推 wealin : 建議中午的飯量改成半碗，水果的份量再減半，晚上九 05/21 12:40
→ wealin : 點那餐如果可以不吃就不吃，真的要吃不要再吃穀類 05/21 12:40
→ wealin : 而且要看是哪種希臘優格，有些市售的希臘優格糖分很 05/21 12:41
→ wealin : 高，我第二胎時一天有一餐會不碰澱粉，雖然到最後跟 05/21 12:42
→ wealin : 第一胎胖的公斤數差不多，但是身形看起來有差 05/21 12:42
→ wealin : 如果都改善飲食了還是控制不好也不要影響心情，生 05/21 12:43
→ wealin : 完後努力地餵母奶(但是飲食要節制)一定可以瘦的。我 05/21 12:44
→ wealin : 兩胎都胖15公斤，也很努力控制飲食，到最後也覺得算 05/21 12:45
→ wealin : 了，可能體質問題，但生完後餵母奶都可以瘦到比孕前 05/21 12:46
→ wealin : 少四公斤(而且是不激烈減肥的狀態下瘦的，母奶的神 05/21 12:46
→ wealin : 奇之處) 05/21 12:47
→ carmex : 我懷孕的時候也是跟你吃差不多 但我有按時運動 例如 05/22 12:47
→ carmex : :游泳 瑜珈 健走 每天抓20~30分鐘運動量 然後後期再 05/22 12:47
→ carmex : 搭配S26藻油 跟一般鈣片 其實後面增胖的機會也就不 05/22 12:47
→ carmex : 高了 05/22 12:47
推 pharos1314 : 控制體重和食慾真的好討厭啊，不然增加運動（散步） 05/25 23:24
→ pharos1314 : 試試 05/25 23:24






... <看更多>

孕婦早餐地瓜 在 孕婦媽媽#假日早餐#烤地瓜 - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

Comments · 孕婦 飲食的十大禁忌？！ · Multigrain Nuts Mantou, Taro Steamed Bun Rolls / 老麵雜糧堅果饅頭, 芋頭捲- Taiwanese Food · DIY- ... ... <看更多>

孕婦早餐地瓜 在 刪除 的推薦與評價

文章關鍵字 職業孕婦 體重控制餐. 2431. 1. 回覆. 收藏 引言 回報 推薦 分享 只看樓主 訂閱文章. 文章分享. 常用; 表情; 動作; 物品; 短文字; 長文字. ... <看更多>

你可能也想看看
懷孕蒸地瓜
孕婦早餐店吃什麼
孕婦早餐粥
懷孕後期可以吃地瓜嗎
孕婦早餐水煮蛋
孕婦早餐外食
孕婦早餐ptt
孕婦早餐吃水果
搜尋相關連結

#1. 孕期對體重斤斤計較卻愈吃愈胖？妳可能犯了這5個錯誤

我們請營養師列出懷孕3階段的飲食對策，教妳聰明控制體重，不再愈吃愈胖！ ... 不少孕婦將烤地瓜、煮玉米當作嘴饞時的點心，認為這些食物很健康，多 ...

#2. 懷孕期間必吃的8 種營養食物 - 馨力陽

懷孕 期間媽咪和胎兒都需要較多澱粉類碳水化合物，例如馬鈴薯、地瓜、芋頭、山藥，都能提供孕婦和寶寶所需的醣分(葡萄糖等)。除非媽咪本身有糖尿病的問題，應注意碳水 ...

#3. 孕媽咪必看！懷孕增重別飆破14公斤防孕吐早餐吃這類食物有效

王盈堤指出，在懷孕初期可能會有孕吐或噁心嘔吐等不適現象，建議早晨吃些全穀類食物，像是地瓜、馬鈴薯或雜糧饅頭，避免一早空腹攝取飲品；而豆漿或 ...

#4. 我聽說孕婦吃地瓜愛長胎，孩子會偏大？真的嗎？ - 人人焦點

可是聽到這裏我就覺得不對勁兒了，翻遍所有的醫學文獻也沒有聽說過這種理論呀，而且我懷孕前幾個月早餐經常在吃地瓜呀，要麼紅薯要麼紫薯，不僅自己的 ...

#5. 醫生，我聽說孕婦吃地瓜愛長胎，孩子會偏大？真的嗎？

自打懷孕以後，我們＂孕媽群＂里就經常聊的熱火朝天的，最近幾天大肚婆們 ... 也沒有聽說過這種理論呀，而且我懷孕前幾個月早餐經常在吃地瓜呀，要麼 ...

