關於 強健體魄少生病 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 如何抓住春天養身防病契機為健康打好基礎 - 啟新診所

「傳染病、舊疾」舞春風，如何提高身體機能，遠離疾病 ... 清淨，並且少去人多、空氣污染的公共場所，以減少致病的威脅，且儘量提高身體的抵抗力，可減少生病的機會。

#12. 衛生福利部國民健康署序

累積足夠的身體活動量能有益健康並延年益壽，身體活動量多的人較少罹. 患肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症或某些癌症。而對於罹患慢性病的. 高危險群，甚至已經得了 ...

#13. 久坐是萬病之源：坐式生活對身體的危害 - Hello 醫師

不過若坐到一半可以站起來走動，就能刺激肌肉和骨骼，讓身體功能回歸正常；因此醫師建議，除了少坐，也可以每坐30分鐘就站起來走動一下。 各年齡層久坐都會危害健康，改善 ...

#14. 让青少年体魄强起来-新华网

让青少年体魄强起来---少年强则中国强，没有强健体魄何谈少年强？ ... 了160厘米，足足比曾玮琪高了20厘米，“我很少生病，很长时间没去过医院了”。

#15. 12个健康习惯助你养成少生病体魄 - 搜狐

发表日期：2014-10-29来源：未知想要健康的体魄，少生病，不是哪天你突然觉得自己要注意下酒可以了，而是要长久的养成健康的生活习惯，长久以往， ...

#16. 少坐多站有益健康背後的科學原理- BBC News 中文

不幸的是，久坐不動可以引起一系列健康隱患，其中包括增加心臟病、二型糖尿病風險等等。 ... 宇航員在進入太空前經過高強度體能訓練，身體強健。

#17. 運動訓練真可以增強免疫力嗎？還是破壞免疫系統？ - World Gym

專家都說運動訓練帶來很多好處：有效減輕心理壓力、幫助心臟健康、讓身體更緊實更強壯。但有人說，運動對增強免疫力沒有幫助，可能還會降低免疫力， ...

#18. 衞生署-運動知多少

減低死於心臟病的機會。 ... 有助強健骨骼、肌肉和關節。 ... 缺乏運動是多種疾病的其中一個主要高危因素,包括心臟病、腦血管病、糖尿病、高血壓,部分癌症及肥胖。

#19. 動不動就生病和很少生病的人，誰的免疫力強？如何提高免疫力？

不能說誰的免疫力更強，只能說沒有關注身體健康，給大病可乘之機。提醒大家，不管是經常生病還是不怎麼生病，都要定期檢查，這樣才能避免大病找上門。

#20. 大部分人對於健康的看法可能就是「身體好

大抵來說會到醫療院所尋求醫師幫忙，都是身體已有症狀或. 是有疾病的徵候。白話一點說就是會「疼」或是「不爽快」了，才是生病了。 說文解字，由「 ...

#21. 衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇

促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚; 有助舒展身心，減輕精神壓力; 增強身體的抵抗力; 可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病 ...

#22. 衞生防護中心- 健康飲食金字塔均衡營養好體格

進食正確的份量. 進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果 ...

#23. 瀏覽2022年01月14日的文章 - 潮健康COOL HEALTH

瀏覽2022年01月14日的文章-運動被認為能夠強健體魄、減少各種疾病的發生機率。然而，定期的運動或訓練，是否有助於增強男性的「性能力」？

#24. 小心！身體這7種症狀，代表健康出了問題 - 天下雜誌

5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。 6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出 ...

#25. 讓孩子“野蠻體魄”，要從體育老師“不生病”做起！

“現在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由於體育鍛煉少，有所下降。文明其精神，野蠻其體魄，我說的'野蠻其 ...

#26. 免疫力低易生病？那么要如何提高免疫力，拥有一个强健的体魄 ...

那么要如何提高免疫力，拥有一个强健的体魄呢？ 随着现在社会不断的发展，生活节奏已经越来越快，越来越多的人都在日常生活中忙于工作，所以说特别少 ...

