【該不該補習?效果多強?】
【不要妖魔化補習班,但絕非有補有保庇】
每到考季,就有媽媽私訊我詢問補習之事,就拿出舊作跟大家分享吧!
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附近一家麵店老闆把大筆財力投注在女兒的補習,從七年級開始,國、英、數、社、生物,到八年級理化,每一科都不放過,最後的關鍵大考竟然不盡理想,麵店老闆最後只得再花一筆大錢把孩子送進私立高中。
麵店老闆跟我苦笑:「現在我才覺悟,補習是補心安的!」
補習真的沒有效用嗎?但根據國內多個研究都顯示補習是具有效果的,結論如下:
1.「有補習者」的成績表現普遍比「沒有補習者」來得好,但是至多兩三科,最佳狀態是兩科。「每多補一科, 則會以遞減的速率提升成績」,補習科目過多,整體成績不升反降。
2. 孩子自發性的選擇補習,其效果也優於被動補習者。
比如江芳盛在「國中課業補習之效果探討」就有結論如下:
「研究國中一年級的補習成效,發現補習的時數對於學習表現呈曲線關係,,亦即補習對於學習表現有邊際報酬遞減的趨勢,
若每週補習超過12小時以上, 學習成效出現下滑現象。」
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黃毅志與陳俊瑋在「學科補習、成績表現與升學結果:以學測成績與上公立大學為例」也發現:
「高中的補習科目數,對大學學測成績及進入公立大學機率的影響,呈現『先升後降』的趨勢, 原因是補習項數過多, 會降低複習的時間。」
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從小學高年級開始,課業就開始變難,家長也慢慢幫不上手,到了國中,家長更無法像小學一樣擔任孩子的萬事通,特別是數理科目,父母只能在一旁督促與鼓勵,但無法幫上實質的忙,
如果放任孩子閉門造車而不介入幫忙想辦法,孩子很可能從國中開始,學習愈來愈落後。
一條路走不通,該不該思考其他的方法?堅持絕不補習是對的嗎?
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((補習不是萬靈丹,自行消化複習永遠不可少))
咱家小子有一位同學在七年級以前課業還不錯,而這孩子的媽一向極度排斥孩子補習,始終堅持孩子得靠自己的力量來學習,而且不希望冗長的補習打亂了孩子的作息。
但沒想到,到了八年級,這孩子碰到了理化卻束手無策,即使上課很認真的聽講,不懂的地方也千方百計地問同學、問老師,但成績卻每況愈下,這位同學愈讀愈沒信心,心慌意亂,幾乎想放棄這個科目。
最後,這孩子鼓起勇氣和媽媽說想試著補習,並自己打聽到一個風評不錯的補習班,沒想到才試聽一堂便覺得大有幫助,持續補習後,不僅理化成績提升,而且也重拾了信心。
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這印證了前述研究的結論:
適當的補習,確實能提振學習成果,不僅能提升成績,甚至也可能提升學習動機與信心。
而這個孩子是出於自主的想要尋求協助,自己去找補習班,自己要求要補習,效果更好。
而第一個麵店的孩子為什麼補習效果差?對照研究結果,原因很可能出在「過度的補習」,呼應了前述研究的結論。
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補習通常一坐就是三小時,回到家也近晚上10點,吃個點心、洗個澡,也都11點,幾乎不太有時間複習學校的進度,
然而體制內的國中幾乎天天都有測驗,所以若是將每個晚上的時間都消耗在補習班裡,勢必沒有充分時間可兼顧學校的進度。
即使補習,學生也必須在課程之後花費時間,自己再思考、再理解與反覆練習,才能將內容徹底融會貫通,
不論補習班老師有多神,如果上課恍神、回家也不再複習,那麼即使是世界名師恐怕也愛莫能助。
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過度補習的最嚴重問題就是,學生完全沒有時間再自行思考整理,而天天為了趕著上課,可能根本沒一天能好好吃一頓飯,長期拖著疲累的身體,吃不好、睡得少,當然效果打折扣。
如果補習又是父母所命,而非孩子自己切身認知到的需要,那麼上課認真聽講、下課認真複習的動力將更為薄弱。
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((能自己讀,就大膽讓孩子磨練自我學習的能力))
