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𓍯花子今天早上離開了
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最先枯萎的是桔梗，一開始最美最艷的她。
百合則在某個白日裡偷偷盛開，又在後來的幾個夜裡快速地凋零。
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盛放之後緊接而來的就是衰弱。
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你知道嗎？百合的花瓣是一片一片落下的，那畫面非常淒美；而最美那一刻到終點之間不過24小時。
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當美麗的花瓣全數掉落後，最終只剩下中間的花柱，作為她曾活過的象徵。
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𓆸
曾經我很害怕別人送我鮮花。
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大二的時候室友曾收過一束，當時我眼睜睜地看著，那束美麗的花，從被人捧在手上呵護，鮮豔奪目的樣子，到最後腐敗發臭，成了堆在走廊鞋櫃上的垃圾。
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那樣的變化，我甚至覺得可以用「殘酷」二字來形容。
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不禁讓人聯想起戀人關係來到盡頭時，曾許下的承諾和往日美好，也正如同一束已然腐敗的花，讓人只想儘快扔進垃圾桶。
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𓇗
曾經我不敢擁有鮮花，是因為太害怕失去了。
她的壽命是那樣短，擁有她彷彿愛上一個明白死期將近之人，需要莫大的勇氣。
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而我現在有勇氣握住她了。
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就算會失去又如何呢？人生中有什麼是不會失去的嗎？
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和花子相處的時光雖然短暫，卻真實地療癒了我，一點也不可惜、不浪費。和每個人的緣分何嘗不是如此？
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就算是那些已經不在生命中的人，他們曾陪伴自己走過一段路的事實沒有改變。那些美好都是真實的，就算人心變了，依然不會抹滅過去的價值。
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𓍯
看著美好凋零會心痛，但跟從未投入的荒蕪比起來，我還是選擇永遠當個冒險的人。

一位老友來找我調整，
可以感覺到他應該真的是炸裂了。

工作上的壓力，讓他已經瀕臨崩潰的邊緣。
我知道他是個從不求援的人，
因此一收到他的訊息，我便點開閱讀。

我看到一個人，
背上背著很重很重的鐵塊，
他已經幾乎撐不下去，
但他非常有責任感，
因此拼了命都想把他撐住。

而在他濃濃的承擔之下，
當然也有來自老闆的要求，
不敢說出真實心聲的恐懼，
還有害怕失去工作的困擾。

透過一連串的調整，
紓解他的壓力後，
他問了一個問題，
應該是全身心靈界都會問的問題：

「是不是能量頻率不一樣之後，
就可以脫離原本的狀態呢？」

當然，當然宇宙的安排，
擁有那個很玄還有共振的部份，
但此時的我，更偏好從邏輯去解釋他。

我：「我們剛剛在調整的時候，
是不是可以看到源自你小時候，
母親很容易碎碎念的影響，
造成你很煩，害怕自己動輒得咎，對嗎？」

他：「對。」

我：「而這個感受會留在你的心裡，
成為你的內在印記與行為模式，
因此你老闆的輕話，你會重聽，
女朋友的需求，可能也會錯誤解讀。
而這件事以情緒強度來說，
原本可能只有一分，
但你會發現透過你的內在濾鏡，
這件事情的情緒強度對你來說，
可能變成八分或十分，對嗎？」

他：「對。」

我：「那麼你接收到的情緒，
會轉化成你的壓力源，
也會決定你怎麼做出你的行為與反應。
到這邊可以理解嗎？」

他：「可以理解。」

我：「好，那接下來談談，
而我們為什麼要靜心呢？
靜心是為了覺察，覺察什麼呢？
覺察自己有哪些行為模式或反應，
是基於過去所收到的教育、社會信念，
或是道德壓力所累積而成的，
比如你很想要當好人，
因此會拼命否定在你心裡被定義為壞的想法，
你不想承認自己也有那個部份，
因此，你可能看起來是個好人，
但實際上很壓抑，你過得不快樂，
其實是因為你害怕接受真實的自己。
比如你可能其實很貪心，或很嫉恨，
你覺得這樣不行，所以藏起來，
我發現你的能量運作狀態，
都是用壓抑、或是反抗的，
而這都會在你的身心靈累積成能量，
這也容易形成你身體的狀況，
所以剛剛我們在調整中，
有看到一個是要你小心中風，
而中風有可能是情緒積壓的結果，
一個是要你注意結石，
而你確實有檢查到有結石的狀況，
這都是因為情緒能量堆積在身體裡，
就會成為有毒物質開始發酵，
變成剛剛聞到的那種酸腐的味道。

