家有小學生、早餐吃什麼？
豆豆媽咪和大家分享一周健康早餐DIY計畫
第二集來囉~~
健康飲食 從小培養起
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SuperMami超級媽咪 X 創作者 豆豆媽咪健康生活家
小學生 健康飲食 在 SuperMami超級媽咪 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，健康零食推薦, . 返學小朋友帶甚麼小食最健康? 營養師和您分享開學健康小食, 從三大類食物入手. #返學小食 #健康零食 #營養師媽媽Priscilla 0:00 返學營養小食 2:22 營養小食 蔬菜水果類 3:27 營養小食 穀類 5:54 營養小食 奶類 支持: Patreon: ht...
小學生 健康飲食 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
對抗兒童肥胖，只是勸說「少吃、多動」是無效的做法（其實大人也是這樣🤣）！黃瑽寧醫師將丹麥研究中的二十條原則修改為在台灣可行的做法，並且濃縮為十個法則，給家長們參考：
1. 早餐吃真正的糙米粥、燕麥、全麥麵包、雞蛋、或魚，不吃假的「玉米片」、或白吐司。
2. 每一餐先給孩子「配給」固定的食物量在合適的餐盤上，不讓孩子無限制的盛飯或添肉。餐盤上應該要有：半盤的蔬菜，四分之一盤的糙米，四分之一盤的魚、或瘦肉。
3. 如果孩子吃完餐盤，還覺得飢餓，必須等二十分鐘才能取得進一步的食物，以避免飽足感還沒產生而吃過量。但最終還是以孩子覺得吃飽為目標，不然孩子私底下跑去吃零食果腹更糟。
4. 每天最多吃兩份水果。
5. 速食最多一個月一次。
6. 甜食，餅乾，飲料，最多一個禮拜一次。
7. 電視加電腦加平板時間，控制在一天兩小時以內。而且每天（包括周末）下午五點鐘之前不准使用，讓孩子在太陽下山之前，必須出門玩耍或運動。
8. 盡量走路上下學，並且讓孩子多跑腿買東西、遛狗、送東西給鄰居…。
9. 規律的運動課程，如跳舞，體操，游泳…。不需規定特殊的某種運動，只要孩子喜歡，開心就可以。
10. 規律的就寢時間，每天睡滿十小時（小學生）。
蔡醫師看完的感想：這不就跟我們社團裡教的健康飲食一樣嗎😎。其實不只兒童，有很多成人的飲食狀況更糟糕啊！如果能遵守這十條原則，大人也絕對可以瘦下來的。
小學生 健康飲食 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
《文茜的世界周報》
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#對抗冠毒更要預防憂鬱
<單則精選>
大流行病時代，病毒傷害的不只是人們的身體，因為對病毒的恐懼，長期防疫封鎖的不安焦慮，生活、工作、社交關係都面臨崩潰，也嚴重打擊了人們的心理健康。柏林夏里特醫學院教授等別進行了一項全球性的，新冠疫情衝擊心理健康調查研究，參與國家橫跨六大洲 147個國家，共有11萬人回覆了這項調查，結果發現，各世界的民眾都一樣，因為承受了重大壓力，情緒上氣憤不滿並且自我感覺孤單寂寞，而女性又比男性來得嚴重。
事實上在葡萄牙 ，八月份就傳出抗憂鬱藥物銷售上漲了11%，在韓國首爾，四成市民表示，疫情擴散與封鎖讓人感到情緒低落，四月份輕生事件更增加近18個百分點，而在疫情嚴重程度高居全球第一的美國，搜索"如何對抗焦慮與恐慌"這類主題的點擊數，達到16年高點，在對抗身體疾病的同時，心理疾病也已經成為新冠時代下的危機。
專家建議，你可以這樣做
1.透過網路科技，多與人保持聯繫
2.健康飲食，充足睡眠，保持生活步調
3.積極思考
之前義大利民眾站在陽台上大合唱，音樂家透過視訊隔空合奏等等，都是能夠激勵人心的正面力量。
{內文}
新冠病毒大流行帶來的壓力正在傷害我們所有人，而這是孩子們童稚的目光中，所看到的新冠病毒。
(德國小學生)
我畫的是新冠病毒，中間是圓的 綠色的 嗯…還有點點，全世界的醫院都擠滿了人，我想去看電影 游泳 想念烤肉聚會，想念我的朋友，我想念爺爺奶奶
(新聞旁白)
人們很擔心自己或所愛的人會感染病毒，不得不在家裡工作和學習之外，所有的休閒與和交際全數被迫停止
科學家們開始研究流行病對世界各地民眾的心理衝擊，從最年老的到最年輕的都一樣
(養護中心99歲婦人/ lutea littman)
人類是需要社交的，當你擁有親密的家人，生活很美好，互相擁抱，但現在成了不可能的事但現在成了不可能的事，我不敢和孩子們握手，現在是不被允許可以做的，這是最難的部分
孤獨與無助，幾乎成為新冠病毒大流行時代地球村的共通詞彙，柏林夏里特醫學院教授 Christoph correll帶領團隊，進行一項全球性新冠疫情衝擊心理健康調查研究，專家們設計了一份長長的鉅細靡遺的問卷，針對全年齡受眾進行深度訪談，從受訪者居住地 現況 自己或家人朋友，有沒有人被感染或者正在隔離中，是否尋求任何協助，到當下心情與感受是憤怒 焦慮 還是孤獨無助，參與國家橫跨六大洲，147個國家，共有11萬人回覆了這項調查，結果發現，女性比起男性承受了更多壓力，情緒上更為氣憤不滿，並且自我感覺更加孤單。