#6. 懷孕天天吃地瓜?? - BabyHome親子討論區

懷孕 可以天天吃地瓜嗎?因為本身有便秘又加上最近愛上吃地瓜~但不知道能不能天天吃ㄝ~吃多了小孩會變黃嗎??...

#7. 孕婦媽媽#假日早餐#烤地瓜 - YouTube

Comments · 孕婦 飲食的十大禁忌？！ · Multigrain Nuts Mantou, Taro Steamed Bun Rolls / 老麵雜糧堅果饅頭, 芋頭捲- Taiwanese Food · DIY- ...

#8. 醫師娘教瘦孕食療〜謹守「三不」，20個飲食黑名單孕媽咪別碰

到底懷孕期間，準媽咪該怎麼吃，才能讓寶寶有足夠的營養，但又不會過多呢？ ... 了炸雞腿便當，把剩下500大卡分配給早餐、晚餐和點心，這樣是錯誤的！

#9. 「孕婦早餐地瓜」+1 - 藥師家

「孕婦早餐地瓜」+1。所以如果你是屬於「我懷孕，我是孕婦，我想吃什麼我最大的類型」.可能這篇文章就不適合...我跟所有外食族一樣，我吃的是早餐店和便利商店。

#10. 孕婦飲食，您吃對了嗎？8種食物讓媽咪養胎不養肉! - 媽媽餵

在不同的孕期，孕婦飲食所需的營養也有所不同。 ... 此時可多加攝取全榖雜糧類，其含有豐富的膳食纖維，建議以糙米飯、五穀飯、地瓜取代精緻澱粉。

#11. 【孕期日記】懷孕怎麼吃？我都這樣吃很開心，養胎不養胖啊！

這時期我多半吃地瓜、水果、吐司、白清粥等 ... 早餐. 懷孕12週後，就開始恢復食慾，整個人很舒適. 其實我懷孕後的飲食方式跟懷孕前差不多.

#12. 孕妇早餐吃地瓜好吗 - 小红书

孕妇早餐 吃地瓜好吗. ... 孕妇一周营养早餐合集｜控糖速食一周不重样 ... 孕妇一周早餐食谱1|控制体重长胎不长肉周一：蒸虾饺+蒸淮山+鸡蛋+小米粥+橙子 周二：烧麦+ ...

#13. [Life] 懷孕吃吃喝喝飲食記錄懷孕少女飲食篇@ I am 陳欣欣

懷孕早餐地瓜 - 請點這裡繼續其實懷孕的每一天，我天天想著巧克力＆冰淇淋也好想吃生魚片，還有日式料理想要大口喝酒也想要大口...所以我通...

#14. 整個孕期只胖2.5公斤！正宗養胎不養肉大公開

懷孕 時，體重增加不超過10公斤最理想，當時我也是抱持著控制在10公斤以內， ... 早餐吃全麥饅頭+無糖豆漿，午餐一樣是地瓜，有時會加一顆水煮蛋，午.

#15. 孕婦可以吃地瓜嗎？適當吃地瓜對身體有好處 - 醫知

懷孕 期間孕婦可以適當吃地瓜，這是對身體很有好處的。地瓜含有豐富的粗纖維，可以潤腸通便，預防孕期便秘，但不要吃冷的地瓜，容易造成腹脹、腹痛等 ...

#16. 孕媽咪必看！懷孕增重別飆破14公斤防孕吐早餐吃這 ... - 奇摩新聞

而懷孕初期想減少孕吐，早晨可吃些全穀類食物，像地瓜、馬鈴薯；懷孕後期不想水腫，則要避開加工類食物及醃漬類高鹽分食物。

#17. 食在好孕-吃對營養寶媽都健康

寶寶營養缺乏;也會擔心吃太多過胖,影響胎兒與孕婦健康,在吃與不吃 ... 早餐. Day3. 午餐. 黑豆牛肉核桃蕃茄三明治1份. 鮮乳一杯240 毫升. 香蕉(大)1根 ... 燙地瓜葉1碗.

#18. 9位星媽孕婦餐單全公開！營養師逐一點評及建議| 懷孕前後

以下是楊秀惠分享的一些孕期早餐孕婦餐單：. 牛油果炒蛋五穀麵包（灑點黑芝麻）+藍莓+牛奶+滴雞精; 花生醬香蕉五穀麵包+果仁 ...

