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有人會問小編為何一次推薦兩款鈣片❓因為兩款都是天然鈣啊‼️選擇你需要的~一款是海藻鈣-吞服型；另一款是牛乳鈣-咀嚼型。鈣，是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，維持骨骼強健外 ，鈣質還負責調節身體肌肉、維持血液中電解值濃度‼️鈣幾乎參與了人體所有的生命活動，一旦缺鈣各式的毛病都會紛紛出現，足以見得鈣質攝取的重要性。
🔹【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】素食
規格 : 90入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
🔹【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入-每天2-3顆，有效期限 : 2023。
=====關於鈣=====按個讚吧👍
(以下資料來自醫學期刊及康健雜誌，僅供參考)
❓什麼是天然鈣
鈣質來源，有分為：天然萃取與化學合成。
♦️天然鈣片代表：海藻鈣、牛奶鈣；吸收率與使用率較高‼️而化學合成的鈣，例如：碳酸鈣、檸檬酸鈣等，這類化學合成的鈣分子量大，吸收率低，且化學合成鈣還需擔心副作用的狀況，例如：碳酸鈣經胃酸作用，會產生二氧化碳導致腹脹，進而引起消化道不順。
⚠️小提醒：乳酸鈣和牛奶鈣是不一樣的喔！牛奶鈣又稱為乳鈣，乳鈣是牛奶中天然存在的鈣，而乳酸鈣則是人工合成的鈣。乳鈣是乳清無機鹽濃縮物，是營養價值上佳的無機鹽源，且易消化吸收，是直接存在於奶品中的純天然活性高乳蛋白鈣。
❓選擇海藻鈣、牛奶鈣的原因
以天然鈣為選擇的話，海藻鈣及牛奶鈣的含量與吸收都是排名較前的🌟海藻鈣吸收率在40%❗算是非常高~
🔹以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 牛奶鈣 >胺基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) 。
🔹以鈣吸收率：胺基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) > 碳酸鈣。
🌟補充鈣質的重要性
✅有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
骨骼與牙齒的主要組成都是鈣，體內鈣質不足時容易導致重大的健康危害。
✅活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固
血液的凝固作用與凝血酶有很密切的關係，而凝血酶是由凝血酶元在鈣離子以及凝血致活酶的作用下生成的，因此當血液中缺乏鈣離子時，會導致血液不易凝固。
✅有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性
神經、肌肉與骨骼都需要鈣作為細胞傳導媒介，增加神經的感應性，協助肌肉與心臟正常收縮。
✅調控細胞的通透性，調整體質
鈣幫助調解（降低）細胞和毛細血管通透性。
✅幫助入睡
鈣質與人體神經傳導物質合成息息相關，所以鈣質能夠幫助入睡！
🌟補鈣還要鎖鈣！
選擇鈣片要有添加複方成分♦️維生素K與D3‼️實驗研究證實光補充鈣，卻沒有配合維生素 D，那就好像把鈣質裝進了破底的袋子一樣，邊裝邊漏，永遠也補不到，因此可把複方維生素 D 當作挑選的一大考量。近年歐美研究實驗，更推崇再添加♦️維生素K2，可以幫助鈣質轉換，提高鈣的使用率‼️因此建議選擇有K2以及維生素D的補鈣保健食品非常關鍵喔！
🔹維生素D：幫助鈣吸收，並能幫助骨骼的生長發育。
🔹維生素K：可促進骨質的鈣化，當鈣離子被吸收進來時，需要維生素K將鈣離子轉化成鈣化。
❓鈣片何時吃最好❓白天還晚上補鈣❓
這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？♦️答案是「睡前」！因鈣的最佳食用時間是睡前，除了因為這個時段是空腹之外，由於鈣也可以幫助放鬆與幫助入睡，同時提高吸收率與生物利用率。因此會推薦睡前使用。