#27. 運動除了強健體魄外，還有這些好處？ - 醫聯網

4. 鍛練心肺功能和強壯肌肉，可減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會等等。 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不容易生病，身體 ...

#28. 疫起以食養身，以湯強健體魄 - 聯合報

立秋剛過，換季之初，許多人開始過敏、感冒，加上詭譎多變的新冠病毒，人體正承受著天地四時與無名疾病的考驗，這個世紀課題也喚醒人們重新反思如何 ...

#29. 常運動卻更容易生病？ 有這5大症狀＝身體「操過頭」

少吃多動，一直以來都是減肥的不二法門，但你卻為了甩掉一點點脂肪，逼得自己拚命運動， ... (減重健康,美體,鍛鍊,生病,疲倦,Popsugar,Tommy Armenta)

#30. 造什麼因果會導致疾病纏身 - 佛弟子文庫

身體健康是很多人十分嚮往的。有不少人都是花錢買藥、買保健品、找什麼健身良方。這些不是都沒有用，而是治標不治本的辦法。我們看到有的人一輩子沒進過醫院，沒.

#31. 沒生病就以為自己很健康？你只是「亞健康」－聯安診所健檢中心 ...

你知道身體並不是只有健康與生病兩種狀態嗎? 如果一直忽略「亞健康」的症狀，長期下來可能就會增加健康失衡的風險。 邀請到聯安預防醫學機構曾碧娟總經理，具有40年 ...

#32. 指甲沒月牙，代表身體在生病？指甲顏色與外觀暗示你健康亮紅 ...

黃色指甲：肝臟和脾臟功能較弱。也可能是由於香菸中的焦油導致。 藍色指甲：和蒼白指甲一樣， 血流不足。常見於血液量少、 ...

#33. 强健体魄是怎样炼成的 - 简书

有的孩子出生后很少生病，很容易喂养，而有些孩子出生后身体瘦小，先天体质较弱。所以在这里，我想对广大的女性朋友说，一定要关爱自己的身体，因为 ...

#34. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

事實上，自律神經失調的病患相當普遍，只是過去醫院很少提供這方面的檢查，也缺乏具體的治療方法。 自律神經失調的症狀自律神經失調的症狀可以用「 ...

#35. 肌少症 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

(3)老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人 ...

#36. 小病不斷這9類人免疫力最差 - 人間福報

研究證實，一個人結交的朋友愈少，身體愈易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過六個的人抵抗感冒病毒的能力提高四倍。

#37. 提升免疫力這樣做最有效！ - 哈佛健診

擁有健康的肌膚，才能減少細菌和病毒繼續向內入侵的機會，而維生素A就是強健皮膚的重要營養素。 ... 結果發現，跟沒有喝的人相比，他們生病的天數比其他人少了33%。

#38. 什麼是身體年齡？飲食決定壽命長短，教你5個養生妙招降低 ...

壽命分成兩個部分「健康」與「不健康」健康餘命指的是身體健康不需依賴他人的存活年數；相反的，不健康餘命則因為疾病或其他原因造成需要由他人照顧 ...

#39. 為什麼運動有益健康，但運動員常常生病？ - 自行車筆記

在飲食上，比起偏向吃一些對身體有益的東西，最重要的是注意飲食平衡。運動員有必要進行營養學的護理，但運動量少的一般人，需要注意的首先就是平衡。免疫 ...

#40. 保持愉快和健康的心情： 快樂無疑是保健的關鍵 - Chubb

保持心情愉快不單能減低您患上嚴重疾病的機會，亦能減少患上小病如傷風和感冒。研究發現，保持樂觀心境可以強化您的免疫系統，幫助身體對抗病毒，並減低它們對您造成的 ...

#41. 養成生活好習慣疾病遠離你! - 常春月刊

想想「腸胃已經生病，還要很可憐的工作，怎麼可能健康？」所以，少喝咖啡或少吃甜點，才能常保腸胃道健康，減少長期胃食道逆流，進而減少罹患食道癌的機率。

#42. 健康促進對生活型態影響之探討

但世界衛生組織（WTO）. 把「健康」定義為「體格上、心理上和社交上的理想狀況」。由此可見，沒病沒痛沒殘障，. 準確來說並不就等於完全健康。例如現時有不少過重甚至 ...