靜心是為了給自己一個機會，
覺察自己有哪些無意識的行為模式，
然後重新去做抉擇。

比如，你透過看見自己的心智模式，
發現其實是自己擴大了情緒，
是不是更能穿越那些，理解對方真意，
而原來被你擴到到10分的情緒，
後來你發現只有1分，
是不是你就會去釐清比如說，
老闆看起來很強勢不近人情，
其實他只是害怕別人不尊重他，
或其實他可能是怕被看穿，
當你看到一個很煩瑣的工作，
只要你能夠看到他本質的問題，
是不是更有可能去對症下藥，
取得更多成功的可能呢？？」

他：「是。」

我：「那麼當你透過這些，
去調整自己的應對方式，
你很容易會出現俗稱比較高智慧或高EQ的對應，
而因為你容易看透本質，
在事物的分析或工作的表現上，
也會較為容易取得成果。

而這世界就是這樣，
當洞察力開始提昇，
你能夠直戳重點取得成果，
就有機會逐漸掌握話語權，
而這會讓你在人前更有份量，
自然也容易會吸引到更多關注，
能量俱足，自然獲得更多的機會。

而回歸到能量頻率，
當然就更不用說了，
同頻一定會共振的，
宇宙自有其運作原理，
但回歸到個人層面，
就是我們能夠做的，對嗎？」

#Annababy療癒系統
#Annababy諮詢說明：https://goo.gl/6HesZs
#LINE@：http://line.me/ti/p/%40whw5915b
#IG：annababysys

