【超功能等級，開放架價格！緩釋型～德國原裝Kalso維生素C1000 團購】
（上次開團被搶光……商品提前到台灣了，廠商優先給筋肉粉絲先買！）
這次開團的維生素，有專利技術讓身體吸好C滿，但偏偏又是非常親民的價格，平均下來180錠才760元，一人一日份才12元，全家吃好吃滿完全沒有負擔！還能刷卡無息分三期。
例行開團前幫大家先查價！蝦皮一罐要賣到一千四百多，購物大平台也要破千，做活動的網站也要一罐900多元，我們這一次團購，最便宜組合換算單瓶760元，全家補充、特殊需求大量補充，都不會心痛！
【德國原裝Kalso 科德司】維生素C 1000緩釋錠團購
🛒團購連結： https://gbf.tw/ah5vc
🗓團購時間： 8/13-8/19
（本團力推三罐家庭組，單罐換算下來760元）
我和筋肉爸爸都曾為了調身體花大把錢在功能醫學上，也曾看過非常高吸收率的維生素C，一個月份要價2000多元以上；營養品價格高低取決於身體吸收率，很多非常便宜的，沒有專利技術身體吸收效率差，大家以為撿了便宜其實身體根本利用到，這就是浪費錢了。
和功能醫學營養師和身心科醫師聊到壓力會造成的毛病，大致來說如果你會「這裡痛、那裡痛」然後又看了許多醫師科別都沒什麼問題，或者一直失眠，一直身體冒出奇奇怪怪的東西，都可能原來來自於壓力！那麼日常照護身體，除了Omega3，最需要“高單位攝取”也安全的，就是維生素C了！至於維生素C機轉還有為什麼？可以之後聽我們的“健康話匣子”podcast會有聊喔～
這次團購高單位的維生素C，一粒等於多少水果呢？
等於16顆奇異果、21顆柑橘、40顆檸檬、200顆蘋果、1164顆櫻桃！
（真的很多，不然這樣吞水果保證先變胖）
而特色就是可以讓身體「吸收慢慢來」！
維生素C屬於水溶性，很便宜的維生素因為沒有專利技術，會即時釋放，多數從尿液中排掉，吃進去的都浪費了；而好的維生素Ｃ可以慢慢釋放、讓身體慢慢吸收，從尿液中流失得少，身體才真正吸收！Kalso的維生素C技術就是來自於德國生產的“超微脂囊”，正是可以緩吸收的專利！
常常聽卻不知道它這麼重要～維生素C的五種非要不可：
⭕️維生素C與筋膜結構完整性密不可分：
筋膜主要成分是膠原蛋白，維生素C和鐵是膠原蛋白合成中重要的因子。有彈性的筋膜才不會過度綑綁身體；另外，維生素C好像是細胞間的膠水，有助於纖維相互黏合，增加筋膜結構的完整性。
運動後的延遲性肌肉痠痛，新研究發現可能是來自於筋膜損傷（有沒有發現運動後的痛與過度指壓按摩的痛很類似？），以我個人最近的飲食調整來說，在高強度運動後，補充適量的的維生素C，可以讓不舒服的時間縮短。
⭕️維生素C與能量正相關：
維生素C可增強微量元素鐵的吸收。鐵在能量產生中，佔了重要的位置，缺鐵會導致能量障礙，也會造成血紅素攜氧能力也會不足，造成組織容易呈現缺氧。
⭕️維生素C幫你抗氧化：
維生素C促進膠原蛋白形成，增進體內結締組織，有助於維持細胞排列緊密性，促進鐵的吸收，又能抗氧化....綜合以上好處，能養顏美容、青春美麗。
⭕️孩子與更年期婦女要好好補充維生素C：
因為維生素C可以幫助骨骼和牙齒正常發育，不論還在發育的孩童青少年、面臨更年期要維持行動立的女性也很需要喔！
⭕️維生素C是舒緩身心壓力不可或缺之一：
當壓力越大，維生素Ｃ消耗量就越大，這也表示運動後身體會消耗比平時更多的維生素C，要適當補充，才能舒緩壓力。簡單的改變營養品，就可能讓身心遠離壓力更多。
‼️便宜的要命！快搶！
延遲性肌肉痠痛 在 [知識] 延遲性肌肉痠痛- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
延遲性肌肉痠痛 應該很多人為其所苦
像小弟我就常常週日打球隔天早上全身痠痛到不行 導致週一的行程受影響
爬文和精華區 關於延遲性肌肉痠痛(以下稱DOMS)的資料好像很少?
