欣賞了好一陣子的月餅🥮....
來個平易近人製作簡單,但又很討人喜歡的,🥰
基礎版本點心,
一小時之內就可以出爐的馬芬❤️
這款馬芬又再度出現廚房,是因為有一天....
孩子上學前,媽咪在廚房做準備工作,拿出藍莓粉準備之後的調色,
👧🏻妹妹走過來,脖子伸長看了看,馬咪~~~這是藍莓粉嗎??
媽咪回答,是啊!等會兒要調色用的!要做餅...
妹妹其實對餅興趣沒那麼大....
馬上給個回應,馬咪~~~我想吃藍莓馬芬!!(媽咪早已習慣妹妹的突然許願)
當時也趕著送孩子出門,那陣子也沉迷於餅海之中,
藍莓馬芬也暫時放一邊去了!🤣
這幾天,
孩子放假了!製作首選,當然是孩子許願款,
♥️❤️♥️❤️♥️❤️
⚙️今天的馬芬比例(6顆馬芬量)
♥️酥頂藍莓白巧克力馬芬
♥️粉類
低筋自發麵粉self-rising flour 200克
上白糖60克
♥️液體食材
雞蛋一顆
鮮奶100克
香草口味希臘優格50克(有含糖)
植物油50克
♥️內餡
藍莓120克(新鮮冷凍均可)
白巧克力豆30克
♥️酥鬆粒(沙菠蘿)
低筋麵粉 20克
冰的無鹽奶油 20克
細砂糖15克
♥️❤️♥️❤️♥️❤️
⚙️食材說明:
👉自發麵粉self-rising flour ,是已經加了泡打粉在裏頭的麵粉,
一般有中筋與低筋兩種,這陣子有出全麥與低碳水的了!!
除了包裝是有標明筋性,一般沒標的都是中筋比較多!
也可以閱讀營養標示蛋白質,最為準確!
中筋 8.5g~11.5g 的蛋白質
低筋 8.5% 以下蛋白質含量
♥️一般自發麵粉可用於
瑪芬,鬆餅,司康,磅蛋糕等製作
⚙️⚙️若無法取得,可以在100克麵粉中加入4克泡打粉,就是自發麵粉了👌
👉所以這比例中需要
低筋麵粉200克
泡打粉 8克
⚙️記得請事先將麵粉與泡打粉過篩混勻,混勻這點很重要🌟
👉糖的部分,也可以直接使用細砂糖
👉優格
這次選用香草風味的希臘優格!😍
一方面是自己很喜歡香草味道與藍莓在一起的組合,成品香氣更加提升!👍
若沒有香草風味,非常建議加入少許香草醬或香草精,增加整體風味!♥️
⚙️若是使用無糖優格,糖量可斟酌增加10-20克
❤️♥️❤️♥️❤️♥️
⚙️做法:
❤️先做酥鬆粒(沙菠蘿)
👉將奶油切小丁,與麵粉以及砂糖放置工作台上(或是大容器中)
用手指搓揉,至全部材料均勻呈現細沙與小石礫狀態,即完成!👌
❤️沙菠蘿也可以用於吐司麵包頂部裝飾,沒使用完可以密封冷凍保存👌
⚙️量大可以直接用調理機處理!
❤️馬芬製作:
👉粉與糖,先在一大容器中拌勻,讓糖遍佈於麵粉中備用,
👉液體食材也先全部拌勻,
👉之後將液體食材,倒入粉類裏頭,
輕鬆拌至看不見粉類即停手,❗️有小顆粒也沒關係
❌馬芬最忌諱過度攪拌!!非常影響口感的鬆軟度!
👉加入藍莓與白巧克力,輕輕拌勻,
👉即可用湯匙填入馬芬模型中,約八分滿,
👉上頭撒滿酥鬆粒,
👉入爐,
♨️美式烤箱,上下火180度,
烘烤25分鐘,
測試針戳入,沒有粉漿沾黏即可出爐!👌
請以實際熟度為主!時間爐溫為參考值!