❓為什麼會缺鈣❓人體缺鈣原因
食用過多加工類食品
飲食習慣重度調味，高油高鈉
飲酒習慣、過量咖啡因與抽菸
久坐少動，運動不足，缺乏日曬
年齡增長
隨著年齡漸長，鈣每年以 0.5-1% 的速度自然流失，尤其女性更年期後骨質流失速度更為明顯。
❓每次份量要多少
建議每日鈣攝取量：
7～9 歲為 800 mg
10～12 歲為 1000 mg
13～18 歲為 1200 mg
♦️成人則為 1000 mg。
根據國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）。
❓補鈣會造成結石
如果本身容易有結石的問題，建議補充鈣之前詢問醫生意見。如果本身沒有這問題，補鈣和結石並沒有太大關聯性。
❓哪些族群需要補充鈣質
「所有人」都需要補充鈣質‼️一般的觀念都認為老年人才有缺鈣問題。但人體從 30 歲開始就不斷流失鈣質，建議要及早開始補充。
=====以下為產品個別介紹=====
♦️【澳洲herbsofgold黃金藥草-海藻鈣片】
規格 : 90入
🌟每一片成分:每片包含：
Calcified Lithothamnion tophiforme（Aquamin愛爾蘭海藻鈣）396毫克
當量鈣125mg
當量鎂9.2mg
檸檬酸鈣四水合物125毫克
總元素鈣250毫克
Menaquinone 7（維生素K2 K2VITALDelta）15 微毫克
Colecalciferol 8.3 微毫克
當量維生素D3 333IU。
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
成人和 12 歲以上兒童– 每天 2 -3顆。
🌟所有產品符合藥物管制局 (DCA)、食品和藥物管理局 (FDA)、治療用品管理局 (TGA)，就產品而言註冊、配方和標籤。我們的補充劑是根據嚴格的良好生產規範 (GMP) 標準製造的，以確保所有產品的最高質量和安全性。
♦️【澳洲Bioisland天然成人牛乳鈣軟膠囊】
規格 : 150入
🌟每一片成分:每粒膠囊包含
羥基磷酸鈣：550mg(相當於鈣160mg)
維生素D3：6.25mg
維生素K2：17.6μg
🌟使用方法 : 請隨餐服用。
12 - 18 歲的青少年每天服用 2-3 粒。
19 - 50 歲的成年人每天服用 2 粒膠囊。
51歲以上的成年人每天服用 2-3 粒。
孕婦和哺乳期婦女每天服用 2-3 粒膠囊，或遵照您的醫療保健專業人員的指示。
❓本產品適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人嗎？
本產品有含有從牛奶中提取的鈣，所以不適合乳糖不耐症或牛奶過敏的人。
❓本產品純素或是素食主義者可以使用嗎?
本產品不適合純素食者或素食者。
❌無人工色素
❌無人工香料
❌無麩質
❌無轉基因
❌無防腐劑
✅澳洲藥監局TGA認證字號:澳大利亞 L 245833
⚠️警告
維生素和礦物質補充劑不應取代均衡飲食。
🌟小編整理了很多資料給大家，希望大家能看看啊~有利無害🙏多多按讚👍
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孕婦海藻鈣推薦 在 [懷孕] 孕期各階段營養品分享- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌圖文版 https://goo.gl/rlpzli
我本身孕前都沒有吃營養品、維他命的習慣，
但是身為50%的外食族，就算不吃垃圾食物，但難免營養不均衡，
(每餐要吃到青菜、魚、肉。。。太難了啊！)
只好乖乖認份的從營養品裡面攝取足夠的營養素。
以下是我10個月的期間，有吃過的保養品，分享給大家參考喔~
【葉酸】
建議食用階段：孕前～懷孕3個月（甚至可以吃到生）
如果有計畫懷孕的，在還沒懷孕就可以開始吃了喔!
孕前沒有吃也沒關係啦（我就是這樣啊！畢竟也不是每個人都計畫懷孕嘛~)，
知道懷孕後趕快補充也可以，
葉酸是造紅血球的，身體的葉酸量足夠，
有助於胎兒神經系統發育，
並且降低神經管畸型跟唇裂的發生率。
若孕婦缺葉酸容易引起疲倦、暈眩、貧血...
