大家都在聊網路行銷
但我想談談我的故事
不知道大家看到這張圖片以及標題之後，點進來發現我只留了一句話
沒了，就這樣
你會不會很生氣，氣到想要退追蹤、封鎖我，因為感覺有一種受騙上當的感覺，這種感覺每當我打開聊天軟體app點開上面跳出的新聞時，也都會有這種感覺，所以我就默默的把新聞顯示這些功能給封鎖了
你會說我前面講的這些，跟我下的標題沒什麼關係，其實這正是我後面想說的，也剛好是我開始運動訓練這一路上的想法轉變
還是記得我第一次進入健身房是我大學，因為非常熱愛打籃球，看到NBA的球員都壯的跟鬼一樣，那時我相信，肌肉量跟籃球場上的運動表現是成正比的，但事實上好像並沒有，但我也不知道原因，就這樣一路到了我研究所
那時我22歲，也就是11年前，我遇到了一群熱愛健美訓練的學長，看著他們深蹲隨隨便便都一百多，在那時還沒有健力三項當到的時代，你知道一個小屁孩看到有人在你面前深蹲蹲到100多公斤的重量時，根本把他當神一樣在崇拜
我就鼓起勇氣踏出我的第一步，就是去搭訕他們，最後詢問學長能不能跟你們一起去比賽，從此我打籃球的次數越來越少了，因為我每天身體都痠痛到不行，也下了一番功夫，才有了封面上的這張照片，那時的我23歲，拿下去全國第四名這個還不錯的名次，當自己的照片出現在鐵克網 上面，是一件多麼榮耀的事情
健美的訓練給了我好的外觀，我也相信我這種身材當教練一定很吃香，但是在10年前的那個時空背景，光是聽到你要從事體育相關事業就會被吐槽到不行，更不用說你要當教練？不要餓死就不錯了，但是我依然相信，我腦中這套健美式的訓練就是所有重量訓練的全部了
印象最深刻的是，那時還跟著大家一起在笑“守正蹲”，這種半蹲是在衝三小，給肌肉的刺激根本不夠，肌肥大效果很差blabla的一大堆，但運動員實際最在意的事情應該不是只有外觀而已，你看看現在一堆箱上蹲、架上硬舉，和給神經最大刺激的訓練這種模擬運動場上動作的訓練模式，此時我學到一件重要的事情，不了解的事情不要講太多話，不然只會有一堆人在螢幕後面笑你無知
回顧到這篇文章的前言，台灣疫情期間正是網路行銷當道的最佳時機，受到朋友刺激，我想開始在網路上多分享我自己的故事讓大家多認識我，但是要怎麼吸引別人過來呢？
一篇文章除了有好的標題，也要有好的內容，就像教練一樣，除了保持身材、擁有好的外觀吸引學生以外，也要有具備解決學生問題的能力，我覺得這對以前只在意外觀的我來說，如果沒有從事這份教練這份職業，或許永遠不會改變吧
其實我不太喜歡聊自己的過去，也不太想面對曾經不好的自己，我只想在網路上將自己最專業的一面呈現出來，所以當我突然想說那不如寫寫自己的故事吧，還真的讓我不知道從何說起，腦中充滿了批判的文字，但是事情總是需要開始
登上月球的阿姆斯壯，背後需要NASA龐大的團隊才能有機會踏出人類史上的第一步，但是我不需要，我只需要不怕做不好，鼓起勇氣把這篇文章發出去，對我來說就是跨出去最重要的一步了
#如果你喜歡我的文章請幫我分享並Tag我喔
#這是我寫文章的動力
＃飛教練
#一對一線上教練課上線囉
＃疫情過後基隆台北上課請私訊
守正 蹲 在 Re: [問題] 守正蹲到底有沒有道理? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《forainy (咖啡)》之銘言：
: 先上影片
: https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s 史密斯守正蹲
首先影片的部分，必須還是說動作不好，
但什麼叫做不好？
不好有分很兩個層面
1.很容易受傷 (生物力學的力矩不好、關節角度不理想)
2.訓練效果很差 (目的不對、或是根本沒用)
先來分析第一個守正史密斯蹲
上背很直很挺、下肢的部分純粹靠膝踝關節、未做髖起動，但速度快，
容不容易受傷我認為是未必、但對膝蓋的耗損不小就是。
訓練效果的部分，其實如果代換到搶籃板必須要的連續跳，
我認為還是有其轉換的效果，畢竟動作模式接近，
這種情況也不太有多餘的時間做蓄力的跳。
再來看看第二個守正自由槓，
我只能說爛透了，身體的力學角度不好，
不管是下背還是膝伸髖伸的角度通通都不及格，
完全在容易受傷的狀況，
訓練效果的部分，假設是要訓練跳躍力、或是發力率，
全範圍的動作做完整收縮效率比較好，
假如是要訓練連續跳的能力、那還不如拿輕一點、
把下背角度修正(正確起動髖關節絞鏈)之後做深蹲跳、
甚至單純的跳箱都比較理想。
最後我們來看看守正推、先不看捕手
挑幾個容易受傷的點出來講，
1.半握、而且手腕超折(腕隧道症候群好發)
2.小臂內收 (對肘關節壓力很大)
3.運槓軌跡 (上推時沒有到肩線、肩膀需額外出一個上轉的力)
4.下沉太快沒有離心收縮 (撞傷肋骨或是容易拉傷背闊)
然後就訓練效果的部分來看，
不管是要代換到直立推擠的能力，
或是單純增加身體的對抗性，
我都不覺得有任何不做標準的理由。
: 守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行
: 部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力，
: 但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們
: 會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重"
: 各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白?
我覺得就一個籃球員來說，不能怪守正，
我相信這絕對是體能教練不夠專業造成的結果，
我之前文章有說過，台灣不缺很厲害的籃球教練或是健身教練，
但是台灣的體能訓練員在專項轉換的部分是非常弱的，
無法提供安全而且有效的專項訓練。
不過他現在自己當教練，不知道教得怎麼樣？
回到1/4蹲可不可以這件事，
你如果可以做一個好的1/4蹲，
我覺得你可以把它當作一個發力率的訓練，
向心快、離心慢，提升發力率。
對你的跳躍力肯定有正向的幫助。
但如果給我選，我會寧願帶跳箱、Powerclean或是槓鈴蹲跳啦~
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