好久不見 Mini Roulis 小豬鼻 🌟
星空午夜藍 🌃 香檳金釦
我最愛的顏色2Z Bleu Nuit 星空午夜藍,似黑似藍隨光線變化,搭配CP 香檳金釦更閃亮!
小豬鼻背袋可以自行內縮調整,單邊拆掉可以內收當手拿包,實用性很高,價格也比康康更平易近人。
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#居家防疫期間大家食物買什麼?
買東西不是為了囤貨
是為了減少出門的次數
適度買、正確買,不要過量買!
#囤健康不要囤肥油
還能增強免疫力💪🏻💪🏻💪🏻
精準買菜
#居家防疫期間最適合買的9種食物
#高營養價值X耐久放
圖可儲存下來備著先
希望這張圖可以讓陪大家度過難熬的時刻,
採買時打開看看清單
健健康康增強免疫力!
#居家防疫期間最適合買的9種食物👇🏻👇🏻👇🏻
1. #耐放的新鮮蔬菜水果
🕑 放冰箱保存期限👉平均2週
蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植化素
能夠幫助增強免疫力跟維持好心情
🍎 水果類
富含維生素C幫助抗氧化的柑橘類水果:
柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬
富含膳食纖維幫助嗯嗯順暢的香蕉、奇異果、蘋果、木瓜
其中香蕉、木瓜可先買未完全成熟的
這樣好處是可以區隔一下家裡這麼多種水果中
吃水果先後時間
香蕉全熟後若沒辦法馬上吃完
可以切小塊放冷凍庫保存🤍
🧅 富含植化素及膳食纖維的蔬菜類:
洋蔥、高麗菜、胡蘿蔔、花椰菜、甜菜
🧄 辛香料也要記得備:
有助抗病毒抗發炎的大蒜
豐富薑烯酚增強免疫力的薑
2. #冷凍蔬菜水果 🕑 綠花椰菜👉 保存期限1年1個月
居家防疫時間抓不準,
備些冷凍的蔬菜水果其實也非常棒,
營養價值豐富營養不流失
仍然保有高量的膳食纖維、維生素、礦物質
價格比新鮮蔬果更可愛又耐放
不論是煮來吃,或是打成蔬果汁綠拿鐵、跟優格一起吃都非常棒!
而且製備快速省時!
像是莓果類、現正當季的鳳梨、抱子甘藍、秋葵(可自行放進冷凍庫)、花椰菜、有些人喜歡有些人不那麼愛的 #三色豆 等等都營養豐富!
這類蔬果就算是買新鮮的,也可以自行洗淨分裝放進冷凍庫保存喔!
推一下我愛牌冷凍花椰菜,
無添加、急速冷凍、免切免洗免解凍💚 冷凍庫必備
3. #豆類及豆罐頭
🕑 乾燥豆類👉 保存期限1年
是植物性又低脂肪的蛋白質來源!
同時含有豐富的膳食纖維、維生素B群及礦物質
像是毛豆、黃豆、生鮮鷹嘴豆、鷹嘴豆罐頭
使用範圍非常廣,作成菜飯、豆漿、毛豆炒蛋、當零食、燉湯都非常適合!
4.#穀類根莖類
🕑 免浸泡五穀飯👉 保存期限1年
🕑 乾燥麥片👉 保存期限2年
澱粉類這種的大家一定都會記得買哈
好保存、容易煮
米、麵、馬鈴薯、地瓜都會是常見的選擇
建議大家不妨也可以買點糙米、黑米、藜麥、免浸泡的五穀飯
營養均衡完整富含葉黃素、玉米黃素、膳食纖維幫助顧眼睛的玉米粒罐頭
營養一樣不流失又美味鮮甜,是入菜好選擇!
(在家工作滑手機眼睛也要顧)
全麥吐司類也可買來放進冷凍庫當做早餐存糧也很棒!
5.#堅果種子類 🕑 堅果👉 保存期限1年
像是芝麻、無調味的堅果都是家中必備
有豐富的維生素E、膳食纖維、鐵及鈣
堅果很適合當零嘴喔看新聞、追劇、關心世界大小事都可以吃!
⚠小提醒:開封後務必放冰箱避免油耗味
6. #雞蛋 🕑 👉 保存期限1個月1週
雞蛋有完整豐富蛋白質
美味、耐放、變化多又容易上手
(蒸、煮、炒、煎、燉樣樣都適合)
新手主婦都可輕輕鬆鬆變神廚小當家
7. #蔬菜罐頭 🕑 👉 保存期限3年4個月
儘管建議生鮮蔬菜跟冷凍蔬菜是首選
但是像蘑菇罐頭(我吃過是好吃的)及
蕃茄罐頭都是很好的選擇!!!
🍅🍅🍅 蕃茄罐頭還可以做成義大利麵你說棒不棒!
又可以存放非常久,讓我們隨時能夠確保充足的蔬菜攝取量。
小提醒:盡量選擇少鹽或無鹽的喔
8. #魚罐頭 🕑 👉 保存期限3年
魚是蛋白質和健康脂肪的良好來源。
做成罐頭也完全不影響上述蛋白質及好油的含量。
不論做沙拉、乾麵、早餐加麵包、佐餐都能更健康!