所以自己去研究了一下 順便看看說有沒有辦法可以預防
查了一下以後 發現DOMS好像與許多有本來不知道的關聯
當然不是說都一定正確 但是這是我看了許多篇 覺得最完整詳細的資料了
來源：北市醫師公會會刊 2007年51卷2期
網址：https://www.ntuh.gov.tw/PMR/Lists/List14/Attachments/20/11876784081.pdf
----------------------------讀後心得--------------------------------
關於DOMS甚麼時候會發生?
當你從是"不習慣"的運動的時候 於運動後24hrs~72hrs後出現的痠痛現象
不習慣：1.比平常更高強度的相同運動
2.平常沒在做的運動
3.沒運動的人
---->以上需達中等以上強度
---->與個人肌耐力、健康狀況無關
這裡讓我聯想到撞牆期
撞牆期一般推論是說身體已經習慣了目前的模式
所以用相對輕鬆 消耗較少能量的方式去完成訓練 所已達不到預期效果就撞牆了
又說：運動後修復損傷組織亦需消耗熱量
而DOMS有理論說肌肉損傷才會出現 沒有DOMS則減少修復所耗能量 故撞牆?
所以評估自己是不是撞牆中可用DOMS???---->原PO假設
------------------------------學理區&無聊內容--------------------------------
發生原因：
1.乳酸理論：因乳酸堆積導致肌肉痠痛
目前大致上不支持此理論
1.體內乳酸於運動後1小時內即恢復正常值 且DOMS症狀出現時乳酸濃度也沒有比較高
2.從事不同運動 當下累積的乳酸值不同 與其後表現DOMS症狀強弱亦無關聯
疑點：可能大部分積在肌肉 所以血液濃度並不準?
2.痙攣理論：
局部肌肉痙攣，導致活動部位的血管壓迫而造成局部缺血，而使致痛物質堆積
致痛物質一多則疼痛→疼痛又讓肌肉的反射性痙攣→局部又缺血 (惡性循環)
推翻：肌電圖顯示酸痛肌肉並沒有相應的痙攣現象
3.結締組織損傷：
Hydroxyproline(HP) 和 hydroxylysine(LP)為構成肌肉纖維的成分之一，
臨床上在運動之後，可在尿液中發現HP和LP的濃度增加
推論DOMS的發生與劇烈的"離心運動"造成的結締組織損傷有關
結論：應該是最能解釋DOMS的一項理論了
而重訓時強調離心收縮的根據應該在這裡
另microtear(微撕裂傷)應該也是指這個
4.肌肉拉傷理論
肌肉中Z-line於離心運動後出現損傷情形與Creatinine Kinase上升
但CK最大濃度與DOMS出現時間有5天左右間隔
自推論：血中濃度與堆積在肌肉的濃度應該不一樣 跑到血液中=代謝掉應該就不痛了?
可是差5天才跑出來無法解釋
5.發炎反應
腫脹與酸痛最明顯的時間上是相符的，但發炎細胞聚集的時間卻和酸痛高峰點不太符合
目前認為可以部分解釋DOMS現象
6.酵素流出理論
因肌漿網(sarcoplasmic reticulum)被破壞而造成內含酵素流出 主要是鈣離子
最後引起發炎反應(回到5.)
----------------------------------結論-------------------------------------
以目前醫學研究認為DOMS是因為"肌肉本身實質上的損傷" (發炎、結構破壞)
所造成的 而訓練肌肉長大的要素之一就是"破壞"
故DOMS存在的訓練員應可得到比較大的肌肉量生長
所以平時才有人說 運動剛起步生不如死 久後甘之如飴
畢竟甘之如飴階段並沒有甚麼明顯肌肉破壞 相應而來的也就是撞牆期
也許DOMS是可以拿來評估"撞牆期"與"訓練成果"的好工具吧
----------------------------治療&預防----------------------------
既然都說是破壞而造成的結果
預防就是不要造成破壞就好了...也就是不要讓一開始所述3種情形發生就好了~~
不過這樣子還要練嗎.....
治療方面
1.牽拉運動
即一般所說伸展、拉筋 只是研究顯示結果不一 很難說到底有沒有用
但有一說是過去研究伸展運動時間不一致 所以效果也不一致是應當的
建議最少需做15秒以上
2.藥物
NSAID類藥物應可預防DOMS的發生 但是DOMS因其不治療也會自然痊癒
用藥物治療的必需性就存疑
除非是很嚴重的DOMS造成無法從事日常活動才需考慮
3.超音波熱療
這....一般人應該沒辦法實行這項吧....