(英國年輕女性/Camilla Keyte)
生氣 暴躁 寂寞或者難過，說實話，我覺得這些情緒同時在發生，所有的一切都感覺那麼平淡無趣，一切都被關閉了
(德國職業婦女/Rita Campos)
悲傷和極度疲憊使我措手不及，因為疫情不得不在家工作，還得同時照顧我的兒子，每天都要做午飯和晚餐，協助小孩的學習，協助我的家人，我的家務工作量幾乎乘上10倍
Rita的工作生活因為大流行病而天翻地覆，Camilla的日常一切像是被暫停了，而她們的例子只是全球無數人的縮影，在韓國首爾進行的調查顯示，四成首爾市民表示，疫情擴散與封鎖讓人感到情緒低落，四月份自殺事件增加近18個百分點。
葡萄牙八月份就傳出抗憂鬱藥物銷售上漲了11%，紓緩焦慮相關藥品銷售也快速上升，導致藥廠供應鏈幾乎趕不上供貨，德國政府提供的心理諮詢熱線全天候爆滿，而在疫情嚴重程度高居全球第一的美國，搜索"如何對抗焦慮與恐慌"主題的點擊數
達到16年高點。事實上 2003年SARS大流行期間，心理學家就注意到疫情對人們心理的衝擊，因為對疾病的恐懼，患上憂鬱症狀或者出現創傷症候群的比例大增。
(Rima Styra/多倫多大學教授)
人們感到心煩意亂 絕望 沮喪 憤怒，覺得一切都失去了控制，開始想像自己會遇到什麼情況，例如可能罹患SARS，或像現在是感染新冠病毒，開始想我能撐過去嗎?什麼時候會出現感染症狀，哦，我有一點咳嗽，哦，你知道，我好像還有點呼吸困難，懷疑自己是不是被感染了…
因為生活突變，產生嚴重不安 憤怒情緒，酗酒 吸毒 家庭暴力 恐慌症和自殺率明顯增加，2008年美國大蕭條時期的研究就顯示，當時失業率升高一個百點，自殺案件也跟著增加了一個百分點，而且這樣的情況持續了很長一段時間。心理專家認為，與病毒本身相比，封閉和自我孤立 對社會群體造成的危害更大而且深遠。
(英國新冠死亡患者家屬)
真正的流行病是對心理健康的傷害人們，特別是年輕一代苦苦掙扎於原本擁有的一切都被(大流行病)奪走了，然後又一套新的規則得去適應
(新聞旁白)
英國皇家精神病學院告訴天空新聞，自從上次實施封鎖以來，罹患嚴重精神疾病人數持續增加
(David Murphy/英國心理學會教授)
疫情剛開始時，直接影響人們(心理)的是對病毒的恐懼，但隨著疫情及管制措施產生了間接效應，包括影響人們的工作生計 人際社交
在大流行病肆虐的當下，人們因為生活突遭巨變正在經歷創傷，即使大流行病結束，也恐將因為心裡的創傷症後群，以及現實的生活未能恢復，而持續產生影響，慶幸的是，在這個時代遠距的網路世界讓人們仍能彼此陪伴 聯繫，對新冠病毒的恐懼開始促成社區群體意識的凝聚，這些都能成為對抗焦慮與不安的力量。
(新聞旁白)
每個人都學會在日常生活中克服新冠憂鬱是非常重要的，祕訣是第一健康飲食，充足睡眠，第二積極思考，第三利用視頻或寫信保持與親友聯繫，第四如有需要，積極聯絡支援熱線，事實上新冠病毒的爆發也提醒了我們，我們其實生活在同一個地球村裡
小學生 健康飲食 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
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影片目錄
0:00 Q 心血管疾病年輕化該如何預防？
0:07 Answer
▬▬▬▬▬▬ 本集內容 ▬▬▬▬▬▬▬
https://yytv.tw/heart-disease/
小鬼才36歲就走了！心血管疾病年輕化，該如何預防？ 現代人的生活真的要注意！
根據衛福部107年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，隨著生活型態改變，工作壓力大、少運動、外食族居多的年輕族群也要小心。
預防心管疾病
就是從「規律新生活運動」做起
1. 健康飲食與運動：
低油、低糖、低鹽及高纖飲食。
每週累積150分鐘的中度身體活動 (例如快走、慢走、騎自行車)。
控制體重、好睡眠。
2. 戒除不良生活嗜好：
戒菸、戒酒，多喝水保健康。
3. 控制三高慢性病：
定期量血壓及血糖，按時服藥及回診。
4. 定期健康檢查：
國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務。
▬▬▬▬▬▬ 頻道介紹 ▬▬▬▬▬▬▬
大家好！我是「YYTV 許洋洋媽媽說」的洋媽。
現在是YouTuber和部落客，同時也是作家和老師 。
我想要讓我的「YYTV 許洋洋媽媽說」個人品牌
和「知識變現」相連，
就以「知識變現小學堂」為主題出發。
藉由問答的方式來製作成
IG 圖卡、 YouTube 影片，Podcast 音頻
從生活問題來學習108課綱核心「素養」
（因應社會之複雜生活情境需求，
所不可或缺的知識、能力與態度），
也能順便幫我的小學生兒子複習功課。
還能結合我所要推廣的「0成本出書」課程，
讓我的學員們當特別來賓出題，
宣傳他們自出版的電子書！
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➽健美國手怎養成不想吃垃圾的健康飲食與運動習慣
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