📢 #文末抽獎在留言 #第一則留言看活動辦法
維生素D，孕媽咪及備孕族最容易缺乏的營養素！
大家都說要合成維生素D，靠曬太陽及均衡飲食就可以！但事實上我們真的做得到嗎？
身為媽媽的妳不能不知道！？106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30.3%。若從維生素D飲食的攝取量看，約有7成5到8成的孕婦 ＃未達建議攝取量，而其中曝曬日光（時間不到20分鐘）的孕婦比率就高達6成，顯示我們孕媽咪日照不足的情形相當高！！而孕中的胎兒幾乎是要完全依賴於媽媽體內的維生素 D，因此足夠維他命D對於母體來說是很重要！！
🎯如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢？
根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素 D 建議，孕婦和哺乳婦女每天食用維生素 D 量，建議為 ➡️400 國際單位（IU）。
🎯如果是新生兒或幼童應該攝取多少的維生素D含量呢？
母乳喂養和部分母乳喂養的嬰兒應從出生後的最初幾天開始及年齡較大的幼童，都應該接受➡️ 400 IU/天的維生素 D 補充劑。
🎯攝取維生素D的方式主要有三種：
1 #飲食：富含脂肪的魚肉（如鱒魚、鮭魚、金槍魚和鯖魚）和魚肝油，其餘則是動物內臟、蘑菇（曬過的）、蛋黃及牛奶等食物富含維生素D。
2 #陽光照射：國健署建議每天上午 10 時以前或下午 2 時以後，可以不擦防曬，曬太陽 10 到 20 分鐘，每週3-4次。
3 #補充額外的維生素D：如果無法藉由曬太陽合成維生素 D、食物中補充的維生素 D 也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。記得，營養品補充需求需依照醫師指示使用唷！
而我選 ＃你滋美得維生素D3的原因
1. 嚴選優質英國藻類來源
2. 100%天然植物萃取，#全素族可食用
3. 沒有像滴劑保存及成份限制的問題
4. 不易像滴劑會有變質及降解情形
5. 完全無添加香味調味、純天然成份
6. 也打開膠囊可直接食用粉末，適合孩童或不擅吞食者
7. 一天一顆，保護簡單就到位
【#你滋美的 #英國藻類維生素D3】 歡慶上市
2瓶原價$960，限時體驗價$599，
立即訂購🔥https://bit.ly/3AApH0g
🎉你滋美得26周年慶現趁，滿$2,000再抽神級家電，
再享滿額加碼送，活動連結放留言喔～
孕婦d3攝取量 在 [懷孕] 懷孕12週，被檢查出D3嚴重不足- 看板BabyMother 的推薦與評價
自己沒有做D3檢驗前，從來沒想過自己嚴重缺乏
但幸好有即時發現，趕快補充~
本來也一度質疑做那麼多自費檢查 是不是自己嚇自己
因為朋友去大醫院，很多自費檢查項目根本就沒有
但某個程度也很慶幸自己最後選擇有做
那怕只是媽媽求安心也好啊~
有圖好閱讀網誌版
https://yenyen365.blogspot.com/2018/07/12d3.html
看BBS文字版也OK，從這裡開始唷~
懷孕12週 / 終於跨過第一孕期
剛從太魯閣渡假回來，就收到婦產科的簡訊通知，説檢查顯示我我D3攝取不足，請我回衛
教室諮詢。朱公子則是一直催促我那要買啥補充，但因為簡訊上並沒有說我缺乏多少、要
補充多少，所以決定還是等回診看報告再來決定買劑量多少的D3。
自從拿到媽媽手冊之後，回診的順序就變成，報到之後衛教室會先給你一張驗尿的試紙，
主要是要測試孕婦飲食有沒有太鹹、太甜等問題，試紙有兩格，是偏藍綠色的，只要沒有
變成其他顏色（像是咖啡色之類的）都沒有問題。
驗完尿之後，就進入孕婦最害怕的量體重跟血壓。菡生的體重機看起來超級高科技，只要
坐著就可以測量體重，但想想也是，孕婦到後期，肚子越來越大，媽媽一定也會很想知道
自己的體重，站著量要是媽媽一個重心不穩，也是很危險。而且體重機量完後，就可以直
接量血壓，超級方便的。
懷孕以來，反胃的狀況讓我晚上自動減少食量，所以前三個月體重基本上沒有太大變化，
甚至一度還減輕了1-2公斤，但因為小豬仔前三個月有自帶便當，比起那些孕吐超嚴重的
媽媽們，我已覺得我幸運很多。
驗尿、量體重、測血壓都完成後，就進入衛教時間，護理師先就目前已經滿三個月的狀況
跟我做了大概的說明，包括現在已經進入穩定期啊，雖然危險性降低很多，但還是要多留
意，除了葉酸之外要開始多補充鈣啊，如果水腫該怎麼辦啊之類的。
然後就開始拿出上次報告的結果說明，不過據網上孕婦們流傳的「沒消息就是好消息」來
看，的確如此，其他包括像是SMA、X染色體、葉酸代謝等之類的，都順利過關。
護理師講到D3的時候，明顯一頓。他說媽媽你一定要去補充D3唷。
因為一般來說D3的數值30-60是理想值，不過好像因為現在女生多半坐辦公室，曬到太陽
的機會低，加上都會防曬，所以數值通常會在20~30，這種狀況就是多曬一點太陽或是補
充一些些D3就好。
但我是9.22，我足足差了4倍！D3不足會有什麼影響，網路上蠻多專業文章的，以前蠻少
會聽到孕婦特別補充D3，但這幾年好像因為越來越多研究報告顯示，國內也蠻多D3補充品