據研究顯示也是有的有效有的沒效 姑且知道有這東西存在就好
4.經皮電刺激治療
用小量電刺激肌肉 可立即緩解DOMS症狀與增大活動範圍
可惜這也是一般人沒辦法實行的
5.按摩
效果未知
6.高壓氧
無效
7.運動
運動中對DOMS症狀可以減低到幾乎沒有
所以如果還能動 就再去動吧@@ 雖然我想應該是舉步維艱吧XD
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看來DOMS是沒辦法避免 還是等其自愈為上策
如果有比斯吉的能力就好了....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.181.49
這觀念不對 旁邊是旁邊 細胞內是細胞內
不然肝細胞內AST ALT可是很多的 肝臟也算是微血管相當豐富的器官了
也只有在爆肝(肝細胞受損時才會測到AST ALT量的上升)
_________________________________________________________________
那再怎樣也是在肌肉細胞"旁邊" 如果是堆積在細胞內 測量血液濃度 準嗎?
另外文內有說是自我推論、假設 有必要用這種口氣? 挺嗆的
-----------------------------------------------------------------保留
※ 編輯: Kseries 來自: 123.195.181.49 (01/09 12:23)
不過回去爬了D大的文 你自己文中也提到自己措詞比較直 容易惹人不快
或許我有點斷章取義 但是你會那樣打 代表你也多少注意到這個問題
另外問別人我覺得沒必要 因為是我本人看到那句話當下覺得不高興 問別人沒甚麼意義
關於這問題希望討論到這裡就好
不過最後發現應該是無法避免其發生吧 還是等它自己好比較實際
而DOMS發生簡單來說就是從事自己不習慣的運動
故讓這人產生有DOMS的運動應該就可能不處於撞牆期
這只是單純推論 實際上有撞牆期的人說不定還是有DOMS吧
因為分類在有點讓我意想不到的地方 所以找的時候沒看到
而不是運動後為了預防之後會發生的DOMS先吃NSAID
臨床上如果腸胃道有問題的病人就會選用COX2專一性之NSAID來治療疼痛
只是可惜的是它還是有其他副作用存在
當然少吃點不必要的藥是大家都同意的
不過DOMS分1~4級 若屬於較嚴重的3~4級 視情況還是可以酌量使用的
就算看不爽是我個人問題 請問你提赫寶芙意義何在? 我這篇文章哪裡有提到這個東西?
細胞質裡的東西 本來血液就量不到 我回你那個觀念不對 你也可以扯到賀寶芙?
賀沒有花錢請你推銷 這篇文也沒有任何人在推銷
兩篇的主題可以說是根本沒有關聯 這篇在講肌肉延遲性痠痛 沒有任何一個字提到賀寶芙
不懂你為什麼要把不相干的扯出來講? 何況我只是說你那個觀念不對
如果你要說我也去翻你以前的文章 但是每篇文章都有"語氣措詞" 並沒有不相干
而如果你認為我指正你推文理那個觀念不對是錯的
請說明為什麼我錯了 說這句話感覺很像赫寶芙推銷常用語句我覺得是很奇怪的回復
你說肌肉細胞旁邊有滿滿的微血管 還測不準乳酸含量嗎?
我說 乳酸如果堆積在細胞內當然就測不到 因為量到的是血管內的
就算細胞旁邊有再多微血管 量不到細胞內的濃度就是量不到
肝細胞那兩個AST ALT平常是存在肝細胞內 濃度很高
但是血液中一樣量不到肝細胞內的高濃度AST ALT
但是看不懂 為何要說我語氣像赫寶芙直銷商? 不解?
而關於你這句 你推文第一句就說測的到準確乳酸值 我懷疑不行 這你也是指責我錯
你也沒有舉證 相對你應該也是比檢察官還威
※ 編輯: Kseries 來自: 123.195.181.49 (01/10 13:05)
臨床上也不需要切片 量血清中的AST ALT就行了
我要表達的是 AST ALT在肝細胞內非常高濃度的
血清中平常只能量到一點點--->證常來說肝細胞的新陳代謝 總是有一點老的肝細胞死掉
爆肝-->AST ALT飆升是因為大量肝細胞掛了 裡面的AST ALT大量釋放 所以才能測到高濃度
至於為什麼會扯到這個?
因為若lactate在肌肉細胞內有高濃度
量血清是低濃度 也不代表肌肉細胞內就沒有很高濃度的lactate 所以才存疑
※ 編輯: Kseries 來自: 123.195.181.49 (01/11 20:30)
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