#討好自己不等於事事以我優先
#只是凡事也要為自己著想 #討好陷阱
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我們身邊都有這樣的人：他們忍不住要討好別人，他們可能難以說出自己真正的想法，或是不願意特立獨行；就算沒做錯事，也可能會道歉；變更計畫時會懷有罪惡感；他們覺得與其要解釋為什麼沒辦法，不如直接答應。也許他們兼有以上行為，也許你就是如此？
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我以前也總愛討好別人。守時是我的一貫作風，我在母親預產期當天早上準時出生。我從小就擅長討別人開心。每當我父母舉辦派對，我一定會把握娛樂賓客的機會；我也心甘情願拜訪老人家，為他們唱聖誕頌歌。我就像一隻變色龍，擅長融入任何社交場合，施展取悅別人的能力，滿足他人的期望。成年之後，在職場上或和朋友相處時，我還是不自禁討好別人，把別人的快樂當作自己的優先要務，似乎欠缺拒絕他人的能力。我想方設法避免別人討厭我（事實上，我更不想要討厭自己），不過討好的行為妨礙我依照自己的想法真誠過活，使我身心俱疲。我現在很少討好別人了，也因此身心都舒暢得多。
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在我擔任心理治療師的臨床實務中，我每天都看到在這種複雜的兩難局面中苦苦搏鬥的人：他們沒辦法討好每一個人，卻又不允許討好自己。我會與案主合作，協助他們認清一個令人寬慰的事實：有些人無論如何都不會滿意，所以祕訣就是別再試著討好他們。
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#討好的原因
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你可能以為，討別人開心是周到、體貼、親切的作法。事實上，這是因為你渴望掌控別人的反應，避免被討厭的感受讓自己心裡不舒服。討好是一種策略，目的是讓自己安全地握有掌控，並以慷慨或隨和的假象包裝。
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討好者禁不起別人的失望，被討厭更是無法忍受。我們害怕被批判、被認為有所不足。被需要的感覺就和被愛一樣令人滿足。我們討好是因為害怕失去對方，但在此過程中，討人歡心不僅徒勞無功，我們還失去了自己。
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討好行為的根源很容易理解。人類屬於群居動物，我們依賴群體提供火源、食物及保護，假如被討厭，後果相當嚴重。恐懼、罪惡、羞愧都是本能的感受，目的是保護我們安穩地生活在群體之中。不要觸怒別人，以免失去篝火旁的位置、被驅逐到荒野之中，或死於飢餓掠食者的爪子之下。如果懲罰可能是死亡，那就別惹事生非。
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然而，現代生活已和遠古大不相同，但這些感受卻沒有隨之演化。我治療室中的案主只不過是忘記別人的生日、打電話請病假、取消和朋友的晚餐約會，卻都感覺彷彿犯下滔天大罪。不論任何事情，只要影響別人或令人稍微不舒服，他們都會極度不自在。
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討好並不是某種怪癖或個性，而是制約的產物。本書後續將說明討好行為的發展歷程，從出生、童年、青春期一路談到成年，解釋今日所做的選擇如何一再強化早期建立的信仰。
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#討好的陰暗面
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過去討好行為常被貼上女性專屬的標籤，的確，就文化刻板印象來說，女孩的成長過程經常被教導要保持恬靜、以他人為優先。不過現今任何人都可能有討好問題，不論性別、年齡或地位。
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不過長久以來，這個問題都只被輕描淡寫地帶過，說討好者只是「隨和」或「人太好」。相關陳述的口吻一貫輕鬆，甚至是戲謔。建議治療方式相當輕浮、不屑一顧，例如勸討好者：「不要管其他人怎麼想就好了」，或是將應對方法武裝成「啥事都不在乎」的哲學，勸討好者不要理會攻擊辱罵者，或是「別去理那些鳥事」，不過實際上，我們應該全心處理、明快解決。如果解決方法真的就像「不要在意」一樣簡單，那我們早就照做了。事實是，沒有簡單的解決方法。
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討好是一種犧牲自我的強迫症行為，對討好的對象和討好者本身來說，傷害力一樣強大。討好並不是一種可以學習與之共處的良性習慣，這不是充滿好意又無傷大雅的小怪癖。這是焦慮的展現，是因為討好者害怕失去掌控（他人的情緒）而出現的行為。討好者會想方設法隱藏自己的真實想法，避免影響他人或引發不快。不論是討好或極力避免使他人不開心，如果放任這種衝動，討好者可能出現焦慮、憂鬱的狀況，身體健康惡化、自我價值低落、自暴自棄。
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現今要討好的人比以往更多。在忙碌的現代生活中，要討好的對象無窮無盡，我們的角色和責任往外延伸、擴張，界線模糊不清。旁人期待我們在職場上保持彈性、隨時回應朋友的需求、擔任伴侶的好搭檔，還要抽身照顧年幼子女及年邁父母，永遠沒有打卡下班的一刻。社群網路將討好者推到無遠弗屆的線上觀眾面前，他們的自尊來源被外包給行銷演算法及陌生人比讚的大拇指。
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你可能不覺得自己有忍不住討好別人的毛病，我許多案主一開始也這麼認為，以為自己絲毫不受他人意見影響，準備好獨立揮灑自己的人生。最明顯的討好行為是想方設法讓身邊的人更輕鬆自在，不過這只占討好者的一小部分，討好行為還有其他多種形式及偽裝。人際關係中如果存在討好的壓力，可能引發多種反應，包括藉由故意不討好來表現自主，不過這些反應都只是自我價值低落、缺乏權力、害怕拒絕的防禦行為。下一章我將介紹四種不同類型的討好者，他們反映的都是同樣的問題：無法自在地做自己。
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但這個問題是有出路的。
◼️不是要你選擇自私，
◼️只是要你能夠安然地回應自己的需求，
◼️就像你回應他人的需求一樣。
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如果被喜歡、被需要的代價是犧牲自己，那其實並不值得。總有一天，我們必須做出決定：要繼續討好下去，還是真誠地做自己。
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以經營關係來說，討好自己其實才是負責、慷慨大方的方式。做到這一點，我們可以在尊重對方的同時真誠過活，我們擁有同時幫助他人與自己的資源及能力，撥出一些心力關注自己並不會減損對他人的關心。關心不是派，分給自己一些，別人不會少一塊。
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#關心重質不重量
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本書提供討好的替代之道，但不是阻止你關心他人，事實上，本書呼籲更加關心、提升關心的品質。更加真誠、公平、適當、一致地關心自己和他人。付出適當程度的關心，敢於承受某些人無法接受你真實樣貌的風險，這樣你才能擁抱另一些人對你無條件的接納。付出適當程度的關心，不要將替你判刑、行刑的責任強加於他人之上。付出適當程度的關心，承認除非我們擁有拒絕的權力，否則就無法發自內心地答應。如果我們沒有拒絕的選項，那答應根本就毫無意義。
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本書將協助你適應被討厭，而不是只是保持沉默；引導你復元，而不是一味擔心失敗；教導你接受批判，而不是逃避。我沒辦法告訴你如何停止討好別人，卻又不會讓任何人不開心，我只能告訴你，就算稍微不討人喜歡，你還是能照常過生活，甚至過得更好。如果在一段關係中，你無法表達自己的需求與感受，這種關係根本就不牢靠，此外還占據了建立其他穩定健康關係的空間。
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本書嘗試解釋討好行為的原初動機，並以另一種角度加以說明，為討好者提供建議，協助你從照顧別人的位置上退下來，轉而開始照顧自己。我們會發現，他人對待我們的方式其實只是反映他們與自我的關係，而不是對我們的公正評價。我們可以學習關注自己的感受與需求，如果發覺自己感覺憎恨，那就該與憎恨的對象設下界線。
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本書將教你如何做自己，教你如何停止苦苦追逐他人，並留在原地吸引他們；協助你認清這個事實：屬於你的終會自然開花結果，而強摘的果子不甜；鼓勵你花時間與適合自己未來的對象相處，如果不適合，就把他們留在過去。本書教你成為更好的朋友、伴侶、子女、家長，協助你透過更加關心自己，進而提升關心他人的品質，而不是承擔他們的問題。
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本書也會協助你為失去做好準備，因為失去是成長的必經之路。有些人不希望你停止討好。如果他們告訴你：「你變了」，你要知道，他們真正的意思是：「我不喜歡你不照我的方式行事。」
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閱讀更多：https://reurl.cc/3aV6aV
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本文摘自《討好陷阱：心理師的情緒解方－有些人無論如何都不會滿意，那就別再嘗試討好他們》，作者艾瑪．里德．特雷爾為英國私人機構The Therapy Loft臨床治療所的心理治療師與臨床主管，為個人和團隊提供治療諮詢和指導。
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你是否因為拒絕別人的請求會有罪惡感？讓別人失望的時候會感到不自在？極力避免發生爭執的場面？對他人的意見很不耐煩，索性全部拒絕假裝不在意？
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或許你發現自己不論怎麼做都徒勞無功……那麼，你也落入了討好的陷阱中。本書告訴你該怎麼做才能繞開討好陷阱。作者艾瑪身為心理師，分享多年臨床實務和無數次治療服務， 帶你看穿討好的真相：討好不是體貼周到，討好只是一種策略！一種掌控別人反應的策略，一種避免被討厭的策略。然而，當討好成為情緒的困擾、壓力的根源時，便落入了討好的陷阱中卻不自知。
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閱讀這些案例故事，都能引起你的共鳴，並汲取對自己有所助益的建議。每個章節提供反思問題、見解與技巧，幫助你深入瞭解自己，認清討好的陷阱，為人生指引一條更好的路。本書教你如何向願意珍惜你的人付出關心，而這，就從你自己開始。

