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最近在忙什麼？
對啦！就是在忙這些......
籌備婚禮真的是很辛苦的一條路，我都說我現在職業是新娘😅 每天都在弄這些東西，然後我又有點小強迫症，所以做了一些表格跟PPT，表格拿來整理、比較一些資訊，PTT是把婚禮想要的風格跟素材做一些整理。
搜集好多廠商的報價跟資料，整理後再找出符合自己需求跟符合預算的，不然婚禮真的是要花好多錢啊！
然後每天倒數月曆都會提醒我婚禮剩下幾天，越看越焦慮！
目前已經找好新秘、婚攝、婚錄，其他都還在努力中😟
有幾天已經躺在床上了腦袋還是這些東西在跑，焦慮的睡不著😩
希望可以趕快找好廠商然後自己放輕鬆～
然後努力瘦啊啊啊啊啊啊！
▋我姓呂啊，哪次不姓呂？專訪 stu sis：罵人要比館長高
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這十年，stu sis 歷經饒舌在台灣起落、獨立音樂與商業廠牌的分野消逝，僅僅做著留言和評星等兩件事，他成了音樂圈無人不知的卻又無人知曉的人物，被邀請作嘻哈音樂比賽評審、被雜誌邀請撰稿，網路上還有人整理他評分過的歌單定期釋出。愛恨交織中，網友喊他一聲「史嘟大」，偶爾新歌文案甚至出現他的名字做宣傳，「被 stu sis 評為 XXXX」云云。
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然而評價一多，難免有人感覺冒犯。去年底歌手謝和弦因持有大麻被警方逮捕，stu sis 在新聞後發文，順帶嗆另一位歌手高爾宣：「對阿扣來說這卻是最糟糕的一日⋯⋯或許呼麻從來不需要裝乖，裝排氣管這檔事亦然。」到了月底，謝和弦也在社群公開「懸賞」，「揪出 stu sis 本人是哪位 我出十萬」鬧上新聞。他也評過周湯豪「看似本土實則赤化（中國新說唱）的知名媽寶。」一邊聽著周「華到爆的新歌」，一邊還回覆被引來的周湯豪本人留言。
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有歌手一笑置之，也有歌手內傷，罵躲在帳號後的 stu sis 輕易毀人心血又免於責任，他不改其色。「線上吵架有趣之處在於雙方各執一詞永無勝負可言，因此它背後的目的無非是吵個熱鬧罷了。有時我從那些直言直語裡找到比讚美多更多的省思，順便觀摩學習一下比館長更加高級的罵人美學。」
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🔍️ 專訪全文請見：https://bit.ly/2KLD8Ws
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知道他是誰的五十個人裡沒有誰為了十萬塊向謝和弦通風報信。大家都會心，stu sis 這個身份的趣味勝過金錢。他曾自己放假消息，說 stu sis 有好幾代傳人，實際上戴過這個面具的人只有一個。直播節目裡，他宣告自己身份曝光的那天，就是 stu sis 這個帳號再也不會活動的那天。
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「坊間謠傳台中高雄兩地有人馬在肉搜我，在此我想學 Dudu King 列個不自殺聲明， 我可是拒絕被陌生人當街健身的。當我莫名其妙在粉絲專頁開直播時，那便是我被人追殺之時。」
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2018 年 7 月，stu sis 專頁失蹤，PTT 網友發文追問史嘟大下落，自然無人知曉。幾天後帳號重開，一切如常，彷彿無事發生。他曾表示自己試著刪過這個帳號，但是下不了手。
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「幾乎每年我都會定期神隱 2 到 3 次，有時是給自己放假順便調整心態，有時是違規遭停權或貼文被不明人士檢舉。刪不掉它是因為它陪我度過了人生最精華的十年青春歲月。」
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如果他真的和熊仔同年，那麼他今年正滿三十歲了。
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「要說犧牲什麼的話，愛情比較多。」又不知道他是不是在開玩笑，「其他的話，培養責任感順便降低道德感吧。以前的我活得非常鄉愿，需要別人指引方向，前進時才不會瞻前顧後畏首畏尾，現在的話俐落得多，想幹嘛就幹嘛，這一部份得歸功於這個帳號的人設，對我產生了一定程度的內化作用。」
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96％ 的 stu sis 與 stu sis 本人，面具不只是面具，也讓面具下那人有了一點面具的樣子。原先只聽嘻哈的他，近三年向外擴張，嘗試了解原本不感興趣的東西，原先還想跨足漫畫與遊戲，無奈擠不出更多時間了。
