#30dayschallenge
这几天虽然在修养中,可是也没有闲着呢,小唐哥还是给大家找了一些可以跟着一起做Tabata训练的video,以下这个是抖音博主 《@Allen有知识》 的【7天4分钟的Tabata训练】视频。让那些一直想要开始进行Tabata训练的朋友,可以开始跟着这个系列一起动起来!
这个系列是经过Allen精心设计的动作组合,通过高强度-间歇的频率,实现燃脂目标。对于减内脏脂肪有效。每天3-5组,坚持一个月。欢迎每天打卡。
记得做任何运动之前和之后,要先做Warm Up 暖身伸拉哦,做完运动之后,要cool down做stretching,不然受伤了就麻烦了。加油!💪🏽
#從健身領悟道理
#從生活尋找自己
同時也有513部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros,也在其Youtube影片中提到,立即前往 Google Play 下載《跑跑薑餅人:烤箱大逃亡》 👉https://gplay.page.link/oGsi 立即前往 Google Play 下載《灌藍高手SLAM DUNK》 👉 https://gplay.page.link/zjJu 立即前往 Google Play 下載《神...
從生活尋找自己 在 Facebook 的最佳解答
#30dayschallenge
Day 16,
1)今天嘗試了 Jordan Yeoh 的 4min Body Blaster,這跟我平時做的Tabata有點不一樣,因為平時做的是20秒運動,10秒休息。而Jordan Yeoh的這個Body Blaster是30秒運動,20秒是沒有得休息叫Active Rest,也就是說30秒的高強度訓練,20秒的動態恢復作為緩和。你也不妨試試看,反正我做到半死就是了...
⬇️⬇️⬇️連結⬇️⬇️⬇️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=251688846325100&id=100044519585954&sfnsn=mo
2)今天在做完2組的Jordan Yeoh 4min Body Blaster 之後,我還是繼續加強我的下盤,做了100下的Squat,25次一組,一共4組。
3)由於肩膀之前受傷了,已經過了一個星期,現在慢慢嘗試做一些俯臥撐push up,結果在第二組的第8、9下就開始發不到力了,不過還是改用膝蓋來完成所有的push up。
#從生活尋找自己
#從健身領悟道理
Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
從生活尋找自己 在 Facebook 的最讚貼文
#30dayschallenge
Day 15,
1)最近几乎每一次开始做运动时,都把Squat 深蹲列入必做的动作之一,我不知道是假像还是什么,我觉得我好像比较容易瘦下来,然后也比较容易看到我的腹肌以及胸肌。回想起来,在很多健身博主的视频里他们都会提到说,深蹲是无论增肌或者减脂都一定要做的动作。我觉得真的好像挺靠谱的。
2)回想起以前小时候,常常被老师罚拉耳朵上下蹲100下,日已累计,怪不得以前小时候那么fit啦...🤔🤔🤔
3)But anyway,我今天开始的training,不管做些什么Tabata呢、都会把Squat深蹲加进我的training里面,反正30天的挑战还剩15天,看看到时的效果如何。
Lets Go!
#從生活尋找自己
#從健身領悟道理
Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
從生活尋找自己 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最佳解答
立即前往 Google Play 下載《跑跑薑餅人:烤箱大逃亡》 👉https://gplay.page.link/oGsi
立即前往 Google Play 下載《灌藍高手SLAM DUNK》 👉 https://gplay.page.link/zjJu
立即前往 Google Play 下載《神魔之塔》 👉 https://gplay.page.link/kSuy
【十分鐘的戀愛】音樂平台🎵 https://wmt.lnk.to/TenMinutesOfLoveAY
【十分鐘的戀愛】MV🎵 https://krbros.pros.si/10Love
相關連結:
清我的冰箱 無菜單/無碼 白癡公主決定退休?|這群人展榮展瑞 ft. 白癡公主
https://youtu.be/qAexuXCmdkk
公佈展榮的老婆,帶她見家長 SUZUKI Jimny |這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IA0BIqYgWss
無菜單料理 考驗黃氏兄弟廚藝|這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/s4sYqoSvHEk
姪女被展瑞拖下海 挑戰紅蘿蔔料理|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/puWEzS2CPLQ
來討論關於不被社群綁架一事|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/472KTL8IrUQ
送黃金給媽媽,反應淡定道出當年...|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/_gxd767L3HU
在家叫外送給團員吃,一起吃一頓屬於彼此的共同回憶|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/BOLPzqm3B3I
展榮每日紀錄…一切太突然,最終拍不下去!
