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前勁運動小教室 - 【小腿放鬆伸展】
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示範教練：阿燁
https://www.instagram.com/yayayabrian/
前勁體能 Akrofitness - 後山埤店
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不只是久坐工作者常常會有身體不舒服，其實有很多需要久站的人
也有很大的比例會有小腿緊繃的問題！
我們都知道身體上任何一塊肌肉都是相互有關聯的，所以小腿長期緊繃的人也容易會有腳底疼痛、膝蓋疼痛等問題，不可以輕忽喔！！
所以今天教練就來教大家如何放鬆與伸展小腿，一起來舒緩一整天腿部的疲勞吧！！！
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#小腿腫脹緊繃
#不需要天天靠牆抬腿
#只需要正確的放鬆與伸展
#趕快學起來
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前勁運動小教室 -【胸椎旋轉】
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示範教練：Evan
https://www.instagram.com/stop2309/
前勁體能 Akrofitness - 永安店
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如果你常聽到“胸椎活動度”這個名詞，你一定對他的重要性略知一二！胸椎卡卡會讓許多訓練動作變得吃力，甚至連呼吸能力都會受限，所以不管是練前還是平時生活，都可以多多利用胸椎旋轉這個動作唷！
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#跟著教練動起來
#胸椎活動度
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前勁運動小教室 - 【髖屈肌放鬆伸展】
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示範教練：Ellen
https://www.instagram.com/ellen_0719/
前勁體能 Akrofitness - 七張
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現代人工作型態都需要常常久坐，也因為坐久了髖屈肌容易變得緊繃。加上漸漸讓臀部忘記如何用力，進而導致長期髖關節不舒服或是腰痠，所以今天我們要針對髖屈肌來做放鬆伸展！
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【效果加倍小訣竅】
當你放鬆與伸展完了緊繃的髖關節前側，可以搭配前幾天學習的橋式，順便喚醒後側臀部肌肉。讓你的髖關節前後力量更加的平衡，髖關節也會更健康喔！！
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#跟著教練學放鬆
#久坐腰痠不再來
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地址：忠孝東路五段990號3樓（後山埤捷運3號出口、寶島眼鏡樓上）
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※ 編輯: owen0908 (42.72.49.157), 02/25/2017 18:43:20
※ 編輯: owen0908 (42.72.49.157), 02/25/2017 18:43:45
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