【第56屆廣播金鐘獎主持人獎入圍感言】
身為第一年入圍的金鐘小菜鳥,
我今年真的是有好好準備得獎感言的!
「聲音,是一股陪伴的力量。」
嘿!我來到金鐘獎了!
從廣播、電視、Podcast一路到Youtuber,
做主持的工作邁入第10年了,
終於得以走入廣播金鐘!
期許透過主持、傾聽與對話,
發掘更多動人的職場故事。
#開箱職人Bar
就是一個讓青少年了解職場,
懂的選項,才能知道怎麼選擇的節目🌟
謝謝 #我的家人 爸爸媽媽弟弟阿姨姨丈舅舅舅媽
謝謝 #中央廣播電台 的支持培養讓我盡情發揮 特別要感謝品貝和惠芳姐
謝謝 #銘傳之聲廣播電台 心怡老師 是我廣播金鐘的夢想起點
謝謝 #閨蜜蘇珊 我們攜手每一個人生的重要時刻
謝謝 #56金鐘評審 的青睞給我機會走進大型典禮現場
謝謝 #所有曾來過的來賓
謝謝 #伊森 支持我陪伴我一起執行節目企劃
謝謝 #白沙屯媽祖娘娘 給我安定心靈的力量
❤️謝謝 #所有好朋友吐司們 的長期支持鼓勵
寫給進入主持10年、踏入廣播第3年的自己。
第一年的入圍廣播金鐘獎成就解鎖!
第一次的大型舞台唱歌演出解鎖!
謝謝自己一直這麼傻傻的努力!
屠潔,就如同那些私訊和留言的鼓勵一樣,
入圍很棒!
我會繼續做好節目、
用心主持每一個場子!
我昨晚很美吧~
🌟特別感謝:
Livia Bride 莉維亞歐美頂級手工婚紗 的銀色禮服贊助,希望明年能上台!畫面多一點!
沛瀅 Make Up Studio 新娘祕書 彩妝造型 新秘老師 幫我做的驚艷全場造型
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
央廣華語節目粉絲團
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【松菸新亮點】不只是圖書館 Not Just Library ,日式澡堂的華麗變身!書本浴場,讀書人的知識樂園 - #不只是圖書館 #日式澡堂 #書本浴場 - 喜歡閱讀各國書籍的小夥伴們有福了!在「不只是圖書館 Not Just Library」可以閱讀這些珍貴的書籍,尤其是設計藏書,更是讓人胸膛發...
安定心靈 在 摩里沙卡 Facebook 的精選貼文
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安定心靈 在 Facebook 的最佳貼文
從感謝身邊的人開始,你的命運就會真的改變!
只要說出兩個字,解放僵固的頭腦。
作者:川﨑康彥
書名:為何我們喜歡興奮,需要緊張?
——哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習
各位今天說了幾次「謝謝」,向他人表達感謝之意呢?
我們對於家人或朋友這些親近的人為我們做些什麼時,久而久之好像會變得理所當然,不覺得需要感謝。但是,若平時養成親口向對方道謝的習慣,就能隨時對任何人說出「謝謝」了。
眼前對方的情緒,其實會對自己造成影響。如果身邊有個人整天板著臉,好像大家都對不起他似的,不知不覺地自己也會開始看什麼都不順眼。我想大家都有這種經驗。相對地,你應該也有曾經被對方的笑容感染,自己也跟著眉開眼笑的時候吧!