可以購買，甚至寶寶出生初期也有媽媽會買來補充。
護理師建議，一般媽媽可能只要再多補充400IU一天，再搭配曬太陽就好，但我的數值實
在太低太低，所以最好一次補到足，建議一天補充到2000IU，有推薦可以去藥局看一下，
然後提醒我孕期多曬太陽，同時要多補充鈣。
然後也詢問進入下個孕期後，有其他的自費產檢項目有沒有決定要做哪些，像是抹片、子
宮頸長度之類的，不過最重要的就是初唐檢驗，但因為我是台北市民的原因，護理師也不
會強迫推銷一定要做其他自費產檢項目。
做完衛教之後，就準備進診間啦。因為上一週才為了要拿安胎藥有再回診，知道小豬仔狀
況穩定，12週回診當然也保持著放鬆的心情。不過因為這週邱醫師跟一些護理師安排了員
工旅遊（醫師跟護理師真的都要好好休息啊～） ，所以這週的回診本來就是安排給郭醫
師複檢。
郭醫師是個年輕、又有活力的女醫師，而且也非常漂亮唷，雖然年輕，但之前曾經在新光
醫院婦產科服務多年，給她看診有種很自在的感覺。
一進診間，郭醫師看了一下病例就問出血的狀況還好嗎，聽到都是褐色的分泌物後，就笑
著回答，那應該就沒大礙了，但看一下超音波，寶寶的狀況怎樣。進超音波室之後，我們
第一次看到寶寶在動耶！
真是把我跟朱公子逗得很樂，之前照超音波的時候，其實都不太確定是寶寶在動，還是因
為超音波的探頭在移動，所以寶寶看起來姿勢不一樣，但這次產檢很明顯的看到寶寶正在
動來動去，還在抓自己腳指頭做瑜伽呢！
郭醫師一看到也笑著説，寶寶怎麼那麼可愛，快來～幫他拍一張紀念照。郭醫師一度想要
幫我們先偷看寶寶的性別，但小豬仔腳一直動來動去的拍的不是很清楚，可是看起來腿間
沒有明顯的突起，郭醫師很保留的說～那應該女生的機率會高一點點。
心跳聲也很正常，血塊雖然還有一點點，但已經縮小很多，一切都很穩定！接下來只要維
持愉快的心情，補充該補充的營養，正常吃喝休息就沒的大礙了！
出診間的時候，其實已經半夜12:30，但外面還是有很多孕婦正在候診。
本來會有這種看到半夜的情況，通常只出現在邱醫師的門診，午診看到晚上9~10點，夜診
當然就會看到晚上1點多。郭醫師幫忙消化一些邱醫師的例行產檢，想來應該也會一路看
到凌晨，但即便已經看了4、50個病患，郭醫師也一樣親切。
我還跟朱公子說，他看到小豬仔在抓腳的時候，就跟我們一樣驚呼「好可愛唷～」有種很
親切的感覺，不然他們每天在診間應該看過的嬰兒超音波也不少，但還是很熱情，真得好
厲害！
回家後就開始研究D3啦！其實收到簡訊之後，就在研究D3的營養補充品，看到台灣多半都
是推薦用滴劑為主，一滴劑量大概是400UI的劑量，但網路上很多孕婦跟媽媽分享，用滴
的其實不太好控制，給寶寶吃可能還好，但自己吃很容易滴到外面，加上國內販售的品牌
跟國外直接買價差有點大，所以本來就決定上iHerb買，再加上自己要補充的劑量，換算
下來一天要5～6滴，所以決定就不再藥局購買，回家再做功課。
剛好iHerb有做活動，滿1800台幣左右，就順豐快遞免運費。就連妊娠油、鈣片，還有一
些小零食一起買，iHerb上面的選擇蠻多的，而且都有評價可以參考，購買前可以多比較
。
因為我D3的量一天要補充到2000IU，加上我也要開始吃鈣片，有些鈣片裡面也會有D3，所
以我買了Doctor's Best D3 1000IU，再搭配Nature's Bounty的綜合鈣片一起吃，因為綜
合鈣片裡面也有600IU的D3，再加上我本來吃的孕婦維他命裡面也有一些鈣片，我又有每
天喝牛奶，綜合起來應該差不多，也不會有攝取過量的問題。
（維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為4000單位/天）
(我買的牌子是 Doctor's Best, 他有分1000IU、2000IU，我後來第二次就買2000IU，他
膠囊很小顆，很好吞～)
還蠻推薦大家上iHerb上面挖寶的，雖然美國檢驗的嚴謹度沒有歐盟高，但畢竟選擇多很
多，包括有些素食媽媽、或是特殊補充品，上面幾乎都找得到。甚至連國內一些代理進口
的媽媽用品上面也都有，而且價格絕對讓你覺得花時間研究一下海外購物很值得！
加上他又是全中文介面(雖然有些翻譯很怪，但意思大概對啦)，要運費也不會太多，還蠻
推薦大家可以用用看，注意每次購買不要超過2000課稅上限，要繳稅的機率就低點。(我自己大概都買1800上下)
我自己還有用ShopBack的現金回饋網連過去購買，雖然不多，但一來一往之間也是省
下一些些錢。畢竟生小孩真的好花錢，錙銖必較是當老母的第一道功課啊!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.88.203
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1536379466.A.488.html
※ 編輯: yenyen365 (223.137.88.203), 09/08/2018 12:21:48
※ 編輯: yenyen365 (223.137.247.66), 09/16/2018 10:35:54
... <看更多>