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《強大內心的自我對話習慣》是一本學習與自己對話，不再被負面情緒綁架的書。
教養孩子的路上，我們可能會突如其來地情緒大爆炸。像是，孩子說謊、在公開場所哭鬧、在親戚面前對長輩沒禮貌..等，背後的原因，多半是自責沒把孩子教好、擔心他人認為我是個不好的媽媽。爆炸完後，看著受傷的孩子，卻又後悔不已。
其實，如同地雷般的行徑，往往都是被負面情緒所綁架了。負面情緒會產生負面思維，而負面思維則會帶來負面的言語與行為。
如果希望能跳脫循環，需要一次又一次的自我對話，從自己的內在尋找答案，才能生成強大的力量，藉此解開負面情緒的束縛。
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《強大內心的自我對話習慣》的作者是伊森‧克洛斯博士（Ethan Kross, PhD），研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授，也是情緒與自制力實驗室（Emotion & Self Control Laboratory）主持人。他開創性的研究刊登在《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《今日美國報》《新英格蘭醫學期刊》和《科學》雜誌。
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《強大內心的自我對話習慣》的書中寫道，內省就是主動關注自己的想法與感受。這項能力讓我們得以想像、記憶、省思，繼而利用這些意念去解決問題、革新和創新，此為區分人類與其他物種最重要的演化進展之一。
由於，培養內省能力將有助於自己度過難關；刻意的自我省思會導向明智而有益的選擇，同時也會帶來正向情緒。所以，這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。
在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服不好的小對話，發揮最佳實力。進而辦到，集中注意力、轉換觀點與情緒，以及緩解緊張焦慮。
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