說聲「謝謝」,向對方表達感謝,就是對他人敞開心胸。養成時時感恩的習慣,就能保持對任何人都能敞開心胸。如此一來,大腦就會開始自由地想像。相對地,一旦封閉心靈,大腦便停止自由想像,就容易陷入自我封閉的惡性循環。
道理是這樣的。人的大腦一旦被情緒束縛,思考就會停滯,裹足不前。思考僵化後,對大腦傳遞訊息的突觸功能會變得模式化。結果,想像變成只有固定的模式,缺乏想像力的人,人生是黑白的,不是彩色的。
要解放僵固的頭腦,最好的方法就是
「常懷感恩之心,對任何人都敞開心胸。」
心胸一開放,就不會被固定的觀念或信念束縛,跟隨自己的直覺行動。對於期待興奮的心情,也會直率面對,提升實現期待的熱情。
說「謝謝」還有一個重要的效果,就是消弭阻礙大腦發展的情緒。諸如被害妄想、憎恨他人、感覺痛苦等負面情緒。
不過,越是跟自己親近的人,「謝謝」二字越難說出口,總覺得很難為情。所以,我要介紹一個練習方法,讓我們可以簡單就說出感謝。這是我在哈佛研究所每當有會議之類大家聚集在一起的場合時,都會舉行的一個儀式,叫做「感謝遊戲」
—— 感謝遊戲開始了 ——
在我所屬的麻醉科,參加聚會的人必須盡可能想出要感謝的人,並對著他說出來。這個活動的目的是為了活化大腦。感謝遊戲的主要步驟如下:
STEP① 與坐在附近的同事至少兩人一組
STEP② 輪流說出自己想要感謝的事
STEP③ 限時兩分鐘,盡可能深入思考,快速表達
這個遊戲可讓平常不習慣對他人表示感謝的人,自然地養成感謝習慣。習慣了以後,與周遭的人關係改善,心裡就會更加感謝,產生良性循環。
話雖如此,或許有人身邊沒有同事,或是突然要對親近的人表示感謝實在很不好意思,那也請放心,一開始可以先自己悄悄地列舉想要感謝的人,效果是一樣的,請試著做做看。
我的一位人生導師,竹田和平先生,他被稱為「日本第一的個人投資家」,曾經是一百零四家上市公司的大股東。這位竹田先生也很重視對他人說聲「謝謝」。
他甚至建議我們保持每天說三千次「謝謝」的習慣。我身邊聽了他的話並付諸實行的人,據說後來全都「大發」了。當然,不是一定對所有人都要說出口,在心裡默默地說也不要緊。連續說個一小時,很快就三千次了。如果是一秒一次的話,其實五十分鐘就結束了。
—— 常說謝謝的人,運氣特別的好 ——
直率地對他人說出「謝謝」,就能幫助自己敞開心胸、活化大腦,而人與人之間的信賴關係也因此建立。
每個人都有自己擁有但他人沒有,或是他人有而自己沒有的東西。被固定觀念束縛的大腦,會排斥擁有自己所沒有的東西的對象,例如拒絕接受與自己不同的想法。
但是,如果能對自己身邊的所有人都敞開心胸,不被固定觀念束縛,就會願意嘗試接受與自己不同的人。如此一來,我們就可很自然地與對方產生共鳴。
不要老是只朝著一個方向,只接受一種思考,接納各種思考或事物的刺激,大腦就會產生變化,甚至進化。這些變化和進化,是神經細胞遇到外部刺激,就會臨機應變的一種稱為「突觸的可塑性」所引發。
突觸是支援大腦功能的神經細胞相互傳遞訊息的部位。人的大腦有一百四十億個神經細胞,他們藉由突觸形成網絡,執行大腦複雜的活動。人的大腦原本就會因興奮或心跳加速而進化,所以與許多人產生共鳴、接納對方,大腦活化就會更加速地進行。
懷抱「感恩」的心,對大腦還有其他好處。其中之一就是安定心靈。當與他人之間產生互信時,大腦會從下視丘與視上核分泌一種腦內神經傳導物質,被稱為幸福激素的「催產素」。不只是對別人好,受人感謝或我們主動感謝別人時,也能得到很大的安慰,這就會促進催產素的分泌。近年的研究發現,催產素有以下功效:
1. 增加與人的親近感、信賴感
2. 消除壓力,感受幸福
3. 抑制血壓上升
4. 提升心臟機能
如上述,催產素的分泌,的確能撫慰人心。相對地,被負面情緒占據的大腦充滿憤怒和不安,無法保持興奮,以及投入對事物的熱情。因此,即使是瑣碎小事也要心懷感謝,並將這份心意說出來,不僅是為對方好,對自己也非常有益。
—— 經常感謝家人 ——
我們總不吝對公司的主管或同事表示感謝之意,卻往往忽略對身邊的人同等對待。那是因為我們都有撒嬌心態,認為對方做什麼都是理所當然,不用特地道謝。要正經八百地說「謝謝」是很難為情的事吧。還有,因為關係太親近,也可能都只看到缺點。
我想起在哈佛研究所擔任研究員時期,常會看到許多人大大方方地說出對家人的愛與感謝。或許是因為國情關係,和多半不擅表達情感的日本人比起來真是大不同。但是,我也發現正因為能夠對親近的人表達感謝,他們才能保持開放心胸,找到令他們興奮的研究主題。
每年到了耶誕假期,哈佛都會舉行派對,邀請同仁闔家參與,藉此機會對家人表示感謝。這場由教授們主辦的派對,會準備許多佳餚和活動,款待研究夥伴的家人。參加者為了讓這一整年在背後支持自己的家人玩得盡興,無不盡心準備。對家人和夥伴的感謝能量,讓會場氣氛熱烈。