小提醒:盡量選擇水煮魚罐頭,避免油炸魚罐頭或是鹽漬魚罐頭。
9. #耐存放的乳製品
🕑 保久乳👉 保存期限9個月
🕑 奶粉👉 保存期限1年6個月
乳製品皆含有豐富的鈣及蛋白質。
保久乳因為殺菌溫度較高,得以耐久放(保久乳沒有加防腐劑喔)
而奶粉因為加工製成乾燥的關係也是耐放的好食物!
起司未開封前也非常耐存放,
開封後記得可以分做小包裝放進冷凍庫
這樣可以新鮮保存並且存放更久!
🤍同場加映 #新鮮肉類海鮮冷凍(-18度C)保存期限
雞肉切塊:9個月
牛排:6-12個月
豬排骨:4-6個月
豬絞肉:3-4個月
一般魚類:6-8個月
高脂魚例如鮭魚、鱈魚:2-3個月
蝦子、透抽:3-6個月
*食物越大塊可保存越久,越小塊例如絞肉保存時間越短
**商品若是急速冷凍,或是有商品標示期限,以標示為主喔
以上為營養豐富、耐久放、值得囤的食物推薦給大家
希望之後疫情趨緩(理想),這些食物還是可以帶給大家健康🧡
而非肥肉堆肚肚 與 究竟該不該吃完的困擾🧡🧡🧡
參考資料:
World Health Organization, "Best food buys"
FDA
複習看這邊
#免疫力更升級6大營養對策
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康康豬價格 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的最佳解答
我真的不是因為貪生怕死才買了好幾台空氣清淨機,我只是想要健健康康的陪著心愛的家人朋友走完人生這一回。
我們大概從2012年就開始用空氣清淨機了,除了菜先生的嚴重鼻過敏在每天早上起床時以絕對違法的高分貝擤鼻 + 用掉大半包衛生紙讓我困擾,後來又因為我們養的長毛貓換季很會掉毛,連帶我跟菜先生也一起陷入過敏人生 (但我是臉遭殃😓)。
但這些都還不至於是壓垮我的最後一根稻草。
不知道大家有沒有看到新聞上,越來越多公眾人物不抽菸也沒病史,甚至根本平常也沒下廚不會吸到油煙的人卻罹患了肺腺癌。
人都是這樣的,沒有發生在自己或至親朋友的身上就很難被撼動,但很遺憾的當我們身邊就有友人也被相同病魔纏身時,我才發現把 #呼吸新鮮空氣 這件事視為理所當然的自己,有多天真。
我們家現在除了客廳有一台空氣清淨機,書房和睡覺房間也各放了一台,就連平常騎機車佩戴的布口罩,我都幫自己和家人買了可以重覆清洗但要價近千元的抗空汙口罩。
不過有一天我跟菜先生開車到外地出遊,塞車卡在長長的車陣中我才突然想到:
((欸,坐在車子裡面的我們,難道不會吸到比頭髮還細的pm2.5懸浮微粒嗎,何況我們還曝露在半戶外耶😖))
雖然車上有空調,但有時經過一些汙染比較多的路段,難免會飄進一些(豬屎/工廠排氣/汽車廢氣)等異味,車上如果有放一台空氣清淨機,真的會好很多。
我們挑選空氣清淨機的標準通常是這樣:
★長得好不好看?
★是不是高效率HEPA?
★有沒有活性碳除臭濾網?
★能不能濾除奈米級病毒細菌和空氣中的懸浮微粒?
這台【ONPRO UA-O2 HEPA 13 迷你空氣清淨機】完全符合我們的需求。
適合放在車內或5平方公尺內的空間,運轉起來也沒什麼噪音, 37-48分貝只比蚊子還大聲一點 (不過蚊子比較煩會叮人,這台只會默默幫你淨化空氣和異味😏)。
另外現在國旅很夯嘛,跟家人朋友戶外踏青的機會也變多,最近剛好跟朋友去墾丁上山下海,為了避免朋友又放一些奇奇怪怪的激烈音樂,索性跟菜先生自己用【ONPRO真無線藍5.小夜燈喇叭】自己當DJ。
我跟菜先生一人一顆,兩顆可以吸在一起變雙聲道更立體,晚上還可以當小夜燈,露營出遊野餐用它播音樂整個氣氛變超棒,平常在家下廚煮飯還可以吸在冰箱上聽音樂不無聊呢!
朋友看到我們的藍芽喇叭都說外型好可愛,價格更可愛🎁
小小一個不到100公克,走到哪音樂就聽到哪,不只可以連續播放6小時超有擋頭,如果手機來電還可以直接接聽,重要電話也完全不漏接!
最後這是限量的好康活動,購買【UA-O2迷你空氣清淨機】前7名就送 Santeco Kariba保溫瓶350ml,滿$1000再贈折扣碼$100 (三個月內不限金額都能折抵開團樂所有的團購活動)。
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🌲團購日期:即日起到2021-05-10 23:59止
🌲付款方式:可刷卡 / ATM匯款
🌲預計出貨日期:2021/5/7
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