#19. 孕妇能吃地瓜吗-爱问知识人

【孕妇与地瓜】孕妇能吃地瓜吗可以。 因为红薯是高营养价值的纯天然植物，多吃有益健康。 而且有助缓解怀孕容易便秘的症状，有通便作用哦。 不过有利也有弊， ...

#20. 刪除

文章關鍵字 職業孕婦 體重控制餐. 2431. 1. 回覆. 收藏 引言 回報 推薦 分享 只看樓主 訂閱文章. 文章分享. 常用; 表情; 動作; 物品; 短文字; 長文字.

#21. 外食族孕媽咪怎麼吃才健康 - 玉美人孕婦裝-知識寶庫

早餐 1.不吃 2.西式：三明治或麵包＋飲料（如：牛奶、咖啡、優酪乳、奶茶、果汁 ... 五穀根莖類舉凡白飯、麵類、紅豆、綠豆、馬鈴薯、地瓜等，都屬於此類食物，準媽媽 ...

#22. 孕妇可以吃地瓜吗？吃地瓜的好处有哪些？ - 九州醉餐饮网

日常生活中我们经常吃到地瓜，地瓜现在的品种也越来越丰富多样有黄色的红心的还有紫色的，那么多种的地瓜都是我们的心头好。那么作为特殊人群种的孕妇 ...

#23. 孕婦飲食怎麼吃？營養師：這些地雷食物請避開 - World Gym Blog

除了正餐外，點心也是營養攝取的重點時刻，孕婦通常建議可以吃3-6餐，包含了早餐、上午點心、午餐、下午點心、晚餐、宵夜點心，等於每隔3小時左右， ...

#24. 地瓜條孕婦 - 淘寶

去哪兒購買地瓜條孕婦？當然來淘寶海外，淘寶當前有409件地瓜條孕婦相關的商品在售。 ... 蛋黃紫薯薄脆餅乾營養健康早餐代餐兒童孕婦老人網紅好吃的小零食. 新品促銷.

#25. 孕婦吃烤地瓜[孕事]整個懷孕過程只胖8.4公斤到底該怎麼吃包媽 ...

早餐. 包包的上班時間不像一般上班族那麼早，約莫十點半才上班. 起床時間大概是早上九點十分（因為孕婦不化妝上班所以可以睡晚一點兒 ）.

#26. [懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ - babymother | PTT職涯區

16 F 推JOANNA0429: 地瓜、水煮蛋，孕期胖了6.5公斤，都是胖在寶寶身上 08/23 ... 45 F →flyyfeather: 早餐到午餐間、午餐到晚餐間以及宵夜補一份澱粉(一 ...

#27. 孕婦飲食指南：懷孕3 階段＋產後怎麼吃？哪些地雷食物不能碰？

⑫麻辣鍋：太刺激導致孕婦體質變得很燥，影響胎兒健康。 ⑬地瓜：無論炸或烤地瓜，都容易引發脹氣，且會破壞中藥性。 ⑭奶油蛋糕：含有大量反式脂肪， ...

#28. 孕婦零食- 優惠推薦- 2022年11月| 蝦皮購物台灣

【限時下殺】地瓜乾紅薯乾無小香薯乾添加糖低減0脂肪肥軟糯香甜即食代餐烘乾倒蒸 ... 現貨免運好吃的無蔗糖網紅孕婦零食五黑桑葚紫米餅0糖飽腹卡脂代早餐傳統糕點心 ...

#29. 12種懷孕食物，推薦孕婦吃什麼食物？ - 血清素幫幫忙

地瓜 也是完美的早餐食材，無論是蒸煮、或打成泥搭配土司，都是很好的選擇。 鮭魚. 鮭魚生魚片、煙燻、烤照燒、香蒜醬，鮭魚除了美味、烹飪方式多樣，還 ...

#30. 懷孕時如何控制體重? 我的孕期素食餐單大公開！

在孕中期有一段時間我的食量比平常大了很多，主要是碳水化合物吃得很足，早餐除了吃水果之外，也一定會進食碳水化合物，不吃麵包的話也會吃番薯，所以我 ...