「有多少已經在嘴邊卻沒說出口的話，有多少喜歡是你那麼努力偷偷瞞著世界的。」
不要再因為害怕失去而不敢擁有了。
那些所謂的遺憾其實一直都需要你的勇敢。

🌟首張《我們OURS》同名專輯 🌟
 2021/05/20 正式上串流
專輯線上聽：https://reurl.cc/R6a80Z

2021年5月20日。我們正式以「我們OURS」為名推出首張創作專輯並正式出道！！！

首張《我們OURS》同名專輯的本質為「等待」，作為開場的『Waiting for your love 』是最能夠突顯整張專輯的核心精神。整張大碟可視為一段故事的起承轉合，從期待、害怕、失去到最後滿載的情緒得以釋懷。

希望大家可以藉由聆聽有所共鳴，一起面對不同時期的自己。

#我們OURS #言奕 #陳華 #Waiting for your love
———————————————————
『 Lyrics 』
I’m  waiting for your love
期待你的愛
你趕快回Line 在不在
寫著有你的期待
曖昧的姿態
Let's talk until the moonlight
Oh moonlight

Girl 你總是在我腦海
Say don’t cry
展開我們的時代
也許會有一點小傷害
我會陪你直到你依賴
So come on and try

我們兩個會不會想太多
這些回憶留下來都沒有

陪你整晚
I'll be the best one
So come on and try

I’m  waiting for your love
期待你的愛
你趕快回Line 在不在
寫著有你的期待
曖昧的姿態
Let’s talk until the moonlight
Oh moonlight

Why you call me all the time
習慣了你 All the night
早就告訴過你別陷入愛太多

別浪費 這曖昧
管他配 還不配
也許我們兩早沒結果
但還是怕就這樣錯過
願你的溫柔 能不被淹沒
只怕你不在 You're always on my mind

別怕失敗 我一直在
不管未來如何存在
希望是有你的未來

I’m waiting for your love
期待你的愛
你趕快回Line 在不在
寫著有你的期待
曖昧的姿態
Let’s talk until the moonlight
Oh moonlight
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『♩ 音樂製作 Song』