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「不同年紀會對不同事物產生新的看法見解，把理解影音創作的方式帶到其他陌生領域去檢視的感覺讓我覺得妙極。這種強迫症卻讓我認識了很多東西。我唯一的原則就是不入圈，唯有保持適當距離才能看懂這些人在幹嘛。」至於 stu sis 引來哪些黑特，「我覺得正負評各半的現象最正常，既然我的目的是暢抒己見，我自然沒理由排斥別人幹一樣的事了。」
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專訪結束後，我們邀請 stu sis 憑著他對 BIOS monthly 的初步印象，開給我們的讀者一張歌單，會是你的菜嗎？ #留言告訴編編 ▼▼▼▼
巴菲特曾說：「去替你最佩服的人工作。」
我想換句話說或考量到現實，折衷地說：「去向你最佩服的人學習。」
對於校長，就有這種感覺。校長的個人口才魅力（就是 PTT 有才鄉民活生生出現在眼前）、洞見、組織能力，最後付諸實現的行動力讓我深感佩服。
💦 自學可能要學到天荒地老
而 meta-analysis 課程又是讓人再次體現上述的感覺，化想法為事實，如何拆解成每一小步驟評估其可行性，這是每次看到校長最想要思考的課題。
看到 meta-analysis 似乎可以從搜 data 開始，以單兵作戰完成。單兵作戰是代表以上這些環節是需要自己完成，要上課也要有覺悟，不然就乾脆飛去香港 3 天 2 日遊（現在香港不能去了不然會被抓走）。
Google 一下新思惟，有 PTT 負評，但時間就是金錢，照校長那種強迫症的個性，應該是非常精華濃縮的課程，自己碰可能要學到天荒地老，海枯石爛。
💦 課後仍需不斷練習
#曾秉濤醫師 說寫論文是單兵作戰，#張凱閔醫師 說每天都會要求自己寫一句論文。
這都是回到自己，反求諸己，上再多課，認識再多會寫 paper 的人，都是別人的，最後都要回到自己，讓自己不斷的積累，才能面對日後快速變化的醫學領域。
手術最好的學習方式，是跟在大師旁當第一助手，手到、眼到、心到。但世上大師難尋，如果身旁有曾秉濤醫師或張凱閔醫師這些大師，就可以從最基本搜尋文獻、處理投稿、英修……以及後續獎勵金處理等，可惜只能從新思惟的課程偷學幾招，遺憾啊！
【下半年第一場，開放報名囉！】
🔹 活動內容｜2019 / 8 / 11（日）統合分析工作坊
🔹 立刻瞭解｜https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
🔹 講者陣容｜張凱閔醫師 / 曾秉濤醫師 / 蔡依橙醫師
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■ 我在逼哩逼哩有官方帳號，不要再搬運我影片了■
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保養是一輩子的課題，好不容易找到適合的保養品，好不容易把皮膚養好了，好不容易皮膚升等了，結果.............他就停了，原本好用的保養品無感了???應該有在保養的人都遇過這種情況吧?! 今天跟你們分享我多年保養強迫症的人，透過觀察，是怎麼突破保養停滯期的!
也要來跟大家認真分享每次都可以突破我停滯期的冷門保養品111SKIN (其實人家在國外超級紅)，真的讓我覺得很驚艷！我超喜歡他穩定肌膚的能力，尤其精華搭配晚霜一起，用完很柔嫩好摸，真的發自內心覺得超級有感、他們家的商品每一個用到都讓我好驚喜，大家真的要跟我一起認識他呀！
■影片中使用的產品■
111SKIN #5G太空小紫瓶 NAC Y²逆時空啟動精華
111SKIN NAC Y² 逆時空啟動修護面膜
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看完影片也想感受111skin有多驚艷的你們，
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■這是合作影片
我對自己發佈的業配影片很有信心，這信心來自於我是誠實分享，對得起自己良心的喔。雖然我覺得好用，但一樣產品要做到百分之一百的人都覺得好用是不可能的，總會有人不適合。有這樣的事也很正常，也希望不適合的人可以留言分享自己的膚質、使用情況，把留言區當作「討論版」，對於其他人來說也很有參考價值。
這是一個公開的平台，任何理性分享我都表示尊重，但是惡意謾罵、羞辱、攻擊、毀謗、挑釁，我也不會姑息，請特定人士自重，不要公然挑戰法律。
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《旋轉壓克力置物架》懒角落家居用品精选店
推