我自家有兩個小子們剛上國中時並沒有補習,但是聽了多位過來人的建議,深深理解到國中的課程變得艱難,進度也非常快速,所以都建議我一定要讓孩子從升國中的暑假就開始補習,
如果不補習,也一定要想辦法先行預習,特別是數學、生物,否則很可能開學後跟不上。
但是我一直憧憬著孩子能度過一個儘量不補習的國中生涯,所以一開始並不打算讓孩子補習,而是不斷提醒孩子們在學校上課一定要專心,回家則要按照進度複習,
如果有時間就預習,時間不足最起碼要趕上學校的進度,我則擔任一個盡責的鞭策者,然後我一路慢慢觀察孩子的需要。
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老大直到八年級發現學習理化有瓶頸,但又不太適合大班制的學習,於是延請了一對一的理化家教來幫他解答疑惑,其他的科目則維持自己研讀,雖不是唸到頂尖,但大致能維持一定的程度。
我曾問過大兒子會不會後悔沒有補習,他的回答竟然是感謝我沒有威逼他一定要補習,而讓他有機會趁早摸索自己讀書的方法,
特別是幾乎人人都得補的「數學」這一科,因為沒有人可以幫忙,所以上課特別專注,回家則硬著頭皮逼自己思考與解題,這是一個完整的體會自我學習的過程,最後會考雖沒有A++,但憑著自己真實的實力也抱了一個A+。
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他告訴我:「或許補習可以把我逼出一個A++,但是這個A+是反映我真實實力的分數,讓我知道我真實的落點,我反而讀得更心安理得。」
而老二七年級時也依循著哥哥的步調,先不急著補習。記得老大上國中時,針對要記憶的科目如史地、生物,我還會定期撥出時間做驗收的動作,
而到了老二,除非他自己遇到問題來問我,否則我就交給他全權自我負責。
有一天,我問二兒子:「生物是一門新的科目,對剛上國中的孩子來說內容既龐雜,考題又很靈活,但為什麼你從來沒問過我問題?」
二兒子竟然回答:「因為我覺得媽媽你應該老早就忘光了,恐怕你還沒我懂得多吧,所以我從來都不會想到要來問你呀!」
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我聽了噗哧一笑,原來孩子上了國中之後就覺得過去媽媽這個萬事通早已江郎才盡,而再也不會因為背後有個靠山而有恃無恐。
正因為沒得靠,兒子反而特別認真複習,不敢怠惰,迫使他對於生物、社會等內容龐雜、需要記憶的科目,在七年級時快速練統整歸納的能力。
不過到了九年級開始進入密集準備國中會考的階段,平時段考成績還不錯的二兒子一旦面對大範圍的模擬考就顯得力不從心,
一直願意努力用功的他看來相當沮喪,愈考模擬考就愈沒有信心,這時身為家長的我當然不能置身度外,一定要伸出援手。
善於反省的二兒子看到了自己的弱點,就是當範圍變大,靈活度較低的他就會在廣大題海裡迷失,即使所有的原理都循序漸進的弄清楚了,但看到變化多端的題目卻一時之間不知該如何下手,無法判斷在考什麼定理。
「媽,我需要見識更多的題目來增進自己判題的能力。」
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於是,在九年級下學期,二兒子自己要求要參加考前統整班,藉由補習班團隊靈活多變的題目來增加判題的靈敏度。
畢竟每個孩子都逃不開會考,而會考就是只有一次,孩子對自我有一定的期許值得肯定,孩子自己能找到問題所在,並願意嘗試去克服與提升,更值得嘉許,
當媽媽的我當然不會阻擋孩子自我的選擇,而當孩子感到困擾的問題能獲得解決,也才能讓他重回良性循環的學習之路。此時,我不會反對兒子補習。
補習班設立的目的就是要有效且大幅提升學生的成績,因此,一定把學習內容整個打包成條理分明的「懶人包」;
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為了增進學生作答速度,也將題型分門別類,依照題型,傳授快速解題法;為了讓學生有系統的複習課業,補習班幫孩子規畫進度,孩子毋須自己思考,只須按表操課,就能安心地完成所有進度;
而補習班的統一管理,還能杜絕孩子玩手機、防止分心;補習班老師活潑風趣、穿插笑話,讓課堂絕無冷場,而能引人入勝。
綜合以上,補習班包辦了所有孩子們最不擅長的能力:規劃進度、統整資訊、獨立思考、解決問題、時間管理、自我控制;但這些也是孩子們最需要被磨練的能力。
當補習班補足學生的不足之時,也正剝奪了他們自我規劃與自主學習的機會。
因此,如果觀察孩子在某些領域能依靠自己的能力維持一定的成績,不妨就把這些科目當成他們對自我學習能力墾荒的最佳園地吧!
