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歐膩158公分 45公斤 26腰
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小腿肚17公分

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XL:腰38-44 臀45-55 褲襠25.5 褲長87.5 大腿25

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Day 0 比賽前的一些事

直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」

過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。

從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。

週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。

中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。

不是因為不想看了，是因為沒電。

晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：

1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。

2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2

3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。

9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。

馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。

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對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

🐈貓樂🌟貓咖啡-咖啡廳資訊☕️
📅體驗日期：20201127

https://bit.ly/貓樂貓咖啡FB 👈 點擊進入
貓樂位置：新北市中和區中山路三段122號
👆位於中和環球購物中心內1樓👆
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訂位專線：02-22217108 (12:00～22:00) ← 撥打訂位
營業時間：11:00～22:00
貓樂的消費方式（無入場年齡限制）
120公分以上每人400元，其中250元可以抵餐飲
120公分以下每人300元，其中150元可以抵餐飲
70公分以下僅收150元入場費，不可抵餐飲
消費時間為2個小時，超時費為50元/H/人


⭐亮點：
01...八到十隻可愛貓咪陪伴，超療癒
02...木質空間搭配蘋果綠沙發，感覺很放鬆
03…環境整潔相當棒，沒有怪怪的異味
04…貓咪的狀況十分良好，每一隻都好可愛
05...位於中和環球，停車超方便，消費還抵停車費
06...現點現做的簡餐美食
07…餐具都是貓狀餐具，好可愛


📌相關部落格影音資訊📌


✍體驗心得✍
真想不到，新北中和竟然有這麼棒的地方
乾淨舒適的空間裡，有超多可愛貓咪陪伴著你

在貓樂貓咖啡廳中
你可以靜靜的看著貓咪睡覺翻身，彼此追逐玩耍
摸摸貓咪的額頭，跟貓咪講講心裡的話
貓咪舒服的側著頭，喵的一聲回應你
有時候跑來你的腳邊，磨蹭你的小腿肚跟你撒撒嬌
也可以跟貓咪一起躺在躺椅中，依偎著一起睡覺

這時候，不管你的心靈有多疲憊
貓星人超萌的心靈治癒能力
絕對能夠釋放你的壓力，舒緩你的心情

平常生活壓力過大，想要紓壓嗎❓
快來貓樂🌟貓咖啡，找可愛的貓星人吧


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來信請洽：yi80426@gmail.com

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＃桃園 ＃親子景點 ＃得體夫婦
這次得體一家來到桃園蘆竹挖親子景點啦！
如果你還在煩惱要去哪遛小孩，快筆記一下～
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#桃蘆坑休閒農場
有小溪可以玩水，水深只到小腿肚可以放心同樂，還可以摸蜆喔（真的摸得到）餵魚已經是小小孩定番行程，這邊你除了餵魚還可以餵羊咩咩吃草喔
想要烤肉的話這邊也有食材，不想烤肉的話還有餐廳 。

#山腳鹿場
親子團的熱門景點！已放在我口袋名單很久了，終於找到機會來一下。有可愛的梅花鹿當然是重點，他們毛色很美，看得出來被照顧得很好。
整個環境維持整潔，沒有很臭的腥騷味道，以農場來說算是很不錯的整潔程度，還有小小孩很愛的彩繪DIY，皮妞帶回了她的抽象迷彩鹿，一回家就放進她寶箱裡。

#海灣星空
這個地方大推！可以看到起飛後不久的飛機，我推薦從黃昏待到日落，你可以飽覽不一樣的風景。吃的話就是下午茶跟餐點都有還有熱炒火鍋誒，很多角化的餐飲經營。

當然最推還是它的景觀～前方就是一顆大太陽，往前看山腳下除了街道燈火繁繁、日落時分還有海景相襯，如果是情侶來哇浪漫滿分了！
帶小孩來就是：「哇太陽公公好大喔，有飛機誒」

可以放在一日遊的最後一站，做個完美ending

＠kengziriver88 #坑子溪休閒農業區
＠dagumountain88 #大古山休閒農業區
#其他好玩遊程詳Accupass活動平台

嗨大家好 我是May 歡迎來到我的youtube channel 很高興再度來到我的穿搭特輯～回顧上集的影片中跟大家介紹六個我私心推薦的女性運動服飾品牌，獲得了不錯的迴響 ，然而我也收到不少訊息關於 ：

「現在市面上瑜珈褲的選擇那麼多，
我要怎麼從中挑選 ？May自己在選購時，有沒有一些原則可以參考？」除了挑選守則外，還有一些「女性尷尬處」的一些疑問，都會在今天的影片跟大家分享!

這次的影片分為兩個part，第一個part 跟各位分享May的瑜珈褲挑選守則 ，第二個part 直接帶妳們去lululemon店內宣選適合自己的leggings!

瑜珈褲挑選守則ㄧ 、是否高腰？低腰 中腰 out
1包住側腹肉
2 腰臀比
3 修身比例變好

瑜珈褲挑選守則二、 舒適度！
運動起來穿得舒適自在是最重要的
分為「包覆感」、「延展性」

瑜珈褲挑選守則三、機能性 (依照自己做的運動)
重訓、瑜珈。關節型運動 ：柔軟、舒適 棉的比例比較高 (補充 如果太厚容易悶熱)
有氧 高強度間歇 HIIT 快乾排汗材質 觸摸起來偏滑

瑜珈褲挑選守則四、外觀性：拼接、顏色、設計
拼接越多，臀型/腿型越為立體
腳踝設計更增添獨特性
除了基本色黑色，挑選綠、藍、象牙白、紅，在搭配起來更為活潑！

瑜珈褲挑選守則五、功能性
Ex 褲子旁邊有無小口袋 置放手機、鑰匙等等

May示範黑色瑜珈褲為lululemon的Invigorate
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lululemom店員Wendy教學：測試瑜珈褲與自身腿型服貼度
動作一：單腳抬腳
動作二、單腳蹲低站起
動作三、深蹲

女性尷尬處疑問：如何避免camel toe 前三角問題
穿上褲子的時候記得大腿內側的面料可以稍微往下拉一些，調整好之後去感受褲子與身體之間的服貼度，深色的褲子當然比較不會 明顯，如果挑選到面料較為輕膚、柔軟的褲子，推薦顧客可以選擇無痕內褲。
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May在店內挑選的布料為lululemon近期主打的Everlux布料
特性為 ：包覆感&延展性十足、四面彈力
高支撐度 快乾排汗 適合做高強度運動
涼、滑順觸感

Everlux布料官網介紹連結如下：
http://bit.ly/lululemon-SoF_tw

Wunder Train 是到小腿肚的長度 (May示範的是軍綠色那件) 拼接少，但延展性包覆感十足，穿起來非常舒適！
Invigorate 是到腳踝長度 (May示範黑色與酒紅色) 特色是拼接多、高支撐度顯臀型、有小口袋功能！

Lululemon 於台北的東區與信義區各有一間實體店
歡迎各位去試穿挑選適合自己的瑜珈褲~
忠孝敦化店
地址 address: 台北市敦化南路一段187巷41號
新光三越A8店
地址 address: 台北市松高路12號1樓 (新光三越A8館)

影片拍攝&剪輯 ：Amanda Yeh