很多人問我為什麼沒有加入健身房月費型的會員，還一個禮拜才去一次健身房，其實你知道嗎？你的身體就是最好的健身房，而且是24小時的， 不限空間不限地點不限時間隨時可以練， 還不用花錢。
但是動作的變化，強度的變化，可能就要靠很多的創意巧思，以及研究相關的資料及他人的經驗。
初學者循序漸進很重要，不是每個人都是一開始就這麼厲害的， 先從簡單的動作做起，再慢慢進階， 進步好有成就感的。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2212334895743407&id=2286223438105007
【徒手健身】胸肌篇
今日分享如何讓初學者學會基本的伏地挺身。很多新手，尤其是女性，力量比較弱，甚至一下伏地挺身都做不了，
那麼可以試一下扶牆伏地挺身，這個動作雙臂的力量能支，撐人體重量的20%左右。
做這個動作要點，雙腳離牆一米遠，雙腳併攏，挺胸身體前傾，雙手扶牆，腳尖著地，
利用雙臂力量推起身體，然後再利用自身重力壓向牆體。
#神已前也是人 #因為他做了人做不到的事 #所以他變成神
#頭文字D
#你的身體是你的24小時健身房
#健身就像吃零食隨時隨地的
#客廳廁所工廠有牆壁就可以
#堅持做就可以在地板做
#小龍健身
#素食
#還有疑問歡迎免費參加公園團練
{免費一起來健身}
每週二四19：00-21：00（大里仁堤公園）
鼓勵身心障礙走出來！
歡迎運動愛好一起來！
https://www.instagram.com/heroyu9999
客廳廁所工廠有牆壁就可以 在 裝潢DIY研究室| 剛裝潢一個月的客廳半牆 - Facebook 的推薦與評價
剛裝潢一個月的客廳半牆沙發一撞就凹了一塊請問有沒有比補土更好的方法？ ... 就可以創造出讓自己覺得舒服的空間 ... 原本是老舊的廁所除了要把管線全部重弄. ... <看更多>