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專注力工具 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答
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專注力工具 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
【#mc玩3C】SharePlay共享功能感覺很好用啊！！！
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#文末抽兒童背包 🇺🇸新品熱銷團美國Petit Collage 童話風格藝術品牌－益智遊戲拼圖團🧩
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上一團造成大搶購的拼圖益智團，半年後再度登場！我們家的粉絲很多都是死守拒絕3C四行倉庫的勇士們（讓我們一起繼續努力），小龍眼外出吃飯3年多來還沒看過看過iPad、手機⋯，代價就是要帶夠能困住他的益智遊戲，這時候～#拼圖就是最棒的育兒保母，而拼圖也是最棒的 #親子共享遊戲，拼圖可以全方位啟發大腦，包括認知能力、專注力、觀察力、解決問題能力、精細動作發展、視動整合能力、甚至是自信心的建立，一直最擔心的就是他的專注力不足，拼圖是我目前接觸培育他的專注力工具之一。
常常有人說，小孩對拼圖一點興趣都沒有，根本就不喜歡！買了很浪費～試看看先從少片8片、12片簡單的開始，重點是家長要一起陪同操作，前2-3次示範給孩子看，之後越拼越好越拼越快，自然想挑戰更多片，小龍眼3Y拼24片很ok，在家玩地板拼圖，外出玩小拼圖，請爸媽堅持別太快放棄，我們有堅持到最後他從一開始把拼圖當餅乾咬，當菜炒，到現在可以獨立完成拼圖，乖乖坐著15分鐘拼圖，都是一點一滴累積經驗的，爸爸媽媽我們一起加油💪🏻
📖美國Petit Collage品牌故事：
【美國Petit Collage 童話風格藝術品牌－厚紙類益智玩具】
品牌於2006年創立於舊金山，起初是以現代壁貼，吊飾及木製掛畫等居家裝飾品為主，經過幾年的摸索，觸角延伸到厚紙類益智玩具，品牌便開始發光發熱，進而推行到全世界！
☑️堅持使用高品質，環保的材質，益智玩具皆為厚紙+植物性染料製成，
☑️通過CPSIA(美國消費品安全改進法案)、ASTM(美國材料與試驗協會)及CE(歐洲合格認證) 檢驗標準，對環境友善，小孩玩起來才安心。
#抽獎活動
🧩本活動頁面按讚+留言【拼圖桌遊團訓練寶貝專注力】並標註3位好友（#朋友名要變粗體字喔）
🧩分享本活動文至自己的動態時報上（文章務必設定為公開）
🧩最重要的是要按下龍眼媽與愛演小龍眼粉絲團讚才符合抽獎資格（不按就不算喔）
活動期間：
即刻起～2019年8月12日晚間12:00這期間的留言皆可參加抽獎。
⚠️獲獎幸運兒請主動私訊我們，公佈後5天內沒有收到幸運兒通知，視同放棄，幸運兒必須完全符合活動辦法，缺一不可喔！中獎後補讚視同棄權，請務必遵守，謝謝大家🙌🏻
專注力工具 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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參考資料：
一、碧昂絲。維基百科。
專注力工具 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
在家上班雖然輕鬆自由，但舒適的環境同時也是效率殺手，讓你動不動就容易分心！今天我們就找來曾經在Google工作過的Youtuber毛巾，到底Google員工都是怎樣維持高效工作？又有哪些心法可以訓練專注力、打敗拖延症？！就讓他來告訴你！
#工作 #職場 #高效
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專注力工具 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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