https://youtu.be/I7e8plV__BM
我的一天,我與貓和自己獨處|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/kaon7jR6PRw
好險,我們考到駕照了!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/LPPUs23P44o
終於可以公布了|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/W3RIIxp4dHo
決定刪除頻道,改變吧!從現在開始!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/c2zfmzloa8Y
採茶兄弟尋找千年巨根|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/eA969TVdsbg
歲末Q&A,展瑞終於承認想單飛? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/nYGgmh6kc_Y
苗栗之旅,尋找螢火蟲秘境 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/UZ3QRl5Gkrk
找回你的童年,猜猜我是誰? | 這群人展榮展瑞 ft. @the劉沛
https://youtu.be/SnLGqUoBCbQ
惡整團員,半夜敲門怎麼沒人? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/fajjQjnAwjE
挑戰幫貓咪洗澡 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/wmxyb-nshfc
讓人陷入恐慌的遊戲!猜名字 | 這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/VlIVgPrlobo
模仿大挑戰,貓的十種行為 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IFJPX2MHePg
偽出國 體驗日本的一天|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/uPvCUAJp7sY
振興三倍奶茶地瓜球 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/-nJbb9tWZ7E
【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
展榮展瑞粉絲團:https://krbros.pse.is/MDCAG
展榮instagram:https://krbros.pse.is/M9SZR
展瑞instagram:https://krbros.pse.is/L5ZJZ
【工作邀約請洽詢】
聯絡信箱 ➔ keelongandray@gmail.com
#這群人
#展榮展瑞
#GooglePlay
從生活尋找自己 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最佳解答
【十分鐘的戀愛】音樂平台🎵 https://wmt.lnk.to/TenMinutesOfLoveAY
【十分鐘的戀愛】MV🎵 https://krbros.pros.si/10Love
相關連結:
公佈展榮的老婆,帶她見家長 SUZUKI Jimny |這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IA0BIqYgWss
無菜單料理 考驗黃氏兄弟廚藝|這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/s4sYqoSvHEk
姪女被展瑞拖下海 挑戰紅蘿蔔料理|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/puWEzS2CPLQ
來討論關於不被社群綁架一事|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/472KTL8IrUQ
送黃金給媽媽,反應淡定道出當年...|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/_gxd767L3HU
在家叫外送給團員吃,一起吃一頓屬於彼此的共同回憶|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/BOLPzqm3B3I
展榮每日紀錄…一切太突然,最終拍不下去!
https://youtu.be/I7e8plV__BM
我的一天,我與貓和自己獨處|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/kaon7jR6PRw
好險,我們考到駕照了!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/LPPUs23P44o
終於可以公布了|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/W3RIIxp4dHo
決定刪除頻道,改變吧!從現在開始!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/c2zfmzloa8Y
採茶兄弟尋找千年巨根|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/eA969TVdsbg
歲末Q&A,展瑞終於承認想單飛? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/nYGgmh6kc_Y
苗栗之旅,尋找螢火蟲秘境 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/UZ3QRl5Gkrk
找回你的童年,猜猜我是誰? | 這群人展榮展瑞 ft. @the劉沛
https://youtu.be/SnLGqUoBCbQ
