【胃食道逆流不能喝精力湯?】
常有人建議胃食道逆流患者，發作期避免吃高纖食物，所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實，#高纖食物可以改善便祕，預防腹脹所引起的胃食道逆流；即使是在胃食道逆流的發作期，也不用特別避吃高纖食物。
⚠可以吃 #容易消化的水溶性膳食纖維，但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。
約翰霍普金斯大學醫學院也指出，增加攝取膳食纖維，有助避免胃食道逆流的發生。
↘益胃食材 和 胃食道逆流飲食原則&食譜↘http://bit.ly/2XvbdMb
👉自己或周遭親友 胃不好的，請+1
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1⃣如果擔心蔬果太寒，可加堅果或薑，幫助平衡寒熱。薑能幫助緩解胃部不適、減緩脹氣。剛開始也可先嘗試溫熱的精力湯。
2⃣有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜，但是打成奶漿就沒有這層顧慮，還可以吸收全穀的營養: 如番薯五穀米漿、南瓜精力湯、芋頭五穀鹹粥等都相當不錯。
3⃣四神湯健胃補脾，煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿，也是暖胃健身的精力湯，但有便秘的人要少吃。
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===護胃食譜===
🔸顧胃&術後 【南瓜蒸蛋 】食譜↘http://bit.ly/2T4j7gM
🔸益胃【酪梨精力湯】↘http://bit.ly/2SvFA1h
🔸促進消化整腸健胃【櫻桃鳳梨汁】【紫薯豆漿】↘http://bit.ly/2ThXzwx
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