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從孕期到產後就有不少人詢問我孕期都吃什麼保健食品？
文章網址👉 http://baomei.tw/yannigo/
還記得第一胎懷孕時總是擔心什麼東西不能吃？🤰
擔心吃這個吃那個會不會對寶寶怎麼樣？👶🏻
每次吃東西前都會先上網查一下懷孕可以吃嗎？
孕婦真的不要壓抑自己，
所以第二胎孕期真的心情放鬆許多，
想吃我最愛的麻辣火鍋～麻辣鴨血～炸物時就吃！
((就是不要太頻繁和過量就好
但對於吃保健食品這件事，
我變得比第一胎還要特別注重！
大概是第二胎太放縱想吃什麼就吃，
所以保健食品就吃的特別認真😆
把平常飲食上沒辦法均衡補充的營養，
交給 亞尼活力-專業營養保健品牌來加強！💪
畢竟除了顧好寶寶營養以外也要顧好媽媽本身的健康
所以從孕期中就要開始好好愛護自己的身體才行❤
這篇就來跟妳們分享我的第二胎孕期食補怎麼吃 😉
亞尼活力孕期聰明組： http://iyanni.com/jBCR
活力媽媽卵磷脂： http://iyanni.com/ZEgZ
#孕期這樣吃
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之前在"健康好生活"分享孕期飲食，早餐燕窩的食用方法。因為節目內容太豐富有些部分沒有機會在節目上談，就在FB上補充囉~羅醫師經驗分享：懷孕期如何吃才能夠保持不發胖？
孕期的體重控制其實是更重要的，建議孕期增加的體重大約是懷孕前體重的20%。以體重50Kg的女性而言，懷孕體重增加為10Kg。現代人大多營養過剩，比較少營養缺乏的問題，因此孕婦並不需要大吃大喝才能養胎，懷孕前三個月胚胎由自己的卵黃囊提供營養，因此孕媽媽只要維持孕前正常的飲食與體重即可，懷孕三個月之後每天可以增加300卡的熱量。以我自己的飲食習慣為例，我早餐習慣吃麵包配牛奶，因此我都自己用麵包機做堅果吐司搭配低脂乳酪，孕期所吃的食物與營養都要注意，自己做麵包的好處除了材料可以自己選擇，還能降低牛油與糖的比例以減少熱量的吸收。中餐晚餐因為要工作的關係難免需要外食，如果時間上允許我會在前一天自己做便當，主食澱粉會以白米搭配糙米、黑米或者大麥仁、地瓜、栗子等，不會只吃白米飯。至於蛋白質則會以瘦肉、烤魚、蛋、豆腐為主，盡量少吃加工的食品及肉品。青菜會用燙、烤、半油水炒的方式烹調。到懷孕末期我也有水腫的狀況，所以我自己煮的食物是不加醬油甚至是無鹽調味，大量的使用番茄、洋蔥、大蒜、薑等天然食材的增加風味，紅酒燉牛肉就是我懷孕後期經常烹煮的料理。若需要外食的時候我會計算一下食物的熱量，主食澱粉盡量以米飯為主少吃麵食，澱粉可以選抗性澱粉例如壽司，其他的飲食選擇如我先前所提的概念，而且我並非只有孕期這樣吃，我長期的飲食方式皆如此，只是孕期更注重吃的健康。我相信女生對於甜食都是很難抗拒的，在懷孕期間我也並非一口甜食都不碰，蛋糕、餅乾、甜湯等都是淺嘗即止，曾經有一位病患媽媽和我分享，她產檢時發現胎兒體重過輕，為了讓寶寶長肉所以把甜食蛋糕當正餐吃。最後生產寶寶體重只有2千多，但媽媽體重增加30公斤，媽媽花了很久的時間才辛苦的把體重降回來，攝取高熱量、高油脂的食物只會胖媽媽不會胖寶寶。孕期要多補充鈣質，所以我也會用電鍋自製無糖優格，直接吃酸酸的原味或者搭配果醬當作甜點解讒都很不錯。
#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊
人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？
茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊
以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。
既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本 ，跑去綠舞玩啦😆
/
來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅 。
上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳
這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。
走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。
幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！
我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！
綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！
中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎 ，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳
哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！
（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）
後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻
#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️
三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）
聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻
綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本 ，來一趟美好且無價的親子回憶‼️
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趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長，也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師（蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等），並為知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》的固定來賓，也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營養料理，並協助藝人調理體質。
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Hi我是春春
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▸我隨意講講話
之後沒意外的話
會保持一週一集生活VLOG喔～
還想不到是不是要固定哪一天？＿？
謝謝大家喜歡看我真實又平凡粗糙的日常XD（鞠躬）
簡單敘述一下我沒入鏡的飲食常客：
雞胸肉or鮭魚+一大把青菜（是我最常見的搭配組合哈哈）
蛋白質跟青菜是首要！
精緻澱粉會控制一天一餐就好，通常是放在早餐～
水果一天兩個拳頭（因為台灣水果很甜）
因為我很易胖，所以要控制
不代表我是對的，但這樣的模式，我是快樂的：）
最近想說嘗試少吃雞蛋跟牛奶，鼻子過敏好像有好一點
持續實驗看看～🧪
▸商品資訊
LOVFEE雞爪好像今天晚上收單餒
喜歡的要去加入他們社團～（無廣，純粹覺得侯侯吃！）
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET
▸小提醒
影片如有任何收費內容
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沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
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