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感謝震旦集團為期三天的邀約，進行：「進擊的影音力：行銷影片拍攝課程」，今天是課程的第三天。
這次課程直接針對商品的行銷進行拍攝教學，也針對社群影片拍攝在基本設計、拍攝方法、剪輯方法上做出全新的教學。
看到大家拍攝時專注的眼神，還有努力不懈的精神，真的非常感動呀！
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超開心！收到震旦集團的邀約，為公司的夥伴們進行內訓，學習行銷影片拍攝課程！且連續三天的課程內容都不一樣，因為針對不同的產品有不同的影片類型，因此特別客製化了課程內容。
真心覺得震旦的夥伴學習熱情真的非常高，且都非常認真。因此課程成效非常好，看得出來大家進步非常快，未來在影片製作上會非常優秀喔！
真的很謝謝震旦集團的夥伴給予貝克大叔的信任與支持！未來的影音之路，會陪伴著大家！
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之前已經在美容商學院開設「行銷影片拍攝課程」，因為反應熱烈。馬上開設第二班！
這次課程主要進行適合美容業，行銷時可運用的影片類型，課程特意安排模特在現場讓學員都有機會實際拍攝，務求大家都可以立刻馬上學會！
課程在愉快又熱鬧的氣氛下進行，且看到大家的作品都好精彩！真的好喜歡這樣的氣氛呀！謝謝你們的支持喔！
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此影片為疫情前拍攝！
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拍攝器材：Sony A7S3、Canon 5D3、GoPro Hero 7 Black、sony a6400
收音器材：ZOOM H6、RODE VideoMicro
#2D真香
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
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