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【三級警戒！第一線兒少工作者的困境】
2021年5月中旬，台灣本土案例急速上升，短短一週內，許多人事物都經歷大震盪，停班、停課、暫停活動，也成了大家面對的新日常。
政府下令取消社區活動，關閉所有兒少據點，結束學校輔導工作，雙北市高中以下停課不到校，大家一起進入防疫的備戰狀態。
#微光盒子 從前年開始投入 #安康社區 兒少服務，建立社區兒少據點。安康社區為全台北市最大的平價住宅，社區皆為中低收入戶，族群組成包含單親家庭、身心障礙者、獨居老人、新移民等弱勢族群。
而身為雙北市的第一線 #社工、#助人工作者，對於是否暫停關閉社區據點服務，其實是相當糾結的。考量到疫情嚴峻，暫停接觸對安全與健康的確很重要，但相對的，許多弱勢家庭的兒少缺乏照護與關懷，倘若暫停服務，那這些孩子該何去何從呢？
當發佈三級警戒的那一刻，避風港也必須關閉。如此一來，#孩子的身心需求 誰來支撐？弱勢家庭將面臨哪些問題？
如何繼續為這些有需要的孩子提供溫暖陪伴？ 👉 https://bit.ly/34dlT6J
【一封改變信】
過年時，
在教養群組裡，
收到一封署名給我的信，
展開後，
發現這是一封感謝我影響了她們一家人的回饋信。
夥伴H長年關注我的粉絲文章，
參加過我的工作坊，
並且進入群組學習。
在我的印象裡，
H一直是認真的，
最初，
她為了改變孩子而來，
後來為了改變先生而傷透腦筋。
如今看了她的信，
我更確信她走在一個美好的方向裡。
父母想改變孩子，難，
夫妻想改變另一方，更難，
孩子想改變父母，猶如登天，
在這個樣樣都難的改變行列中，
唯有伏身「願意自己先改變」，
才可能撼動整個局面，
間接影響所有人，
追隨你的改變腳步，
那才是真正啟動改變的能量場。
如今，
H的來信，
讓我見證了美好，
每個人都嚮往美好，
H謝謝我在眾人面前示範了親子和諧的方法，
更示範親密關係接納與傾聽的互動方式，
並且將繁複的應對粹練出簡易的「聽核心」，
化繁為簡，
讓每個家庭都能開始啟程，
走一條能抵達美好之地的路徑。
徵得夥伴H同意，
將她的信分享給大家，
也分享她改變之路的美好，
我很是喜歡且深深感動。
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好的「對話」需要經年累月的練習
學會「對話」一輩子終身受用
孩子將因此成為一個高自我價值的人
親子關係影響孩子未來的發展
值得父母費心經營
…………………………………………………………………………
【給儀婷老師的一封信】
從懷孕開始，我就閱讀有關胎教的書，孩子出生後，除了全心全意照顧孩子的身心需求，也開始閱讀有關教養的書籍雜誌至今，老大已經18歲了。這18年中，與先生的關係，從親密愛人到幾乎形同陌路，再到如今的重新理解、接納、彼此相愛，何其幸運與幸福，我們能再次心靈相遇、相戀，攜手邁向人生後半場。
孩子小時候，我呼應孩子的種種需求，對於先生的需求總是排在最後，他的抗議也被我認定為爭寵的幼稚行為。當他玩弄孩子時，我為孩子叫屈；責備孩子時，我替孩子辯解。經年累月的磨擦，使得夫妻之間的距離愈來愈遠。
如今孩子長大了，當我受委屈時，孩子為我辯解。父女關係也從小時候的親暱變成長大後的劍拔弩張。
有一天，先生終於受不了，生氣的說要搬出去住，這個家沒有人尊重他，我們母女三人是一國，他卻像陌生人一般，完全無法融入我們的生活。第一次聽他這樣說，心裡想不過就是氣話罷了。幾次抗議之後，我才驚覺事態嚴重，開始認真思考是否我真的忽略他了？
我發現，這幾年學習冰山與對話，運用在自己和孩子身上，不僅提升自己的內在，也修復了與孩子青春期的緊張關係，更陪伴孩子渡過艱難的人生課題。但是，在面對先生的情緒時，怎麼就總是連結過往的情緒，從沒認真的傾聽他當下的感受呢？
我把孩子當成一個獨立的個體，先生也是一個獨立的個體呀！他不過就是大兒子，也需要老婆的傾聽與陪伴呀！
有了這樣的體悟，我試著在先生訴說工作上的情緒時，儘量不做批評與建議，就只是傾聽。一段時間之後，先生的負面情緒依然很強烈，只是夫妻間的爭吵減少了，我原本以為是先生的痛苦之身太過強大，直到看了儀婷老師的書，反覆解讀老師與孩子的對話，緊抓著「聽核心」這三個步驟，慢慢地從先生的負面情緒之後欣賞他的努力。
一開始，先生會否認自己的努力，覺得自己做的不夠好。現在，當我欣賞他的努力時，他會說：「是啊！我盡力了。」負面情緒已經很少像以往那樣大起大落。
除夕夜那天，小女兒領完紅包，
先生：領完紅包，要跟媽媽說什麼？
小女兒：媽子，妳想聽什麼？
我：嗯…我想聽貼心的話。
小女兒：媽子，我愛妳。
當下我心裡好感動好感動！這句話已多年不曾從她口中說出。我緊緊的將她摟在懷中，謝謝她愛我，我也愛她。
先生吃醋的說：那我呢？我怎麼都沒有？
小女兒：你想要什麼？
我：親一個
沒想到她真的爬上床，在爸爸的臉頰上親一下，這一個「親」，距離上一次應該有5~6年了吧！
躺在床上，我依然深深地感動著，許久不見的幸福感洋溢在心中。何等美好的時刻，曾經風風雨雨，幾乎拆解的一家人，如今還能如此溫馨和諧，我何其幸運與幸福，還能找回一家人的愛，享受一家人滿滿的愛，除了感恩！還是感恩！這是上天給我最棒的新年禮物了。
謝謝儀婷老師，您將您的還人生經驗完全攤開在我們面前，提供我們學習，讓我們有了標竿前進的動力，謹以這篇簡短的回憶錄獻給您，祝您新年快樂！也希望藉著我自己的經歷，鼓舞許多努力改善親子關係，卻深陷夫妻關係痛苦的朋友們，找回相戀的初衷，彼此攜手扶持，相愛到老。
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本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「圖文不符上課囉」立場。
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＃機師入境檢疫 ＃防疫破口
各節重點：
00:00 前導
01:22「暢銷線上課程的煉成心法」廣告段落
02:19 機師的規定到底長怎樣？
03:50 放寬規定的 3+11
05:14 為什麼要改回 3+11？
06:20 航空公司的配套措施
07:40 現行規定真的防得住嗎？
09:06 我們的觀點：隱藏在成功背後的防疫難題
10:20 我們的觀點：難題有解嗎？
12:12 提問