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有一個研究結果也很有趣:
補習者若不補習、 以及不補習者若補習的預期成績, 結果顯示兩者成績都會退步, 顯示兩者都已自我選擇各自較有利的學習途徑。
所以不需要一昧的高估補習的效果,而是要視孩子自身的學習特質而定。補習,絕不是「有病治病、無病強身」。
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【關於補習該有的七個心理準備】
(((補習絕不會把每一個孩子都補成高材生)))
補習雖能提升成績,但孩子的成績分布有一定的落點範圍,父母要坦誠面對並接受。
(((讓孩子自己意識到補習的需要)))
由孩子自己提出需求,孩子才會珍惜補習的資源,而不是視作理所當然。
(((過度的補習絕對有害而無益)))
沒留有充足的時間自行消化與複習,無論對提振成績或掌握學習方法都沒有幫助。
(((技術轉移補習班的統整歸納方法)))
在深度依賴補習班的同時,請引導孩子思考補習班如何幫助他們規劃進度、統整歸納,這更是必須吸收的技巧。
(((請釐清,補習不是補心安)))
如果一段時間之後沒有效果,則需當機立斷,另尋其他的補習班或補救教育。
(((細膩的跟補習班溝通孩子的問題)))
大班制的補習班很難顧全每個孩子的問題,如果是人人推薦的名師,還是要找時間跟老師或助教溝通孩子細部的問題。如果孩子的個別問題很難顧全,或許選擇小班制的補習班會更適合孩子。
(((不妖魔化補習班)))
不少補習班老師很用心也累積多年的教學經驗,確實能把孩子的學習信心帶出來,進而持續的提升學習效果。如果孩子真的有弱科,但心生排斥,不妨找他的同學一起去,這樣絕對能大大提升他們的意願。
【延伸閱讀參考】
《家有青少年之爸媽的33個修練》
https://www.books.com.tw/products/0010887768?sloc=main
《誰說分數不重要》
https://www.books.com.tw/products/0010759220?sloc=main
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅呂冠緯 / 冠緯學長陪你學,也在其Youtube影片中提到,...
循環小數化成分數 在 蘇飛雅 Sophia Facebook 的最佳貼文
[除舊佈新(十二之十一)-獻給日月處於傳統六分相的你]
光芒漸弱的月亮,正是要劃下美好結尾,並為下一輪新的開始做準備。進入靈命道途的後段班,有著繼往開來的使命。
你是這個族群生的朋友嗎?歡迎和我們分享你對生活與生命的體悟和觀察,當然,所有留言的朋友都有可能是大家靈性上的兄弟姊妹,因為我們的靈魂乘陽光而來,被月光接往地球的。
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生命對我們來說有什麼意義呢?