#43. 聯醫新聞-肌少症的診斷和治療 - 臺北市立聯合醫院

發稿日期：110年9月9日 肌少症是一種進行性的全身性肌肉疾病，其表現為身體骨骼肌的肌肉量快速減少，並伴隨患者生活功能上的退化。因年齡增長，會影響身體骨骼肌的代謝 ...

#44. 為什麼你容易生病？讓「睡眠極大化」遠離慢性疾病 - ELLE

讓「睡眠極大化」遠離慢性疾病及急性感染，把目標放在睡8.5個小時，至少要7小時才健康. 失眠星人請筆記！好好睡覺才能讓免疫系統幫你排除健康隱患. By ...

#45. 林明恩|貧血—身體健康的重要警訊切莫輕忽 - 台大醫院

除了紅血球再生不良這種很少見的疾病以外，這類疾病不但會讓造血幹細胞無法正常製造紅血球，也會影響造血幹細胞製造其他血球的能力。因此抽血時往往還會 ...

#46. 打造免疫力養出不怕生病的小孩 - 親子天下

孩子不生病好嗎？人躲不過病毒、細菌的侵襲，重要的是，如何幫孩子加重裝備，身體好到不怕病來襲。《親子天下》遍訪中西醫專家，提出實用的健康做法， ...

#47. 生病，給我們的提醒：世上所有的病，都是情緒打了敗仗

身體不會說謊，它忠實貯存所有的情緒，而生病就是在提醒. ... 醫院就診的患者中，身心疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3，而且軀體疾病又會導致心理問題。

#48. 影响健康的五大因素 - 知乎专栏

毛主席说,“身体是革命的本钱”。这里的身体，指的是健康的体魄。没有健康的身体，拿什么去革命？很多人都懂得这个道理，然而，有不少人，在行为上却做 ...

#49. 睡眠不足也要多動！ 研究：運動降低少睡對身體的傷害

睡眠品質不好，除了讓您感到疲倦之外，還會引發多種健康問題，例如高血壓、心臟病和中風；但最近1項新的研究表明，即便沒有良好的睡眠，充足的運動也 ...

#50. 一日三餐蒸出健康來：四季調養、五臟保健、對症治病

蒸，是一種更理想的健康烹飪方式。 蒸菜，清淡、油脂少，. 能降低三高、心血管疾病等慢性病發生的風險，. 讓身體抗衰老。 ○火腿香菇蒸苦瓜／輔助降 ...

#51. 肌少症，症狀有哪些？醫生教你如何檢測、治療與飲食控制

30歲開始，人體肌肉量的流失速度隨著年紀漸增而加快，可能對身體健康、行動能力、生活品質造成影響，甚至會增加跌倒風險及死亡率。除了年紀為肌少症不可逆 ...

#52. 但現實裡，我們總是不懂得善待自己。 現在我學著愛上喝溫熱 ...

945 likes, 1 comments - 黃繭Chien Huang (@chienhuang_) on Instagram: "很少透過發燒、睡眠來讓身體自癒。 前段時間，身體發出警訊，忙碌後 ..."

#53. 定期做個健檢不讓疾病坐大| News & Awards

對平常少就醫的民眾而言，在定期健檢的過程中，可從醫療人員處獲得衛教諮詢的機會，了解怎麼做才能讓身體更健康。這些都是定期健檢能帶來的正面效益。

#54. 不舒服時，最好「不要吃東西」－《不生病的關鍵祕密：酵素》

生病 時，之所以會食慾不振，是為了要讓身體能快速代謝，增強免疫力，讓身體恢復健康，所以才會抑制消化酵素，讓酵素能夠轉換成代謝酵素。

#55. 張玉嬿56歲自在享受獨活！怕生病愛做1運動顧身體專家推獨居 ...

