關於 建議食用月齡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今晚7/9 23：59要收單了！快跟上！

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#米餅村第二團來囉
#從大買到小的米餅_讓寶寶從吃訓練手部肌肉
#無人工添加物_無鹽無人工糖無防腐劑無人工香料無甘味劑無色素_天然欸尚好

Ssalgwaja 韓國米餅村第二團
上一團居然是一年多前了
我又生了一個孩子來重啟這團
6個月以上的孩子都有得吃唷！

/
「米餅/米棒/米圈圈」

｜建議食用月齡｜
▸寶寶米餅：6個月以上
▸寶寶米棒：7個月以上
▸寶寶米圈圈：7個月以上

娜目前還是在第一階段 「米餅」
米餅已經吃得不錯，可以把手掌裡的完食（打開手手了啊——
準備7個月開始讓她慢慢進入「米棒」
可以階段性提供孩子不同形狀訓練手部肌肉真的很棒

#各食材皆有建議食用月齡表請務必留意
其中 #水梨米餅為7個月以上可食用 ，圖表尚未更改到
可以依照孩子吃米餅的能力提供不同形狀喔！

/
「磨牙米餅」

｜建議食用月齡｜
▸寶寶磨牙餅：10個月以上

有兩種形狀讓孩子訓練手部協調
高溫膨化技術保留了米粒和五穀的香氣
香脆口感適合正在長牙需要舒緩的孩子
更能刺激牙床發育～

/
「無添加水果脆片」

｜建議食用月齡｜
▸無添加水果脆片
*蘋果、草莓：7個月以上
*梨子、鳳梨、芒果、藍莓：12個月以上

100%水果製成，零添加！
經急速冷凍鎖住水果營養和纖維食感
超適合加入優格一起吃的
歐力好喜歡水果果乾系列
這系列都是被他秒殺

/
「乳酸菌優格球」

｜建議食用月齡｜
▸乳酸菌優格球：10個月以上

大人小孩都會喜歡的優格球
讓孩子吃零食也能補充腸道好菌
這款是我的愛，除了當零食
還能搭配麥片或早餐穀片，以牛奶、豆漿沖泡食用
多元吃法，讓爸媽輕鬆增加早餐及點心選擇！

.

最值得一提的是
米餅村真的量很多，非常划算
全團現貨供應，除了鳳梨脆片確定缺貨不補
孩子喜歡吃米餅可以選擇米餅村多囤些貨喔！

/

｜Ssalgwaja 韓國米餅村 第二團 現貨｜
｜團購時間：2021/7/5 - 7/9 23:59
｜團購網址：https://gbf.tw/hte9z
｜付款方式：現金轉帳、信用卡
｜本團運費：本島運費NT80，滿NT999免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務
｜出貨時間：訂單確認且入帳完成後約6-9個工作天寄出（不含例假日）

#Ssalgwaja #韓國米餅村
#米餅村 #寶寶餅 #磨牙餅 #米餅 #米棒
#團購 #乳酸菌優格球 #寶寶零食

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Ssalgwaja 韓國米餅村第二團
上一團居然是一年多前了
我又生了一個孩子來重啟這團
6個月以上的孩子都有得吃唷！

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「米餅/米棒/米圈圈」

｜建議食用月齡｜
▸寶寶米餅：6個月以上
▸寶寶米棒：7個月以上
▸寶寶米圈圈：7個月以上

娜目前還是在第一階段 「米餅」
米餅已經吃得不錯，可以把手掌裡的完食（打開手手了啊——
準備7個月開始讓她慢慢進入「米棒」
可以階段性提供孩子不同形狀訓練手部肌肉真的很棒

#各食材皆有建議食用月齡表請務必留意
其中 #水梨米餅為7個月以上可食用 ，圖表尚未更改到
可以依照孩子吃米餅的能力提供不同形狀喔！

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「磨牙米餅」

｜建議食用月齡｜
▸寶寶磨牙餅：10個月以上

有兩種形狀讓孩子訓練手部協調
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香脆口感適合正在長牙需要舒緩的孩子
更能刺激牙床發育～

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「無添加水果脆片」

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100%水果製成，零添加！
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「乳酸菌優格球」