💕非常建議將頂部烤酥脆一些,
讓酥鬆粒風味與口感更加迷人!!🥰
💕此馬芬比例可以作為一個基礎比例,
可自行更改內餡風味,
👉放入
覆盆子白巧克力,
焦糖蘋果與肉桂粉,
搭配頂部香酥的酥鬆粒,
都超級美味!!😍
巧克力 植物油 標示 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
七夕情人節就快要到啦(moon heart eyes)(moon heart eyes)
已經有收到巧克力的按❤️
還沒收到的按😂
沒有收到的不用難過
看完下文,自己選個好的巧克力吃起來😋
黑巧克力比較不甜多吃一點應該還好?營養師整理三種不同種類巧克力,根據食藥署資料庫可以看到黑巧克力雖然碳水化合物最少但是也是因為含有最多可可脂因此脂肪部分最高,總熱量也因此較高!以營養價值來說黑巧克力是有較多多酚類、微量營養素(鎂、鐵等),而牛奶巧克力、白巧克力吃起來比較甜因此碳水量也相對較高。
常看到的85%或75%巧克力標示的‘’%‘’代表的就是本產品中來自可可成分的比例!因此%越高代表含有可可成分就越高,相對的含有糖及乳化劑比例就會下降,就會越純。
今天也要來帶大家多多認識巧克力的標示,才不會以為自己吃再吃巧克力其實都是吃到油脂跟糖呀!(moon streaming tears)(moon streaming tears)
(warning)巧克力中若大多都以植物油代替,可可脂含量過少低於標準,便是名不符實,例如:黑巧克力中可可脂重量若<18%總重、白巧克力<20%總重者,因此上圖就是各種巧克力應該要有的可可脂含量標準。
(warning)我國食藥署規定
植物油取代可可脂未超過產品總重5%者,品名附近要註明「可可脂中添加植物油」
若添加量>5%該產品總重量,則應品名前加標「代可可脂」
祝大家情人節快樂,營養師小提醒在挑選巧克力時候大家還是要睜大眼睛看避免慶祝完情人節後變成幸福肥啦🥰
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巧克力 植物油 標示 在 蔣龐嚴選 Facebook 的最讚貼文
居家上班,午餐防疫餐。
泡麵和燕麥即溶包是里長發放防疫包。但是7月第1週發放的泡麵當月26號到期算不算是商家消耗即期品?
這頓免費防疫餐有幾個重點分享:
1.泡麵購買時請留意不要購買當月效期到期的即期品,雖然泡麵麵體真的「非油炸」但是在麵體都會為了提高就口的滑順感而大量混拌入油脂,油耗味也會因為接近有效期或是存放位置而明顯。
2.這款泡麵的湯粉調味包夭壽鹹,倘若有購買建議烹調時鹽包用2/3包或是搭配青菜用煮的。沖泡2包麵,油包使用1包而已也是油香很足很油。1包78g泡麵含有1,175毫克鈉。衛生福利部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即6公克鹽)這2包泡麵就達標了。
3.即溶燕麥片的「濃醇」「濃純」真的是因為成份含有大量燕麥或是奶粉?答案是否定的。麥芽糊精、乳清粉、小麥粉、玉米澱粉……都是提供完美「勾芡」的原物料。麥片沖常溫開水就可達到軟化,更何況是用熱開水,強烈建議購買奶粉與麥片自行混合沖泡,才能確保喝到「無添加」的燕麥奶。
4.老生常談,購買任何食品前請詳細閱讀成份說明:該款紐西蘭風味鮮奶燕麥片竟然有添加可可粉!但卻沒有標示鮮奶可可風味?
< 可可粉產生過敏?>
https://www.healthway.tips/content/323933453938443733314446.html
< 巧克力中的組織胺 >
https://heho.com.tw/archives/166916
< 什麼是完全氫化植物油 >
http://www.etnet.com.hk/mobile/tc/health/author/gloriatsang/LA62651
< 衛生福利部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克,即6公克鹽 >
https://www.mohw.gov.tw/fp-3202-21965-1.html
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#防疫包裡面的泡麵和燕麥沖泡包