張玉嬿曾表示，父母從小離異，而她一直滿習慣獨處，覺得相當自在，而且年紀越大，其實也越難找到好的對象，也越少機會能遇到合拍的人，不過現在已經不會想 ...

#56. 身體生病了會看醫生心裡生病了你敢不敢求醫? - 生活調適愛心會

不過，由於對精神疾病的了解較少、社會上普遍不多加談論，精神病似乎成為一種禁忌話題，也令求醫成為了許多人不敢做的事。 身體生病的時候，你可能會說，「不好意思， ...

#57. 疫情期間，如果提高體質讓自己少生病？在家也要做到這3點

面對疫情，很多人都會注意自己的身體健康，如果迫不得已要出門一次，也是短時間的并且會一次性購買大量的食物來儲存，接下來好能讓自己半個月到一個月 ...

#58. 運動前的健康篩檢和危險分級

害，比如說：平常無固定運動或少身體活. 動習慣的人，突然從事激烈的運動，可能. 不僅無法享受到好處，也許還會受到傷. 害。運動相關的危害，輕者如：運動過程.

#59. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

許多疾病的改善方案裡，都有「運動」這一項；也就是說，想要促進健康，動就對了。 不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸 ...

#60. 肌少症別輕忽！ 這樣做才是真正健康瘦

肌少症是現代人的文明病，若有相關症狀應儘早接受適當治療。 骨骼、肌肉不僅支撐身體的重量，也肩負著幫助我們自由活動的重任。但隨著年齡增長，骨質 ...

#61. 休息不動是疾病的幫兇 - 工商時報

心情鬱卒，更失去活動的動力，然而，越不動、肌肉與骨質流失越快，這樣連動，身體就一直敗壞下去。然而，醫師很少提醒病人要注意這個看不見的副作用，家屬 ...

#62. 小動作，擊退疾病大敵8個遠離癌症的生活小習慣 - 財訊

單一危害因子對身體健康的影響就已經不小，如果抽菸、喝酒、嚼檳榔一起來，對健康的危害將會更大。 以口腔癌為例，有研究調查顯示，嚼檳榔者罹患率為常人 ...

#63. 了解免疫力下降的四種常見原因，以及改善免疫力的方法！

當免疫力失調或下降時，我們身體會發生各種的問題，也會更容易生病或感染。 ... 儘管在台灣飲食相當多元，較少有人會面臨吃不飽的窘境；然而多數民眾卻有營養失衡，如 ...

#64. 強健體魄增強抵抗力 - 澳門日報電子版

賈某身邊亦不少朋友或子女先後“打敗仗”，在這樣“今日熱、聽日凍”的反覆天氣下着涼生病。要預防病毒敲上自家大門，注意天氣變化，外出注意添衣保暖必不可少 ...

#65. 走路7000步降失智、防癌！抗老防病這樣走就對了! /大紀元健康 ...

生活中多走路，還可增強免疫力。一項針對一千多名男性和女性的研究發現，每天步行20分鐘以上、每周至少步行5天的人，與每週鍛煉一次或更少的人相比，請 ...

#66. 為何去運動後越容易感冒？給你增強免疫力的4項實用建議

難道運動能讓身體健康提升免疫力都是假的？ 然而，致病的細菌病毒可說無處不在，健身人比較容易得到 ...

#67. 常生病是不是抵抗力差? - 信誼好好育兒

還是我不會帶孩子，才使他常常生病?」 抵抗力從哪裏來? 身體要對抗外來病原體的侵襲，必須靠各種完整的免疫防線與機能，也就是白血球 ...

#68. 健康網》為何有些孩子特別容易生病？ 中醫列6大體質一次看

2.肝火體質：特別怕熱，睡覺常踢被子、掀衣服，把肚子都露出來、上課性急易出汗，且易有口臭，大便乾不好上，建議對小孩子的零食加以控制，少吃紅燒和油炸 ...

#69. 寶寶常生病是抵抗力不好嗎？4方法，養出良好免疫力

我們的身體有一套精密而複雜的免疫系統，保護身體對抗外來的病菌，所以免疫系統失調時，就比較容易生病。如何養成良好的免疫力？有哪些原因會使免疫力 ...