生命的意義不等於功成名就。每個人一生的道途未必都是以世俗成就為主,一切的經歷只是為了考驗並活出內在最深刻的渴望。有些人的日月和上升形成吉相,容易自在地活出自己。有些人日月與上升無相位或形成壓力相位,於是要在現世的角色裡,慢慢修出屬於原始意識的初衷。
如果說,太陽所在的星座象徵我們精神意識的道途(可能要修好幾世),那麼月亮所在星座就顯示我們這生所在的階段。今天分享的這個階段正年輕~
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《理論》
參考占星家丹魯迪海爾(Dane Rudhyar)的八種月相分析,並且進一步參照日月所在星座,做為靈魂狀態的參考:
☆下弦月期(Last Quarter Moon Type) -日月相位為90度至45度前
概念:果實收成後
通常是農曆二十二或二十三起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。
像是採收後的植物,必須改變原來的生長方式,將仍留在枝葉上的花果分解,重新取回自己的力量。因此他們可能仍然按照舊有的方式生存,但是要為未來的新目標慢慢轉向,重新定位。
例:心理學家榮格(Carl Gustav Jung)的太陽在獅子,月亮在金牛。雖然曾和佛洛伊德(生於新月期)合作,推廣心理分析學說,但最終理念不合,分道揚鑣,最後發展出自己的學說,其中像是「個體化」、「人格」、「集體潛意識」…都富有創新和啟發。他在專業訓練和文化藝術宗教的學習(月亮金牛)過程中,逐漸取得自己的力量,實現整合意識與潛意識後個體化的最高目標(太陽在獅子)
☆殘月期(Balsamic Moon Type) -日月相位為45度至0度前
概念:種子落至土地上
通常是農曆二十六至二十七起至新月前(詳細仍要參考實際的命盤)。
處於舊循環結束前至新循環的階段,既有舊的事務和問題要結束,也要為新生做準備。舊有的經驗對他們來說不敷使用,可能需要為更大的目標和理想犧牲奉獻。命運推動著他們向前,他們也要學會超越現狀。
例:第十六任美國總統林肯(Abraham Lincoln)的太陽在水瓶,月亮在魔羯。身為平民總統,他最大的貢獻是在美國內戰中領導北方軍隊擊敗南方勢力,並且頒佈解放黑奴的宣言。他從務實的政治生涯(月亮魔羯)中努力推動聯邦的完整,並且實現自由民主(太陽水瓶)。
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《內容》
★月亮在牡羊座,太陽在雙子座 –以傳播分享為出發的戰士
這個族群約出生在下弦月期至殘月期,擁有熟悉戰爭般的老靈魂。太陽和月亮的星座呈現六分相,由太陽所代表的渴望與願景去支持當事人的生活方式,因此他們具有強大的好奇心與學習力,不但喜歡搶先說話,辯論競爭,更需要在知識、訊息、概念的領域裡領先。但也會因為這樣的習慣,而有不斷推翻自己、不斷推翻現狀的傾向,扮演新觀念的先鋒者
他們容易有三分鐘熱度、不耐煩的問題。和他們相處時必須習慣他們心情好時就可愛,心情不好時就嘴壞。多一些幽默,把他們當成孩子看待,就能與他們相處愉快。學習或探索新事物是他們保持心靈年輕的祕密武器。
★月亮在金牛座,太陽在巨蟹座-以感情安定為出發園丁
這個族群約出生在下弦月期至殘月期,擁有重視穩定和安全感的老靈魂。日月星座形成六分相,由月亮支持太陽。因此他們會努力賺錢或累積資產,保護和照顧自己想要守護的人。他們非常需要擁有自己的家庭或朋友圈,不喜歡對不熟的人事物浪費精力。也很容易為了家人、情人、房子花大錢。
穩定生活是這個月相人的祝福,也是他們的挑戰。因為緊抓著物質世界的安定,反而會面對精神方面的危機。他們必須慢慢調整價值觀念,學習接受某些事情的結束,讓舊的經驗轉化成新的機會。落紅不是無情物,化作春泥更護花。
他們重視外貌,而且有強大的佔有慾。容易在朋友、同事、同學的領域裡找尋交往的對象,需要有人等著他們回家。他們可能會對擁抱或肉體關係上癮,這是因為他們容易藉由肉體感官的方式接受和表達情緒。
★月亮在雙子座,太陽在獅子座–以熱情自由為出發的記者
