▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時，又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」；不帶歉意地去要求某些事情；面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期，關於自我肯定的早期研究顯示，自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西，為自己贏得尊重，還可以令人自我感覺良好，提升自尊。自我肯定需要足夠的自重，這樣才能為自己在別人面前爭取權利，包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而，為自己爭取權利，也表示要冒著打擾對方，令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者（他們十分害怕遭到排斥）比其他人更難自我肯定：「如果我拒絕，對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法，我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候，他就會採用其他的人際關係行為：
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強，明確強調自己的需求和觀點，而忽視他人的需求和觀點；或是遭遇對方抵制的時候，會毫不猶豫地反抗，與之爭吵或進行威脅，這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關，像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時，在低自尊的人怒不可遏的時候，我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且，當你學會如何自我肯定後，你就有了更多選擇的餘地，有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法：「與其光顧著讓自己高興，不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執，也是高自尊的表現！
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」，這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上，肯定自己還包括設立界線，有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信，就不會那麼容易感覺被冒犯，人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係，這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您，能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係，學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底！
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