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得不到的~~~最美好
在我還是記者時，我以為當主播、主持人是件美好的事。
後來才發現，主播、主持人並不是動動口就好，負責任的，會好好修改腳本上自己要表達的話，不讓自己成為讀稿機器。隔天還要面對收視率的摧殘，只要收視率不好就會難過一整天。
在我還住電梯大樓時，我夢想著有大院子的房子。
後來才發現，整理院子好辛苦，每個假日下午，我都在拔草。過去幻想在院子裡喝下午茶，跟法國宮廷貴族一般。但事實是蚊子會一直叮你，喝什麼下午茶，打蚊子就夠了。
#不要羨慕別人擁有的
#因為當中的苦你不知道
#如果有人錢多到花不完很苦
#找我我來替你承受
前幾天和朋友聊天，她遇到了一些關卡，老大已經快五歲了，身邊的親友也都勸她這年頭生一個就夠了，但她很茫然，問K力怎麼有勇氣生第三個？？？
＃有時候我也會問自己
在遇到波妹的狀況、又遇到子宮外孕的意外後
＃怎麼還有勇氣再生第三胎？
但可能是因為我從小就有很多手足的陪伴吧（我是長女，除了下面還有三個弟妹外，也還有很多的表姊弟妹，所以完全不缺玩伴～）
而長大之後，這些溫暖的手足，也常常成為我支撐生活的力量之一✨
雖然久久才回台北一次，但每次回去，手足姐弟妹的見面，就像我的「後頭厝」一樣，我可以放鬆的吃、放鬆的喝、放鬆地把孩子丟給她們，然後躺著耍廢擺爛🤣🤣🤣
＃是這些家人溫暖的愛
＃讓我才有勇氣
＃想給糖姐波妹更多的手足吧💕
#出遊照片是疫情前拍的
#希望下次能一起出去玩的機會快點來（許願）
家居｜清潔｜如果非要買這台就夠了‼️
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真可艾媽除了顧真可艾3人，還有兩位哥哥要煩心，自己又即將臨盆，根本沒有多餘的時間打掃，多虧了掃地機器人，真是全家人的好幫手，之前的他牌音量🔊很大，真可艾會害怕😱，#Neabot 掃地機器人N1 PLUS
這台音量小，真可艾還很愛靠近接觸，至少不讓寶寶們恐懼。
🔆N1 PLUS 三大技術:
1️⃣ LDS雷射測繪掃描 (精密偵測環境，找出最佳的清潔程序)
2️⃣SLAM技術，同時定位與地圖建構 ，精準觀測特徵，ex牆角，柱子等.自動避開家具。
3️⃣TOF無人車導航技術 。
📣七大特點：
#大容量自動集塵充電 《這點超酷的》
當集塵盒太滿時接上充電座，集塵盒內的髒污就會被徹底吸淨，自動打包吸入集塵袋！無需自行打開清潔，清潔不沾手，#集塵袋可容納三至六個月的垃圾量。
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#2700PA的强劲吸力｜ 吸力提升200%，地毯也可深層清潔，#掃地加吸塵的完美组合。性能强勁，輕鬆清除缝隙中髒污，三段吸掃模式，進化邊刷设计，#可穿越障礙物沿牆邊角落輕鬆ＫＯ。
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#HEPA清淨機等級高效過濾網｜ 阻隔95%以上小至10奈米過敏原。
電力持續使用3小時｜續航升級，5200mAh #超大容量電池連續使用3小時，單次充電清潔60坪以上。智慧斷點續掃，沒電會自行返回充飽電後，再回到未完成位置繼續清掃，滿足大坪數需求。
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#路線優化｜可自動規劃清掃路線，清掃不走冤枉路，使用Z型路線規則清掃，有效清潔。
#精準導航｜內建避障感測器，有效防止撞上物體或摔落階梯，防墜懸崖感應識別更多場景，避免高處墜落，脫困能力佳。
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#客製掃區｜最強地圖管理，使用 APP 即能一鍵設置虛擬牆和禁區，房間自動分區，首次清掃完，機器人會自動辨識房間並儲存，可對地圖進行合併，分割和命名操作，多樓層地圖自動辨識，同時紀錄耗材使用情況，一覽無遺。
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
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有問題都來這_ Line＠
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