12:33 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→陳時中：2染疫機師病毒定序都是Delta 序列不同：https://bit.ly/2XBextU
→基因定序出爐 另兩名機師也是Delta：https://bit.ly/3zp91HA
→沒去桃園為何有細胞簡訊 莊人祥：雙北新竹高雄都可能收到：https://bit.ly/3AmE9ZG
→長榮航空證實開除案16120機師 違反3規定「決不寬貸」：https://bit.ly/3An1o5U
→機組員防疫QA (QA for Crew Epidemic Prevention Practices)：https://bit.ly/3CiEblG
→武漢肺炎》一圖搞懂3＋11 陳時中圖卡說明：只是回到去年制度並增採檢1次：https://bit.ly/3khyo9U
→空勤組員「3+11」是怎麼回事？該怎麼看？ - 焦點事件：https://bit.ly/3zf6O1q
→COVID-19／機組員隔離新制反而關更久？指揮中心回應：尊重航空公司管理 - Heho健康 （4/15）：https://bit.ly/2XzZCjD
→國籍航空機組員檢疫措施調整 未打疫苗者「7+7」新制7/1上路 - 中央社 （6/14）：https://bit.ly/3lFnJ8J
→機組員防疫新制提前上路 完整接種者長程返台也要隔離檢疫 - 中央社 （9/3）：https://bit.ly/3zvULNv
→CDC 的居家檢疫、自主健康管理的規定：https://bit.ly/3hJcPgY
→3+11爭議 - Wiki ：https://bit.ly/3lCJW73
→華航群聚感染事件 - Ｗiki：https://bit.ly/39npQrH
→機師趴趴走？工會曝光外站：有人為防疫沒見到父母最後一面：https://bit.ly/3khhgBk
→曹雲臉書：https://bit.ly/3EsYJKa
→執勤+頻繁檢疫 7成機師嚴重失眠：https://bit.ly/3Emzx8a
→機師長期頻繁檢疫身心受影響 陳時中鬆口：天數會降：https://bit.ly/3tO4KMA
→談論相關3+11當初設計的緣由：https://bit.ly/3hFASxa
→【投書】一位機長的告白：我的「三級警戒」生活已經15個月 - 報導者 （2021.06）：https://bit.ly/3hEITCD
→747貨機機長劉昭宜：連孩子都不能擁抱的日子（2021.02）：https://bit.ly/3Am0CWN
→機組員不再只關3天！紐機師「害釀本土破口」衛福部祭2嚴防規定 - ETtoday新聞雲：https://bit.ly/3kjybTK
→航空貨運供給吃緊 4月承載率達71% 產業面臨巨大壓力 - 鉅亨網：https://bit.ly/3Ao8yGO
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📍不管孩子今天是否具備特殊生的身份，我們都應當思考，現在的教育環境是否阻礙或限制了孩子的學習與成長。
📍不是大家都一樣才叫公平，因著孩子的需求，我們能勇敢突破所謂的「先例」。法規的訂定是為了保障孩子的權益，而非侷限我們提供支持性服務的可能性。
本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹
訪問作者：林仁廷
內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。
▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？
大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。
「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。
人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。
人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。
▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。
→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。
→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。
→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。
▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。
→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。
→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。
→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。
▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。
→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。
→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。
→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。
作者簡介：林仁廷
˙現為諮商心理師。
˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。
˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。
˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。
作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
出版社粉絲頁： 新自然主義
YouTube頻道，可以收看
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