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有明亮熱情的老靈魂。他們渴望被人注目與仰慕,事實上他們也的確擁有極佳的創造力和說故事的能力。他們習慣藉由語言、文字、影音的方式表現自我,持續更新與改變內容,維持他人對自己的興趣。
他們既對新訊息和學問好奇,又能抓到重點,將之發揚光大,帶有強烈說書人的色彩,而且能現學現賣。這個月相展現駕輕就熟的表現力量,卻也暗示必須尋求自我突破的可能,這是一生的功課。
他們喜歡談情說愛,用甜言蜜言讓平淡的生活發亮;他們需要心智交流,讓情緒得到滋養和解脫。因此很容易墜入情網,因為情人往往就是他們的頭號觀眾或好友。但是他們自己人生的疑問需要由自己解答。
★月亮在巨蟹座,太陽在處女座–以物質保障為出發的母親
這個族群出生於下弦月期至殘月期,擁有敏銳細緻的老靈魂。他們渴望自己在知識和世俗價值中是卓越出眾的,也希望展現優秀的分析能力,因此在人際關係上,他們相對慢熱,需要花時間相處和觀察,甚至多方比較。家人好友的意見也常成為決定性的關鍵票。
他們喜歡待在家裡,待在廚房裡,待在書房裡,享受食物香和書香,那是讓他們心靈最平靜的時刻。也只有被他視為自己人的人,才能進入他們的家,和他們共享食物,閱讀交流。但這個月相的運途更鼓勵他們接納新的可能性,必要時走出舒適圈。
★月亮在獅子座,太陽在天秤座–以傳播分享為出發的超級巨星
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有優雅高貴的老靈魂。他們在朋友圈中是最受歡迎或最受注意的人物之一,大家喜歡有他們為伴,因為氣氛總是愉悅舒服且有趣的。他們懂得吸引他人的目光,維持目標觀眾對他們的興趣,保有強大的人氣。他們的影響力絕非單打獨鬥,而是藉由和重要的人事物合作,或得到重要人物的肯定與尊崇,進一步地將自己的理念分享和擴散出去。
這個族群是標準的社交動物,所以很容易喜歡和很有人緣的對象,或是大眾情人來往。他們也會選擇為自己加分的對象。例如:自己長相好看,就找善於穿搭或拍照的朋友;想要被更多人看到,就會選擇名人、藝人當朋友。
★月亮在處女座,太陽在天蠍座-以感情安定為出發的工藝大師
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有洞察明辨的老靈魂,能一眼就看出問題,喜歡幫助他人解決問題。他們渴望在不斷的調整與進步之下,成就更完美的自己。他們總是想要掌控大局,緊抓細節,最後可能導致事必躬親,無法完全地信任別人,以及長期處於緊張或情緒的狀態。他們最需要做的就是放輕鬆!
他們對生活往往有較多的要求,必須尊重或配合,同時也可能有愛藏東西的習慣。很多時候,也許一開始彼此看不順眼,但是能在長時間的相處下,與他人變成好友或情人。不過他們會不斷觀察他人,幫對方打分數,甚至像間諜般探知對方所有情報,但要小心對彼此會有傷害。這個月相必須提升觀察整體、思考未來的能力,才不會因小失大。
★月亮在天秤座,太陽在射手座–以熱情自由為出發的外交官
這個族群生於下弦月期至殘月期,具有遠大樂觀親和的老靈魂,擅長與不同背景或異國的朋友相處,能廣結善緣,藉由合作共事的方式,實現和拓展夢想。儘管他們的情感有些飄忽,不夠深刻,但是卻是能經營多采多姿人生的好夥伴。
雖然對大家都很友善,但身為外貌協會的他們,仍然欣賞漂亮大方、學歷良好、能玩在一起的對象,他們能藉由戀愛、交友和合作的方式,從這些人身上學習到新的事物,找到不斷成長和前進的動力,因此有實力或他要的資源的人會特別受到他的青睞。
★月亮在天蠍座,太陽在魔羯座–以物質保障為出發的特務
這個族群約生於下弦月期至殘月期,有著精明幹練的老靈魂。深謀遠慮是其個性的最佳寫照。重視世俗成就的他們,習慣找到方法和捷徑,讓自己立於不敗之地。他們極度有耐心,需要享受掌控大局的安全感。在成功之前都不太有信心的他們,觀察力入微,懂得向強者學習,等待向上提升的機會。事實上,他們需要學會走出舒適圈,走出慣性,將實力有效地展現出來,發揮自己的影響力。否則他們可能會為了追求和操控權力、利益或感情,無法破潛力,活出更有意義的人生。
他們需要安靜的個人空間,不一定要很奢華,但其中充滿了個人的興趣、專業,以及和工作有關的東西。他們可能有點無趣,卻另有傳統和秩序的美感。當他們需要外在的資源時,朋友或情人的事業、財富、家世、學歷、人脈都是他們考量的範圍,因為他們特別懂得借力使力。