除了這樣的派對,我也推薦另一種方法,可以感受這種感謝的能量。那是我為了探尋讓自己興奮的事而參加的一場講座,我在那裡學到「感恩浴」的練習。
首先,讓一個人站到正中央,其他人圍成圓圈,齊聲對著站在中央的那個人訴說一分鐘感謝話語,宛如沐浴在「謝謝」當中。參加講座的二十人同時發聲,其實聽不清楚誰說了什麼。話雖如此,感受這種砲彈一般的感謝能量,站在中央的人會覺得「原來自己這麼棒!」這不僅令人得到自信,心中也會湧現對別人的感謝。
最後,大家都對彼此更加感謝,道謝與被道謝的人也加深彼此間的信任。如此一舉兩得的效果,是多數人在同時間內一起達成的。
二十人算是很大陣仗,其實五、六人的小團體也可以充分感受感恩的能量。這時,不要只是說「謝謝」「感謝你平常幫我」「謝謝你為我這麼做」,請連為何感謝的理由也一起說出來吧。
當然,不是要請大家刻意做這個練習,其實只要平常向家人或夥伴道聲「謝謝」,就能提升彼此間的信賴。所以,請先從身邊的人開始,向他說聲:「謝謝」吧。「一天至少說十次」,實行起來其實毫不費力。
—— 不能什麼都不想,但也不要想太多 ——
先前說過,當我們被僵化的觀念束縛,大腦就會失去自由想像的能力。不僅思考被綁住,大腦的迴路也會模式化。
在這樣的情況下,當我們想要「找到自己真正想做的事=興奮」時,大腦會自動踩剎車。我們在尋找興奮的事的時候,不要被太多理性分析思考牽著走,憑直覺是很重要的,不能想太多。
當我們在尋找讓自己興奮的事時,思考通常會變成阻礙,不過一旦找到,就必須考慮該如何行動才能實現。「怎麼做才能實現?」「怎樣才能更進一步接近自己的理想?」,這時候再發揮思考力吧。
要各位平時做到凡事憑直覺,但當找到讓自己興奮的事後反而得要靜下來思考,這不是很難嗎?不過,一旦找到興奮的事,就有「一定要到達目標」的熱情,此時就能憑著直覺開始各種行動。如此說來,我們要當心不要因為考慮太多,而造成直覺力低落才好。
這本書挺有意思的,隨意翻翻也很有收穫。
推介給大家《為何我們喜歡興奮,需要緊張?:哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》先覺出版/作者:川﨑康彥
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#不只是圖書館 #日式澡堂 #書本浴場
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泡書區保留日式澡堂的復古意象,打造了環書圍繞的舒適閱讀區域。在柔和的燈光下,閱讀喜愛的書籍,是一種安定心靈的力量。
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藏在松菸北側澡堂裡,以書籍、氣味、植物與陽光構築實驗性的書澡堂,延伸戶外花園成為沉澱心靈的文化場所,泡上一場洗滌身心的書澡。100種以上國內外設計雜誌,3萬本平面、工業、建築、服裝、藝術書籍。提供wifi、插座和各種不同形式的閱讀座位,及私心喜愛的陽光和歌單。
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#澡堂區 BATH HOUSE
另一側的澡堂區留存了日治時期的通風天井、花磚、窗紋及歷史韻味,位居中央的半圓形澡池,在現代空間裡也不顯得突兀!有著讀書人的浪漫和趣味。「不只是圖書館」顛覆常人的想像,是寂寞城市裡的美好陪伴。
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不只是圖書館Not Just Library
營業時間:週二至週日 10:00 - 18:00 週一及國定假日休館
地點:台北市信義區光復南路133號(松菸口)
入場票價:全票80元、學生票60元、月票500元
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安定心靈 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳解答
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看第二段對談影片,了解閱讀怎樣走進他們的生命。
對談全文亦已刊在今日出版的《明周》Book B 封面故事「閱讀使人自由」,更多精釆內容將陸續上載,請讀者留意。
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