#運動傷害系列- 1
#高爾夫球之下背痛
#為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛？
#下背肌肉解剖色鉛筆（左邊：深層背肌，右：淺層背肌）
#案例：一位52歲公務員退休男性，平常都有打高爾夫18洞的愛好，在打完一次北區錦標賽之後，下背痛合併右腿到右腳踝外側麻，睡覺也痛醒，痛到大便都大不出來，打噴嚏跟彎腰都超痛，
他來門診，問我說：他打球打了九年，以往都沒問題，之前也有2次下背酸痛，想說不過就是運動劇烈點，休息幾天加拉拉筋就好了⋯⋯平常也沒搬什麼重物，這次痛的這麼厲害是怎麼回事？
X光顯示：腰椎第4和薦椎第1節中間的椎間盤變窄50%，腰椎第3、4、5節骨刺。結論就是腰椎有椎間盤突出和退化，所造成的「坐骨神經痛」！
這樣的腰椎x光在52歲男性也不是少見，而打高爾夫造成急性坐骨神經痛，原因常是運動過度加上本身核心肌力太弱。
病人接受2個月復健治療，並回家自我強化腹肌、大腿、臀肌等 #核心肌肉，背痛及腳麻情形改善；兩個月後每次下練習場之前 #多熱身10分鐘，運動後收操也好好拉筋。沒下場打球以外，花一點時間在健身房做重訓、有氧，預防未來坐骨神經痛再次復發。
我目前在桃園區看診，附近很多高爾夫球場，每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診，而新冠肺炎爆發後，許多台商回台，假日都往高爾夫球場上運動，門診因打高爾夫造成下背痛發生的比例很高，為了想了解他們如何受傷的，所以我繳了近萬元的教練費，學打高爾夫以及分解動作。得到可能幾個結論：
1. #揮出去腰及屁股轉不夠多
2. #太急著下練習場，#沒有好好暖身，
3. #全身穩定的肌力不足又過度打高爾夫🏌️。
#打高爾夫球的運動傷害，#在職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部（即下背痛），#女性較特殊的運動傷害是於左手腕的傷害比男性多，而男性除了下背痛，還有 #左邊肩膀受傷也不少。而高爾夫球又是單向運動，熱身不夠容易拉傷，核心肌力不足容易造成過度使用。建議除了要把球打好以外，最重要的是好好訓練核心肌群，也多伸展柔軟度，可以避免急性或慢性的運動傷害。
#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事
左邊肩膀受傷也不少 在 看板Baseball - [分享] 林益全生涯成績 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
林益全生涯成績
年度 球 隊 出賽 打席 打數 打點 安打 全壘打 上壘率 長打率 打擊率 OPS
2009 興農牛 120 529 486 113 169 18 0.395 0.543 0.348 0.983
2010 興農牛 107 438 406 55 134 8 0.374 0.453 0.330 0.827
2011 興農牛 101 415 368 55 117 8 0.383 0.462 0.318 0.845
2012 興農牛 113 489 450 92 167 13 0.419 0.573 0.371 0.992
2013 義大犀牛 113 467 417 79 149 18 0.415 0.549 0.357 0.946
2014 義大犀牛 119 520 465 88 161 14 0.398 0.510 0.346 0.908
2015 義大犀牛 117 512 452 126 166 23 0.422 0.586 0.367 1.008
2016 義大犀牛 106 472 417 81 146 17 0.416 0.530 0.350 0.946
2017 富邦悍將 105 444 385 71 136 17 0.420 0.551 0.353 0.971
2018 富邦悍將 95 388 349 54 110 8 0.366 0.458 0.315 0.824
2019 富邦悍將 117 484 431 108 140 27 0.382 0.573 0.325 0.955
2020 富邦悍將 109 427 391 78 122 22 0.365 0.527 0.312 0.892
2021 富邦悍將 109 424 388 52 111 11 0.335 0.446 0.286 0.781
2022 富邦悍將 74 266 247 22 64 1 0.308 0.340 0.259 0.648
2023 統一獅 34 127 108 23 33 2 0.402 0.417 0.306 0.819
目前賽季正在進行
打數比去年少
打點貢獻已經超越去年
全壘打也突破去年
有輪休也是猛猛的
這成績我真得想不透....
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讓子彈飛一下
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