台灣的夏季天氣不只炎熱，還又濕又悶，總是讓人汗流浹背，若一不小心未留意補充水分，或許不知不覺就脫水了🥵人體缺水不僅容易中暑，甚至也容易產生心肌梗塞等嚴重疾患。一起來看看除了喝水，還可以透過那些食物補充水分吧👌
因為夏季炎熱，民眾常常因流汗而脫水。人體只要缺水達體重的2％，就會使人感到口渴，但這時才補水就太遲了！根據啓欣診所的衛教資料，當身體缺水時除了口乾舌燥外，還會造成皮膚失去彈性、消化不良、噁心、頭暈、頭痛等症狀。
營養師鄭欣宜建議，成人一天的飲水量須達2000ml以上較佳。除了要多喝水補充人體所需水分外，從食物而來的水分也占了每日攝取水份的很大一部分💧
她指出，日常的許多蔬果🥗含水量多，也富含維生素、礦物質及膳食纖維，並提供了以下含水量高的常見蔬果供民眾參考：
✅大白菜：96％
✅菠菜：93％
✅木耳：91％
✅胡蘿蔔：90％
✅水梨：89％
✅芭樂：89％
✅蘋果：87％
✅柑橘：87％
其中，含水量突破96％的小白菜不僅水分豐富，由於其膳食纖維多，可以達到促進排便的排毒功效。而菠菜的含水量也高達93％，不僅含有β胡蘿蔔素，也可補充維生素B6、葉酸、鐵及鉀。
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彈 舌 頭暈 在 [討論] 彈舌的方法- 看板Vocal 的推薦與評價
現在回想一下，其實一邊試一邊說說看應該也行
把舌頭的上面貼在上顎(上面就是說舌苔的那面啦)
比輕輕貼著再施加一點點力道的貼著，反正不要很用力的貼著
不然舌頭不好震動，舌頭上面要接觸上顎多少都可以，全貼也行
只要別只有舌尖碰到就好，那樣不好震動
此時嘴巴打開的程度以呈現呆滯時失神狀態嘴巴半開的大小
不用故意出力固定大小
將一小塊空氣鼓在舌頭和上顎接觸的後面，也就是靠舌根的地方
將氣出力的往外吐，可以只有氣音，也可以發出「ㄉ」、「ㄊ」、「ㄌ」的音
不斷嚐試，抓到要領就會感覺到舌頭在震動了
吐氣的時候舌頭不能用力，不然一樣會震不起來
大概就是這樣吧
我是大學時一個人沒事就，吐了三天的氣突然抓到要領就會了
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我生來就是樂手…
樂手在玩音樂時最快樂…本來就是天經地義的…
https://blog.xuite.net/moonfire/gibson
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