★月亮在射手座,太陽在水瓶座–以傳播分享為出發的獵人
這個族群生於下弦月期到殘月期,擁有重視自由平等的老靈魂。他們博學多聞、友善樂觀,具有強烈的社會、人權、環保意識,關注未來趨勢,走在時代尖端,並且渴望能傳達這樣的理念,推動世界的改變。他們喜歡廣結善緣,但又不被感情束縛。他們需要照著自己的心意和理念生活,討厭一成不變和虛偽。正因為他們的冒險精神,所以總能找到自我超越的路途。
他們私下的生活可謂亂中有序,並且帶有外國或混搭的色彩。生活對他們來說就是實現理念的地方,所以大小事對他們來說都是一樣的。他們可以接受和自己不同背景和個性的朋友與情人,重點是要能有相同的理念。和他們相處時,最好要有顆強壯的心臟,足以面對他們的坦誠和直言不諱。
★月亮在魔羯座,太陽在雙魚座-以感情安定為出發的父親
這個族群生於下弦月期至殘月期,擁有踏實溫柔的老靈魂。他們的忍耐度與適應力高,能夠順應情勢。然而,他們對人生抱持願景,渴望將理想、覺知、想像力實現出來,因此他們懂得運用身邊的資源,不論是借力使力,還是整合創意和資源,最終都有機會實現理想。這個月相人需要學習取捨,在有限的時間、精力或資源中,讓結果得到最大的效益。
他們在生活上務實中帶有浪漫的色彩,很容易為家人或愛的人犧牲奉獻。他們可對自己小氣,但對父母、配偶、子女超級大方。事實上他們需要的是付出的理由,任何事情能說服他們,他們就愈能配合。他們需要學會不要面面討好,但是對自己好一點會更好。
★月亮在水瓶座,太陽在牡羊座–以熱情自由為出發的科學家
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有冷靜理性又獨立的老靈魂。他們渴望活出獨立自主的精神,但是卻很容易選擇群體生活的環境,習慣回應他人的問題,但又需要在友情當中保有自己的獨立性。他們可能很少情緒化或說出自己的問題。他們其實不喜歡他人的干擾,偏偏他們常常要涉及複雜的關係和問題。這個月相生的人,注定要自我超越,慢慢告別過往。
他們欣賞聰明、獨立、有想法,甚至自命不凡的對象。如果想要和他們長期相處下去,最好不要事事倚賴他,保有各自的生活空間。他們可能是科技狂或是很愛買看似能解決生活問題的新產品。
★月亮在雙魚座,太陽在金牛座–以物質保障為出發的靈媒
這個族群約生於下弦月期至殘月期,擁有敏感細膩的老靈魂。由於日月都在金星有力的位置,重視和諧,容易給人好好先生、好好小姐的感覺。他們習慣照顧和幫助他人,很容易察覺對方的脆弱,在同理心和直覺力的作用下,能成為他人尋求意見和幫助的對象。事實上,他們渴望物質世界的成功,因此能善用魚幫水、水幫魚之道,找到屬於自己獨一無二的舞台。
他們需要舒服的家庭環境,能成為月亮雙魚自由自在休息的魚缸,最好不要有太多人進來打擾。他們的生活中必須要有美食、音樂、藝術的存在,能有助於他們內心的平靜。他們是標準的外貌協會,很容易受到誘惑或被引誘,若能學習控制貪心和誘惑的問題,就能不斷自我超越。
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#上妝前也可以打底的眼霜❤️
現在天天3C生活,眼睛每天都好疲倦😩
真的是脫離少女年紀才會覺得眼周保養很重要
沒有保養好真的看起來特別顯老、顯疲倦!
但幾年前我根本不太愛擦眼霜
因為以前不好的經驗就是太黏膩跟厚重,
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我每天固定的時間讓眼部做一個溫熱敷的動作,另外一定要!!搭配眼霜做按摩💆
可能大家聽到「眼霜」會覺得厚重或滋潤,這次大推的 #琥珀眼霜 可是回讓你改觀🧍🏻♀️你可以先試在手腕上,感受一下 #凝霜質地,不油膩而且薄薄的一層擦上,立刻化成水狀,它特有的微臻技術讓眼霜像高鐵那樣快速進入眼周底層,讓肌膚注入修護緊實因子,搭配高濃度琥珀萃取,我大概使用一個禮拜就超級有感眼部的紋路被溫柔的撫平(因為我是用對產品就會很快有感受的人😌
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只要眼睛一疲倦、手機用太久的時候
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