#70. 健康檢查5大重點，健檢項目、費用、健檢中心推薦一次告訴你！

台灣部分縣市政府有提供婚前健檢補助，但補助檢查項目較少，晨悅診所的婚前篩檢，則有涵蓋遺傳性疾病及成人基礎健康檢查喔！ 2. 公務人員健康檢查：.

#71. 長期不感冒的人，可能免疫力差，還容易患癌，這是真的嗎？

如果在平時經常感冒的話，說明免疫功能差，更容易患病，因為感冒病毒只可以調動免疫細胞來抵抗病毒，但不能提高免疫系統活性。 由於每個人的身體素質是不一樣的，所以對於 ...

#72. 體適能認知測驗題庫 - 輔英科技大學-體育暨健康促進中心

(○） 22. 維持適量的身體脂肪指數，能降低冠狀動脈心臟疾病(CAD)、癌症、糖尿病、高. 血壓等慢性病之危險因子。 (○） 23. 肥胖與體重過重，容易引發代謝症候群。 (○） ...

#73. 肌少成疾：肌少症專家聯手傳授保健X營養X鍛鍊 - 博客來

40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有8成的人 ...

#74. 沒減肥體重卻短時間內下降，可能是6種疾病導致！醫師曝關鍵 ...

留意不明體重下降，醫：往往是癌症初期唯一症狀！ 體重不明下降，往往是癌症 ...

#75. 血液性疾病-血液腫瘤科-三軍總醫院

免疫抑制療法所產生之副作用較少，但是卻容易復發，一旦復發須要進一步治療。另一嚴重的問題是數年之後可能會發生另外之血液疾病，包括陣發性血紅素夜尿症，骨髓化生不良 ...

#76. 紅酒「有益」身體健康？ 3 大紅酒迷思破解：喝一點也傷身

不少人認為紅酒能減少罹患各種疾病的風險，有強身健體的功效，這是因為紅酒是透過壓碎、發酵葡萄所製成的，而葡萄富含多種的抗氧化劑，給了人能降低 ...

#77. 由八字命局看你是否健康少病 - 靈匣

俗話說“身體是革命的本錢”，身體的好壞，直接關系到生活質量的高低，關系到愛情、家庭、人生。因此，身體疾病方面的防治，就尤其顯得重要。其實一個人的身體是健康少病 ...

#78. 身體發炎吃什麼才會改善？治療身體發炎，跟著藥師做就對了

多數疾病元凶，的確可以導向身體發炎！依據現代生活型態的飲食習慣，著實會讓發炎延長機率更高！一旦發言過久，形成慢性發炎後，免疫力受損， ...

#79. 20種貓咪不舒服/生病的症狀，如果有以下症狀要提高警覺！

健康貓咪的鼻頭是濕潤的，如果貓咪鼻頭乾燥的話，有可能是貓咪身體呈現不舒服的狀態。 建議先從觀察食慾和活動量一兩天，如果有明顯下降，請立即就醫。

#80. 疫情與運動

然而，保持健康體魄是對抗新冠肺炎的重要一. 環，市民卻面對著如空間不足、無法進行戶外運. 動、欠缺健身器材等各種限制，因此康文署將一.

#81. 疾病介紹 - 衛生福利部疾病管制署

減少探病與非緊急醫療需求而前往醫院；; 居家檢疫、居家隔離或自主健康管理者，請遵守相關規範；; 身體不適時請停止上班上課，先留在家中 ...

#82. 健康網》颱風來襲！淋到雨恐易生病醫列雨天常見3疾病

對此，胸腔暨重症專科黃軒分享，雨天時，常見的3大疾病，包含：傷風感冒、關節炎及皮膚過敏，尤其是當身體淋濕時，更易出現，建議可多吃富含維生素C的蔬果 ...

