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#給跑者ㄉ神奇轉毛巾放鬆操
有句話說感冒愛配溫開水，但愛跑步的你有搭配好好拉筋嗎？
先前滿受大家歡迎ㄉ拉筋小知識，這次要跟大家分享這個C/P值很高、可以一次拉到上下半身的拉筋動作！
#拉筋3步驟
1. 右腳盡可能往前跨、左腳向後踩呈弓箭步
2. 左手打直上舉，右手往後打直，感覺胸肌微微拉扯，上半身往右側扭轉
3. 停留30秒到1分鐘，再換邊做為一組。可以視個人感受增加組數
#這個動作有什麼好處呢
因為跑步是全身性的運動，行進間身體會做一種螺旋線般的旋轉，簡單說就是跨右腳時左手會往前擺動（呃除非你習慣同手同腳跑...）
而長跑會持續這樣的旋轉，給肌肉累積許多的疲勞與緊繃，所以要透過這個轉毛巾般的動作放鬆相關肌群。身體不緊，跑步的人生才會是彩色的喔！
p.s. 如果想看真人示範，IG有真人版浮誇示範照 https://bit.ly/2n5vGZY
（畫面驚悚請慎入！）
#安柏の1分鐘拉筋小教室
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3. 停留30秒到1分鐘，再換邊做為一組。可以視個人感受增加組數
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而長跑會持續這樣的旋轉，給肌肉累積許多的疲勞與緊繃，所以要透過這個轉毛巾般的動作放鬆相關肌群。身體不緊，跑步的人生才會是彩色的喔！
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（畫面驚悚請慎入！）
#安柏の1分鐘拉筋小教室
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