#31. 懷孕後期體重直升又容易餓？營養師詳細飲食建議 - Heho健康

將白飯或麵條換成糙米、燕麥、胚芽米、玉米、地瓜、南瓜等原型食物，不但 ... 懷孕後期的蛋白質需求並沒有比較高，但要提醒的是台灣的早餐型態容易以 ...

#32. 9種食物有效趕走孕婦便秘 - 壹讀

普通人吃地瓜可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，地瓜屬於 ... 孕婦便秘要注意，特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的 ...

#33. 【孕婦飲食】食太多只會肥，對BB無益！營養師教保持體態 ...

建議媽咪挑選五穀雜糧類時，選擇未精製的種類，例如地瓜、糙米、五穀米等，少吃精緻白米或白麵條，如此可以攝取到較豐富的維生素B群、維生素E及膳食纖維 ...

#34. 剖腹產飲食第一餐吃什麼？剖腹產飲食注意事項與食譜 - 親子天下

如排氣後飲用進補湯品，或補充含有維他命C 的蔬果。但術後一週內禁食人蔘、麻油、酒類、生化湯及易產氣食物如豆類、韭菜、地瓜、芋頭、 ...

#35. 便利商店就能吃足孕期營養！一日六餐，外食族媽媽吃得健康又 ...

由於後期胎兒逐漸變大，為避免便秘問題越發嚴重，孕婦可在飯內增加高纖食物，如：各種豆類、麥片、地瓜等促進消化。同時也要留意每餐的蔬菜攝取量，儘量能 ...

#36. 辣媽懷孕飲食調理法：吃得營養還要「瘦孕」 - 健康醫療網

以孕前體重為標準在懷孕期間，到底可以增加多少體重？最少又該增加多少體重呢？ ... 地瓜2小條（便利商店） ... 早餐：鮪魚三明治＋低糖或無糖豆漿1杯.

#37. 妊娠糖尿病沒那麼可怕醫：把握6要點即可控制 - 康健雜誌

最近朋友跟我聊到懷孕時高血糖，我腦海中又浮現當新手醫師的看診經驗：一位年輕孕婦檢查出 ... 建議早餐3份、午餐和晚餐各4份、午後點心和宵夜各1份。

#38. 吃地瓜（蕃薯）時配這個東西竟可消胃酸！！在這個黃金時段吃 ...

孕婦 在孕期的飲食至關重要，它關係到小寶寶在腹中的生長發育情況，多吃有營養的食物，寶寶才能健康茁壯的成長，否則就容易導致寶寶發育遲緩。對孕婦而言，地瓜主要有以下 ...

#39. 健康網》準媽媽如何控血糖？ 營養師：這幾點要注意

遺傳，家族有糖尿病基因會增加孕婦血糖異常的機會。 優先選擇低GI食物三餐要定時定量. 1、早餐. 因受到生長激素等荷爾蒙因素影響，早餐後血糖最 ...

#40. [懷孕] 準媽媽的早餐都吃些什麼- 看板BabyMother - PTT網頁版

不要常吃地瓜我一個月胖四公斤XDDDDD 然後就不敢吃了 ... 我吃早餐店鮪魚三明治+自己用的溫黑糖薑汁 ... 我都早餐店隨意吃，跟懷孕前吃一樣，但有避開咖啡因飲品.

#41. 減緩孕吐噁心脹氣的食物清單和營養師建議筆記 - 露咖貓

懷孕 初期噁心嚴重起來很恐怖QAQ 伴隨腸胃脹氣、噁心、孕吐、便秘、胃食道逆流問題 ... 南瓜／地瓜／饅頭／吐司），如果懷孕初期反胃嚴重，富含鐵質的食物可以稍微避開 ...

#42. 強力推薦！懷孕時嘴饞…吃這10種零食，健康又不怕胖

整個孕期理想體重增加範圍約在10～14公斤，所以一旦誤以為懷孕就可以肆無忌憚的大吃特吃，往往只會胖到孕婦本身，且產後體重也較難恢復。因此，孕期三階段 ...

#43. 韓國女星最愛的地瓜減肥要怎麼吃？營養師公開 - Cosmopolitan

建議早餐主食替代為地瓜，並在7時至9時食用完畢，除了應有的飽足感外，可延緩血糖上升；同時搭配低脂牛奶(若有乳糖不耐症，可選擇優酪乳)、豆漿、水煮 ...

#44. pregnancy | 職業孕婦的體重控制餐 - 醒醒夫妻生活誌

上班日的早餐：. 一般來說我最常吃的是無糖豆漿加一些水果麥片搭配清蒸地瓜。無糖豆漿我都是在晚上先洗好黃豆然後直接 ...