惡整團員,半夜敲門怎麼沒人? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/fajjQjnAwjE
挑戰幫貓咪洗澡 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/wmxyb-nshfc
讓人陷入恐慌的遊戲!猜名字 | 這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/VlIVgPrlobo
模仿大挑戰,貓的十種行為 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IFJPX2MHePg
偽出國 體驗日本的一天|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/uPvCUAJp7sY
振興三倍奶茶地瓜球 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/-nJbb9tWZ7E
【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
展榮展瑞粉絲團:https://krbros.pse.is/MDCAG
展榮instagram:https://krbros.pse.is/M9SZR
展瑞instagram:https://krbros.pse.is/L5ZJZ
【工作邀約請洽詢】
聯絡信箱 ➔ keelongandray@gmail.com
#這群人
#白癡公主
#食嚥精神
從生活尋找自己 在 馬它mata x Youtube 的最佳貼文
「一起尋找大台北沒有的臺灣風景🇹🇼」是這次Podcast節目的中心主旨,很開心遇到這麼好的機會可以讓我們在沒有經濟負擔的情況下探索臺灣這麼多地方,前半集去了新竹、花蓮以及綠島,發生了很多狀況,同時也遇到很多善良的人,一切都是經驗!希望大家有機會也讓自己多多了解腳下這片土地呀~
★收聽Podcast第三季節目!各大平台搜尋 👉馬它 in the HOUSE
【節目連結】:https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms
🇹🇼S3EP#1|畢業季,一起尋找大台北沒有的臺灣風景🇹🇼新血加入之聊聊七年の荒唐緣分
🇹🇼S3EP#2|住在山林,改變山裡:廢墟大改建、小農合作衝突、文創&地方再生經營心法 feat.大山北月創辦人莊凱詠
🇹🇼S3EP#3|辦公室外的文化局局長:花蓮世代落差與產業轉型、局長也來開餐廳、一致性走向多元發展的可能性 feat.花蓮縣文化局局長吳勁毅
🇹🇼S3EP#4|原民新媒體,用眼睛說故事:網路媒體是誰在說話、族群文化工作眉角、我看原民議題 feat. Mata Tawian創辦人方克舟先生
生活了22年,才發現從未好好認識腳下這片土地,但在這個快速的時代,又該如何認識這片土地?
馬它 in the HOUSE 第三季 《 細說臺灣 》由馬它和99聯手製作,真正踏入職場前,兩人決定帶著麥克風走訪臺灣各縣市,專訪那些對本土記憶、臺灣文化深感共鳴、有故事的人們,透過聲音,將這些都市無法觸及的故事分享給更多人
………………………
觀看我的更多不同影片 :
▌Double實習日記全系列 : https://reurl.cc/7oY3M5
▌社群教室全系列 : https://reurl.cc/6lXDLr
▌穿搭大補帖 : https://reurl.cc/XkxlEe
▌每月愛用品分享 : https://reurl.cc/GrgbAG
▌馬它老師的美妝教室 : https://reurl.cc/R1Rbyg
▌大學生vlog日常 : https://reurl.cc/0OkxZx
★2019回顧影片
20歲是「必須」迷惘的年紀 |馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=0eeSb...
★2020回顧影片
21歲,明白「放棄」有時也是種好選擇 | 馬它mata x
https://www.youtube.com/watch?v=ev5QV...
………………………
◆ 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享,可以到下方連結
◆ 個人IG : 👉 matamata.chan.92
◆ 食物IG : 👉 Food_map_camel
◆ FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x
◆ Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/28032
………………………
喜歡我這支影片的話,記得按讚和分享給你所有的朋友
也可以去我的IG看看關於我的更多分享
記得訂閱我的頻道呦d(`・∀・)b
#綠島VLOG#花蓮VLOG#新竹VLOG
從生活尋找自己 在 走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量|二手 ... 的相關結果
【二手徵求好處多】|走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量. 46二手徵求. 洪震宇. 時報文化出版企業股份有限公司. 9789571366371. 人不因夢想而偉大只因 ... ... <看更多>
從生活尋找自己 在 走自己的路,做有故事的人 從生活脈絡尋找改變的力量 的相關結果
作者:洪震宇出版社:時報文化出版日期:2016年06月03日定價:380 元開本:25開/平裝/360頁ISBN:9789571366371 人不因夢想而偉大只因有故事而偉大/ 你做的事有創意 ... ... <看更多>
從生活尋找自己 在 走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量 - 博客來 的相關結果
書名:走自己的路,做有故事的人:從生活脈絡尋找改變的力量,語言:繁體中文,ISBN:9789571366371,頁數:360,出版社:時報出版,作者:洪震宇, ... ... <看更多>