｜建議食用月齡｜
▸乳酸菌優格球：10個月以上

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讓孩子吃零食也能補充腸道好菌
這款是我的愛，除了當零食
還能搭配麥片或早餐穀片，以牛奶、豆漿沖泡食用
多元吃法，讓爸媽輕鬆增加早餐及點心選擇！

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最值得一提的是
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#新品上市 #洋洋米餅
就在疫情嚴峻的本週
籌劃已久的洋洋米餅
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#門市宅配購餐也有贈喔

🔺#數量有限贈完為止🔺
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．建議食用月齡6M
．到店購餐請配戴口罩
．防疫期間採實名制管理
．防疫期間建議
多加利用各門市訂餐方式
（電話、臉書、line)
以縮短與人接觸時間
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台北市【行天宮門市】
02-2586-1259
台北巿中山區松江路406號
(行天宮斜對面，中山區行政中心正對面)
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台北市【北門門市】
02-2311-2350
台北市中正區博愛路6號
(近台北車站、北門捷運站)
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台北市【內湖門市】
02-8797-2909
台北市內湖區文德路78號
（文德捷運2號出口，步行3分）
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新北市【板橋門市】
02-2251-2626
新北巿板橋區文化路二段113-3號
(新北巿議會斜對面)
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新竹縣【新竹門市】
03-667-0801
新竹縣竹北市光明六路東ㄧ段220號
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台中【西屯門市】
04-2452-9688
台中市西屯區河南路二段429號
（星巴克咖啡旁）
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台南市【台南門市】
06-213-9599
台南市中西區南門路225-3號
（中山國中對面）
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高雄市【博愛門市】
07-556-1577
高雄市左營區博愛二路268號

#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出
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GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針，Part.2。
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元，首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！
請支持我們的乾爹，謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽～
讓我們一起給他買～下～去～～～

#43 重點多到你練不完！居家健身的12個方針｜Part 2.【SBD怪獸Podcast】

📍 3.【肌肉生長｜肌耐力】
➤ 中強度高反覆，力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變，提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg，你的65kg是12RM，狂練這個重量，讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成：最大肌力提升，肌耐力提升。
➤ 肌耐力，在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲)：用10RM的重量，透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制：機械性壓力(夠重) ＆ 代謝性壓力(夠痛苦) ＆ 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身，能取得的重量有限，就用同樣重量往上練次數，也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處：
1.) 肌耐力變好，能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質（進步不容易，維持相對簡單）。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月，爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月，當然最大肌力水準必然下降，
若只掉到90~80%，然後靠肌肉生長｜肌耐力訓練來維持住，會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作：箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上，另一隻腳可懸空)，負重or自體重，移動重心，用單腳站起。
➤ 邱個岔題：家裡有小朋友需要放電，推薦Youtube搜尋：PE class for kids.

📍 4.【心肺訓練｜能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間，維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率｜最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書：《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區：Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練，遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練，讚的：阻力循環間歇，壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練｜有阻力的心肺訓練：避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇？誰說你一定要坐著？站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率：你越不運動，你的安靜心跳率會越高，因為心臟每跳輸出量變弱，需要多跳幾下，負荷較大。
➤ 健康成人：安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目，Apple Watch沒有贊助，求乾爹，Apple的聽友在哪裡？～～
➤ 壺鈴擺盪讚的，壺鈴推薦，壺鈴乾爹在哪裡？可以買兩顆不一樣重～
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦：壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須，因為居家防疫期，這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩，居家推薦，讚的。

📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow｜Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度，Time under Tension壓力下總時間，變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意？
➤ 60~70%做慢速度｜高難度訓練。
➤ 舉例：原本10RM = 70kg，Super Slow的10RM剩下30kg左右，剛好
➤ Super Slow Squat：下蹲十秒，向上五秒。
➤ HIT三大效益：肌耐力提升，也是肌肉生長訓練👍，同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練：靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇，一邊Super Slow酒杯蹲？
➤ Super Slow也是一種心智訓練，需要高度專注力，如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素，很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離，減少外食，體重下降？或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升？
➤ 居家自己備餐，可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。

📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間：自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書：《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』，建議用【彈力繩】來刺激重建：Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍，高反覆彈力繩練習，讓關節韌帶活動，代謝提高/養分循環，幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議：腳踩彈力繩做硬舉，核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題，身體沒毛病還是與高功能有所差別，需要評估，透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原：綁彈力繩在上方，下蹲輔助，怎麼做？請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助，訓練膝蓋方向的穩定性，推薦動作說明。

歡迎透過下方連結，小額贊助，請邱個/何老師喝杯咖啡～～謝謝！
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#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士

更成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
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本集直播有乾爹贊助~~感謝 #豐傑生醫 用力推薦!!
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工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com

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🔥 德國百年大廠GELITA 水解膠原蛋白
🔥 滿滿3克單一配方 無腥味
🔥 歐美專利認證
🔥 3000Da胜肽 11.3%羥脯氨酸 好吸收


1.人體最好吸收分子3000Da小胜肽 水解膠原蛋白
2.純單一配方100%膠原蛋白
3.目前市面少有的 歐美雙專利
4.德國GELITA大廠 全球最大廠出廠
5.無腥味好喝 只有淡淡的奶香味
6.水解會呈現與一般的膠原蛋白不同的黃金色

食用方法建議：

．泡在約1/3水量的馬克杯喝 溫度請勿超過40度。(避開乳製品及碳酸飲料)
．早上空腹食用，吸收度最佳。

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📌補足國民健康署每日參考足量之１２種營養！📌

一次全補足💯維生素ABCDE
晶名好幫手💯維生素A：助維持暗處視力
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鈣質好幫手💯維生素D：維持血鈣平衡
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孕媽咪必備💯葉酸：助於核酸與核蛋白形成
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美麗更加成💯葡萄籽萃取：調解生理機能
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深層更好眠💯米糠發酵物GABA：幫助輕鬆入睡
視野守護力💯葉黃素：游離型吸收更加乘

食用方法建議：

全日都可以食用，一天食用兩粒！欲幫助睡眠，可在睡前兩小時食用


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https://www.epidemicsound.com/music/genres/jazz/

===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
https://www.youtube.com/channel/UCQbyKhmFHIRptrAJMSwS-dw/join

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可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
會有說書額外的延伸閱讀
可發文跟其他人互動，類似小型讀書聚會

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你認為吃豬皮、豬腳、雞腳，就能補充膠原蛋白嗎？錯。因為食物中的膠原蛋白是由大分子組成，無法直接吸收。

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豐傑不添加複方，一包滿滿3克都是純膠原，適合全年齡層、孕婦、哺乳媽媽也能安心食用。

☑ 歐美 雙專利
歐盟專利0254289 B1與美國US 4804745，同時MIT團隊嚴謹製程ISO9001/HACCP認證專業製程生產透明衛生安全有保障。

☑ 膠原蛋白吸收力關鍵
羥脯氨酸含量決定人體吸收程度，德國GELITA大廠含量高達11.3%，超越普遍膠原蛋白10%以下含量。

☑ 水解膠原蛋白 3000Da小胜肽，最好吸收的分子
透過水解技術，利用水與膠原蛋白大分子作用，斷開膠原蛋白的鎖鏈，形成較小分子的水解膠原蛋白，專利製程分子量3000 Da的小分子，經臨床實驗人體吸收度最好。

膠原蛋白特點：
1.人體最好吸收分子3000Da小胜肽 水解膠原蛋白
2.純單一配方100%膠原蛋白
3.目前市面少有的 歐美雙專利
4.德國GELITA大廠 全球最大廠出廠
5.無腥味好喝 只有淡淡的奶香味
6.水解會呈現與一般的膠原蛋白不同的黃金色

食用方法建議：

。 泡在約1/3水量的馬克杯喝 溫度請勿超過40度。(避開乳製品及碳酸飲料)
。早上空腹食用，吸收度最佳，若依習慣可直接食用！

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17:42 工商時間
33:32 我開始有PTSD了
54:27 很荒謬的薪資條件
1:16:08 能打得為何不自己上?

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===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
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可以優先挑選我的二手書
不定時會發布影評類的文章
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