壓克力厚實，承重力好，旋轉順暢
缺點是層板高度無法一致，強迫症可PASS
《堆疊抽屜收納架》 御仕家旗舰店
不推
單層使用很好用，雙層以上不推薦
可以堆疊但卡接未置不能固定
需要自行用膠帶或繩子固定才會牢固
抽屜好抽拉，承重力強
《無印風磨砂抽屜置物盒》第伏兰特家居生活馆
推
非常適合放置文具
《冰箱夾縫調味料置物架》 多朋旗舰店
純粹當落地置物架→很推
抽屜好抽拉，不易倒
側邊有兩大片磁鐵可吸冰箱
但吸力如何我就不知了
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■這不是合作影片
[心情] 強迫症治療心得. 看板 Womentalk. 時間 2020-05-28 00:34:39. 留言 85則留言，79人參與討論. 推噓 76 ( 76推 0噓 9→ ). 1.發病 根據我網路上查到的資料，強迫 ... ... <看更多>
原文恕刪小弟跟你分享我的經驗我今年25Y強迫症已經四年，至今仍然在服藥看過無數的門診，跟您分享一下強迫症一般有分為兩種狀況一種是強迫思考，強迫思考就如原po所想 ... ... <看更多>
強迫症ptt 在 Re: [求助] 強迫症的治療- 看板Psychiatry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《isee0404 (isee)》之銘言：
: 我親近的朋友得了強迫症
: 症狀是每過一陣子會想要重新安裝自己的手機與電腦
: 安裝只要覺得不順暢就會重新來過
: 可以耗上一個禮拜的時間
: 醒來就在做這件事 一直重覆循環
: 無法工作 也不洗澡 吃很少東西
: 他一直有接受治療 吃藥與心理諮商課
: 大概一年多了
: 我感覺強迫症的症狀似乎沒有好轉
: 吃藥的部份 有控制好他的情緒（容易暴躁）
: 但強迫症狀還是一直在...
: 另外他也無法寫字 寫字會覺得沒寫好
: 覺得不舒服...
: 在這樣的情況下他無法去外面工作
: 需要父母協持
: 我不是患者本身 真的很難體會他們的心情
: 每個人的隨著時間往前邁進
: 他的時間像是不斷在原地踏步
: 沒有人會希望自己是這樣的...
: 若有類似經歷的人 是否能分享相關經驗呢？
我本來想私信回您的，但想說也許有一樣症狀的朋友們也許能夠有點幫助，
所以用回文。
我也是強迫症(obsessive compulsive disorder, 以下稱OCD)患者，
我是今年9月的時候確診的，目前也是定時吃藥跟諮商。
我自己覺得我有這樣的症狀可能已經有4-5年了(今年27)，
只是之前覺得沒有嚴重到影響到生活，
再加上以前對身心科吃藥這件事有點抗拒(可能以前刻板印象之類的QQ)
，所以一直都沒有去看醫生。
OCD會有強迫思考(obsession)，以及伴隨之強迫行為(compulsion)，
強迫思考有很多種類型，像是有害怕污染(懼怕細菌、病毒)的，質疑自己性傾向等等的，
各式各樣，並且會帶來強烈的焦慮感。
以我而言，這陣子的我是腦中會突然出現一些關於傷害的畫面或是想法(3年前是很擔心病
毒之類的，HIV or 病毒性肝炎)，當出現時我就會很害怕，因為那想法會讓我很痛苦，
有時候，我甚至會害怕想法出現的時候，該不會就是等於已經做了
(因為我擔心我在想法出現的時候，會不會無意識地去做，然後我自己不知道)。
因此我會產生的強迫行為，就是去檢查以及反覆跟親友確認，檢查是為了確保剛剛沒有
發生我所擔心的事情，跟親友確認也是為了確保我剛剛沒有做什麼事情，諸如此類的。
之前很嚴重的時候，我會感到很難過，會覺得自己怎麼會有這些想法，
並覺得自己很糟糕，然後質疑自己該不會是個大壞蛋，然後就大哭。
我除了看醫生(主要是開藥)跟諮商之外，我自己也有去看幾本OCD的書，
從裡面學習一些應對方式，我覺自己的得生活品質改善很多，
我直接分享一下我怎麼將書中的方式應用在強迫思考來臨時的實戰經驗。
大抵就是接納強迫性思考，並且試著不要去做強迫行為。
1. 強迫思考就是想法，試著覺察(mindfulness)想法。
當我腦中突然出現傷害的想法時，我會試著去察覺，
啊，有侵入性的想法出現了，而不是直接陷入想法之中以至於被想法帶著走。
通常每個強迫症都會有自己比較擔心的部分(也許是傷害、汙染、不對稱，各式各樣的)，
而且都會伴隨很強焦慮感，我覺得這也能作為覺察強迫思考的參考。
1-1我在書上有看到一種方法，大概是說請想像你身處在一個情狀，你必須要回答一個問題，
答案直有yes or no兩個，如果答錯就會馬上被指在你額頭的槍射死，
這問題就是，「你覺得你這個擔心是不是強迫思考」。我覺得這個方法也蠻讚的XDD
2. 想法就是個想法，接納想法，不要分析它演繹它跟評價它，也不要刻意排斥或抹去它
，專注在你本來當下在做的事情。
在之前，傷害想法出現時，我會擔心我該不會是壞蛋吧，或是我不應該這樣想，
我不想要再這樣想了，或是去分析為什麼我會有這種想法，想法會不會有什麼隱藏意義?