演唱Singer：林言奕 Andy Lin 、陳華 Hua Chen
製作人 Producer：林言奕 Andy Lin
詞 Lyricist：林言奕 Andy Lin 、陳華 Hua Chen
曲 Composer：林言奕 Andy Lin 、陳華 Hua Chen
編曲 Arrangement：林言奕 Andy Lin
和音編寫 Backing Vocal Arrangement：林言奕 Andy Lin
和音 Backing Vocal：林言奕 Andy Lin 、陳華 Hua Chen
錄音師 Recording Engineer：林言奕 Andy Lin
混音師 Mixing Engineer：林言奕 Andy Lin
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『♩ 經紀♩ 』

鮪魚肚影音 The Way We Do Productions
歌手singer | 林言奕 Andy Lin ＆ 陳華 Hua Chen
藝人經紀 Artist Manager｜奧爸 Austin
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『♩ MV製作 Music Video 』

導演 Directr｜彭道森
監製Executive Producer｜劉恭甫 & 胡祖濠Howard
製片 Producer｜戴妍如
執行製片 Assistant to Producer｜簡永宜
製片助理Production Assistants｜ChenYi
攝影師 Director of Photography｜洪建凱
攝影助理 2nd AC｜楊皓程
燈光師 Gaffer｜林宏洋
燈光助理 Best Boy｜許原毓、曾宥運
美術 Production Designer｜Emily Day
剪接Editor ｜彭道森
調光 Colorist | Penny (Timeline Studio)
字體 Font design ｜Doci
妝髮師Makeup&Hair｜平平 Naomi PP
造型師 Make Up Artist｜卓別林（你好我好形象整合）
造型助理 Make Up Assistant｜黃聿綸（你好我好形象整合）
平面攝影 Still Photographer｜李歐ChenwenLeo
幕後紀實 Behind the scenes｜胡祖濠 Howard

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#有感覺的時光機——第七站 《#往後餘生》 時光現場

一首歌一個故事，
帶我們穿梭回那天，
我們就從「往後餘生就和你一起的認定」開始說起吧。

【在那天，突然就有了『往後餘生就和你一起』的認定⋯⋯】
這是一首很深情的歌，是很深的那種，
我也相信世上確實有如此這般的深情。

2011那年，我看著兩隻小小的身軀在正方形的鐵籠子裡，在鐵條間隔的縫隙中用力地對外面的世界伸出手，然後對著我用一種在「沙漠走了兩天兩夜終於看到一潭湖水」的渴望猛烈地叫著，那兩個小傢伙在原本的家庭裡是吃生肉的（奪健康的生機飲食呀），你可以想像當我伸手要摸他們的時候，他們有多⋯⋯多想吃（我的）肉哈哈哈

家裏來了新成員，讓客廳有了不同的氣氛，也才發現原來人類看到可愛的事物時會裝可愛呀～（？）
而兩個小傢伙，除了吃飯時間之外，都不太搭理我，但是我就像個變態一樣，尾隨他們走來去，或偷窺他們睡覺的嫩白小肚肚，連他們上廁所我都盯著看，然後露出一種滿足的笑容（心花怒放）。
拋開這些變態行徑不說，心裡萌生了一種想照顧、陪著他們很久很久的感覺，
而且就像健雅說的：「得不到的就更加愛～」他們越不理我，就越想黏著他們。

日子一天一天過去，從小小的、柔軟的身軀，變成蓬鬆、肥肥的兩個大毛球。
他們兩個個性也不一樣，一個很不愛我摸他的頭，看似傲嬌但卻很喜歡跟我一起睡覺。每次我知道旁邊有他都會睡得很不沉，但也甘心被睡眠干擾。人家說睡眠是最卸下防備的時候，所以他很安心地翻肚發出呼嚕的聲音，那是身為貓奴無比的榮耀啊～
另一隻我以前也常常跟你們提到，是一隻有著麒麟尾，可以摸頭、摸肚兼蹂躪的小可愛，
以為他是天使來著但是卻非常狡猾！！逃跑計劃總是神不知鬼不覺地策劃，還等別人先跑自己再跑，然後被抓到的時候再用力裝萌。你看看這傢伙，怎麼這麼聰明。

這兩隻小可愛就是這樣，而且在我們的陪（騷）伴（擾）跟關愛之下，變得親人又溫柔。

有天我突然覺得我們之間，像是有個「往後餘生就和你一起」的認定，
也許一開始是我認定先，但在每天每夜的相處之下慢慢感染、慢慢拉近了我們之間的距離，
現在看著他們的眼神，我相信他們也是這樣想的。