#45. 孕婦須知 孕期這樣吃．養胎不養肉

慧智基因, 懷孕期間到底該怎樣吃，以及如何平均分配增重幅度， ... 孕期體重增加標準與孕媽咪懷孕前的身體質量指數（BMI）有關，並且建議平均分配增重 ...

#46. 【分享孕期養胎不養肉】 整個孕期只胖6公斤 。內含孕期料理 ...

接著大概分享一下我懷孕時的三餐怎麼吃？吃些什麼？ 【早餐】. ☆滴雞精一包（60ml）. ☆鮪魚起司蛋餅（三明治） 或蒸地瓜＋水煮蛋或里肌肉蛋饅頭（ ...

#47. 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 - 早安健康

懷孕 初期補充葉酸Folic Acid，葉酸在體內是扮演輔酶的角色，參與細胞內DNA合成， ... 豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（ ...

#48. 營養保健方案- 懷孕第三期/水腫- Donna陳怡錞

營養保健方案- 懷孕第三期/水腫 ; 早餐. 墨魚蘆筍手捲, 墨魚40克. 蘆筍50克. 白飯100克(½碗). 海苔1張. 低脂起司片2片. 美乃滋½湯匙 ; 早餐 · 綠豆地瓜湯 ...

#49. 喝燕麥奶不能不知道的3件事！燕麥奶大哉問

想說平常都是吃麵包配奶茶，今天換杯燕麥奶，或是早餐吃地瓜配一杯燕麥奶，感覺健康好棒棒？ 錯！整餐吃下來是「澱粉+澱粉」。

#50. 手做營養早餐日誌＃2 懷孕的健康飲食 - Nicolicious Life - 痞客邦

通常我也會配1/4顆酪梨，外加全穀類吐司，麵包，或是自家製的全麥早餐蛋糕（通常是地瓜（見上圖）或是香蕉口味）搭配。 烘蛋系列. 這也是歐姆蛋的變換款。

#51. 孕妇平时早餐吃什么对胎儿比较好？ - 知乎

蒸玉米，蒸地瓜，蒸南瓜，蒸蛋羹都是健康食谱，天天换着吃不重样。 服用小剂量叶酸片剂，多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，防止胎儿畸形。 2.饮食建议：少吃 ...

#52. 請問各位同好，如果懷孕了可以繼續喝綠拿鐵嗎 - Facebook

1:戒三餐老是在外食，早餐來杯綠拿鐵清腸胃 2: 午晚餐選乾淨食物吃：菜多、蛋白質、優質澱粉：地瓜、南瓜、芋頭，白飯改糙米、十穀米 3:每天自律運動

#53. 營養師「備孕飲食」祕技公開！不吃醣、躺沙發告訴你8個不孕 ...

... 造成「不孕症」的危機、以及備孕的注意事項、該怎麼吃才能有助懷孕！ ... 好的全穀雜糧，像是糙米、紫米、地瓜、藜麥、紅豆、綠豆也都屬於此類。

#54. 18W～孕婦以食為天【懷孕飲食注意篇】營養品/補品大原則

地瓜 （有時我會買兩條地瓜當早餐）. ✓紅豆（消水腫）. ✓芝麻/ 堅果（鈣）. ✓黑木耳（幫助孕期便秘高手）. ✓ （ㄧ天ㄧ顆）.

#55. 紫地瓜葉茶(不含咖啡因及茶鹼)

➂總多酚：植物界中多酚含量最高的就是紫地瓜葉，有效抗發炎、減緩老化以及擊退有害健康 ... 0~100歲都可以喝，懷孕的婦女可以喝地瓜葉茶補血 ... 2022城市祈禱早餐會.

#56. 地瓜干孕妇可以吃吗?

孕妇 吃地瓜干的好处：地瓜又称红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，是药食兼用发健康食品。地瓜干是风干的地瓜，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及 ...

#57. 擺脫孕期水腫七大妙招 - 廖叔叔健康屋

1、早餐蛋白質攝取充足 懷孕中期一天蛋白質需求量增加，以孕前體重每公斤 ... 點過後不吃水果，以及吃較冷的蔬菜， 如：冬瓜、地瓜葉、苦瓜、小麥草、 ...