諸如此類的。但我的經驗告訴我，這就只會讓自己更痛苦，更焦慮。
現在的我，我就是告訴自己，oh~侵入性的想法來囉~~，好吧，你出現時，
我的確被你嚇到了，而且讓我感覺到很焦慮，但我還是要專注做我自己當下的事情，
例如我可能當下正在吃早餐，試著把專注度從侵入性的想法，
帶回到你當下美好的早餐時刻，好好享受肉鬆御飯糰的味道，以及超好喝的鮮奶茶。
3. 當有意識到他是一個強迫思考，接納它並活在當下，我的強迫行為就能有效減緩。
之前的我都會很常回頭檢查，確保剛剛自己沒有傷害人，或是不停的問伴侶親友，
確保我剛剛的確我沒有做這些事情，這些強迫行為雖然有助於緩解焦慮，
但我必須說它的邊際效用降低的很快，所以我的伴侶有時候一天要接受我多達10幾次
的確認性詢問，並且持續好幾天，甚至好幾週，但因為被安撫後的一陣子，
焦慮感還是會回來；或是要越檢查越久。
現在的我會儘量減少甚至拒絕去做這些強迫行為，
雖然不做這些行為一開始還是會超級焦慮的，但是時間一長，焦慮感是會逐漸舒緩的，
我有時候會鼓勵自己，例如，剛剛我很棒沒有回頭檢查，
，我等等就買好喝的紅茶拿鐵犒賞自己，或是去吃好吃的東西。
4-1 避免迴避類型的行為。我之前會因為傷害性想法出現，害怕會不會真的去揍人，
所以行走時，會把我的手緊貼我的褲子，想要好好控制自己；
但我現在我去意識到這件事情是OCD希望我這樣做的，
我就偏偏不依照OCD想要的方式走，順其自然的走路，讓手自然擺動，
我知道會很焦慮，但試著把自己專注在當下吧!但的確久了焦慮感也是會舒緩。
4-2. 對自己同理，而不是責備自己，試著思考自己並不孤單，
我覺得也有助於讓自己減緩強迫行為。
我會告訴自己，OCD盛行率如果是1%，全世界有6000萬人都有跟我面臨類似的痛苦，
大家都好辛苦，都被各種想法折磨著，我不孤單，很多人都在努力與OCD共存，
那我也得試著努力一下，我這次可以努力的，
OCD讓我一直很想要去檢查，讓我很想要去問我的伴侶親友，但我這次絕對不要再順
著OCD的意，我不會去做強迫行為的。
除了以上的實戰經驗外，我還有從事以下活動
1.冥想：我大概每兩天都會冥想一次約20分鐘（之後可能會每天吧XD），我覺得冥想能讓
我自己比較能覺察，更容易將心神專注在當下，而且心靈比較平靜。
2.運動：我幾乎每週都會慢跑3-5次，每次約30分鐘。不得不說運動完心情超好。
3.有空去曬太陽(小心曬傷)：一樣看看藍天白雲還有感受溫暖的陽光，
會覺得很感恩，覺得活著真好~
你問我現在好了嗎？我好多了，但有時候也是會有不如意的時候
我的強迫思考到現在還是會有，我有時候還是會很焦慮到一個不行(尤其是在很身心疲倦
的時候 ex:晚上下班的時候)，並還是會去做一些強迫行為，例如回頭檢查，跟伴侶親友
詢問確保剛剛一切沒事等等的，
但是我都會告訴自己真的不要放棄，也許這次的確順了OCD的意做了強迫行為，
但不代表之前做的努力都是徒勞無功的，
試著告訴OCD，這次不小心讓你贏了，下
一次我將扳回一城。不要放棄希望!共勉之~
但我覺得我這陣子工作專注度提升很多~而且更能活在當下享受生活了XD
也覺得以前對自己真的是太嚴格了Q_Q善待自己才是真的!
以下書單供參考：
1.The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive-Compulsive
Disorder
2.The Mindfulness Workbook for OCD: A Guide to Overcoming Obsessions and
Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy
3.Brain Lock, Twentieth Anniversary Edition: Free Yourself from
Obsessive-Compulsive Behavior
4.Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A CBT-Based Guide to Getting Over
Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts
5.走出強迫症--找回美麗的日子（簡體書）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.158.117
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1542535934.A.31C.html
※ 編輯: tom192180 (118.233.158.117), 11/18/2018 18:14:43
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