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下犬式是什麼？！
當我們在站立、奔跑、四處走動時，都會帶給腿部許多緊繃感
當肌肉一直處在緊繃的狀態下，會導致乳酸堆積，使雙腿出現痠痛的感覺
下犬式，是一個很好幫助雙腿伸展、
打開沾黏肌肉的體位法，當腿部肌肉得到舒緩時，
不僅能消除痠痛，還能幫助提升下次運動表現。
除了伸展後腿肌群，還能延展脊椎、調整混亂呼吸、增強骨頭密度
並且在練習挺腰挺胸之時，強化胸部力量
現在就跟我們一起，練習下犬式吧！
服裝 easyoga Taiwan
場地 慢慢選 x 空間
今天這小妞在床上尿尿
清完之後還在同一個地方
大便💩
當下真的爆炸到不行
大聲對她講話
然後跟她賭氣冷戰
後來她變得超歡
一直啃我的手腳
冷靜下來之後，我拉下臉跟她說了很多話
（沒錯 我本來想跟她賭氣到早上都不跟她講話）
後來想想⋯她還是個孩子呀
她很有可能是週末玩得太瘋，腦內興奮的激素還沒代謝，雖然我們沒有追球、追飛盤（我們家禁止這遊戲），但我們在露營區裡追跑、我本人跑給他追(我是球?)也是一種變相的丟球活動⋯才8個月的她根本還代謝不了腦中的激素
於是我先慢慢摸她、等她冷靜，慢慢的在她身上畫圈，發現她頭頂、脖子、前肢、後腿的肌肉都超級緊繃，回想著以前帶著努比去當Ttouch練習犬時，療癒師們說的內容
憑著印象幫她畫圈做Ttouch，她馬上冷靜下來嗎？不可能！但慢慢的，他冷靜了、她想睡了～
奶茶，我不希望你是一隻非常聽話的「乖狗」也不期望你是學了一堆握手換手拜託拜託的馬戲團狗，只希望妳在我們家的這段日子，可以擁有調節情緒、冷靜下來的能力！
也希望這些在努比姊姊身上學到的技能，可以讓你們有更好的發揮
#寵物 #努比與我 #狗 #ttouch #米克斯 #米克斯狗 #mixdog #奶茶找家日記
減少肌肉緊繃–運動後瑜珈伸展
【站立前彎式】
1. 雙腳打開與髖部同寬，膝蓋微彎，身體向前傾垂下。
2. 手臂自然垂放，把雙手塞至腳掌下，腳趾就像踩在手腕處，然後放鬆頭頸。
3. 腳逐漸伸直，腳跟要踩在地墊上。
4. 不要墊腳尖，感覺後腿處的伸展。
https://www.careonline.com.tw/2020/08/yoga-runners.html
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