#83. 防癌第一步：強健體魄！調整三餐增強免疫力 - 今健康

大魚大肉（不要只吃高糖、高脂肪、高熱量食物。） 秒殺午餐（易消化不良，更容易引起腸胃疾病。） 午餐怎麼吃. 午餐不宜這樣吃. ＜晚餐 ...

#84. 指甲檢測反映身體健康！月牙、斷裂、變色須提高警覺 - 翰方御品

月牙如果越少，表示人的精力越差、體質越寒免疫力也會相對低下，中醫稱為「陽虛」，陽虛生內寒， ... 指甲上出現少量白點，可能是缺乏鈣、鋅或者有寄生蟲病的表現。

#85. 為什麼人難保健康沒病？ 從住院72天賣2棟房說起| PHEW!好險網

最近到了年末，不少人開始覺得恐慌。覺得一年到頭，好像又沒有賺多少錢。 但是，今天我想說，如果這一年你身體健健康康 ...

#86. 《不生病的生活》全美首席胃腸科醫師的健康秘訣！你的健康由 ...

因此，我認為身體某個部位出現癌症的病人，很可能也伴有大腸息肉，甚至大腸癌，建議務必接受大腸鏡檢查。 我提倡大腸鏡檢查，也為不少癌症病人做檢查， ...

#87. 強健體魄 - CUHK

強健體魄 ; 定時進食早、午、晚三餐，避免睡前吃宵夜; 減少進食油膩或煎炸的高脂食物; 取食物時，可主動要求少肉多菜、少油和少醬汁 ; 養成良好的睡眠習慣，定時入睡及起床 ...

#88. 甲狀腺亢進症狀原因有哪些？日常飲食要注意，不怕檢查有問題！

隨著國人健康意識與健康檢查比例提高，甲狀腺亢進疾病篩檢出來的情況也就越來越多。而甲狀腺是人體非常重要的「腺體」之一，位於頸前下方，形似蝴蝶，影響著身體內分泌 ...

#89. BB病完身體虛弱左？藥劑師：嬰兒生病後腸道易「菌變」

但當孩子生病時, 尤其新手爸媽都會像考試般如臨大敵。剛經歷過新冠疫情，轉眼又到流感高峰，連普通傷風感冒都彷彿變得更頻密，令不少爸媽感嘆小朋友 ...

#90. 【高齡社會的必修課】 50歲開始超有感～肌少症與我們的距離 ...

陳亮恭指出，肌少症在2016年被正式認定為疾病，並不能算是正常老化的表現。傳統上想到失智症進展到重度之後常會連結到跌倒、骨折、失能，可是陸續有國內外 ...

#91. 維持強健體魄支援心靈健康慢性疾病管理3大範疇

是一個全方位身心支援服務平台以. 帶動大家全面照顧自己的健康。當中涵蓋身體狀態. 提升、情緒支援以及慢性疾病管理。 您可於Emma by AXA應用程式瀏覽此平台的一 ...

#92. 如何少生病: 13 步骤（包含图片） - wikiHow

用饮食和运动来促进健康 · 注意食物的颜色。绿色的叶用蔬菜富含蛋白质，可以增强免疫力。但其实每种颜色的食物都含有身体需要的维生素和其他营养物质。 · 想要预防疾病的超级 ...

#93. 養生保健之道

其實要擁有健康的身體是有方法的，古代醫生就很注重預防勝於治療，黃帝內經曾提到：聖. 人不治已病治未病，不治已亂治未亂。因此古代醫師常會發明很多養生秘方，提倡養生之 ...

#94. 讓孩子養出強健體魄，不再輕易生病 - 人人焦點

那麼要怎麼讓孩子度過這個患病高發期，養出強健身體，不會一到幼兒園就隔三差五的生病呢？ 及時接種疫苗. 疫苗是讓孩子獲得某種抗病能力最有效而且代價 ...

#95. 健康促進生活型態之理論與實務探究

世界衛生組織（WHO）認為健康：「健康是身體的、心理的和社會的完全安適狀態，而不僅是沒有疾病或殘障發生而已。」，此定義不僅將健康的概念由原本的身體、生理健康擴充至 ...