任何一種“情”都值得擁有那種”往後餘生“的認定，
而且寵物的認定感很堅定，時常聽到狗狗貓貓認錯主人，但沒有聽過突然不認主人的。
所以那份愛會不自覺變得很深很深，但也是因為這樣讓很多人養過寵物就不敢再養了。
或許，如果我們專注在相處裡的認定和幸福中，有天必須分開之時候，雖然難過，但分開不會在心中變成一個不能觸碰的傷心禁地，而是一個想到會流淚，但是很值得的一段回憶。

但如果我們回過頭講到人和人之間的感情，
可能有些人會覺得「往後餘生就和你一起」的認定，這說出口就是個質量很沉的承諾。
畢竟人的心實在太複雜了，更難懂的是，人心會變，而且變化可以小小的，
也許藏在一句問候裡面、
也許藏在每天回到家的時間裡、
藏在眼神的飄忽裡；
也許藏在line app的某一行訊息裡。
所以有人害怕了。害怕因為愛上了受傷了，害怕該走時不捨得了，
害怕失去同時，會被帶走一部分的自己了。

不過，如果我們換一個重點呢？
「往後餘生就和你一起」的重點，可能不在這是說出口而非做到不可的承諾，
而最珍貴的、也重要的是——
說出口的時候我們是這麼相信的；
是知道，有可能會改變，還是努力在每一天的變化之中花更多力氣去追尋和維持的我們。

我心裡想著如此這般的角度，唱著這首歌。
我想著咪咪兩兄弟的毛毛的臉，唱著這首歌。

咪咪現在依偎在我旁邊。
那個往後餘生都要在一起的認定，我相信，我也會。



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【有感覺的時光機——戲劇主題曲回顧】
從電視兒童變成電視大人
電視劇帶著我們用不同角度看這個世界
看見遇見愛情的浪漫或是委屈，
看見出社會的迷惘或是現實，
看見成就過程的堅定或是取捨⋯⋯

你也曾著迷了那一齣，一集接著一集看到忘記睡覺嗎😂
時光現場這次要重新回顧戲劇主題曲
究竟會選到哪一些戲劇呢？
我們時光現場見

2019 《逗愛熊仁鎮》》插曲

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音樂/影像/演唱 製作 : 有感覺

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個問題，那就是「人，為什麼會害怕被討厭？」

在我們的生活裡，你明明可能很「賭藍」某一個主管，覺得他的點子有夠爛，或者是有同事常常拿你開玩笑。

可是你就是不敢告訴對方自己的感受、你真正的想法；因為你很害怕說出來之後，會被討厭、會被排擠。

這樣的恐懼呢，讓你情願繼續忍受爛的關係，也不要去面對那種被冷落的痛苦。你很矛盾，甚至於懷疑自己是不是很沒有用。

其實呢，你會有這樣的害怕，並不奇怪，也不代表你就是脆弱的、無能的。相反的呢，你害怕的是一種很根深蒂固的原始本能。

因為從人類的演化角度來看，在過去的舊社會裡，人如果離群索居，那麼他會有很高的機率，在遇到野獸的攻擊，或者是受傷、生病的時候；因為沒人有幫忙防守、照料，就直接死亡，活不下去。