#58. [心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享- BabyMother板- Disp BBS

午餐跟晚餐，我只有一餐會吃澱粉類，在孕中期之後，我只吃地瓜、芋頭、糙米、玉米， 這種全穀物、根莖類蔬菜當主食，不再吃白飯、麵、麵包、pizza、炒飯 ...

#59. 孕婦的煩惱~排便不順懷孕便秘怎麼辦呢？ - 媽咪拜

孕媽咪分享便祕原因大多分為五種，那孕婦便秘吃什麼？ ... 還可以喝黑棗汁，或是地瓜帶皮清蒸後食用~. 至於孕婦 ... (我自己都是早餐吃完就去上！).

#60. [懷孕] 孕期節食但一不注意就又胖了- 看板BabyMother

（已爬文） 我21週時去做高層次超音波時跟醫生提到，我懷孕前後已經胖7公斤了（49 ... 推aboa : 早餐已經吃麥片，豆漿裡面就不要加穀片了 05/19 10:17.

#61. 懷孕十月Step By Step，瘦瘦也能養好胎！ - 田原香健康網

懷孕 一月主養「肝經」、二月主養「膽經」，肝膽是人體重要的排毒代謝器官， ... 中醫認為，綠色食物如：深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉等能滋養肝膽經，而保持愉快的心情、 ...

#62. 孕妇到底可以喝番薯汤吗 - 美食吧

孕妇 到底可以喝番薯汤吗. 番薯是我们常见的一种食物，番薯也被我们叫做是红薯或者叫做是地瓜，番薯不但可以食用而且吃起来味道也是很不错的，所以番薯受到了大家的 ...

#63. 孕後期早餐15分鐘完成超省時

這時候孕婦早餐快速版到後期，可以調整成以冰牛奶為底，搭配大燕麥、乾果麥、 ... 低脂牛奶加燕麥粒 /白木耳 /乾果麥，或者搭配地瓜 (約165kcal).

#64. 懷孕餐餐外食，專家教您這樣吃最營養 - Medium

根據2016年外食人口調查，國人平日早餐和午餐外食人數皆超過千萬， ... 地瓜是優質碳水化合物，熱量低又具有飽足感，並有豐富纖維質可以幫助排便，是 ...

#65. 剖腹產飲食要注意什麼？3分鐘了解剖腹產後的飲食順序 - 農純鄉

懷孕 10個月後，終於要迎接小寶貝誕生了，生產方式有自然產或剖腹產兩種， ... 酒類、生化湯及易產氣食物如雞蛋、牛奶、豆類、地瓜、玉米、馬鈴薯、 ...

#66. 破除地瓜神話：吃地瓜減肥，只會越吃越胖！ - 元氣網

地瓜 ，一個「上港有名聲，下港有出名」，從台灣北賣到台灣南最夯的食物； ... 專長：減重/疾病/懷孕等營養諮詢、保健營養品諮詢、文章撰寫、訓練教材 ...

#67. 外食孕媽咪怎麼吃？超詳盡孕期菜單，讓妳養胎不養肉！ - 媽媽經

You know在上一輩總覺得孕婦就應該看起來肥嫩肥嫩，肚子裡的小孩才會健康，但沒想到每天外食，而整個孕期只多了9公斤的我，生完隔天就立刻掉到46公斤！

#68. 【Pregnancy】孕期早餐菜單｜挑戰每天不重複的選擇

偶爾想換換口味，來份酥脆雞柳條三明治 這樣的早餐其實很簡單，前一晚先將雞肉醃好，隔天裹上地瓜粉炸到酥脆就好了唷！不想吃炸的～也可以用香煎的 ...

#69. 孕妇早餐吃什么?请看孕妇早餐食谱大全讲解 - 聚餐网

早餐 ：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯. 孕妇营养早餐的做法. 一、蔬菜玉米麦片粥. 食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克， ...

#70. 蜜地瓜無糖的價格推薦- 2022年11月| 比價比個夠BigGo

蜜蕃薯蜜地瓜冰烤小蜜薯無蔗糖0脂肪即食紅薯乾地瓜零食代餐輕食早餐獨立包裝. 折扣$10 ... 滿額免運_蜜樂莊園軟糯地瓜幹蜜紅薯天然無糖無油無添加劑農家自制孕婦零食.