每日建議補充400微克(mcg)已足夠
沒有吃營養品就記得多吃以下食物：
深綠色青菜、蘆筍、花椰菜、肝臟、肉類、牡蠣、鮭魚、鮪魚、乳酪、奶類、蛋類和核桃
類
醫生說，葉酸可以一直吃到寶寶出生都OK喔!
【DHA】
建議食用階段：孕期4-6個月
DHA的來源有分動物性的魚油跟植物性的藻油，
我是看完這篇文章後
https://www.nownews.com/n/2014/09/15/1412986
擔心魚油中的重金屬汙染，所以決定吃藻油。
S26是大品牌，也吃得比較安心，
但膠囊有點大顆，對於不太會吃藥的我來說吃的有些費力
但一切為了生出聰明的寶寶，再不會吞也要吞！
每日攝取300毫克(mg)就足夠
★ ★ ★如果吃魚油的媽咪要注意：7個月之後就不要再補充，避免生產時發生血崩
【綜合維他命】
食用時間：懷孕中期開始（我一吃完葉酸，就接著換吃綜合維他命）
去杏一藥局的時候，因為新寶納多斷貨了好一陣子，所以藥師推薦「新保麗能」，
膠囊也算大顆，但卻很好吞（還是我已被訓練很會吞膠囊了）
吃起來有一點點巧克力香氣，不會難入口。
市面上孕婦維他命很多種，建議大家都要拍下你買的那款營養素，
才不會有的營養素攝取過量的情況。
例如：新寶麗能營養素如下：
已經含有葉酸800微克（孕婦一天400-800微克已足夠)，
所以 不 需要再額外補充葉酸喔
而鈣只有60毫克(孕婦一天可攝取到1000-1200毫克，也差太多了吧!!!)，
所以可以放心再從其他食品補充鈣~
【鈣片】
建議食用階段：懷孕4-6個月
這是在我完全沒有指定品牌的狀況下，隊友去藥局幫忙買的，
藥師推薦這種海藻鈣，說比較適合孕婦，
但是這個很大顆，我都要分２－３次咬開
且有一個味道我不太喜歡
我還是推薦大家買鈣片或錠來吃就好了
4-6個月是胎兒努力長骨骼的時候，
會大量吸收媽媽體內的鈣，
母體鈣不足的時候就容易抽筋～所以最好三不五時補充一下
但要注意哦，補過量的鈣會引起結石～胎盤鈣化
所以也不需要盲目的攝取鈣，
孕婦的鈣質每日建議攝取量為1000-1200毫克
注意注意：
(1) 鐵會降低鈣質的吸收率，高鈣高鐵最好分開吃。
(2) 飲食清淡，過多鹽分會影響身體對鈣的吸收。
【卵磷脂】
建議食用階段：孕期7-10個月～哺乳期間繼續吃
面試月嫂的時候，他就有跟我說最後一個月要開始吃卵磷脂，避免塞奶
我最後兩個月就開始吃了～ 希望產後乳線超通暢！
每天建議可食用3600毫克~4800毫克的卵磷脂膠囊，
哺乳期間持續補充。
【燕窩】
建議食用階段：7-10個月
因為懷胎女兒，婆婆為了讓孫女有個漂亮的肌膚~
所以買了燕窩來補身，
拖女兒的福~真的是好奢侈，
我大約從6個月開始每天早上空腹吃，
早上用大同電鍋快速熱好之後(大約10分鐘就完成了)，
就裝進悶燒罐裡帶去公司!
以上是到目前為止，我所吃過的孕期營養品～
也是有媽媽分享，完全靠天然的食材攝取營養素，
可以詢問你的看診醫生，聽取建議喔～
我個人就是吃心安啊～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.104.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1470056304.A.187.html
這.......真的.....但婆婆已花大錢買，我也就吃了，之後都不要再吃了！
※ 編輯: milkbar (220.132.208.169), 08/01/2016 21:25:56
※ 編輯: milkbar (220.132.208.169), 08/01/2016 21:28:17
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