因此呢，人類的社會向來強調大家必須團結、分工合作。這樣子才是對於個人，和群體最有利的事。所以經過幾萬年的演化，這樣的觀念，也就內化成人類的集體潛意識。

也就是說喔，人早就把比如說像「受歡迎」啊、「被接納」啊，這樣的概念，跟「生存」畫上了等號。所以「害怕被討厭」，更直接的說，其實它的背後是「害怕死亡」。

為了消除我們對死亡的恐懼，避免被孤立、被淹沒，人們呢很需要感覺自己是「合群的」啊、「正常的」啊。

而這樣子感覺「正常」，再擴大一點講，不只是關係上、精神上，甚至於還包含身體上，對於那種可能是細菌，和疾病的排拒感。

我在這邊講一個美國總統川普的故事喔。他有一個不是太好的習慣，他會眨低女性、嘲笑身障人士；在競選的時候，他經常用「噁心」這樣的字眼，來辱罵他的競爭對手。

有一次啊，川普在主要的競爭對手希拉蕊，跟她一起電視辯論會上，而希拉蕊遲了幾秒鐘才回到台上。主持人自然就關心一下希拉蕊，這時候她就解釋自己是去上廁所了。

而沒想到，川普知道這件事之後，居然說什麼你知道嗎？他說：「我知道她去哪裡了，噁心死了！這些我連提都不想提。」

說完之後，皺皺鼻子還撇嘴，露出一副很輕蔑的表情。他連「廁所」這二個字，都不想說出口。可是我很想知道的是，啊川普你是不會上廁所、不會撇條膩？

我想邀請你想一想喔，如果你身旁有像川普，這樣的朋友或家人，每天都對你露出這種「嫌惡」的表情，你能夠忍受幾次？你的日子還能繼續過下去嗎？

雖然川普他沒有禮貌，這是他個人的問題，但不可否認的是，只要是正常人，看到這種「嫌惡」的表情，都會很不舒服的。

正因為人類有「需要自己是正常」這樣的求生本能，於是呢，讓我們的認知系統，發展出一種很特殊的偵察能力。

就是啊，我們對他人「厭惡、嫌惡」這樣的表情非常、非常的敏感；而且呢，這樣的反應直接又強烈。

還會針對那些被群眾認定是「嫌惡的人」，他們剛剛吃過的、喝過的、碰過的東西，我們會自然的避開。我們下意識的會覺得，在那些嫌惡的人身上，可能會有可怕的細菌跟病毒。

而偏偏細菌感染，在人類的歷史裡，也的確造成了很大的死亡率、在短時間內帶走了很多人，因為這樣子喔，更加深了這兩者之間，我們內在的連結。

因此呢，人類對於任何有可能造成疾病啊、孤立啊、排擠啊…這樣的東西，我們都很小心，我們會怕自己成為下一個受害者。而這樣的害怕被感染的反應，也會反應在「種族歧視」上面。

就像是上個世紀的六零年代，美國的白人就不容許黑人，跟他們用同一間廁所，他們規定黑人要用別的廁所，通常還被放在屋外。

一直到今天喔，這種「害怕被感染」的反應，它還持續影響美國，對於「境外移民」的態度。

就像是2016年，美國總統大選的時候，正好遇到敘利亞難民潮的問題，這時候如果有保守派的政客，他把移民比喻成「病毒」。

所以呢，有大批的移民進入我們自己的國家，就像是病毒侵入了身體。藉此暗示這個國家的文化，會因此受到毀壞、我們的價值觀會崩解；那麼選民就有很高的機率，會反對移民、排拒新的文化。

而這些政客，之所以會故意的把「移民」跟「病毒」畫上等號；就是因為他們知道，演化會讓我們在下意識裡，去迴避這些疾病，去避免掉任何會帶來麻煩的事情。藉此呢，把「反移民」的政治信念擴散出去。