#71. 孕妇可以吃地瓜叶吗？ - 健康饮食

孕妇 可以吃地瓜叶吗？地瓜叶在日常生活中受到很多人的喜爱，但是有些女性在怀孕了之后却是不太敢吃，因为不知道孕妇可以吃地瓜叶吗，所以今天就带大家 ...

#72. 孕妇吃地瓜有什么好处红薯好吃还有这些作用！ - 乐哈健康网

那么孕妇吃地瓜有没有什么好处呢？通便地瓜的一 ... 红薯又叫做地瓜，味道鲜美口感丰富，那么早上起来后吃煮红薯好吗？什么时候吃煮红薯好呢？ 早餐.

#73. 愛心地瓜紅豆湯 - loveworms的部落格

懷孕 的中後期很多孕婦都會有水腫現象老婆目前還沒到水腫的階段基於預防勝於治療的理念我現在每個禮拜都會煮一到二次的紅豆湯給老婆當早餐 紅豆最好選 ...

#74. 懷孕記事｜我懷孕了之驗孕紀錄、施打莫德納疫苗副作用

懷孕 記事｜我懷孕了之驗孕紀錄、施打莫德納疫苗副作用 ... 30分鐘早餐｜起司地瓜薯條DIY-小朋友的最愛~sweet potato fries with cheese. 2020-10-28 ...

#75. 選「冰or熱地瓜」竟影響減肥效果！ 專家：吃對還能抗癌

民眾常把地瓜當作止飢聖品，不過你知道地瓜「冷熱」竟會影響減肥效果嗎？據營養師透露，冰地瓜的抗性澱粉會比熱的增加6成，也就是說吃下以後停留在胃 ...

#76. 10大最佳蔬菜榜首！吃地瓜當早餐用水煮「營養全沒了」 | 生活

地瓜 不只好吃，也含有豐富膳食纖維、維生素和礦物質，曾被世界衛生組織評為「10大最佳蔬菜」榜首，加上現代人養生觀念日盛，以地瓜取代米飯或當成早餐 ...

#77. 氣炸鍋料理｜氣炸地瓜超簡單~吃起來完全不輸給全家夯番薯

入手氣炸鍋以後，成為我們家最常用的電器，什麼食材都會想拿來氣炸一下！之前用小烤箱烤地瓜非常費時，烤到很累只想直接去外面買現成的！

#78. 小產/流產必讀4週調理指南：什麼可以吃？什麼不能吃？需要 ...

小產後四周｜滋陰補腎，重建氣色 · 大補料理：麻油入菜、十全大補湯、八珍湯 · 其他：補腎肉類、韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆 · 水果：木瓜、番茄、柳橙、 ...

#79. 【好孕到】19W+5D 五個月產檢+ 雜記 - 曾經- 痞客邦

懷孕 的過程很奇妙，每個月等待產檢的日子真的像是在數饅頭...但說真的，十個月的日子真的 ... 除了蛋餅之外，我不太喜歡吃早餐店的三明治裡夾荷包蛋，

#80. 5個月狂甩30公斤！減重30公斤之路～飲食篇（減肥-3）

7-11早餐組，有飲料，有主食，蟲爺吃一份也就OK啦～ ... 地瓜早餐，先準備起來，每天早上帶一包出門即可。 假日會到大買場去買地瓜 ... 懷孕前三個月禁喝，因易流產。

#81. 一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

膳食纖維建議量跟著熱量跑）從菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆等 ... 單位B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等這類型維他命，早餐後吃最好。

#82. 高纤早餐 苹果地瓜玛芬的做法 - 心食谱

新鲜地瓜(约150克即可), 放入电锅, 外锅约1.5杯水蒸熟, 取1/2杯压成泥, 其余切成丁, 放凉备用。 ... 高纤早餐☼苹果地瓜玛芬 ... 孕妇早餐吃什么有营养 ...

#83. 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例，1天1杯7天瘦回 ...

營養師建議可在一早起床時，用早餐前大口乾一杯，飲用後可搭配水煮蛋等蛋白質食物，或是在餐與餐 ... +碳水含量高的蔬果10~15g（香蕉、地瓜、紫山藥.

#84. 【懷孕大小事】懷孕中後期營養補充、飲食控制諮詢～血淚分享

【懷孕大小事】懷孕初期營養補充、飲食、產前檢查～一到三個月 ... 蔬菜類：每日至少2碗,且其中一碗為深綠色蔬菜(花椰菜,地瓜葉,空心菜,水蓮,青江菜,紅菜).