就有心理學家觀察到這樣的現象，並且做了實驗，來證明這個推論是真的。

在2009年的秋天，當時呢H1N1的流感病毒大爆發，各國的政府都鼓勵民眾，去接種流感病毒的疫苗。而美國的社會心理學家，約翰．巴吉博士，就在耶魯大學做了一個實驗。

他先發送了一些傳單，在傳單上面，說明了接種疫苗的重要性，接下來提醒受試者，目前流感病毒正在肆虐。

接著呢，他讓受試者去填寫問卷，而問卷上面的問題，就是訪問受試者，對於這些移民的態度。等到問卷完成之後，實驗人員再問這些受試者，他們有沒有打過流感的疫苗。

結果呢，研究人員就發現，沒有接種過疫苗的人，他們被流感病毒，感染的風險會比較大。所以呢，他們對於移民的態度，也就比較負面；他們比較不願意接受這些新移民。

而打過疫苗的人，他們就會覺得自己比較安全；因此呢，對於移民的態度比較正面，也就是對於移民的接受度比較高。

聽到這裡，如果你覺得喔光靠一個實驗，就下定論有一點武斷，不能說服你。那麼我要告訴你，同樣的想法，約翰．巴吉博士他也想到了。

所以呢，他的研究團隊，又做了後續的實驗。他們比照前一個實驗的方法，他們提醒所有的研究對象，現在是流感季節。

但是這一次，他們特別強調多洗手，或者是呢，使用酒精消毒雙手；像是乾洗手這些東西，都能夠有效的去預防流感。

接著呢，他把受試者隨機分成兩組，有一組呢，提供給他們手部的消毒液，而另外一組沒有提供這個東西。最後呢，他們再把針對「移民態度」的問卷，發給這兩組做答。

這次呢，實驗的結果發現喔，在疾病威脅的操弄之後，消毒過雙手的人；他們對於「境外移民」的態度，就會比較包容，比較有正面的想法。

但是那些沒有消毒過雙手的人，在他們填寫完問卷之後；他們的態度會普遍比較負面，也就是不接受新移民的態度。

而這樣的結果，又再一次的顯示，人類最主要的演化結果，就是我們對於「求生」和「人身安全」有很大的需要。讓我們會被習慣和恐懼牽著走，而沒有辦法進行理性的思考跟判斷。

在這麼多年，實際的教學經驗告訴我，我看過太多辛苦的關係之所以無解，被卡得死死的；就是被這種「生存的恐懼」操弄。

所以不管一段關係，為你帶來多大的痛苦，不管過程有多麼的折磨；都因為我們太害怕被孤立，而只能選擇停留在原地。

到最後只能到一些「靠北系列」的社團，「靠北老公」、「靠北老闆」、「靠北老婆」…；繼續抱怨之後，然後留在爛關係裡，不斷的輪迴、相互的消耗，至死方休。

在這種讓人無奈的關係裡，還有一種人，讓我感覺到特別的心疼，就是那些受到慣老闆啊、渣情人啊，或者是情緒勒索的家人，嚴重傷害，因此在心裡留下傷痕的你。

這些人不知不覺的害怕認識新的朋友，他們的日子過得越來越畏縮。因為對於這樣的朋友來說，過去的經驗都在告訴他，我只要多認識一個人，就等於多增加一份傷害的風險。

更可怕的是，這樣的人儘管很無助，但是還是有跟人連結的需要；因此呢，在沒有辦法拓展新關係的情況底下，他只好更加依賴「爛關係」。

他更離不開，他把自己扭曲得更徹底，因為這樣子，他才能夠繼續留在爛關係裡。因為你可能會很害怕，貿然的斷捨離這些關係，自己會變成那些被排斥的「細菌」或「病毒」。

但我們從約翰．巴吉博士的實驗裡，你會發現，只要有施打疫苗，或者是使用手部的消毒劑；這會讓人相信感染的機率是降低的，它就足以讓你產生安全感，不再受演化結果的本能操控。

同樣的在人際關係裡，如果你也能夠有好的信念和好的做法，來保護自己；
這就像是打了疫苗，或者是使用乾洗手一樣。

你會因為建立了人際的防護罩，你不怕受傷、你不怕被感染，而真的擁有「被討厭的勇氣」。

你會更有自信，不害怕失去任何人；或者是，因為害怕被拒絕而遭到孤立，讓自己勉強在爛關係裡。

更重要的是喔，你也會更有勇氣去交新的朋友，因為你知道怎麼樣「保護你自己」。其實說到這裡，應該害怕被孤立的，不是受害人，而是加害人，不是嗎？

所以囉，如果你想要活得更有自信、輕爽、開放，我們近期推出由嘉玲老師，帶來的「人際斷捨離」這一門線上課。

這一門課程，會讓你學會怎麼樣讓自己，在那些電光火石的互動情境裡，去做出正確的理解跟應對；不再讓人際之間的情緒傷害，在同一個傷口反覆灑鹽。

「人際斷捨離」會透過具體的步驟、系統性的引導，讓你不只是「知道」斷捨離的觀念，而是能夠「做到」斷捨離的行為。

不過我要提醒一下喔，這門課的含金量超級高，所以呢，你千萬別覺得自己聽了一遍，就能夠像武俠小說裡，那些吃了大還丹的主角一樣，瞬間灌入嘉玲老師十多年的功力。

在你練功的初期，你會先對於「害怕被討厭」這樣的深層的恐懼，開始免疫。你會相信，自己有條件贏得對的人，有效的幫助自己敞開心胸，去認識更多的朋友。

而假使你在開始練功之後，你發現自己的身旁，真的有這樣的「爛關係」，你也不要太擔心。

因爲課程會教你，怎麼樣蹲馬步，一天一點、一天一步的，為你去建立起心靈的防護罩。讓你沒有後遺症的，去遠離這些爛關係；最後勇敢的活出你自己。

在人際關係裡，真正的安全感，並不是要依賴他人，要人罩你、保護你。一勞永逸的方法，是讓你自己能夠擁有內在的資源，長出屬於自己的力量。

讓自己可以偵測到，身旁是否還存在這樣的「爛關係」，並且啟動自我的防護罩，保留自己珍貴的時間跟精力，跟「對的人」相處。

如此一來啊，你渴望的幸福跟平靜，也才會真正的走進你的生命裡。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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