#85. 紅豆陳皮地瓜湯《營養師的日日好湯》通便by 幸福文化 - 愛料理

懷孕 時，紅豆陳皮地瓜湯可以解決孕婦的便秘問題，對於想減肥瘦身的女生來說，剛烤好的地瓜和紅豆粥更是完美食物，軟綿的紅豆加上入口即化的地瓜， ...

#86. 生產後哪些東西不能吃？月子飲食營養與禁忌食物 - 亞尼活力

如果月子有做好，就可以把懷孕和生產中失去的補回來，那到底生產後坐月子要 ... 媽媽們經過辛苦的懷孕期與奮力生產過程，在產後要讓身體進行約30天的 ...

#87. [8W] 很苦惱的孕吐@ 蕃薯媽媽烤地瓜 - 隨意窩

早餐 吃完，吐胃藥吃完，再吐喝水，也吐中餐，全吐光了，一點都不留! 下午補充個水果，照吐，吐到沒東西吐，胃液都吐出來了! @ 蕃薯媽媽，烤地瓜，善化， ...

#88. 聰明擺脫孕期便秘困擾@ VENETIA KOLE紐約孕婦裝

徐于淑營養師表示，要擺脫便秘的困擾，孕媽咪必須建立幾個良好習慣：. （1）固定排便時間：每天排便的最佳時間是在早上吃完早餐半小時至一小時， ...

#89. [懷孕日記] Q+A 懷孕吃什麼＆用什麼|| 孵蛋生活紀錄

樹葡萄是我爸提供，但是太甜不適合天天吃，要吃可以必須當早餐）. 孕婦吃_170506_0038. 早餐吃什麼？ ... 地瓜用電瓜蒸過，放烤箱3分鐘，甜味升級!!

#90. 「這4種澱粉」不會胖可以安心吃！營養師教你正確吃法幫助瘦身

很多人以為紫薯即是紫心番薯，其實前者是甘薯類（sweet potato）， 後者是番薯類（yam）。雖然100克紫薯和普通番薯的抗性澱粉含量都大約是4 克，但紫心 ...

#91. 孕婦美容又養胎的三種飲料：伊萊克斯大師智能調理果汁機

有沒有孕婦跟我一樣，懷孕以後變成徹底的飲料狂每天都好需要來杯飲料， ... 根本比你去早餐店排隊買豆漿還要快而且還可以從原料就挑選品質優良的食材 ...

#92. 黑芝麻地瓜活力飲 - 偽時尚料理Simply by Claire

其實一周7天的早餐，我大概有4天是靠飲品撐過去的，咦，這樣寫好像喝得很 ... 把自己的心得記錄在此，建議還是請教一下專家，尤其是有疾病或是孕婦。

#93. [懷孕] 地瓜葉讓我不便祕了！ - BabyMother - PTT情感投資事業版

在懷孕前都沒便秘的問題， 只要喝一下早餐店的奶茶就排了， 但懷孕初期（前三個 ... 有次買了一大把地瓜葉當中餐吃發現那一週竟破紀錄連續五天都排便（那週大概吃了三 ...

#94. 孕期如何養胎不養媽媽肉(上)?不論職業婦女或是專心待產的媽 ...

接下來就來和大家分享孕期飲食觀念~其實不管是不是孕婦,飲食控制的人都可以這麼 ... 所有的綠葉菜都很好,都有孕期需要的葉酸,但又以菠菜,地瓜葉,a菜, ...

#95. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

孕婦 及哺乳婦。 了解更多 ▷. 斷食是什麼？168、52、週一斷食， ... 外食族早餐也可吃肉蛋吐司加蔬菜去除美乃滋。若真的很餓，或進食期間攝取熱量不夠多，她建議8 小時 ...

#96. 現代孕育事典 - 第 213 頁 - Google 圖書結果

每天至少需要400毫克叶酸,孕早期可以预防胎儿神经管畸形,孕晚期可预防孕妇贫血。 6.每天需要30毫克的铁, ... 给孕33周准妈妈的参考餐单用餐时间餐单内容早餐地瓜粥1碗, ...

#97. 地瓜孕婦 - 2020

對孕婦而言，地瓜主要有以下功效： 全榖雜糧類:孕期媽咪經常有便秘的狀況 ... 拉肚子期間應該怎麼吃孕婦早餐建議食物： 孕婦早餐絕對是非常重要的， ...